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Ein Rückblick auf ein Jahr Mindful Spectrum und 52 wöchentliche Episoden. Ich spreche über meine Erkenntnisse, die Herausforderungen und die Veränderungen, die der Podcast mit sich gebracht hat. Zudem erfährst du, wie es mit Mindful Spectrum weitergehen wird. 

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Themen dieser Episode: 

Masking und seine Konsequenzen: Warum wir uns maskieren, um dazuzugehören, und welche emotionalen und energetischen Kosten damit verbunden sind.

Kosten-Nutzen-Analyse des Maskierens: Wann es sich lohnt, Masking bewusst einzusetzen, und wie ich entscheide, wann es notwendig ist, um soziale Akzeptanz zu erhalten.

Der erste Eindruck und Authentizität: Warum es mir anfangs hilft, mehr zu maskieren, um später authentischer sein zu können, und wie ich dabei eine Balance finde.

Überlebensnotwendiges Masking: In welchen Situationen Maskieren unabdingbar ist, um ernst genommen zu werden oder sich sicher zu fühlen, und warum es manchmal unumgänglich ist.

Der Weg zur Authentizität: Wie ich es geschafft habe, ein Umfeld zu schaffen, in dem ich so authentisch wie möglich sein kann, ohne ständig maskieren zu müssen.

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns betrifft, aber oft im Hintergrund bleibt: Masking. Was bedeutet es, sich so anzupassen, dass man sich selbst nicht mehr erkennt? Warum machen wir das, und welche Auswirkungen hat es auf unser Leben? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit diesem Phänomen, das nicht nur neurodivergente Menschen betrifft, sondern uns alle in gewisser Weise prägt. Erfahre, wie wir authentischer leben können und warum es so sinnvoll ist, die Maske fallen zu lassen.

Themen dieser Episode:

Masking – Was steckt dahinter?: Was Masking bedeutet, warum es existiert und in welchen Lebensbereichen es sichtbar wird.

Die Auswirkungen von Masking auf die eigene Identität: Wie das ständige Anpassen und Verbergen echter Gefühle zur Erschöpfung führt und warum Authentizität so befreiend ist.

Masking im Alltag erkennen: Beispiele aus dem Familien- und Berufsleben, wo Masking beginnt und wie es sich zeigt.

Vom Maskieren zum Unmasking: Der Prozess, sich selbst neu zu entdecken und Masken bewusst abzulegen, um authentischer durchs Leben zu gehen.

Der Weg zur Selbstakzeptanz: Wie ich gelernt habe, meine neurodivergenten Bedürfnisse zu akzeptieren, ohne mich für sie zu schämen.

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In dieser Folge spreche ich über den Hyperfokus – einen Zustand, der besonders viele neurodivergente Menschen betrifft. Wie fühlt es sich an, völlig in einer Aufgabe aufzugehen, Zeit und Raum zu vergessen, aber gleichzeitig den eigenen Körper und wichtige Bedürfnisse zu vernachlässigen? Ich spreche darüber, wie der Hyperfokus gleichzeitig eine Kraftquelle und eine Herausforderung sein kann. 

Themen dieser Episode:

Hyperfokus vs. Ablenkbarkeit: Hyperfokus als Gegenspieler zur Ablenkbarkeit bei neurodivergenten Menschen, der Zustand von extremem Fokus, in dem Raum und Zeit ausgeblendet werden, vergleichbar mit dem Flow-Zustand bei Neurotypischen.

Positive Aspekte des Hyperfokus: Wie Hyperfokus tiefgehendes Wissen ermöglicht und sich befriedigend und produktiv anfühlen kann, indem komplexe Themen intensiv bearbeitet werden können.

Negative Auswirkungen und Kontrollverlust: Schwierigkeiten, den Hyperfokus zu steuern oder zu unterbrechen, sowie die Herausforderung, Grundbedürfnisse wie Essen und soziale Interaktionen während des Hyperfokus zu vernachlässigen.

Der innere Konflikt: Der ständige Wechsel zwischen extremem Fokus und völliger Ablenkbarkeit, und die Schwierigkeit, beide Zustände in Balance zu halten, führt oft zu Erschöpfung und Burnout.

Frust und Angst vor dem Ende des Hyperfokus: Die Angst, nach einer Unterbrechung nie wieder in diesen Zustand zu gelangen, und die damit verbundenen Selbstzweifel und Frustrationen.

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In dieser Folge spreche ich über den inneren Konflikt zwischen der Sehnsucht nach sozialer Nähe und dem überwältigenden Bedürfnis nach Alleinsein, um den eigenen Gedanken wirklich Raum geben zu können. Erfahre, wie ADHS mich herausfordert, im hektischen Alltag den Fokus zu behalten, und wie ich es dennoch schaffe, mich trotz ständiger Ablenkung immer wieder zu sammeln.

Themen dieser Episode: 

Alleinsein und ADHS: Warum ich als Mensch mit ADHS Ruhe und Rückzug brauche und wie beides zu meiner mentalen Gesundheit beiträgt.

Ablenkungen und Klarheit: Wie äussere Reize meinen Fokus beeinflussen und warum es so schwierig ist, innere Ruhe inmitten von Ablenkungen zu finden.

Meditation als Werkzeug: Meine Erfahrungen mit Meditation und wie sie mir hilft, den Fokus zurückzugewinnen und die Balance im Alltag zu halten.

Persönliche Grenzen erkennen: Die Bedeutung von Selbstreflexion und wie ich gelernt habe, meine eigenen Bedürfnisse zu verstehen und anzunehmen.

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Warum ist es so erholsam, allein zu sein? In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine Gedanken zu diesem Thema. Es werden die Herausforderungen beleuchtet, die das Zusammenleben mit anderen Personen als neurodivergenter Mensch mit sich bringt. Wie wirkt sich Lärm auf meine Energie aus? Und warum ist es manchmal so anstrengend, ständig in der Nähe von anderen zu sein? Ganz generell - was macht soziale Kontakte als autistische Person mit ADHS so anstrengend?

Themen dieser Episode:

Alleinsein als Kraftquelle: Warum ich 10 Tage in den Bergen allein verbracht habe und wie diese Zeit mir geholfen hat, meine Energie aufzuladen und innere Ruhe zu finden.

Stille versus Gesellschaft: Ein tiefer Einblick in die Auswirkungen von Lärm und sozialer Interaktion auf ein autistisches ADHS Hirn und warum Stille für mich immer wieder wichtig ist. 

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In dieser Folge spreche ich ehrlich und ungefiltert über meine persönlichen Erfahrungen mit den Diagnosen Autismus und ADHS. Wie habe ich mich gefühlt, als ich die Diagnose erhielt? Was hat mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen? Und welche Aha-Momente haben mein Leben nachhaltig verändert?

Ich merke immer wieder, dass ich anders bin als die meisten, und das hilft mir, meine Einzigartigkeit anzunehmen. Es ist ein ständiger Prozess, aber inzwischen bin ich mir dessen bewusst und kann es besser einordnen und verstehen.

Themen dieser Episode:

Die Kraft der Selbsterkenntnis: Warum es hilfreich ist, sich mit der eigenen Neurodivergenz auseinanderzusetzen und wie dies zu einem tieferen Verständnis des eigenen Wesens führen kann.

Akzeptanz der eigenen Andersartigkeit: Einblick in die Herausforderungen, die das Gefühl des Andersseins mit sich bringt, und wie ich gelernt habe, meine Einzigartigkeit anzunehmen.

Der Weg zur Selbstakzeptanz: Wie ich gelernt habe, meine Unterschiede nicht als Schwäche, sondern als Stärke zu sehen, und wie dieser Prozess mein Leben verändert hat.

Fortschritt durch Selbstreflexion: Ein Blick darauf, wie regelmässige Reflexion mir geholfen hat, mehr Klarheit über meine Gedanken und Gefühle zu gewinnen und dadurch im Alltag besser zurechtzukommen.

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In dieser Folge geht es um Achtsamkeit und wie sie trotz (oder gerade wegen) ADHS in den Alltag integriert werden kann. Spazierengehen ist für mich ein wichtiges Werkzeug, um Ruhe zu finden, ohne stillsitzen zu müssen. Du erfährst, wie ich durch Natur, Bewegung und bewusste Wahrnehmung eine Form der Achtsamkeit gefunden habe, die mir Energie spendet. Du erfährst ausserdem, welche kleinen Tricks mir helfen, die Bedingungen für entspannte, achtsame Spaziergänge zu schaffen. Lass dich inspirieren, es selbst auszuprobieren!

Themen dieser Episode:

Achtsamkeit und ADHS: Achtsamkeit als Herausforderung für Menschen mit ADHS, da Langsamkeit und „sein“ anstelle von „tun“ im Widerspruch zur Hyperaktivität stehen können.

Achtsames Spazieren als Alternative zur Meditation: Spazieren in der Natur bietet eine entspannende und meditative Möglichkeit, Bewegung und Achtsamkeit zu vereinen, besonders in ruhigen Umgebungen wie Wäldern oder Bergen.

Natur als Quelle der Ruhe: Der Vorteil, in der Natur unterwegs zu sein, liegt darin, dass es weniger Ablenkungen gibt, was den Kopf entlastet und zu einer tieferen Verbundenheit mit der Umgebung führt.

Sinnliche Wahrnehmung: Durch das bewusste Erleben der Sinne – Sehen, Riechen, Fühlen und Hören – kann Achtsamkeit im Alltag gefördert und vertieft werden.

Wichtige Voraussetzungen für einen achtsamen Spaziergang: Komfort durch passende Kleidung, die richtige Tageszeit, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und persönliche Vorbereitungen sind entscheidend, um einen stressfreien, erholsamen Spaziergang zu erleben.

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In dieser Solo-Folge nehme ich mich dem Thema Selbstakzeptanz bei Neurodivergenz an. Ich teile meine Erfahrungen und Erkenntnisse aus 10,5 Monaten Reise durch Südostasien, die mich nicht nur geographisch, sondern auch emotional und mental an neue Ufer geführt haben. Finde heraus, was es in meinen Augen bedeutet, sich selbst wirklich zu akzeptieren.

Themen dieser Episode:

Selbstakzeptanz als aktive Entscheidung: Erfahre, wie Selbstakzeptanz bei Neurodivergenz eine bewusste Entscheidung sein kann und welche Rolle dabei Diagnosen wie Autismus und ADHS spielen.

Vergleich mit einem Boot und Auto: Ein anschaulicher Vergleich, der verdeutlicht, wie wichtig es ist, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, anstatt den Erwartungen der Gesellschaft oder sich selbst zu entsprechen.

Erkenntnisse aus einer langen Reise: Wie eine 10,5-monatige Reise durch Südostasien dazu beigetragen hat, neue Einsichten über Selbstakzeptanz und persönliche Bedürfnisse zu gewinnen.

Herausforderungen und Frustrationen: Ein ehrlicher Blick auf die Herausforderungen, die mit der Akzeptanz der eigenen neurodivergenten Eigenschaften einhergehen, und wie man damit umgehen kann.

Der Kreislauf der Zufriedenheit: Wie Selbstakzeptanz, Zufriedenheit und persönliches Wachstum miteinander verbunden sind und sich gegenseitig verstärken.

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Im zweiten Teil des Interviews mit Pia geht es um ihren Weg von der Bewältigung von Panikattacken zur Selbstständigkeit. Pia spricht über die Herausforderungen, die sie überwinden musste, und reflektiert, wie sie ihre Karriere neu ausgerichtet hat, um ein Leben zu führen, das besser zu ihr passt. Sie teilt ihre Erfahrungen mit dem Setzen von Grenzen und der Akzeptanz von sich selbst. Ein ehrlicher und tiefgehender Einblick in Pias Persönlichkeitsentwicklung.

Themen dieser Episode: 

Der Weg zur Selbstverwirklichung: Die Reise von der Überwindung von Panikattacken zur Neugestaltung der Karriere und der eigenen Identität.

Grenzen setzen und Selbstfürsorge: Die Erkenntnis, wie wichtig es ist, eigene Bedürfnisse zu erkennen, Grenzen zu setzen und das Gleichgewicht zwischen Arbeit und persönlichem Wohlbefinden zu wahren.

Die Rolle von Unterstützung und Partnerschaft: Die Bedeutung eines unterstützenden Partners, der hilft, die eigene Wertschätzung und Lebensfreude zurückzugewinnen.

Akzeptanz von Ängsten und Herausforderungen: Umgang mit Ängsten und der Weg, diese als Teil des Lebens zu akzeptieren und in den Alltag zu integrieren.

Beruflicher Neuanfang und persönliches Wachstum: Der Wechsel von einem traditionellen Beruf zu einer selbstständigen Tätigkeit und die positiven Veränderungen, die damit einhergehen.

So findest du Pia:

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In diesem Podcast-Interview spreche ich mit Pia über ihre Erfahrungen mit Angst und Panik, PTBS und den harten, aber lohnenden Prozess der Traumatherapie.

Wir sprechen darüber, wie es sieben Jahre bis zur Diagnose dauern konnte, warum sie irgendwann die Lust am Leben verloren hatte und wie sie es geschafft hat, ihre Lebensqualität von einer 0 auf eine solide 9 zu steigern. 

Themen dieser Episode:

Der Weg aus der Angst: Pia spricht offen über ihre Erfahrungen mit Angststörungen und wie sie gelernt hat, diese zu bewältigen.

Trauma-Therapie: Einblick in Pias therapeutische Reise – die Herausforderungen, Durchbrüche und der Einfluss auf ihr heutiges Leben.

Innere Stärke finden: Wie Pia durch den Prozess der Heilung ihre innere Stärke neu entdeckt hat und was sie daraus für ihr Leben mitgenommen hat.

Umgang mit Rückschlägen: Diskussion über die unvermeidlichen Rückschläge auf dem Weg zur Genesung und wie Pia gelernt hat, mit diesen umzugehen.

Inspiration für andere: Pias Botschaft an alle, die ähnliche Herausforderungen erleben und wie sie andere ermutigen möchte, ihren eigenen Weg zur Heilung zu finden.

So findest du Pia:

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Viele glauben, autistische Menschen seien nicht beziehungsfähig – und genau dieses Vorurteil möchte ich heute aus meiner Sicht entkräften. Ich spreche darüber, wie meine Partnerschaft in den letzten 11 Monaten gewachsen ist, welche Herausforderungen Neurodivergenz in Beziehungen mit sich bringen kann und warum es so hilfreich ist, sich von starren Vorstellungen zu lösen. Ich möchte zeigen, wie es gelingt, erfüllte Beziehungen zu führen, auch wenn man viel Zeit für sich selbst braucht.

Themen dieser Episode:

Autismus und Beziehungen: Vorurteile entkräften – Wie ich die Annahme, dass autistische Menschen nicht beziehungsfähig sind, aus meiner eigenen Erfahrung heraus widerlege.

Neurodivergenz in Partnerschaften – Welche Herausforderungen und Besonderheiten Neurodivergenz in einer Beziehung mit sich bringt und wie man gemeinsam daran wachsen kann.

Die Bedeutung von Rückzug und Eigenzeit – Warum es für mich essenziell ist, viel Zeit für mich selbst zu haben, und wie das meine Beziehung beeinflusst.

Loslassen starrer Beziehungsbilder – Weshalb es so hilfreich ist, sich von traditionellen Vorstellungen von Beziehungen zu lösen, um eine erfüllte Partnerschaft zu führen.

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In diesem zweiten Teil des Podcast-Interviews mit Sandro geht es um seine Erfahrungen und Erkenntnisse zum Thema Zeitmanagement und Selbstfürsorge. Sandro gibt wertvolle Einblicke, wie er es schafft, trotz eines vollen Terminkalenders Balance und Erfüllung zu finden. Er erklärt, wie er Herausforderungen meistert und welche Strategien ihm helfen, sowohl produktiv als auch entspannt zu bleiben.

Themen dieser Episode:

ADHS und Zeitmanagement: Einblick in effektive Strategien und Techniken, die dabei helfen, den Alltag mit ADHS zu organisieren und produktiv zu bleiben.

Selbstfürsorge und Balance: Wie Sandro es schafft, trotz eines vollen Terminkalenders Zeit für sich selbst zu finden und Stress zu bewältigen.

Überwindung von Herausforderungen: Sandros persönliche Ansätze zur Bewältigung von Hindernissen und Schwierigkeiten sowohl als Unternehmer, als auch im privaten Bereich.

Praktische Tipps für ein erfülltes Leben: Empfehlungen und Ratschläge von Sandro, wie man eine ausgewogene Lebensweise und beruflichen Erfolg miteinander vereinen kann.

Inspirierende Einsichten und Reflexionen: Sandros Gedanken über persönliche Entwicklung, Zufriedenheit und die Suche nach einem erfüllten Leben.

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In diesem Podcast-Interview spreche ich mit Sandro über seinen Alltag als Unternehmer und seine Erfahrungen mit ADHS. Er teilt, wie er seine Tage strukturiert, wo er die Vorteile von ADHS sieht und wo es für ihn herausfordernd ist. Sandro reflektiert über seine Kindheit und das bewusste Anderssein. Er beschreibt, wie das frühe Erkennen seiner ADHS ihn sowohl schulisch als auch sozial prägte und wie er dadurch zur Selbstständigkeit fand.

Themen dieser Episode:

Der Balanceakt zwischen Struktur und Perfektionismus: Entdecke, wie der Drang nach Perfektionismus sich auf den Alltag auswirkt und wie man herausfindet, wann Strukturierung in Zwang umschlägt. Erfahre, wie man den Unterschied zwischen nützlicher Ordnung und überflüssigem Perfektionismus erkennen und besser damit umgehen kann.

Die Rolle von Sicherheit in der Entscheidungsfindung: Wie beeinflusst das Bedürfnis nach Sicherheit unsere Entscheidungen und Handlungen? Wir sprechen darüber, wie Sicherheit durch Strukturierung und Perfektionismus geboten wird und wie man herausfindet, wann diese Strategien mehr schaden als nutzen.

Das Zusammenspiel von Kopf und Körper: Lerne, wie der Dialog zwischen intellektuellem Wissen und körperlichen Erfahrungen entscheidend für das Wohlbefinden und die persönliche Entwicklung ist. 

Die Herausforderung von Gewohnheit und Veränderung: Wie beeinflusst die Balance zwischen Gewohnheit und dem Drang nach Neuem die Lebensqualität? Hier wird diskutiert, wie Gewohnheiten Sicherheit bieten können und wie man den Mut findet, neue Wege zu erkunden, ohne sich überfordert zu fühlen.

Das Experimentieren als Schlüssel zur Entwicklung: Wie das Ausprobieren und Erfahren von neuen Möglichkeiten zu persönlichem Wachstum führen kann. Wir sprechen darüber, wie hilfreich es ist, neue Strategien zur Bedürfnisbefriedigung zu entwickeln und wie man durch Mut und Experimentierfreude das Lernen und die persönliche Entwicklung vorantreibt.

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In der dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit Dating als neurodivergente Person. Ich berichte, wie Online-Dating mir geholfen hat, neue Menschen kennenzulernen, und wie sich mein Dating-Leben im Laufe der Jahre verändert hat. Dabei gehe ich auf die besonderen Herausforderungen und Erfolge ein, die ich in dieser Zeit erlebt habe. 

Themen dieser Episode:

Dating-Erfahrungen mit Autismus und ADHS: Einblicke in meine persönlichen Herausforderungen und Erfolge im Dating-Leben.

Die Rolle von Online-Dating: Wie ich durch Online-Dating neue Menschen kennengelernt und mein soziales Leben bereichert habe.

Veränderungen im Dating-Leben: Reflexionen über die Entwicklung und Veränderungen in meinem Dating-Leben über die Jahre.

Besondere Herausforderungen: Diskussion über die spezifischen Herausforderungen, denen ich beim Dating als neurodivergente Person begegnet bin.

Erfolgsstrategien und Tipps: Meine persönlichen Strategien und Tipps für ein erfolgreiches Dating-Leben als Autistin mit ADHS.

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Der erste Gast meiner neuen Interviewreihe bei "Mindful Spectrum" ist Mäd. Sie ist 30, digitale Nomadin, lebt aktuell in Mexiko und gestaltet zur Zeit ihr Arbeitsleben neu.

In dieser Folge geht es um Selbstbestimmung, Burnout, Energiemanagement und die Arbeit mit dem Nervensystem. Wir diskutieren, wie wir mit Herausforderungen umgehen können und welche Rolle die Entscheidungsfindung dabei spielt. Erfahre mehr über kulturelle Einflüsse und persönliche Entwicklung und lass dich inspirieren, deine eigene Resilienz zu stärken.

Themen dieser Episode:

Der Anstoss zur Veränderung: Warum sich Mäd entschieden hat, ihr Leben und ihre Karriere neu auszurichten und wie diese Entscheidung ihre Perspektive auf Selbstbestimmung und Resilienz geprägt hat.

Kulturelle Einflüsse auf Entscheidungsfindung: Reflexionen darüber, wie unterschiedliche kulturelle Hintergründe den Entscheidungsprozess formen und wie Mäd diese Erkenntnisse nutzt, um ihre persönliche Entwicklung voranzutreiben.

Die Rolle der Selbstbestimmung in der persönlichen Resilienz: Wie die Fähigkeit, selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen, uns dabei hilft, auch in schwierigen Zeiten widerstandsfähig zu bleiben und innerlich zu wachsen.

So findest du Mäd:

Instagram: hi, i’m mäd! 🧠🫀

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In der ersten Folge meiner neuen Interviewreihe bei "Mindful Spectrum" spreche ich mit Mäd. Sie ist 30, digitale Nomadin, lebt aktuell in Mexiko und gestaltet zur Zeit ihr Arbeitsleben neu.

Wir sprechen über ihre individuelle Lebensgestaltung und ihren Einfluss auf ihre Zufriedenheit. Dich erwartet ein inspirierendes Gespräch über den Mut, den eigenen Weg zu gehen, die Vor- und Nachteile, die ein fremdes Land, wie Mexiko, bieten kann und die Kunst in der heutigen Zeit nicht auszubrennen.  Hör rein und lass dich von ihrer Geschichte und ihrem einzigartigen Lebensstil begeistern!

Themen dieser Episode:

Leben als digitale Nomadin: Mad erzählt von ihrem Alltag in Mexiko und wie sie ihre Arbeit ortsunabhängig gestaltet.

Werte und Lebensgestaltung: Einblicke in Mäds persönliche und berufliche Werte und wie sie diese in Einklang bringt.

Mut und Freiheit: Die Herausforderungen und Belohnungen des Lebens als digitale Nomadin und der Mut, seinen eigenen Weg zu gehen.

Heutige Arbeitswelt: Mäds Erfahrungen und Einsichten darüber, wie man Zufriedenheit und Freiheit in der modernen Arbeitswelt finden kann.

Tipps und Denkanstösse: Praktische Tipps und inspirierende Gedanken für alle, die ebenfalls ein Leben nach ihren Bedürfnissen und Werten anstreben.

So findest du Mäd:

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Der Weg einer offiziellen Diagnose kann langwierig und mühsam sein und wird deshalb häufig nur dann begangen, wenn der Leidensdruck der Betroffenen ihre Existenz bedroht. 

In dieser Folge erläutere ich anhand einer Metapher, warum eine Diagnose unabhängig vom Alter und Leidensdruck sinnvoll sein kann. 

Es geht dabei um die Kompensationsleistungen oder das Masking, die man als Neurodivergente Person tagtäglich leistet, unabhängig davon ob man nun von seiner Neurodivergenz weiss, oder nicht.

Neurodivergent zu sein ist anstrengend und nichts davon zu wissen, birgt Risiken, die man sich in dem Moment nicht bewusst ist. 

Themen dieser Episode:

Der Riss in der Fassade: Metapher für deine Andersartigkeit und die Probleme, die dadurch entstehen können. 

Rückmeldungen vom Umfeld: Erläuterung zur Wahrnehmung der Andersartigkeit und welchen Einfluss das Umfeld und der Vergleich mit anderen haben kann.

Aufwand zum Aufrechterhalten der rissfreien Fassade: Welche Kompensationen leistest du in deinem Alltag, nur um deine Neurodivergenz auszugleichen? Welchen Aufwand betreibst du, um so normal wie möglich zu leben?

Oder in der Metapher: Was tust du alles für ein makelloses Haus? 

Der Einsturz: Häufig ist erst ein Burnout Anlass genug, um sich selbst besser verstehen zu lernen. Die Ursache lässt sich so vielleicht leichter finden, doch der Wiederaufbau ist auch entsprechend mühsam. Neurodivergent zu sein ist anstrengend und nichts davon zu wissen, birgt Risiken, die man sich in dem Moment nicht bewusst ist. 

Vorteile einer Diagnose: Wenn man schon einen lebenslangen Mehraufwand betreibt, ist es mindestens hilfreich zu wissen, dass man das tut. Mit einer Diagnose, oder zumindest dem Wissen über eine mögliche Neurodivergenz, bieten sich Möglichkeiten für weniger Mehraufwand und somit mehr Lebensenergie für andere Dinge!

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Themen dieser Episode:

Selbstwahrnehmung und Behinderung: Eine ehrliche Reflexion darüber, ob und wie ich mich als behindert fühle, und was Behinderung für mich bedeutet.

Gesellschaftliche Erwartungen vs. persönliche Realität: Wie ich die Diskrepanz zwischen gesellschaftlichen Erwartungen und meinen eigenen Möglichkeiten erlebe und handhabe. 

Akzeptanz und Unterstützung: Die Bedeutung der Akzeptanz eigener Einschränkungen und warum es wichtig ist, Unterstützung anzunehmen.

Selbstreflexion und Ehrlichkeit: Die Rolle der Selbstreflexion in meinem Leben und wie wichtig es ist, ehrlich zu sich selbst zu sein, um inneren Frieden zu finden.

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In dieser Folge geht es um Körperbewusstsein und wie mich chronische Schmerzen zu diesem Thema geführt haben. Ich erzähle davon, wie ich lernte, die Signale meines Körpers zu verstehen und warum es so entscheidend ist, eine harmonische Beziehung zu ihm aufzubauen. Erfahre, wie auch Du mehr Achtsamkeit und Wertschätzung für deinen Körper entwickeln kannst.

Themen dieser Episode:

Entdeckung des Körperbewusstseins: Wie sich die Wahrnehmung von Körper und Geist verändert und warum diese Veränderung so bedeutend sein kann

Die Rolle des Gedanken-Anstosses: Wie ein einziger Impuls bezüglich Körperwahrnehmung zu einem enormen Umdenken geführt hat und welche Methoden mir dabei geholfen haben.

Praktische Ansätze zur Körperwahrnehmung: Konkrete Schritte und Übungen, die mir halfen, die Signale meines Körpers besser zu verstehen und darauf zu reagieren.

Die Bedeutung einer harmonischen Körper-Geist-Verbindung: Warum es entscheidend ist, eine ausgewogene Beziehung zu seinem Körper zu entwickeln und wie das mein alltägliches Leben positiv beeinflusst hat.

Persönliche Erfahrungen und Zukunftsausblick: Ein Rückblick auf meine eigene Reise zu einem besseren Körperbewusstsein und wie ich weiterhin daran arbeite, diese Balance zu halten und zu fördern.

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In dieser sehr ehrlichen und persönlichen Folge erzähle ich davon, was ein Spiky-Profile ist, welche Herausforderungen es mit sich bringt und warum wir nicht von unseren Stärken auf unsere Schwächen schliessen sollten, oder umgekehrt. 

Themen dieser Episode:

Selbstakzeptanz und Verständnis: Eigene Stärken und Schwächen zu erkennen ist der erste Schritt auf dem Weg, diese zu akzeptieren.

Orientierungslosigkeit und Reizfilterschwäche: Erfahre mehr über den Umgang mit typischen Autismus und ADHS Herausforderungen im Alltag.

Stressbewältigung und Reaktivität: Erfahre, wie Stressbewältigungsstrategien im Alltag helfen können und welchen Einfluss dabei die Reaktivität des eigenen Nervensystems hat. 

Gesellschaftliche Erwartungen und Selbstwahrnehmung: Diskrepanz zwischen gesellschaftlichen Erwartungen und individueller Selbstwahrnehmung und wie Selbstakzeptanz und Verständnis dabei helfen kann, Unstimmigkeiten zu überwinden.

Neugier und Offenheit: Neugier und Offenheit leisten einen hilfreichen Beitrag für die persönliche Entwicklung und das Verständnis des eigenen Selbst.

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Entdecke in dieser Folge die einzigartige Dynamik Bangkoks und wie sie sich auf mein Erleben auswirkt. Erfahre, warum ich mich trotz der faszinierenden Vielfalt der Stadt oft im Inneren meines Apartments befinde. Reflektiere mit mir über Reizüberflutung, Selbstakzeptanz und die Bedeutung von Vermeidungsverhalten im Kontext von Autismus.

Themen dieser Episode:

Rückzug und persönliche Identität: Erfahre, wie ich in der pulsierenden Atmosphäre Bangkoks meine Energie bewahre.

Reizüberflutung vs. Sicherheit: Die Balance zwischen der Faszination für die Stadt und dem Bedürfnis nach Sicherheit in einer vertrauten Umgebung.

Autismus und Alltag: Gedanken über den Einfluss von Autismus auf mein tägliches Leben und wie sich Vermeidungsverhalten in dieser Dynamik äussert.

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In dieser Episode teile ich meinen Weg zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Von der Suche nach Antworten im Aussen bis hin zur Erkenntnis, dass der Schlüssel in mir selbst liegt. Erfahre, wie ich gelernt habe, meine Bedürfnisse zu erkennen und ihnen ohne Urteile zu begegnen. Lass dich inspirieren, dein eigener “safe Space” zu werden und authentisch für dich selbst einzustehen.

Themen dieser Episode:

Selbstverständnis und Selbstreflexion: Die Bedeutung, sich selbst besser kennenzulernen und zu verstehen, um ein erfüllteres Leben zu führen.

Selbstfürsorge und persönliche Entwicklung: Die Wichtigkeit, sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern und Wege zu finden, sich selbst zu unterstützen und zu wachsen.

Grenzen setzen und Selbstbehauptung: Wie man klare Grenzen setzt und für die eigenen Interessen eintritt, ohne sich von äusseren Erwartungen beeinflussen zu lassen.

Achtsamkeit und innere Balance: Methoden und Strategien zur Förderung der Achtsamkeit, um eine harmonische Balance zwischen den verschiedenen Aspekten des Lebens zu erreichen.

Authentizität und Selbstakzeptanz: Die Bedeutung, sich selbst treu zu bleiben und sich selbst anzunehmen, um ein erfülltes und authentisches Leben zu führen.

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Entspannt am Pool reflektiere ich über Selbstliebe und teile meine persönlichen Erfahrungen mit dir. Von innerer Gedankenhygiene bis zur Kunst, sich selbst bedingungslos zu lieben. Erfahre, warum für mich eine liebevolle Beziehung zu mir selbst der Schlüssel zu erfüllten Beziehungen mit anderen ist. Und finde heraus, wie du dir selbst näherkommen kannst.

Themen dieser Episode:

Die Bedeutung der Selbstliebe: Warum eine liebevolle Beziehung zu sich selbst essentiell für persönliches Wachstum und zwischenmenschliche Beziehungen ist.

Persönliche Reise zur Selbstliebe: Einblick in meine eigene Entwicklung von Selbstakzeptanz und innerem Frieden, angefangen von Zeiten des Alleinseins bis zur gelebten Partnerschaft.

Praktische Strategien für Selbstliebe: Konkrete Ansätze und Tipps zur Förderung eines liebevollen Umgangs mit sich selbst.

Auswirkungen auf Beziehungen: Wie eine gestärkte Selbstliebe sich positiv auf die Qualität unserer Beziehungen auswirkt und eine gesunde Dynamik fördert.

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Neigst auch du manchmal dazu, dein einzigartiges Leben mit der Mainstream Vorstellung von einem perfekten Leben zu vergleichen, ohne dabei zu hinterfragen, ob das überhaupt zu deinem aktuellen Selbst passen würde? In dieser Folge erzähle ich, wie ich mit meinen unbewussten Erwartungen an mein Leben umgehe und wie Minimalismus mir half, Ordnung in mein Zuhause und in meinen Kopf zu bringen. 

Themen dieser Episode:

Kontinuierliche Therapie: Die Bedeutung und den Nutzen von langfristiger Psychotherapie, einschliesslich der Fortsetzung von Therapiesitzungen während des Reisens und der Umstellung auf Online-Therapie.

Realitätsanpassung und Erwartungsmanagement: Die Herausforderungen, die mit der Diskrepanz zwischen den Erwartungen, die durch Medien und frühere Vorstellungen geschaffen wurden, und der tatsächlichen Erfahrung des Reisens und Lebens einhergehen, sowie die Notwendigkeit, diese Vorstellungen zu überdenken und anzupassen.

Minimalismus und Ordnung: Die Bedeutung von Minimalismus und Ordnung für das persönliche Wohlbefinden, insbesondere im Zusammenhang mit Autismus und ADHS, und Strategien zur Schaffung eines minimalistischen und funktionalen Lebensraums.

Bewusstsein und Selbstreflexion: Die Rolle von Bewusstsein und Selbstreflexion bei der Überprüfung persönlicher Erwartungen, Glaubenssätze und Lebensstile, um Zufriedenheit und Glück im gegenwärtigen Moment zu finden und sich von veralteten Vorstellungen und Ideen zu lösen.

Das in der Folge erwähnte Buch heisst Essentialismus: Die konsequente Suche nach Weniger. Ein neuer Minimalismus erobert die Welt vom Autor Greg McKeown.

In der nächsten Folge spreche ich davon, wie ich gelernt habe, mich bedingungslos zu lieben und einen liebevollen Umgang mit mir zu pflegen, insbesondere während meiner Zeit als Single. Von der Bedeutung des inneren Dialogs bis zur Priorisierung meines eigenen Wohlbefindens zeige ich auf, wie man eine liebevolle Beziehung zu sich selbst aufbaut und wie dies die Grundlage für Beziehungen zu anderen schafft.

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Erfahre, wie ich den Balanceakt zwischen Sicherheit und Neuheit meistere und warum ich trotz Reiselust manchmal auf Abenteuer verzichte. Eine Folge über Selbstfürsorge, Resilienz und die Kunst, die eigene Komfortzone zu erweitern.

Themen dieser Episode:

Innerer Konflikt: Autistische Menschen sehnen sich oft nach Vorhersehbarkeit und Struktur in ihrem Leben, während Menschen mit ADHS oft impulsiver sind und die Abwechslung suchen, was zu einem inneren Konflikt zwischen diesen Bedürfnissen führen kann.

Herausforderungen bei gesellschaftlichen Ereignissen: Autistische Menschen können Schwierigkeiten haben, ihre persönlichen Bedürfnisse in sozialen Situationen zu kommunizieren und zu verstehen, während Menschen mit ADHS möglicherweise schnell von einer Aktivität zur nächsten springen und es schwer haben, sich auf eine Sache zu konzentrieren.

Erfahrungen beim Reisen: Reisen erfordert von mir immer wieder zwischen dem Bedürfnis nach Struktur und Vorhersehbarkeit und dem Wunsch nach neuen Erfahrungen und Eindrücken abzuwägen. Zumal Vorhersehbarkeit und Struktur auf Reisen definitiv Mangelware sind, wobei neue Erfahrungen und Eindrücke im Überfluss vorhanden scheinen. 

Feinabstimmung der eigenen Bedürfnisse: Es erfordert Resilienz und Selbstkenntnis, ein ausgewogenes Leben zu führen, das zudem auch noch den individuellen Bedürfnissen von Autismus und ADHS gerecht wird.

Ermutigung zur Selbstreflexion und Priorisierung: Es ist hilfreich, Zeit damit zu verbringen, deine eigenen Bedürfnisse zu reflektieren und zu priorisieren, um ein erfülltes Leben zu führen, das deinen individuellen Anforderungen entspricht.

In der nächsten Folge geht es um die psychologischen Aspekte des Reisens. Ich werde darüber sprechen, wie unsere Erwartungen die Art und Weise beeinflussen, wie wir unsere Erlebnisse wahrnehmen, und wie Reflexion unser Leben bereichern kann. Freut euch auf einen faszinierenden Einblick in die psychologische Dynamik des Reisens!

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Eine Reflexion über das Konzept der mentalen Stärke und das Aushalten von Widrigkeiten. Begleite mich auf meinem Spaziergang, während ich darüber spreche, ob es sinnvoll ist, Dinge auszuhalten oder ob es gesündere Wege gibt, mit Herausforderungen umzugehen. Entdecke die Kraft, die entsteht, wenn wir uns bewusst machen, dass wir immer Optionen haben.

Themen dieser Episode:

Die Notwendigkeit der Selbstreflexion: Warum es wichtig ist, über unsere Denkmuster und Verhaltensweisen nachzudenken und wie dies unser Leben beeinflussen kann.

Die Grenzen des Aushaltens: Eine kritische Betrachtung der Idee, dass mentale Stärke bedeutet, Dinge auszuhalten, und die Erkundung gesünderer Bewältigungsstrategien für Herausforderungen.

Optionen erkennen und nutzen: Die Bedeutung der Selbstempowerment und das Bewusstsein dafür, dass wir immer Optionen haben, um Situationen zu verbessern oder zu verlassen.

Überlebensmodus vs. rationaler Umgang: Eine Analyse der biologischen Reaktionen auf Stress und wie wir lernen können, zwischen Überlebensinstinkten und bewusstem Handeln zu unterscheiden.

Transformation durch bewusstes Handeln: Wie wir aus dem automatischen Modus des Aushaltens ausbrechen können, um bewusstere Entscheidungen zu treffen und mehr Kontrolle über unser Leben zu gewinnen.

In der nächsten Folge geht es darum, wie ich mit dem inneren Konflikt zwischen meinen autistischen Bedürfnissen und meinen ADHS-Bedürfnissen umgehe. Es ist ein ständiges Abwägen zwischen Neuheit und Rückzug, und diese Folge wird mein persönliches Ringen mit dieser Balance beleuchten.

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In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Zufriedenheit und die zuverlässige Identifikation der eigenen Bedürfnisse. Du erfährst dabei mehr über die Anwendung deines inneren Zufriedenheitskompasses, sowohl für kleine als auch grosse Entscheidungen.

Durch die Betrachtung vergangener Erfahrungen und das bewusste Spüren des gegenwärtigen Moments zeige ich dir, wie ich meinen Weg zu mehr Zufriedenheit gefunden habe. 

Selbstreflexion als Wegweiser: Erkundung der Bedeutung bewusster Selbstreflexion für die Entwicklung eines inneren Kompasses und die Erfüllung persönlicher Bedürfnisse.

Zufriedenheitssignale erkennen: Untersuchung, wie bestimmte Aktivitäten und Zustände meine Zufriedenheit beeinflussen und wie ich diese Signale interpretiere, um mein Wohlbefinden zu steigern.

Flexibilität und Anpassung: Die Wichtigkeit von Flexibilität und Anpassungsfähigkeit bei der Planung und Umsetzung, um langfristige Zufriedenheit zu gewährleisten.

Achtsamkeit im Alltag: Die Rolle von Achtsamkeit als Werkzeug zur Bedürfniserkennung, Stressbewältigung und Förderung langfristiger Zufriedenheit.

Erfahrungsbasiertes Lernen: Wie vergangene Erfahrungen als Ankerpunkte dienen, um zukünftige Entscheidungen zu treffen und ein erfülltes Leben zu führen.

In der nächsten Folge werde ich darüber sprechen, wie unser Umgang mit Widrigkeiten unser Verhalten prägt und welche Rolle unsere Reaktionen in verschiedenen Situationen spielen. Freue dich auf spannende Einblicke und praktische Tipps, um deine mentale Stärke zu nutzen und dabei ein zufriedenes Leben zu führen.

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In dieser Folge erfährst du, wie ich nach dem Ende meiner Ehe einen Weg zur inneren Zufriedenheit gefunden habe. Erfahre, wie ich durch Kunsttherapie und meditative Praktiken meine Emotionen erkundet und einen neuen Kompass für mein Leben geschaffen habe.

Themen dieser Episode:

Die Suche nach persönlicher Zufriedenheit: Erforschung der eigenen Bedürfnisse und Emotionen, um ein erfülltes Leben zu gestalten.

Die Bedeutung von Kunsttherapie und meditativen Praktiken: Entdeckung neuer Wege zur Erkundung der eigenen Emotionen und zur Schaffung eines inneren Kompasses.

Die Rolle von Zufriedenheit als Orientierungspunkt: Schaffung eines Szenarios für absolute Zufriedenheit und Nutzung dieses Kompasses für die persönliche Weiterentwicklung.

In der nächsten Folge erfährst du, wie bewusstes Hineinfühlen in deine Bedürfnisse dir hilft, langfristige Zufriedenheit zu finden und bessere Lebensentscheidungen zu treffen. Begleite mich auf diesem introspektiven Spaziergang und entdecke die Kraft der Selbstreflexion.

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Bist du bereit, mit mir neue Wege zu gehen? In dieser Folge verändert sich alles: vom Studio zum Spazierweg, von strukturierten Gedanken zu ungefilterten Gesprächen. Erfahre, warum ich mein Podcast-Format umgestalte und wie ich mein Glück und meine Zufriedenheit gefunden habe. Komm mit auf eine intime Reise voller Reflexionen, persönlichen Entdeckungen und der Suche nach einem erfüllten Leben.

Themen dieser Episode:

Neues Format, neue Perspektiven: Erfahre, warum ich mich entschieden habe, das Podcast-Format zu ändern und wie sich mein Blickwinkel auf Kommunikation und Selbstausdruck verändert hat.

Vom Studio zum Spaziergang: Begleite mich auf meinem morgendlichen Spaziergang um den See und erlebe ungefilterte Gedanken und persönliche Reflexionen.

Die Suche nach Glück und Zufriedenheit: Tauche ein in meine Gedanken darüber, wie man ein erfülltes Leben gestalten kann und welche Rolle Dankbarkeit und Positivität dabei spielen.

Ein Ausblick auf die Zukunft: Erfahre, welche Themen und Formate dich in kommenden Episoden erwarten und sei gespannt auf weitere intime Gespräche und persönliche Erfahrungen.

In der nächsten Folge geht es darum, wie die Erforschung deiner Emotionen und die Identifizierung deiner Bedürfnisse die Grundlage für ein erfülltes Leben bilden können. Erfahre, wie ein imaginäres Szenario der absoluten Zufriedenheit als Orientierungspunkt dienen kann, um deine Lebensentscheidungen bewusst zu lenken und inneren Frieden zu finden.

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[0:07] Intro

[01:25] Disclaimer

[03:03] Fragen der Woche

-Welche Signale meines Körpers erkenne ich ohne Probleme und kann ich gut umsetzen?

-Welche Signale meines Körpers erkenne ich nur schwer oder empfinde ich als lästig und schwierig umsetzbar?

-Habe ich selber so etwas wie eine Toolbox und bin ich damit zufrieden?

Themen dieser Episode:

[04:44] Grundlagen und Gewohnheiten

Bedeutung der Körperwahrnehmung für das Wohlbefinden

[06:26] Selbstreflexion und Körperwahrnehmung

Bedeutung der Selbstreflexion und des Verständnisses für den eigenen Körper

[09:16] grundlegende Tipps und Tricks

Wichtige Gewohnheiten und Strategien für den Alltag

[11:24] Tools zur Reizabschirmung

Geräuschunterdrückende Kopfhörer, Sonnenbrille, Ohrstöpsel

[12:33] Meditation

Vorteile der Meditation

[15:24] Rückzugsorte

Wichtigkeit von Ruhe und Pausen

[17:04] Tagebuchschreiben

Vorteile und Methoden des Tagebuchschreibens zur Gedankenordnung

[21:50] Gesprächstherapie

Nutzen der Gesprächstherapie

[23:14] Body Doubling

Erledigen von Aufgaben gemeinsam mit einer anderen Person

[24:33] Zusammenfassung

Wichtigkeit einer individuellen Toolbox für persönliches Wohlbefinden

[24:53] Outro

Key takeaways:

• Persönliche Toolbox für gute Balance
• Besseres Verständnis des eigenen Körpers
• Achtsamkeit und Selbstbeobachtung
• Werkzeuge für mehr Ausgeglichenheit
• Entwicklung der eigenen Toolbox

In der nächsten Folge wird es heiss! Ich nehme dich mit auf meinen täglichen Spaziergang um den See und lasse dich teilhaben an meiner spontanen und abwechslungsreichen Gedankenreise durch meinen Kopf. Freue Dich auf einen spannenden inneren Dialog.

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Du erfährst, welche Strategien ich konkret anwende und wie ich zu ihnen gekommen bin

[0:07] Intro

[01:25] Disclaimer

[02:45] Fragen der Woche

-Was sehe ich für Vorteile darin, offener über meine Bedürfnisse und Eigenheiten zu sprechen?

-Bin ich mir überhaupt darüber im Klaren, wo ich mich vielleicht von der Masse unterscheide?

-Welchen Zweck verfolge ich, wenn ich jemandem von meinen Eigenheiten oder vielleicht auch von einer medizinischen Diagnose erzähle?

Themen dieser Episode:

[03:50] Mein Weg zum Bewusstwerden meiner Andersartigkeit und zur Diagnose

Der Prozess des Bewusstwerdens meiner Andersartigkeit sowie die Herausforderungen und Erlebnisse im Zusammenhang damit

[06:16] Meine Erfahrungen beim Teilen meiner Diagnose und beim Outing

Schwierigkeiten und Erfahrungen beim Teilen meiner Diagnose

[09:27] Meine Motivation zur Offenheit und Aufklärung über Neurodivergenz

Mein Wunsch nach gegenseitigem Verständnis und Respekt 

[15:02] Unterteilung des Umfelds in sechs Kategorien

Unterteilung in Kategorien um abzuschätzen für wen, welche Informationen relevant sind

Die sechs Kategorien und welche Informationen ich entsprechend teile:

[15:12] Unbekannte Personen

[17:06] Arbeitsumfeld

[18:54] Ärzte und Behandler

[23:41] Erweitertes Umfeld

[27:57] Nächstes Umfeld

[30:58] Mein Partner

[33:11] Mein Fazit und Schlusswort

[32:46] Outro

Key takeaways:

• Erkenntnis der Andersartigkeit
• Späte Diagnose von Neurodivergenz (Autismus, ADHS)
• Offener Umgang mit Neurodivergenz und deren Auswirkung: Schwierigkeiten, Arbeitsunfähigkeit, Erschöpfungsdepressionen, autistischer Burnout, chronische Kopfschmerzen 
• Umgang mit Diagnosen und besonderen Bedürfnissen
• Kategorisierung des Umfelds für bessere Orientierung bezüglich Kommunikation
• Anpassung der Informationen je nach Bedarf und Situation
• Wunsch nach Verständnis und Respekt für individuelle Bedürfnisse
• Notwendigkeit der Selbsterkenntnis und Selbstakzeptanz
• Wichtigkeit einer offenen und vorurteilsfreien Kommunikation in der Gesellschaft
• Herausforderungen im Umgang mit Ärzten und Behandlern
• Wichtigkeit der Rücksichtnahme und Akzeptanz im nächsten Umfeld

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-Timestamps

[0:07] Intro

[01:25] Disclaimer

[02:51] Fragen der Woche

-Kannst du dir eingestehen, dass auch du manchmal frustriert bist?

-Was bringt dir dieser Frust vielleicht für einen Vorteil oder zu was treibt er dich an?

-Bist du zufrieden mit deinem Frust-Pegel oder hast du bereits gesunde Strategien, um diese Wut auch wieder loszulassen?

Themen dieser Episode:

[03:38] Einführung

-Warum ich mich als Optimistin sehe

-Glaube an das Gute der Menschheit

-Vorliebe für das eintauchen in tiefe, dunkle Gedanken und Emotionen

[04:54] Kindheit im Anderssein

-Erfahrung als Kind ohne Verständnis für Andersartigkeit

-Wahrnehmung und Herausforderungen in der Schule

[10:10] Unerreichbare Anforderungen:

-Metapher des unsichtbaren Rucksacks

-Druck, den Anforderungen gerecht zu werden

[10:58] Über Grenzen gehen:

-Konstante Anpassung, um den Erwartungen zu entsprechen

-Fehlende Empathie und Verständnis

[12:15] Unfreiwilliges gegen den Strom schwimmen:

-Unterschiedliches Denken und Handeln

-Akzeptanz der Andersartigkeit

[13:33] Bedürfnisse und Barrierefreiheit:

-Notwendigkeit, für eigene Bedürfnisse einzustehen

-Schwierigkeiten in einer nicht barrierefreien Welt

[15:30] Bleibende Zweifel:

-Selbstzweifel und Schuldgefühle

-Druck, Erwartungen zu erfüllen

[16:48] Können vs. Wollen:

-Unterscheidung zwischen Unfähigkeit und Unwilligkeit

-Akzeptanz eigener Grenzen

[17:54] Fehlende Empathie:

-Schwierigkeiten, Empathie zu zeigen und zu erhalten

-Wunsch nach gegenseitiger Empathie

[19:36] Erwachsensein und Selbstständigkeit:

-Klare Vorstellungen über Fähigkeiten von Erwachsener

-Schwierigkeiten neurodivergenter Menschen

[22:08] Medizinische Hilfe und Nebenwirkungen:

-Schwierigkeiten bei der Reaktion auf Medikamente

-Fehlendes Verständnis bezüglich Nebenwirkungen

[25:03] Diagnose und Kommunikation

-Schwierigkeiten bei der Diagnose aufgrund abweichenden Verhaltens

-Missverständnisse und Kommunikationsprobleme

[27:09] Empfindsamkeit und Wirkung:

-Empfindsamkeit auf kleinste Verletzungen

-Schwierigkeiten bei der Wirkung von vorgeschlagenen Behandlungen

[29:01] Fazit:

-Generelle Anstrengung des Andersseins

-Herausforderungen in der Selbstakzeptanz und im Umgang mit der Umwelt

[31:55] Outro

Key takeaways:

• Akzeptanz der Andersartigkeit
• Frustration des Andersseins
• Herausforderungen in der Kindheit und Schule
• Umgang mit unerreichbaren Anforderungen
• Selbstzweifel und...]]>Ich bin grundsätzlich optimistisch und finde in jeder Situation etwas Positives. Mein Glaube an das Gute im Menschen ist stark. Trotzdem erlebe ich auch tiefe und dunkle Momente, die ich selten teile, aus Sorge, sie könnten für andere zu belastend sein. Diese Gefühle sind jedoch genauso ein Teil von mir wie die positiven, und ich schätze sie für ihre Rolle in meiner Empathiebildung. In dieser Episode möchte ich Raum für Frustration wegen meiner Andersartigkeit bieten und darüber sprechen, wie es ist, in einer Welt zu leben, die oft unflexibel gegenüber individuellen Bedürfnissen ist.

  -Timestamps

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:51] Fragen der Woche

  -Kannst du dir eingestehen, dass auch du manchmal frustriert bist?

  -Was bringt dir dieser Frust vielleicht für einen Vorteil oder zu was treibt er dich an?

  -Bist du zufrieden mit deinem Frust-Pegel oder hast du bereits gesunde Strategien, um diese Wut auch wieder loszulassen?

  Themen dieser Episode:

  [03:38] Einführung

  -Warum ich mich als Optimistin sehe

  -Glaube an das Gute der Menschheit

  -Vorliebe für das eintauchen in tiefe, dunkle Gedanken und Emotionen

  [04:54] Kindheit im Anderssein

  -Erfahrung als Kind ohne Verständnis für Andersartigkeit

  -Wahrnehmung und Herausforderungen in der Schule

  [10:10] Unerreichbare Anforderungen:

  -Metapher des unsichtbaren Rucksacks

  -Druck, den Anforderungen gerecht zu werden

  [10:58] Über Grenzen gehen:

  -Konstante Anpassung, um den Erwartungen zu entsprechen

  -Fehlende Empathie und Verständnis

  [12:15] Unfreiwilliges gegen den Strom schwimmen:

  -Unterschiedliches Denken und Handeln

  -Akzeptanz der Andersartigkeit

  [13:33] Bedürfnisse und Barrierefreiheit:

  -Notwendigkeit, für eigene Bedürfnisse einzustehen

  -Schwierigkeiten in einer nicht barrierefreien Welt

  [15:30] Bleibende Zweifel:

  -Selbstzweifel und Schuldgefühle

  -Druck, Erwartungen zu erfüllen

  [16:48] Können vs. Wollen:

  -Unterscheidung zwischen Unfähigkeit und Unwilligkeit

  -Akzeptanz eigener Grenzen

  [17:54] Fehlende Empathie:

  -Schwierigkeiten, Empathie zu zeigen und zu erhalten

  -Wunsch nach gegenseitiger Empathie

  [19:36] Erwachsensein und Selbstständigkeit:

  -Klare Vorstellungen über Fähigkeiten von Erwachsener

  -Schwierigkeiten neurodivergenter Menschen

  [22:08] Medizinische Hilfe und Nebenwirkungen:

  -Schwierigkeiten bei der Reaktion auf Medikamente

  -Fehlendes Verständnis bezüglich Nebenwirkungen

  [25:03] Diagnose und Kommunikation

  -Schwierigkeiten bei der Diagnose aufgrund abweichenden Verhaltens

  -Missverständnisse und Kommunikationsprobleme

  [27:09] Empfindsamkeit und Wirkung:

  -Empfindsamkeit auf kleinste Verletzungen

  -Schwierigkeiten bei der Wirkung von vorgeschlagenen Behandlungen

  [29:01] Fazit:

  -Generelle Anstrengung des Andersseins

  -Herausforderungen in der Selbstakzeptanz und im Umgang mit der Umwelt

  [31:55] Outro

  
  

  Key takeaways:

  • Akzeptanz der Andersartigkeit
  • Frustration des Andersseins
  • Herausforderungen in der Kindheit und Schule
  • Umgang mit unerreichbaren Anforderungen
  • Selbstzweifel und Zweifel der Umgebung
  • Empathie und Verständnis
  • Flexibilität in gesellschaftlichen Erwartungen
  • Herausforderungen in der medizinischen Versorgung
  • Anderssein als ständige Anstrengung
  
  

  In der nächsten Folge geht es darum, wie und wann ich meine Diagnosen gegenüber meinem Umfeld kommuniziere und an welchen Stellen ich darauf verzichte. Diese Folge darf aufzeigen, welche Möglichkeiten ich gefunden habe, um meine Bedürfnisse und Stärken so zu formulieren und zu platzieren, dass ich mich möglichst verstanden fühle.

  Du erfährst, welche Strategien ich konkret anwende und wie ich zu ihnen gekommen bin. 

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  ]]>896b7858-62e9-4348-87cb-8f5e4a503b2fWed, 20 Mar 2024 06:00:00 +010032:11falsefull1201201JoëlleChronische Schmerzen: Wenn unliebsame Symptome nicht mehr verschwinden wollenIn dieser Folge berichte ich über meine siebeneinhalb Jahre anhaltenden chronischen Schmerzen, hartnäckige Depressionen und periodische Suizidgedanken. Trotz unzähliger Anpassungen meines Lebensstils blieben meine Schmerzen konstant bestehen, was schlussendlich zur Diagnose von chronischen Spannungskopfschmerzen und Migräne führte. Meine Reise durch Medikamenten-Experimente und Selbstmanagement hat zu einer Autismus-Diagnose und letztlich auch zu einer deutlichen Verbesserung meiner Gesundheit geführt, aber die Herausforderungen bleiben bestehen. Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und eine bedürfnisorientierte Alltagsgestaltung haben massgebend zum positiven Ergebnis beigetragen. 

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:39] Fragen der Woche

  -Wie gut höre ich bereits auf meinen eigenen Körper?

  -Könnte ich mehr Achtsamkeit in meinen Alltag einbauen?

  -Bereitet mir irgendein Aspekt meiner Gesundheit zur Zeit Sorgen?

  Themen dieser Episode:

  [03:22] Einleitung und Triggerwarnung

  In dieser Podcastfolge teile ich meine Erfahrungen mit anhaltenden chronischen Schmerzen, Depressionen und Suizidgedanken.

  [03:39] Vorstellung der chronischen Schmerzen

  Beschreibung der anhaltenden chronischen Spannungskopfschmerzen, Migräne und Rückenprobleme seit dem Teenageralter.

  [04:05] Verbesserung nach Autismus Diagnose

  Die Kopfschmerzen verbesserten sich nach der Autismus Diagnose aufgrund eines Stress ärmeren Lebensstils.

  [04:30] Motivation, das Thema zu teilen

  Das Bedürfnis, über die Erfahrung junger Menschen mit chronischen Schmerzen zu sprechen und Hoffnung zu geben.

  [05:30] Umgang mit den Schmerzen

  Beschreibung der schleichenden Verschlechterung der Kopfschmerzen und deren Auswirkungen auf das Studium und die Arbeit.

  [07:55] Diagnose und Behandlung

  Nach einem Zusammenbruch beim Arzt wurden schwere Depressionen diagnostiziert und behandelt; neurologische Abklärung ergab chronische Spannungskopfschmerzen und Migräne.

  [09:54] Medikamenten-Experimente

  Bericht über erfolglose Versuche mit verschiedenen Medikamenten zur Linderung der Schmerzen.

  [12:00] Autistisches Burnout

  Rückblickend wird vermutet, dass es sich um ein autistisches Burnout handelte

  [15:48] Verbesserung, aber anhaltende Herausforderungen

  Trotz Verbesserung bleiben Spannungskopfschmerzen bestehen; verschiedene Therapieansätze und Selbstmanagement werden beschrieben.

  [20:19] Unsichtbarkeit der Migräne

  Wünschenswert wäre eine sichtbare Anzeige des Migräne Zustands für die Umwelt, um Unverständnis zu vermeiden.

  [22:43] Achtsamkeit und Körperwahrnehmung

  Lernen, auf den eigenen Körper zu hören, Achtsamkeit zu praktizieren und Bedürfnisse wie Ruhe und Entspannung anzuerkennen.

  [24:35] Schlussfolgerung und Empfehlung

  Abschließende Worte zur Wichtigkeit der frühzeitigen ärztlichen Hilfe, Selbstfürsorge und Gemeinschaft in der Bewältigung chronischer Schmerzen.

  [26:11] Outro

  Key takeaways:

  • Vielseitige Schmerzerfahrungen
  • Einfluss der Autismus Diagnose
  • Motivation zur Offenheit
  • Herausforderungen im Studium und der Arbeit
  • Diagnose und Behandlung
  • Medikamenten Experimente
  • Autistisches Burnout
  • Unsichtbare Schmerzen
  • Achtsamkeit und Selbstfürsorge
  • Empfehlung für Unterstützung
  
  

  In der nächsten Folge teile ich meine Perspektive als Optimistin, die trotzdem mit tiefen Herausforderungen des "Andersseins" konfrontiert ist. Ich spreche über ungerechte Anforderungen, unfreiwilliges gegen den Strom...]]>In dieser Folge berichte ich über meine siebeneinhalb Jahre anhaltenden chronischen Schmerzen, hartnäckige Depressionen und periodische Suizidgedanken. Trotz unzähliger Anpassungen meines Lebensstils blieben meine Schmerzen konstant bestehen, was schlussendlich zur Diagnose von chronischen Spannungskopfschmerzen und Migräne führte. Meine Reise durch Medikamenten-Experimente und Selbstmanagement hat zu einer Autismus-Diagnose und letztlich auch zu einer deutlichen Verbesserung meiner Gesundheit geführt, aber die Herausforderungen bleiben bestehen. Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und eine bedürfnisorientierte Alltagsgestaltung haben massgebend zum positiven Ergebnis beigetragen. 

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:39] Fragen der Woche

  -Wie gut höre ich bereits auf meinen eigenen Körper?

  -Könnte ich mehr Achtsamkeit in meinen Alltag einbauen?

  -Bereitet mir irgendein Aspekt meiner Gesundheit zur Zeit Sorgen?

  Themen dieser Episode:

  [03:22] Einleitung und Triggerwarnung

  In dieser Podcastfolge teile ich meine Erfahrungen mit anhaltenden chronischen Schmerzen, Depressionen und Suizidgedanken.

  [03:39] Vorstellung der chronischen Schmerzen

  Beschreibung der anhaltenden chronischen Spannungskopfschmerzen, Migräne und Rückenprobleme seit dem Teenageralter.

  [04:05] Verbesserung nach Autismus Diagnose

  Die Kopfschmerzen verbesserten sich nach der Autismus Diagnose aufgrund eines Stress ärmeren Lebensstils.

  [04:30] Motivation, das Thema zu teilen

  Das Bedürfnis, über die Erfahrung junger Menschen mit chronischen Schmerzen zu sprechen und Hoffnung zu geben.

  [05:30] Umgang mit den Schmerzen

  Beschreibung der schleichenden Verschlechterung der Kopfschmerzen und deren Auswirkungen auf das Studium und die Arbeit.

  [07:55] Diagnose und Behandlung

  Nach einem Zusammenbruch beim Arzt wurden schwere Depressionen diagnostiziert und behandelt; neurologische Abklärung ergab chronische Spannungskopfschmerzen und Migräne.

  [09:54] Medikamenten-Experimente

  Bericht über erfolglose Versuche mit verschiedenen Medikamenten zur Linderung der Schmerzen.

  [12:00] Autistisches Burnout

  Rückblickend wird vermutet, dass es sich um ein autistisches Burnout handelte

  [15:48] Verbesserung, aber anhaltende Herausforderungen

  Trotz Verbesserung bleiben Spannungskopfschmerzen bestehen; verschiedene Therapieansätze und Selbstmanagement werden beschrieben.

  [20:19] Unsichtbarkeit der Migräne

  Wünschenswert wäre eine sichtbare Anzeige des Migräne Zustands für die Umwelt, um Unverständnis zu vermeiden.

  [22:43] Achtsamkeit und Körperwahrnehmung

  Lernen, auf den eigenen Körper zu hören, Achtsamkeit zu praktizieren und Bedürfnisse wie Ruhe und Entspannung anzuerkennen.

  [24:35] Schlussfolgerung und Empfehlung

  Abschließende Worte zur Wichtigkeit der frühzeitigen ärztlichen Hilfe, Selbstfürsorge und Gemeinschaft in der Bewältigung chronischer Schmerzen.

  [26:11] Outro

  Key takeaways:

  • Vielseitige Schmerzerfahrungen
  • Einfluss der Autismus Diagnose
  • Motivation zur Offenheit
  • Herausforderungen im Studium und der Arbeit
  • Diagnose und Behandlung
  • Medikamenten Experimente
  • Autistisches Burnout
  • Unsichtbare Schmerzen
  • Achtsamkeit und Selbstfürsorge
  • Empfehlung für Unterstützung
  
  

  In der nächsten Folge teile ich meine Perspektive als Optimistin, die trotzdem mit tiefen Herausforderungen des "Andersseins" konfrontiert ist. Ich spreche über ungerechte Anforderungen, unfreiwilliges gegen den Strom schwimmen und Schwierigkeiten im Umgang mit medizinischer Hilfe. Die Folge bietet einen ehrlichen Einblick in die Realität neurodivergenter Menschen und ihre Herausforderungen im Umgang mit der Welt.

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  ]]>769b1f9c-3d7f-492c-985c-7e26559a26aaMon, 11 Mar 2024 06:00:00 +010026:26falsefull1191191JoëlleReisen mit Autismus+ADHS: Meine Tipps und TricksIn dieser Episode teile ich meine Strategien für stressarmes Reisen und bedürfnisorientierte Urlaubsgestaltung. Dabei spreche ich über die Bedeutung der Selbstreflexion, gehe auf die Planungs- und Umsetzungsphasen ein, und teile persönliche Erfahrungen sowie hilfreiche Tipps, insbesondere für hochsensible Menschen und solche mit Autismus-Spektrum-Störungen oder ADHS. Mein Fokus liegt auf der individuellen Bedürfniswahrnehmung, der bewussten Reisevorbereitung und dem Schaffen eines erholsamen Reiseerlebnisses. Zudem geht es um Themen wie "Safe Foods" auf Vorrat einpacken und Nachbereitung des Urlaubs für einen sanften Übergang zurück in den Alltag.

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:46] Fragen der Woche

  -Mache ich im Urlaub das, worauf ich Lust habe, oder eher das, was ich denke, was man gemacht haben sollte?

  -Gestalte ich meinen Urlaub so, dass er mir auch tatsächlich gefällt?

  -Gelingt es mir, meine Bedürfnisse auch fernab vom Alltag zu erkennen?

  Themen dieser Episode:

  [05:15] Planungsphase

  Besprechung der Planungsphase und ihrer Schlüsselaspekte.

  Persönliche Einblicke in bewährte Methoden zur strukturierten Reisevorbereitung und Zeitmanagement.

  [11:00] Umsetzung auf Reisen

  Tipps für die Umsetzung einer stressarmen Reise während des Urlaubs.

  Eigenes Erleben von bewusster Bedürfniswahrnehmung und Achtsamkeit auf Reisen.

  [15:44] Besondere Rücksicht auf Hochsensibilität und Autismus sowie ADHS

  Betonung der spezifischen Bedürfnisse hochsensibler Menschen sowie von Personen mit Autismus oder ADHS.

  Teilen meiner eigenen Erfahrungen und Empfehlungen für eine unterstützende Reiseplanung.

  [19:38] Bedeutung von "Safe Foods"

  Erklärung der Bedeutung von "Safe Foods" für Menschen mit besonderen Ernährungsbedürfnissen.

  Persönliche Anekdoten und Tipps zum Umgang mit speziellen Ernährungsanforderungen während der Reise.

  [21:48] Wichtigkeit des Schlafs

  Genügend und guter Schlaf ist auch im Urlaub enorm wichtig

  Helfen können verschiedene Schlafutensilien wie zum Beispiel ein Kissen, Kuscheltiere oder ein Handtuch

  [20:00] Hilfsmittel für Komfort

  Verschiedene Dinge können wesentlich zum wohlbefinden beitragen

  Aufzählung von möglichen Urlaubs Helfern

  [26:08] Nachbereitung des Urlaubs

  Wichtigkeit der Nachbereitung für einen sanften Übergang zurück in den Alltag.

  Eigene Strategien und Erfahrungen im Umgang mit Post-Urlaubsblues und der Rückkehr in den Alltag.

  [27:32] Fazit

  Zusammenfassung der wichtigsten Punkte und Ermutigung zur individuellen Anpassung der Tipps.

  Abschließende Gedanken zu einem stressarmen und bedürfnisorientierten Reiseerlebnis.

  [28:29] Outro

  Key takeaways:

  • Selbstreflexion vor der Reise
  • Planung ist entscheidend
  • Achtsamkeit auf Reisen
  • Spezifische Bedürfnisse berücksichtigen
  • "Safe Foods" für besondere Ernährungsbedürfnisse
  • Nachbereitung für einen sanften Übergang
  • Individuelle Anpassung/Umsetzung der Tipps
  
  

  In der nächsten Folge teile ich meine Erfahrungen mit chronischen Schmerzen, darunter Spannungskopfschmerzen und Migräne, die mich seit über 7 Jahren begleiten. Trotz meiner Autismus-Diagnose habe ich durch gezielte Stressreduktion eine Verbesserung meiner Kopfschmerz-Problematik erfahren. Ich reflektiere über die Herausforderungen, die mit chronischen Schmerzen einhergehen, und betone die Bedeutung von Selbstakzeptanz, Achtsamkeit und Anpassung meines Lebensstils zur Bewältigung der Schmerzen.

  
  

  Instagram:In dieser Episode teile ich meine Strategien für stressarmes Reisen und bedürfnisorientierte Urlaubsgestaltung. Dabei spreche ich über die Bedeutung der Selbstreflexion, gehe auf die Planungs- und Umsetzungsphasen ein, und teile persönliche Erfahrungen sowie hilfreiche Tipps, insbesondere für hochsensible Menschen und solche mit Autismus-Spektrum-Störungen oder ADHS. Mein Fokus liegt auf der individuellen Bedürfniswahrnehmung, der bewussten Reisevorbereitung und dem Schaffen eines erholsamen Reiseerlebnisses. Zudem geht es um Themen wie "Safe Foods" auf Vorrat einpacken und Nachbereitung des Urlaubs für einen sanften Übergang zurück in den Alltag.

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:46] Fragen der Woche

  -Mache ich im Urlaub das, worauf ich Lust habe, oder eher das, was ich denke, was man gemacht haben sollte?

  -Gestalte ich meinen Urlaub so, dass er mir auch tatsächlich gefällt?

  -Gelingt es mir, meine Bedürfnisse auch fernab vom Alltag zu erkennen?

  Themen dieser Episode:

  [05:15] Planungsphase

  Besprechung der Planungsphase und ihrer Schlüsselaspekte.

  Persönliche Einblicke in bewährte Methoden zur strukturierten Reisevorbereitung und Zeitmanagement.

  [11:00] Umsetzung auf Reisen

  Tipps für die Umsetzung einer stressarmen Reise während des Urlaubs.

  Eigenes Erleben von bewusster Bedürfniswahrnehmung und Achtsamkeit auf Reisen.

  [15:44] Besondere Rücksicht auf Hochsensibilität und Autismus sowie ADHS

  Betonung der spezifischen Bedürfnisse hochsensibler Menschen sowie von Personen mit Autismus oder ADHS.

  Teilen meiner eigenen Erfahrungen und Empfehlungen für eine unterstützende Reiseplanung.

  [19:38] Bedeutung von "Safe Foods"

  Erklärung der Bedeutung von "Safe Foods" für Menschen mit besonderen Ernährungsbedürfnissen.

  Persönliche Anekdoten und Tipps zum Umgang mit speziellen Ernährungsanforderungen während der Reise.

  [21:48] Wichtigkeit des Schlafs

  Genügend und guter Schlaf ist auch im Urlaub enorm wichtig

  Helfen können verschiedene Schlafutensilien wie zum Beispiel ein Kissen, Kuscheltiere oder ein Handtuch

  [20:00] Hilfsmittel für Komfort

  Verschiedene Dinge können wesentlich zum wohlbefinden beitragen

  Aufzählung von möglichen Urlaubs Helfern

  [26:08] Nachbereitung des Urlaubs

  Wichtigkeit der Nachbereitung für einen sanften Übergang zurück in den Alltag.

  Eigene Strategien und Erfahrungen im Umgang mit Post-Urlaubsblues und der Rückkehr in den Alltag.

  [27:32] Fazit

  Zusammenfassung der wichtigsten Punkte und Ermutigung zur individuellen Anpassung der Tipps.

  Abschließende Gedanken zu einem stressarmen und bedürfnisorientierten Reiseerlebnis.

  [28:29] Outro

  Key takeaways:

  • Selbstreflexion vor der Reise
  • Planung ist entscheidend
  • Achtsamkeit auf Reisen
  • Spezifische Bedürfnisse berücksichtigen
  • "Safe Foods" für besondere Ernährungsbedürfnisse
  • Nachbereitung für einen sanften Übergang
  • Individuelle Anpassung/Umsetzung der Tipps
  
  

  In der nächsten Folge teile ich meine Erfahrungen mit chronischen Schmerzen, darunter Spannungskopfschmerzen und Migräne, die mich seit über 7 Jahren begleiten. Trotz meiner Autismus-Diagnose habe ich durch gezielte Stressreduktion eine Verbesserung meiner Kopfschmerz-Problematik erfahren. Ich reflektiere über die Herausforderungen, die mit chronischen Schmerzen einhergehen, und betone die Bedeutung von Selbstakzeptanz, Achtsamkeit und Anpassung meines Lebensstils zur Bewältigung der Schmerzen.

  
  

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  ]]>b025f99f-bc56-4cf6-a72f-f94db5fddbefMon, 04 Mar 2024 06:00:00 +010028:44falsefull1181181JoëlleReisen mit ASS+ADHS: Warum tue ich mir das an?In dieser Folge teile ich meine Gedanken und Erfahrungen während meiner Reise im Ausland. Ich reflektiere über die Herausforderungen, die sich aus der Schnittmenge von Autismus, ADHS und Hochsensibilität ergeben. Die Neugier und der Drang nach persönlichen Erfahrungen motivieren mich, mich freiwillig aus meiner gewohnten Umgebung zu stürzen. Ich beobachte und lerne von verschiedenen Lebensformen, was meine Perspektiven erweitert und mir Inspiration für die Gestaltung meines eigenen Lebens gibt. 

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:33] Fragen der Woche

  -Wie gut kenne ich mich tatsächlich selbst?

  -Gibt es Dinge, die ich gerne über mich in Erfahrung bringen würde?

  -Wie könnte ich das anstellen?

  Themen dieser Episode:

  [03:47] Unterwegssein mit Neurodivergenz

  Fokus auf Schnittmenge von Autismus, ADHS und Hochsensibilität während aktueller Auslandsreise.

  [04:01] Motivation und Neugier

  Freiwilliges Verlassen der gewohnten Umgebung aus Neugier und Drang nach persönlichen Erfahrungen.

  Kampf mit eigener Rigidität und Spannungsfeld zwischen Sicherheit und Entdeckung.

  [05:13] Selbsterforschung und Reflexion

  Entdeckung der eigenen Persönlichkeit durch Beobachtung in verschiedenen Situationen.

  Erfahrungen, besonders unangenehme, spielen entscheidende Rolle bei der Erkenntnisgewinnung.

  [07:45] Blick über den eigenen Horizont

  Faszination für verschiedene Lebensformen, Kulturen und gesellschaftliche Systeme.

  Erkenntnis, dass es nicht nur eine richtige Gesellschaftsform gibt.

  [13:44] Versuchskaninchen

  Suche nach dem Kern-Selbst und Erkennen von Kompromissen.

  Reisen als Möglichkeit, kreativer zu denken und passendere Lösungen zu finden.

  [17:11] Fragen, Erkenntnisse und Herausforderungen unterwegs:

  Selbstreflexion über persönliche Vorlieben, körperliches Wohlbefinden, soziale Interaktionen.

  Bewusstwerden von Bedürfnissen, möglichen Veränderungen im Alltag, Orientierungsproblemen, kulinarischen Vorlieben und sozialen Herausforderungen.

  [23:00] Abschluss und Fazit 

  Erfahrungen und das Bedürfnis nach Stabilität im Kontext der Balance zwischen geregeltem Alltag und dem Genuss des Abenteuers.

  Vorfreude darauf, gewonnene Erkenntnisse im Alltag in der Schweiz zu integrieren.

  [23:56] Outro

  Key takeaways:

  • Reisen als Privileg
  • Herausforderungen durch Neurodivergenz
  • Motivation durch Neugier und Drang nach Erfahrungen
  • Selbsterforschung und Reflexion
  • Blick über den eigenen Horizont
  • Reisen als Möglichkeit zur Selbstfindung
  • Fragen und Erkenntnisse unterwegs
  • Herausforderungen des Unterwegsseins
  • Vorfreude auf Integration der Erkenntnisse
  
  

  In der nächsten Folge geht es um meine persönlichen Erfahrungen und hilfreiche Tipps rund um das Thema Reisen. Als hochsensible Person mit Autismus (ASS) und ADHS ist die Planung und passende Umsetzung einer Reise für mich besonders kritisch, um Stress zu vermeiden. Von der Auswahl der Unterkunft über die Planung der Aktivitäten bis hin zur Rückkehr nach Hause teile ich Strategien, die mir geholfen haben, meine Urlaube so angenehm wie möglich zu gestalten. Besonders richte ich mich an andere hochsensible Menschen sowie Personen mit ASS und/oder ADHS, um Verständnis und Unterstützung für ihre individuellen Bedürfnisse zu fördern.

  Instagram: joelle_gtngr

  Homepage:In dieser Folge teile ich meine Gedanken und Erfahrungen während meiner Reise im Ausland. Ich reflektiere über die Herausforderungen, die sich aus der Schnittmenge von Autismus, ADHS und Hochsensibilität ergeben. Die Neugier und der Drang nach persönlichen Erfahrungen motivieren mich, mich freiwillig aus meiner gewohnten Umgebung zu stürzen. Ich beobachte und lerne von verschiedenen Lebensformen, was meine Perspektiven erweitert und mir Inspiration für die Gestaltung meines eigenen Lebens gibt. 

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:33] Fragen der Woche

  -Wie gut kenne ich mich tatsächlich selbst?

  -Gibt es Dinge, die ich gerne über mich in Erfahrung bringen würde?

  -Wie könnte ich das anstellen?

  Themen dieser Episode:

  [03:47] Unterwegssein mit Neurodivergenz

  Fokus auf Schnittmenge von Autismus, ADHS und Hochsensibilität während aktueller Auslandsreise.

  [04:01] Motivation und Neugier

  Freiwilliges Verlassen der gewohnten Umgebung aus Neugier und Drang nach persönlichen Erfahrungen.

  Kampf mit eigener Rigidität und Spannungsfeld zwischen Sicherheit und Entdeckung.

  [05:13] Selbsterforschung und Reflexion

  Entdeckung der eigenen Persönlichkeit durch Beobachtung in verschiedenen Situationen.

  Erfahrungen, besonders unangenehme, spielen entscheidende Rolle bei der Erkenntnisgewinnung.

  [07:45] Blick über den eigenen Horizont

  Faszination für verschiedene Lebensformen, Kulturen und gesellschaftliche Systeme.

  Erkenntnis, dass es nicht nur eine richtige Gesellschaftsform gibt.

  [13:44] Versuchskaninchen

  Suche nach dem Kern-Selbst und Erkennen von Kompromissen.

  Reisen als Möglichkeit, kreativer zu denken und passendere Lösungen zu finden.

  [17:11] Fragen, Erkenntnisse und Herausforderungen unterwegs:

  Selbstreflexion über persönliche Vorlieben, körperliches Wohlbefinden, soziale Interaktionen.

  Bewusstwerden von Bedürfnissen, möglichen Veränderungen im Alltag, Orientierungsproblemen, kulinarischen Vorlieben und sozialen Herausforderungen.

  [23:00] Abschluss und Fazit 

  Erfahrungen und das Bedürfnis nach Stabilität im Kontext der Balance zwischen geregeltem Alltag und dem Genuss des Abenteuers.

  Vorfreude darauf, gewonnene Erkenntnisse im Alltag in der Schweiz zu integrieren.

  [23:56] Outro

  Key takeaways:

  • Reisen als Privileg
  • Herausforderungen durch Neurodivergenz
  • Motivation durch Neugier und Drang nach Erfahrungen
  • Selbsterforschung und Reflexion
  • Blick über den eigenen Horizont
  • Reisen als Möglichkeit zur Selbstfindung
  • Fragen und Erkenntnisse unterwegs
  • Herausforderungen des Unterwegsseins
  • Vorfreude auf Integration der Erkenntnisse
  
  

  In der nächsten Folge geht es um meine persönlichen Erfahrungen und hilfreiche Tipps rund um das Thema Reisen. Als hochsensible Person mit Autismus (ASS) und ADHS ist die Planung und passende Umsetzung einer Reise für mich besonders kritisch, um Stress zu vermeiden. Von der Auswahl der Unterkunft über die Planung der Aktivitäten bis hin zur Rückkehr nach Hause teile ich Strategien, die mir geholfen haben, meine Urlaube so angenehm wie möglich zu gestalten. Besonders richte ich mich an andere hochsensible Menschen sowie Personen mit ASS und/oder ADHS, um Verständnis und Unterstützung für ihre individuellen Bedürfnisse zu fördern.

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  ]]>9cd6fee7-6514-4f47-af7d-455c12fed854Mon, 26 Feb 2024 06:00:00 +010024:11falsefull1171171JoëlleAutismus: Vom Verdacht bis zur DiagnoseIn dieser Folge teile ich meine persönliche Reise vom ersten Verdacht auf Autismus bis zur offiziellen Diagnose. Der Prozess erstreckte sich über zwei Jahre und war von Unsicherheit, intensiver Selbstreflexion und herausfordernden Momenten geprägt. Trotz des stressigen Verlaufs war die endgültige Klarheit durch die Diagnose für mich von unschätzbarem Wert. 

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:39] Fragen der Woche

  -Welche Eigenheiten mag ich besonders an mir? 

  -Gibt es Eigenheiten, die mir vielleicht peinlich sind?

  -Hat sich das über die Zeit der letzten Jahre verändert?

  Themen dieser Episode:

  [03:22] Einzigartige Geschichte

  Meine Diagnose-Erfahrung stammt aus der Schweiz und ist mit dem dortigen Gesundheitssystem verbunden.

  [04:09] Populäre Serien

  "Big Bang Theory" und "Atypical" haben mir geholfen, mich zu identifizieren und über mich selbst zu lachen.

  [05:53] Erste Verdachtsmomente

  Der erste konkrete Verdacht kam beim Ansehen einer Reportage über Autismus im Schweizer Fernsehen.

  [07:18] Intensive Recherche

  Ich vertiefte mich intensiv in die Thematik und füllte etliche Selbstfragebögen aus.

  [09:19] Entscheidung für die Diagnose

  Nach zwei Jahren Arbeitsunfähigkeit und Burn-out entschieden wir uns für eine offizielle Diagnose.

  [11:23] Wartezeit und Unsicherheit

  Die lange Wartezeit und die Unsicherheit während des Diagnoseprozesses waren belastend.

  [14:30] Erster persönlicher Termin

  Der erste persönliche Termin war stressig und führte zu emotionaler Überforderung.

  [16:39 ] Fremdanamnese-Konflikt

  Ein Konflikt über die Notwendigkeit einer Fremdanamnese für die Diagnose entstand, wurde jedoch gelöst.

  [21:30] Fazit und Ausblick

  Das Diagnoseverfahren war stressig, aber die Klarheit, die ich erlangte, war es wert.

  Wünsche nach mehr Unterstützung und Aufklärung in der Zeit nach der Diagnose.

  [23:11] Outro

  Key takeaways:

  • Autismus Diagnoseprozess: Zwei Jahre zwischen Verdacht und offizieller Diagnose.
  • Selbstreflexion und Fragen zur Identität sind zentral im Entscheidungsprozess
  • TV-Serien wie "Big Bang Theory" und "Atypical" bieten Identifikationsmöglichkeiten.
  • Berichte über Autismus in den Medien können erste Verdachtsmomente auslösen.
  • Unverständnis und mangelnde Einfühlung während des Diagnoseprozesses können belastend sein.
  • Diagnoseentscheidung während Burn-out und Arbeitsunfähigkeit getroffen.
  • Lange Wartezeiten und Unsicherheit verstärken den Stress im Diagnoseverlauf.
  • Persönliche Erfahrungen in Diagnosegesprächen, Konflikte um Fremdanamnese.
  • Diagnose trotz grosser Belastung als wertvoll empfunden.
  • Wunsch nach mehr Aufklärung und Unterstützung nach der Diagnose.
  
  

  In der nächsten Folge erfährst du, warum ich bewusst meine gewohnte Komfortzone verlasse, um zu Reisen. Entdecke die Vorteile des Unterwegsseins und wie mich jede unangenehme Situation näher zu mir selbst bringt. Begleite mich durch meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen auf dieser Reise der Selbstfindung.

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  ]]>In dieser Folge teile ich meine persönliche Reise vom ersten Verdacht auf Autismus bis zur offiziellen Diagnose. Der Prozess erstreckte sich über zwei Jahre und war von Unsicherheit, intensiver Selbstreflexion und herausfordernden Momenten geprägt. Trotz des stressigen Verlaufs war die endgültige Klarheit durch die Diagnose für mich von unschätzbarem Wert. 

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:39] Fragen der Woche

  -Welche Eigenheiten mag ich besonders an mir? 

  -Gibt es Eigenheiten, die mir vielleicht peinlich sind?

  -Hat sich das über die Zeit der letzten Jahre verändert?

  Themen dieser Episode:

  [03:22] Einzigartige Geschichte

  Meine Diagnose-Erfahrung stammt aus der Schweiz und ist mit dem dortigen Gesundheitssystem verbunden.

  [04:09] Populäre Serien

  "Big Bang Theory" und "Atypical" haben mir geholfen, mich zu identifizieren und über mich selbst zu lachen.

  [05:53] Erste Verdachtsmomente

  Der erste konkrete Verdacht kam beim Ansehen einer Reportage über Autismus im Schweizer Fernsehen.

  [07:18] Intensive Recherche

  Ich vertiefte mich intensiv in die Thematik und füllte etliche Selbstfragebögen aus.

  [09:19] Entscheidung für die Diagnose

  Nach zwei Jahren Arbeitsunfähigkeit und Burn-out entschieden wir uns für eine offizielle Diagnose.

  [11:23] Wartezeit und Unsicherheit

  Die lange Wartezeit und die Unsicherheit während des Diagnoseprozesses waren belastend.

  [14:30] Erster persönlicher Termin

  Der erste persönliche Termin war stressig und führte zu emotionaler Überforderung.

  [16:39 ] Fremdanamnese-Konflikt

  Ein Konflikt über die Notwendigkeit einer Fremdanamnese für die Diagnose entstand, wurde jedoch gelöst.

  [21:30] Fazit und Ausblick

  Das Diagnoseverfahren war stressig, aber die Klarheit, die ich erlangte, war es wert.

  Wünsche nach mehr Unterstützung und Aufklärung in der Zeit nach der Diagnose.

  [23:11] Outro

  Key takeaways:

  • Autismus Diagnoseprozess: Zwei Jahre zwischen Verdacht und offizieller Diagnose.
  • Selbstreflexion und Fragen zur Identität sind zentral im Entscheidungsprozess
  • TV-Serien wie "Big Bang Theory" und "Atypical" bieten Identifikationsmöglichkeiten.
  • Berichte über Autismus in den Medien können erste Verdachtsmomente auslösen.
  • Unverständnis und mangelnde Einfühlung während des Diagnoseprozesses können belastend sein.
  • Diagnoseentscheidung während Burn-out und Arbeitsunfähigkeit getroffen.
  • Lange Wartezeiten und Unsicherheit verstärken den Stress im Diagnoseverlauf.
  • Persönliche Erfahrungen in Diagnosegesprächen, Konflikte um Fremdanamnese.
  • Diagnose trotz grosser Belastung als wertvoll empfunden.
  • Wunsch nach mehr Aufklärung und Unterstützung nach der Diagnose.
  
  

  In der nächsten Folge erfährst du, warum ich bewusst meine gewohnte Komfortzone verlasse, um zu Reisen. Entdecke die Vorteile des Unterwegsseins und wie mich jede unangenehme Situation näher zu mir selbst bringt. Begleite mich durch meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen auf dieser Reise der Selbstfindung.

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  ]]>894cfa56-2268-4ad6-95db-b13302ddd81eMon, 19 Feb 2024 06:00:00 +010023:27falsefull1161161JoëllePerfektionismus: Wann ist genug eigentlich genug?In dieser Folge geht es um Perfektionismus und wie ich zunächst dessen Existenz in meinem Leben verneinte. Es wird der  Kreislauf von Perfektionismus, die mögliche Anfälligkeit neurodivergenter Kinder dafür und die Bedeutung von Selbstreflexion erläutert. Durch meine eigenen Erfahrungen erkenne ich die Verbindung zwischen unerkannter Neurodivergenz und Perfektionismus, analysiere den Perfektionismus-Zyklus und reflektiere über meine Erfahrungen in der Arbeitswelt. Abschliessend teile ich meine heutige Herangehensweise an Perfektionismus und den ständigen Kampf, meine eigenen Grenzen zu akzeptieren.

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:36] Fragen der Woche

  -Was ist mein Bild von Perfektionismus?

  -Wann fühle ich mich erkannt und wertgeschätzt im Zusammenhang mit Arbeit?

  -Kostet mich eines meiner Verhaltensmuster mehr Energie, als ich gerne hätte?

  Themen dieser Episode:

  [03:19] Einführung

  Von der persönlichen Überzeugung, nicht perfektionistisch zu sein. Diskussion über den Kreislauf des Perfektionismus, Vermutungen der Anfälligkeit neurodivergenter Kinder und persönliche Erfahrungen mit Selbstbild und Leistungen.

  [05:18] Unerkannte Neurodivergenz und Perfektionismus

  Reflexion über die Verbindung von unerkannter Neurodivergenz und Perfektionismus, basierend auf persönlichen Beobachtungen und Erfahrungen.

  [10:02] Der Perfektionismus-Zyklus

  Erläuterung des Perfektionismus-Zyklus und dessen Auswirkungen auf Selbstwert, Überleistungsdrang und chronische Erschöpfung. Schwierigkeiten im Übergang vom Schulsystem zur Arbeitswelt.

  [13:04] Persönliche Entwicklung im Umgang mit Perfektionismus

  Reflektion über die persönliche Entwicklung im Umgang mit Perfektionismus, Bedeutung von Selbstakzeptanz und pragmatischem Umgang mit eigenen Bedürfnissen und Prioritäten.

  [16:57] Ästhetischer Perfektionismus und erschöpfender Perfektionismus

  Unterscheidung zwischen ästhetischem Perfektionismus und energieraubendem Perfektionismus. 

  [19:05] Fazit mit Zusammenfassung und Mantra

  Perfektion führt nicht zu perfekten Ergebnissen, sondern zu Erschöpfung.

  [19:28] Outro

  Key takeaways:

  • Perfektionismus-Irrglaube
  • Perfektionismus-Kreislauf verstehen
  • Unerkannte Neurodivergenz als Nährboden für Perfektionismus
  • Persönliche Entwicklung im Umgang mit Perfektionismus
  • Mantra: Perfektionismus führt nicht zu perfekten Ergebnissen, sondern zu Erschöpfung
  
  

  In der nächsten Folge geht es um die Zeit vom ersten Verdachtsmoment bis zur Autismus Diagnose. Inspiriert von Serien wie Big Bang Theory und Atypical erzähle ich, wie ich meine Unterschiede erkannte und den Weg zur Diagnose wagte. Der stressige Diagnoseprozess, begleitet von Zweifeln und mangelnder Empathie, führte letztendlich zu meiner offiziellen Diagnose. Ich teile mein Fazit und wie die Diagnose mein Leben beeinflusst hat.

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  ]]>In dieser Folge geht es um Perfektionismus und wie ich zunächst dessen Existenz in meinem Leben verneinte. Es wird der  Kreislauf von Perfektionismus, die mögliche Anfälligkeit neurodivergenter Kinder dafür und die Bedeutung von Selbstreflexion erläutert. Durch meine eigenen Erfahrungen erkenne ich die Verbindung zwischen unerkannter Neurodivergenz und Perfektionismus, analysiere den Perfektionismus-Zyklus und reflektiere über meine Erfahrungen in der Arbeitswelt. Abschliessend teile ich meine heutige Herangehensweise an Perfektionismus und den ständigen Kampf, meine eigenen Grenzen zu akzeptieren.

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:36] Fragen der Woche

  -Was ist mein Bild von Perfektionismus?

  -Wann fühle ich mich erkannt und wertgeschätzt im Zusammenhang mit Arbeit?

  -Kostet mich eines meiner Verhaltensmuster mehr Energie, als ich gerne hätte?

  Themen dieser Episode:

  [03:19] Einführung

  Von der persönlichen Überzeugung, nicht perfektionistisch zu sein. Diskussion über den Kreislauf des Perfektionismus, Vermutungen der Anfälligkeit neurodivergenter Kinder und persönliche Erfahrungen mit Selbstbild und Leistungen.

  [05:18] Unerkannte Neurodivergenz und Perfektionismus

  Reflexion über die Verbindung von unerkannter Neurodivergenz und Perfektionismus, basierend auf persönlichen Beobachtungen und Erfahrungen.

  [10:02] Der Perfektionismus-Zyklus

  Erläuterung des Perfektionismus-Zyklus und dessen Auswirkungen auf Selbstwert, Überleistungsdrang und chronische Erschöpfung. Schwierigkeiten im Übergang vom Schulsystem zur Arbeitswelt.

  [13:04] Persönliche Entwicklung im Umgang mit Perfektionismus

  Reflektion über die persönliche Entwicklung im Umgang mit Perfektionismus, Bedeutung von Selbstakzeptanz und pragmatischem Umgang mit eigenen Bedürfnissen und Prioritäten.

  [16:57] Ästhetischer Perfektionismus und erschöpfender Perfektionismus

  Unterscheidung zwischen ästhetischem Perfektionismus und energieraubendem Perfektionismus. 

  [19:05] Fazit mit Zusammenfassung und Mantra

  Perfektion führt nicht zu perfekten Ergebnissen, sondern zu Erschöpfung.

  [19:28] Outro

  Key takeaways:

  • Perfektionismus-Irrglaube
  • Perfektionismus-Kreislauf verstehen
  • Unerkannte Neurodivergenz als Nährboden für Perfektionismus
  • Persönliche Entwicklung im Umgang mit Perfektionismus
  • Mantra: Perfektionismus führt nicht zu perfekten Ergebnissen, sondern zu Erschöpfung
  
  

  In der nächsten Folge geht es um die Zeit vom ersten Verdachtsmoment bis zur Autismus Diagnose. Inspiriert von Serien wie Big Bang Theory und Atypical erzähle ich, wie ich meine Unterschiede erkannte und den Weg zur Diagnose wagte. Der stressige Diagnoseprozess, begleitet von Zweifeln und mangelnder Empathie, führte letztendlich zu meiner offiziellen Diagnose. Ich teile mein Fazit und wie die Diagnose mein Leben beeinflusst hat.

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  ]]>e2b58620-7c7e-4d90-b4c7-c3e83d8debc7Mon, 12 Feb 2024 06:00:00 +010019:43falsefull1151151JoëlleLangfristige Zufriedenheit: Der Balance Akt zwischen Akzeptanz und persönlichem WachstumIn dieser Folge teile ich meine Gedanken über die Bedeutung der Selbstakzeptanz für persönliches Wachstum, besonders als neurodivergente Person mit Autismus und ADHS. Es geht dabei um das ständige Hin und Her zwischen Selbstakzeptanz und dem Wunsch nach Veränderung. Die Episode gibt Einblicke in meine persönliche Erfahrung und zeigt, wie sich Akzeptanz und Veränderung in einem dynamischen Prozess miteinander befinden. 

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:30] Fragen der Woche

  -Wo fehlt dir manchmal die Akzeptanz für dich selbst?

  -Was wünschst du dir, würden andere einfach als deine Persönlichkeit akzeptieren?

  -Welches Verhalten von dir entspricht 100% deinem authentischen Sein?

  Themen dieser Episode:

  [03:15] Reflexion über persönliches Wachstum 

  Ich blicke auf die Veränderungen in meiner Persönlichkeit zurück und frage mich, wie Akzeptanz und Wachstum miteinander verbunden sind.

  [08:05] Zyklus zwischen Akzeptanz und Veränderung

  Ich erzähle von meinem ständigen Wechsel zwischen Selbstakzeptanz und dem Verlangen nach Veränderung und wie ich diesen Zyklus navigiere.

  [14:53] Besondere Herausforderungen für neurodivergente Menschen

  Ich teile meine Erfahrungen mit den Schwierigkeiten, Ratschläge für neurodivergente Menschen umzusetzen, und betone die Bedeutung individueller Lösungen.

  [15:50] Die Kunst der Akzeptanz

  Ich erkläre, warum die Akzeptanz in bestimmten Momenten, ohne langfristige Verpflichtungen, Raum für persönliche Weiterentwicklung schafft.

  [17:28] Wechsel zwischen Standpunkt 1 und Standpunkt 2

  Ich diskutiere, wie ich zwischen der Suche nach Lösungen in meiner Umgebung und bei mir selbst wechsle, um Veränderungen herbeizuführen.

  [20:42] Balance zwischen Selbstakzeptanz und Umweltakzeptanz

  Ich betone den fortwährenden Wechsel zwischen Selbstakzeptanz und Akzeptanz der Umwelt als Schlüssel zur persönlichen Entwicklung.

  [23:43] Fazit: Akzeptanz als Schlüssel für Veränderung

  Abschließend erkenne ich, dass die Akzeptanz vom Selbst und Umwelt die Grundlage für persönliche Veränderung und Wachstum bildet.

  [24:12] Outro

  Key takeaways:

  • Selbstakzeptanz als Grundlage für Wachstum
  • Reflexion über persönliche Veränderungen
  • Zyklus zwischen Akzeptanz und Veränderung
  • Herausforderungen bei Ratschlägen für neurodivergente Menschen
  • Die Kunst der Akzeptanz
  • Wechsel zwischen zwei Standpunkten
  • Balance zwischen Selbst- und Umweltakzeptanz
  • Fazit: Akzeptanz als Schlüssel für Veränderung
  
  

  In der nächsten Folge geht es um das Thema Perfektionismus und ich teile meine persönliche Entwicklung von der vehementen Ablehnung bis hin zur Erkenntnis, dass Perfektionismus oft zu chronischer Erschöpfung führt. Die Verbindung zwischen unerkannter Neurodivergenz und Perfektionismus wird beleuchtet, und ich teile Strategien, wie ich heute pragmatisch mit diesem Streben nach Perfektion umgehe.

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  ]]>In dieser Folge teile ich meine Gedanken über die Bedeutung der Selbstakzeptanz für persönliches Wachstum, besonders als neurodivergente Person mit Autismus und ADHS. Es geht dabei um das ständige Hin und Her zwischen Selbstakzeptanz und dem Wunsch nach Veränderung. Die Episode gibt Einblicke in meine persönliche Erfahrung und zeigt, wie sich Akzeptanz und Veränderung in einem dynamischen Prozess miteinander befinden. 

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:30] Fragen der Woche

  -Wo fehlt dir manchmal die Akzeptanz für dich selbst?

  -Was wünschst du dir, würden andere einfach als deine Persönlichkeit akzeptieren?

  -Welches Verhalten von dir entspricht 100% deinem authentischen Sein?

  Themen dieser Episode:

  [03:15] Reflexion über persönliches Wachstum 

  Ich blicke auf die Veränderungen in meiner Persönlichkeit zurück und frage mich, wie Akzeptanz und Wachstum miteinander verbunden sind.

  [08:05] Zyklus zwischen Akzeptanz und Veränderung

  Ich erzähle von meinem ständigen Wechsel zwischen Selbstakzeptanz und dem Verlangen nach Veränderung und wie ich diesen Zyklus navigiere.

  [14:53] Besondere Herausforderungen für neurodivergente Menschen

  Ich teile meine Erfahrungen mit den Schwierigkeiten, Ratschläge für neurodivergente Menschen umzusetzen, und betone die Bedeutung individueller Lösungen.

  [15:50] Die Kunst der Akzeptanz

  Ich erkläre, warum die Akzeptanz in bestimmten Momenten, ohne langfristige Verpflichtungen, Raum für persönliche Weiterentwicklung schafft.

  [17:28] Wechsel zwischen Standpunkt 1 und Standpunkt 2

  Ich diskutiere, wie ich zwischen der Suche nach Lösungen in meiner Umgebung und bei mir selbst wechsle, um Veränderungen herbeizuführen.

  [20:42] Balance zwischen Selbstakzeptanz und Umweltakzeptanz

  Ich betone den fortwährenden Wechsel zwischen Selbstakzeptanz und Akzeptanz der Umwelt als Schlüssel zur persönlichen Entwicklung.

  [23:43] Fazit: Akzeptanz als Schlüssel für Veränderung

  Abschließend erkenne ich, dass die Akzeptanz vom Selbst und Umwelt die Grundlage für persönliche Veränderung und Wachstum bildet.

  [24:12] Outro

  Key takeaways:

  • Selbstakzeptanz als Grundlage für Wachstum
  • Reflexion über persönliche Veränderungen
  • Zyklus zwischen Akzeptanz und Veränderung
  • Herausforderungen bei Ratschlägen für neurodivergente Menschen
  • Die Kunst der Akzeptanz
  • Wechsel zwischen zwei Standpunkten
  • Balance zwischen Selbst- und Umweltakzeptanz
  • Fazit: Akzeptanz als Schlüssel für Veränderung
  
  

  In der nächsten Folge geht es um das Thema Perfektionismus und ich teile meine persönliche Entwicklung von der vehementen Ablehnung bis hin zur Erkenntnis, dass Perfektionismus oft zu chronischer Erschöpfung führt. Die Verbindung zwischen unerkannter Neurodivergenz und Perfektionismus wird beleuchtet, und ich teile Strategien, wie ich heute pragmatisch mit diesem Streben nach Perfektion umgehe.

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  ]]>94e5f8ac-fa64-4761-b766-2d8dc73883eeMon, 05 Feb 2024 06:00:00 +010024:28falsefull1141141JoëlleAutistisches Burnout: Erschöpft vom navigieren in einer unpassenden Welt (Teil 2)Die Episode ist Teil 2 meiner zweiteiligen Serie über autistisches Burnout. Ich teile meine Erfahrungen als autistische, hochsensible Person mit ADHS. In dieser Folge werden Anzeichen von Müdigkeit, die Folgen lang anhaltender Müdigkeit und Strategien, um aus diesem Zustand auszubrechen, aufgezeigt. Das Ziel soll sein, ein Leben führen zu können, das nicht in Erschöpfung mündet. 

  [0:05] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:28] Fragen der Woche

  -Bin ich mit meinem Energiemanagement zufrieden?

  -Was wäre etwas, das mir einen zuverlässigen Energieschub geben würde?

  -Wie kann ich das in meinen Alltag einbauen?

  Themen dieser Episode:

  [04:30] Anzeichen von Müdigkeit

  Müdigkeit zeigt sich durch verschiedene Anzeichen, besonders im Kontext von Autismus.

  [05:22] Meine persönlichen Anzeichen für Müdigkeit

  Meine persönlichen Anzeichen für Müdigkeit sind vielfältig: Anstrengung, Konzentrationsprobleme, Hungerlosigkeit, Vergesslichkeit, Trägheit, Kopfschmerzen und gesteigerte Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen.

  [06:13] Müdigkeit und zeitlicher Verlauf

  Müdigkeit kann für einige Tage okay sein, aber der zeitliche Verlauf ist entscheidend für die Entstehung von Erschöpfungszuständen.

  [06:58] Energiekosten und -einkommen

  Ein autistisches Burnout entsteht aus hohen Energiekosten und geringem Energieeinkommen.

  [11:44] Energiefresser

  Einige Dinge kosten sehr viel Energie, wie künstliches Licht, Hintergrundgeräusche, visuelle Reize, Small Talk und unklare Kommunikation.

  [14:33] Energiespender

  Schlaf, Pausen, gesunde Ernährung, Meditation, Natur, kreative Aktivitäten und tiefgründige Gespräche sind wichtige Energiespender.

  [16:00] Lebensgestaltung für Energiebalance

  Es ist entscheidend, das Leben so zu gestalten, dass eine Balance zwischen Energiespendern und -fressern besteht.

  [17:13] Persönliche Erfahrungen und Anpassungen

  Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit langfristigen Anpassungen für eine bessere Energiebalance.

  [18:52] Langfristiges Ziel

  Mein Ziel ist es, eine Balance zu finden, die über einen langen Zeitraum funktioniert.

  [19:27] Zusammenfassung

  Autistisches Burnout entsteht aus zu hohen Energiekosten und zu wenig Energiespender. Erforderlich sind Selbstbeobachtung, Kenntnis der Energiefresser und -spender sowie eine ausgewogene Lebensgestaltung.

  [20:02] Outro

  Key takeaways:

  • Energiebewusstsein entwickeln
  • Individuelle Anzeichen verstehen, insbesondere für neurodivergente Personen
  • Zeitlicher Verlauf beachten
  • Energiekosten und -einkommen verstehen
  • Energiefresser identifizieren
  • Energiespender nutzen
  • Lebensgestaltung für Balance
  • Langfristige Anpassungen vornehmen
  • Selbstakzeptanz und Achtsamkeit
  • Balance als langfristiges Ziel
  
  

  In der nächsten Folge teile ich meine persönliche Reise der letzten fünf Jahre und die inneren Konflikte zwischen Selbstakzeptanz und persönlichem Wachstum. Ich reflektiere, wie ich mich zwang, mich anzupassen, und wie mich dieser Weg an einen Punkt führte, an dem ich mich selbst hinterfragen musste. Erfahre, warum die Akzeptanz des eigenen Kerns den Schlüssel zum Wachstum darstellt und wie ich zwischen den Standpunkten der Selbstakzeptanz und der Suche nach Veränderungen navigiere. Diese Episode ist eine ehrliche Auseinandersetzung mit den Herausforderungen der Selbstfindung und der Balance zwischen dem, was feststeht, und dem, was veränderbar ist.

  Instagram:]]>Die Episode ist Teil 2 meiner zweiteiligen Serie über autistisches Burnout. Ich teile meine Erfahrungen als autistische, hochsensible Person mit ADHS. In dieser Folge werden Anzeichen von Müdigkeit, die Folgen lang anhaltender Müdigkeit und Strategien, um aus diesem Zustand auszubrechen, aufgezeigt. Das Ziel soll sein, ein Leben führen zu können, das nicht in Erschöpfung mündet. 

  [0:05] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:28] Fragen der Woche

  -Bin ich mit meinem Energiemanagement zufrieden?

  -Was wäre etwas, das mir einen zuverlässigen Energieschub geben würde?

  -Wie kann ich das in meinen Alltag einbauen?

  Themen dieser Episode:

  [04:30] Anzeichen von Müdigkeit

  Müdigkeit zeigt sich durch verschiedene Anzeichen, besonders im Kontext von Autismus.

  [05:22] Meine persönlichen Anzeichen für Müdigkeit

  Meine persönlichen Anzeichen für Müdigkeit sind vielfältig: Anstrengung, Konzentrationsprobleme, Hungerlosigkeit, Vergesslichkeit, Trägheit, Kopfschmerzen und gesteigerte Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen.

  [06:13] Müdigkeit und zeitlicher Verlauf

  Müdigkeit kann für einige Tage okay sein, aber der zeitliche Verlauf ist entscheidend für die Entstehung von Erschöpfungszuständen.

  [06:58] Energiekosten und -einkommen

  Ein autistisches Burnout entsteht aus hohen Energiekosten und geringem Energieeinkommen.

  [11:44] Energiefresser

  Einige Dinge kosten sehr viel Energie, wie künstliches Licht, Hintergrundgeräusche, visuelle Reize, Small Talk und unklare Kommunikation.

  [14:33] Energiespender

  Schlaf, Pausen, gesunde Ernährung, Meditation, Natur, kreative Aktivitäten und tiefgründige Gespräche sind wichtige Energiespender.

  [16:00] Lebensgestaltung für Energiebalance

  Es ist entscheidend, das Leben so zu gestalten, dass eine Balance zwischen Energiespendern und -fressern besteht.

  [17:13] Persönliche Erfahrungen und Anpassungen

  Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit langfristigen Anpassungen für eine bessere Energiebalance.

  [18:52] Langfristiges Ziel

  Mein Ziel ist es, eine Balance zu finden, die über einen langen Zeitraum funktioniert.

  [19:27] Zusammenfassung

  Autistisches Burnout entsteht aus zu hohen Energiekosten und zu wenig Energiespender. Erforderlich sind Selbstbeobachtung, Kenntnis der Energiefresser und -spender sowie eine ausgewogene Lebensgestaltung.

  [20:02] Outro

  Key takeaways:

  • Energiebewusstsein entwickeln
  • Individuelle Anzeichen verstehen, insbesondere für neurodivergente Personen
  • Zeitlicher Verlauf beachten
  • Energiekosten und -einkommen verstehen
  • Energiefresser identifizieren
  • Energiespender nutzen
  • Lebensgestaltung für Balance
  • Langfristige Anpassungen vornehmen
  • Selbstakzeptanz und Achtsamkeit
  • Balance als langfristiges Ziel
  
  

  In der nächsten Folge teile ich meine persönliche Reise der letzten fünf Jahre und die inneren Konflikte zwischen Selbstakzeptanz und persönlichem Wachstum. Ich reflektiere, wie ich mich zwang, mich anzupassen, und wie mich dieser Weg an einen Punkt führte, an dem ich mich selbst hinterfragen musste. Erfahre, warum die Akzeptanz des eigenen Kerns den Schlüssel zum Wachstum darstellt und wie ich zwischen den Standpunkten der Selbstakzeptanz und der Suche nach Veränderungen navigiere. Diese Episode ist eine ehrliche Auseinandersetzung mit den Herausforderungen der Selbstfindung und der Balance zwischen dem, was feststeht, und dem, was veränderbar ist.

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  ]]>4634b4f7-1514-41e1-9e80-1cfd09206aa0Mon, 29 Jan 2024 06:00:00 +010020:17falsefull1131131JoëlleAutistisches Burnout: Erschöpft vom navigieren in einer unpassenden Welt (Teil 1)In dieser Folge spreche ich über das autistische Burnout als Erschöpfung durch das Navigieren in einer, für autistische Menschen,  unpassenden Welt. Dabei erfährst du mehr über das Energiemanagement-Problem und die unsichtbaren Belastungen für Autisten. Ich beschreibe mein eigenes Energiesystem, ziehe Parallelen zu finanziellen Schulden und erläutere, wie autistische Menschen unter der Energie-Armutsgrenze leben. Das Ziel ist es, die versteckten Energiekosten zu identifizieren, zu reduzieren und die Energie-Einnahmen zu steigern, um langfristig eine ausreichende Energiereserve zu haben.

  [0:05] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:28] Fragen der Woche

  -Wie beurteile ich mein aktuelles Energielevel auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 voll energiegeladen ist?

  -Kenne ich bereits Dinge, die mich unverhältnismäßig viel Energie kosten?

  -Wäre es möglich, einen Teil davon bereits heute zu reduzieren?

  Themen dieser Episode:

  [03:15] Autistisches Burnout 

  Ich beschreibe es als Erschöpfung vom Navigieren in einer unpassenden Welt, mit einer Metapher des Marathonlaufs mit unbequemen Schuhen.

  [08:45] Energiemanagement 

  Ich vergleiche das autistische Burnout mit einem Energiemanagement-Problem, erkläre, wie mein Energiesystem funktioniert und warum es in meinen Augen komplexer ist, als bei neurotypischen Menschen.

  [11:51] Belastungen für Autisten 

  Ich spreche über spezifische Belastungen für autistische Menschen in der Gesellschaft, die oft unsichtbar sind, und wie diese zu einem autistischen Burnout beitragen können.

  [15:09] Energiesystem 

  Ich erläutere mein eigenes Energiesystem, das ich entwickelt habe, um meine Erschöpfung besser zu verstehen, und betone die Schwierigkeit, eine Balance zu finden.

  [15:55] Vergleich mit Finanzen 

  Ich ziehe einen Vergleich zwischen Energie und Finanzen, erkläre, wie autistische Menschen oft unter der Energie-Armutsgrenze leben und die Bedeutung einer gründlichen "Schuldensanierung".

  [20:17] Zusammenfassung und Vorschau

  [21:03] Outro

  Key takeaways:

  • Autistisches Burnout als Energiemanagement-Problem
  • Unsichtbare Belastungen für Autisten
  • Eigene Energiesysteme verstehen
  • Vergleich mit Finanzen: Leben unter der Energie-Armutsgrenze
  • Ziel: Identifizierung und Reduzierung von Energiekosten
  
  

  In der nächsten Folge spreche ich über die subtilen Anzeichen von Müdigkeit, Identifikation von Energiefresser und wirksame Strategien, um aus dem Erschöpfungskreislauf auszubrechen. Ein Blick auf meine persönlichen Erfahrungen und praktische Tipps für ein energiebewusstes Leben als neurodivergente Person.

  Instagram: joelle_gtngr

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  ]]>In dieser Folge spreche ich über das autistische Burnout als Erschöpfung durch das Navigieren in einer, für autistische Menschen,  unpassenden Welt. Dabei erfährst du mehr über das Energiemanagement-Problem und die unsichtbaren Belastungen für Autisten. Ich beschreibe mein eigenes Energiesystem, ziehe Parallelen zu finanziellen Schulden und erläutere, wie autistische Menschen unter der Energie-Armutsgrenze leben. Das Ziel ist es, die versteckten Energiekosten zu identifizieren, zu reduzieren und die Energie-Einnahmen zu steigern, um langfristig eine ausreichende Energiereserve zu haben.

  [0:05] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:28] Fragen der Woche

  -Wie beurteile ich mein aktuelles Energielevel auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 voll energiegeladen ist?

  -Kenne ich bereits Dinge, die mich unverhältnismäßig viel Energie kosten?

  -Wäre es möglich, einen Teil davon bereits heute zu reduzieren?

  Themen dieser Episode:

  [03:15] Autistisches Burnout 

  Ich beschreibe es als Erschöpfung vom Navigieren in einer unpassenden Welt, mit einer Metapher des Marathonlaufs mit unbequemen Schuhen.

  [08:45] Energiemanagement 

  Ich vergleiche das autistische Burnout mit einem Energiemanagement-Problem, erkläre, wie mein Energiesystem funktioniert und warum es in meinen Augen komplexer ist, als bei neurotypischen Menschen.

  [11:51] Belastungen für Autisten 

  Ich spreche über spezifische Belastungen für autistische Menschen in der Gesellschaft, die oft unsichtbar sind, und wie diese zu einem autistischen Burnout beitragen können.

  [15:09] Energiesystem 

  Ich erläutere mein eigenes Energiesystem, das ich entwickelt habe, um meine Erschöpfung besser zu verstehen, und betone die Schwierigkeit, eine Balance zu finden.

  [15:55] Vergleich mit Finanzen 

  Ich ziehe einen Vergleich zwischen Energie und Finanzen, erkläre, wie autistische Menschen oft unter der Energie-Armutsgrenze leben und die Bedeutung einer gründlichen "Schuldensanierung".

  [20:17] Zusammenfassung und Vorschau

  [21:03] Outro

  Key takeaways:

  • Autistisches Burnout als Energiemanagement-Problem
  • Unsichtbare Belastungen für Autisten
  • Eigene Energiesysteme verstehen
  • Vergleich mit Finanzen: Leben unter der Energie-Armutsgrenze
  • Ziel: Identifizierung und Reduzierung von Energiekosten
  
  

  In der nächsten Folge spreche ich über die subtilen Anzeichen von Müdigkeit, Identifikation von Energiefresser und wirksame Strategien, um aus dem Erschöpfungskreislauf auszubrechen. Ein Blick auf meine persönlichen Erfahrungen und praktische Tipps für ein energiebewusstes Leben als neurodivergente Person.

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  ]]>67473502-2935-4fe6-b353-daf5af67abc7Mon, 22 Jan 2024 06:00:00 +010021:18falsefull1121121JoëlleNach der Autismus Diagnose: Eine Identitätskrise mit vielen FacettenIn dieser Folge geht es um meine Autismus-Diagnose Anfang 2020 und wie sie mein Leben beeinflusst hat. Ich spreche über meine Suche nach Antworten auf gesundheitliche Probleme, die schließlich zur Diagnose führten, und teile meine Erkenntnisse darüber, wie die Diagnose mein Verständnis von mir selbst verändert hat. 

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:30] Fragen der Woche

  -In welchen Situationen bin ich vielleicht zu hart zu mir selbst?

  -Was könnte ich tun, um einen liebevolleren Umgang mit mir selber zu pflegen?

  -Was verpasse ich, wenn ich weiterhin so hart zu mir selbst bin?

  Themen dieser Episode:

  [03:07] Diagnoseprozess und Vorbereitung auf die Diagnose

  Es vergingen etwa zwei Jahre zwischen dem ersten Verdacht und meiner Autismus-Diagnose.

  Gemeinsam mit meiner Psychologin versuchte ich herauszufinden, wie sich die Diagnose auf meine Therapie auswirken könnte.

  [05:20] Auswirkungen der Diagnose

  Die Diagnose brachte die Erleichterung, endlich Antworten auf meine langjährigen Gesundheitsprobleme zu haben.

  Doch es war auch eine Herausforderung, den Umgang mit der neuen Realität zu finden.

  [07:07] Herausforderungen nach der Diagnose

  Ich fühlte mich dem gesellschaftlichen Druck nicht gewachsen und suchte nach einem neuen Plan, um mein Leben zu gestalten.

  Die Diagnose brachte nicht nur Erleichterung, sondern auch die Erkenntnis, dass ich meine Probleme nun klarer sehen konnte.

  [10:01] Neuausrichtung und Selbstreflexion

  Ein neuer Plan war notwendig, um Stressoren zu bewältigen und Quellen der Freude zu finden.

  Die Akzeptanz, dass es kein Zurück zu einem "normalen" Zustand gibt, wurde zu einem wichtigen Schritt.

  [14:13] Gesellschaftliche Herausforderungen und Missverständnisse

  Ich teile persönliche Erfahrungen mit gesellschaftlichen Erwartungen und Missverständnissen.

  Selbst alltägliche Aktivitäten stellen für mich eine Herausforderung dar, was oft auf Unverständnis stösst.

  [18:30] Akzeptanz und persönliches Glück

  Trotz der Herausforderungen der Neurodivergenz führe ich heute ein Leben, das mich glücklich macht.

  Jede erkannte Schwierigkeit wird als Möglichkeit zur Lösung betrachtet.

  [20:55] Outro

  Key takeaways:

  • Autismus Diagnose als Befreiung
  • Neuausrichtung und Perspektivenwechsel
  • Gesellschaftliche Herausforderungen
  • Selbstakzeptanz und persönliches Glück
  • Probleme im Zusammenhang mit Neurodivergenz als Chance
  • Akzeptanz der Andersartigkeit
  
  

  In der nächsten Folge geht es darum, wie ein autistisches Burnout entsteht. Ich teile Einsichten in unsichtbare Belastungen für Autisten und erkläre mein eigenes komplexes Energiesystem. Mit einem Vergleich zu finanziellen Schulden werden die Herausforderungen unter der Energiearmutsgrenze zu leben verdeutlicht. Das Ziel: Identifikation und Reduzierung von versteckten Energiekosten für eine nachhaltige Lebensqualität.

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  ]]>In dieser Folge geht es um meine Autismus-Diagnose Anfang 2020 und wie sie mein Leben beeinflusst hat. Ich spreche über meine Suche nach Antworten auf gesundheitliche Probleme, die schließlich zur Diagnose führten, und teile meine Erkenntnisse darüber, wie die Diagnose mein Verständnis von mir selbst verändert hat. 

  [0:07] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:30] Fragen der Woche

  -In welchen Situationen bin ich vielleicht zu hart zu mir selbst?

  -Was könnte ich tun, um einen liebevolleren Umgang mit mir selber zu pflegen?

  -Was verpasse ich, wenn ich weiterhin so hart zu mir selbst bin?

  Themen dieser Episode:

  [03:07] Diagnoseprozess und Vorbereitung auf die Diagnose

  Es vergingen etwa zwei Jahre zwischen dem ersten Verdacht und meiner Autismus-Diagnose.

  Gemeinsam mit meiner Psychologin versuchte ich herauszufinden, wie sich die Diagnose auf meine Therapie auswirken könnte.

  [05:20] Auswirkungen der Diagnose

  Die Diagnose brachte die Erleichterung, endlich Antworten auf meine langjährigen Gesundheitsprobleme zu haben.

  Doch es war auch eine Herausforderung, den Umgang mit der neuen Realität zu finden.

  [07:07] Herausforderungen nach der Diagnose

  Ich fühlte mich dem gesellschaftlichen Druck nicht gewachsen und suchte nach einem neuen Plan, um mein Leben zu gestalten.

  Die Diagnose brachte nicht nur Erleichterung, sondern auch die Erkenntnis, dass ich meine Probleme nun klarer sehen konnte.

  [10:01] Neuausrichtung und Selbstreflexion

  Ein neuer Plan war notwendig, um Stressoren zu bewältigen und Quellen der Freude zu finden.

  Die Akzeptanz, dass es kein Zurück zu einem "normalen" Zustand gibt, wurde zu einem wichtigen Schritt.

  [14:13] Gesellschaftliche Herausforderungen und Missverständnisse

  Ich teile persönliche Erfahrungen mit gesellschaftlichen Erwartungen und Missverständnissen.

  Selbst alltägliche Aktivitäten stellen für mich eine Herausforderung dar, was oft auf Unverständnis stösst.

  [18:30] Akzeptanz und persönliches Glück

  Trotz der Herausforderungen der Neurodivergenz führe ich heute ein Leben, das mich glücklich macht.

  Jede erkannte Schwierigkeit wird als Möglichkeit zur Lösung betrachtet.

  [20:55] Outro

  Key takeaways:

  • Autismus Diagnose als Befreiung
  • Neuausrichtung und Perspektivenwechsel
  • Gesellschaftliche Herausforderungen
  • Selbstakzeptanz und persönliches Glück
  • Probleme im Zusammenhang mit Neurodivergenz als Chance
  • Akzeptanz der Andersartigkeit
  
  

  In der nächsten Folge geht es darum, wie ein autistisches Burnout entsteht. Ich teile Einsichten in unsichtbare Belastungen für Autisten und erkläre mein eigenes komplexes Energiesystem. Mit einem Vergleich zu finanziellen Schulden werden die Herausforderungen unter der Energiearmutsgrenze zu leben verdeutlicht. Das Ziel: Identifikation und Reduzierung von versteckten Energiekosten für eine nachhaltige Lebensqualität.

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  ]]>86299d61-8076-4d2f-b098-061c0193ebdfMon, 15 Jan 2024 06:00:00 +010021:10falsefull1111111JoëlleAngst: Was du über Angst wissen solltest und wie du Frieden mit ihr findestIn dieser Folge widme ich mich dem Thema Angst. Angst ist ein Alarmsignal im Körper und es gibt konkrete Anzeichen, die sich wahrnehmen lassen. Dabei ist es wichtig, die Angst bewusst anzuerkennen. Ich teile mit dir die RRT Sichtweise bezüglich Angst und konkrete Tools zur Angstbewältigung. Darunter bewusstes Atmen, Erdung und den beruhigenden inneren Dialog.

  [0:05] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [01:53] Fragen der Woche

  • Wie fühlt sich Angst in meinem Körper an?
  • Welche Dinge tue ich aus Angst nicht?
  • Denke ich, dass es besser ist, die Dinge nicht zu tun, da sie gefährlich sind oder vermeide ich sie einfach deshalb, weil ich Angst habe?
  
  

  Themen dieser Episode:

  [02:24] Einleitung und Definition Angst

  • Was Angst ist und wie sich Angst für mich anfühlt
  
  

  [03:09] RRT-Sichtweise auf Angst

  • Beschreibung der Rapid Resolution Therapy und deren Perspektive auf Angst
  
  

  [05:35] Anzeichen von Angst

  • Persönliche Erfahrungen und körperliche Symptome von Angst
  
  

  [08:02] Angst nicht ignorieren

  • Bewusstes erkennen und akzeptieren der Angst
  • Beispiel anhand Flugzeug Szenario
  
  

  [10:59] Umgang mit Angst

  • Den Prozess der Angst Erkennung,Linderung und Bewältigung erklärt
  
  

  [18:41] Schlussworte

  • Erkenntnisse
  • Wichtigste Punkte zusammengefasst
  • Abschluss der Folge, Ermutigung zum Feedback und Vorschläge für zukünftige Themen
  
  

  [20:10] Outro

  Key takeaways:

  • Angst als Alarmsignal verstehen
  • Anzeichen und Anerkennung von Angst
  • Werkzeuge zur Angstbewältigung
  • Beispiel Rollerfahren: Der Prozess der Angst Erkennung
  • Angst als Überlebensmechanismus hinterfragen
  • Bewusste Erfahrungen sammeln zur Angstüberwindung
  • Schlussworte und Ermutigung zum Feedback
  
  

  In der nächsten Folge erzähle ich von der Zeit, nachdem ich die Diagnose Autismus Spektrum Störung erhalten hatte. Du hörst, welche persönlichen Einstellungen sich durch die Diagnose verändert und welche sich gefestigt haben. Erfahre gleichzeitig, wie Selbstakzeptanz, Kreativität und meine innere Wissenschaftlerin dabei helfen, Herausforderungen zu meistern und ein erfülltes Leben zu führen.

  Hier findest du den Link zur RRT https://www.rapidresolutiontherapy.com

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  ]]>In dieser Folge widme ich mich dem Thema Angst. Angst ist ein Alarmsignal im Körper und es gibt konkrete Anzeichen, die sich wahrnehmen lassen. Dabei ist es wichtig, die Angst bewusst anzuerkennen. Ich teile mit dir die RRT Sichtweise bezüglich Angst und konkrete Tools zur Angstbewältigung. Darunter bewusstes Atmen, Erdung und den beruhigenden inneren Dialog.

  [0:05] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [01:53] Fragen der Woche

  • Wie fühlt sich Angst in meinem Körper an?
  • Welche Dinge tue ich aus Angst nicht?
  • Denke ich, dass es besser ist, die Dinge nicht zu tun, da sie gefährlich sind oder vermeide ich sie einfach deshalb, weil ich Angst habe?
  
  

  Themen dieser Episode:

  [02:24] Einleitung und Definition Angst

  • Was Angst ist und wie sich Angst für mich anfühlt
  
  

  [03:09] RRT-Sichtweise auf Angst

  • Beschreibung der Rapid Resolution Therapy und deren Perspektive auf Angst
  
  

  [05:35] Anzeichen von Angst

  • Persönliche Erfahrungen und körperliche Symptome von Angst
  
  

  [08:02] Angst nicht ignorieren

  • Bewusstes erkennen und akzeptieren der Angst
  • Beispiel anhand Flugzeug Szenario
  
  

  [10:59] Umgang mit Angst

  • Den Prozess der Angst Erkennung,Linderung und Bewältigung erklärt
  
  

  [18:41] Schlussworte

  • Erkenntnisse
  • Wichtigste Punkte zusammengefasst
  • Abschluss der Folge, Ermutigung zum Feedback und Vorschläge für zukünftige Themen
  
  

  [20:10] Outro

  Key takeaways:

  • Angst als Alarmsignal verstehen
  • Anzeichen und Anerkennung von Angst
  • Werkzeuge zur Angstbewältigung
  • Beispiel Rollerfahren: Der Prozess der Angst Erkennung
  • Angst als Überlebensmechanismus hinterfragen
  • Bewusste Erfahrungen sammeln zur Angstüberwindung
  • Schlussworte und Ermutigung zum Feedback
  
  

  In der nächsten Folge erzähle ich von der Zeit, nachdem ich die Diagnose Autismus Spektrum Störung erhalten hatte. Du hörst, welche persönlichen Einstellungen sich durch die Diagnose verändert und welche sich gefestigt haben. Erfahre gleichzeitig, wie Selbstakzeptanz, Kreativität und meine innere Wissenschaftlerin dabei helfen, Herausforderungen zu meistern und ein erfülltes Leben zu führen.

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  ]]>421e198b-5d54-4701-aee5-af94270df524Mon, 08 Jan 2024 06:00:00 +010020:29falsefull1101101JoëlleRückblick 2023 und Ausblick 2024: Wie war mein Jahr und was darfst du in Zukunft erwarten?Diese Folge gibt einen persönlichen Rückblick auf das Jahr 2023 und teilt meine Vision für 2024. Ich reflektiere über monatliche Highlights, darunter den Start des Podcasts, persönliche Herausforderungen und Erkenntnisse während meiner Reise nach Bali. Themen wie Akzeptanz, Resilienz und die Anpassung von Routinen stehen im Fokus. Die Vision für 2024 umfasst die Fortsetzung des Podcasts, den Start eines Coaching-Programms und persönliche Ziele wie Gelassenheit und Fortschritte in der RRT-Ausbildung.

  Ich danke dir und der ganzen Hörer-Community und freue mich auf ein erfolgreiches neues Jahr.

  [0:05] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:33] Fragen der Woche

  • Was war etwas, das mich im Jahr 2023 positiv überrascht hat?
  • Gibt es eine Erfahrung aus dem Jahr 2023, auf die ich lieber verzichtet hätte?
  • Was wäre etwas, das mein Jahr 2024 auf eine positive Weise komplett auf den Kopf stellen würde?
  
  

  Themen dieser Episode:

  [04:50] Monatlicher Rückblick auf 2023:

  • Januar: Podcast-Equipment-Kauf
  • Februar: Start des RRT-Trainings (Rapid Resolution Therapy)
  • März:Vorbereitung Südostasien-Reise, 12-Wochen-Coaching-Programm
  • April: Körperliche Auswirkungen des Computergebrauchs, Pausen und Walking Pad
  • Mai: Überarbeitung, Auseinandersetzung mit dem Thema Gesundheit 
  • Juni: Ferien in Lissabon, Rollerfahren lernen
  • Juli: Umzugsstress, Podcast-Startverschiebung, Fokus auf Umzug
  • August: Umzug zu den Schwiegereltern
  • September: Aufbruch nach Bali, Anpassung an neue Umgebung, Herausforderungen mit ASS und ADHS
  • Oktober: Erkenntnis der Notwendigkeit von Ruhe und Erholung, Planung für Veränderungen
  • November: Podcast-Launch, Finden einer mittelfristigen Unterkunft
  • Dezember: Rückkehr zu einem Alltag, Reflexion über gelernte Lektionen
  
  

  [11:37] Persönliche Entwicklung im Jahr 2023:

  • Akzeptanz als zentrales Thema des Jahres.
  • Resilienprobe, Wechsel zwischen Enthusiasmus und gesundheitlichen Rückschlägen.
  • Auseinandersetzung mit Überarbeitung, Anpassung von Routinen.
  • Erkenntnisse während der Reise: Sauberkeit, Essen, Orientierung als herausfordernde Punkte.
  
  

  [19:34] Vision für 2024:

  • Podcast: Teilen persönlicher Erfahrungen, Menschen verstehen lassen, Austausch anregen.
  • Mindful Evolution (Coaching): Start des 12-Wochen-Programms "Mehr innerer Frieden" im Sommer, Gruppencoaching.
  • Instagram: Fortsetzung der Schaffung von wertvollem Content zu Neurodiversität.
  • Persönlich: Mehr Gelassenheit, Überwindung von Knieproblemen, flexible aber konstante Routine, Fortschritte in der RRT-Ausbildung.
  
  

  [23:49] Dank und Ausblick:

  • Dank an die Hörer der Podcast-Community.
  • Interesse an Hörer-Feedback und Themenwünschen.
  • Vorfreude auf eine wachsende Community im Jahr 2024.
  • Wünsche für einen erfolgreichen Start ins neue Jahr.
  
  

  [24:34] Outro

  Key takeaways:

  • Jahresrückblick 2023
  • Persönliche Entwicklung
  • Vision 2024
  • Dank und Ausblick
  
  

  In der nächsten Folge geht es um das faszinierende Thema "Selbstbestimmt Ängste überwinden". Erfahre mehr über praktische Schritte, um ein freieres Leben trotz Ängsten zu gestalten. Von der Anerkennung der bestehenden Angst bis zum bewussten Sammeln von positiven Erfahrungen. 

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  Extras:Diese Folge gibt einen persönlichen Rückblick auf das Jahr 2023 und teilt meine Vision für 2024. Ich reflektiere über monatliche Highlights, darunter den Start des Podcasts, persönliche Herausforderungen und Erkenntnisse während meiner Reise nach Bali. Themen wie Akzeptanz, Resilienz und die Anpassung von Routinen stehen im Fokus. Die Vision für 2024 umfasst die Fortsetzung des Podcasts, den Start eines Coaching-Programms und persönliche Ziele wie Gelassenheit und Fortschritte in der RRT-Ausbildung.

  Ich danke dir und der ganzen Hörer-Community und freue mich auf ein erfolgreiches neues Jahr.

  [0:05] Intro

  [01:25] Disclaimer

  [02:33] Fragen der Woche

  • Was war etwas, das mich im Jahr 2023 positiv überrascht hat?
  • Gibt es eine Erfahrung aus dem Jahr 2023, auf die ich lieber verzichtet hätte?
  • Was wäre etwas, das mein Jahr 2024 auf eine positive Weise komplett auf den Kopf stellen würde?
  
  

  Themen dieser Episode:

  [04:50] Monatlicher Rückblick auf 2023:

  • Januar: Podcast-Equipment-Kauf
  • Februar: Start des RRT-Trainings (Rapid Resolution Therapy)
  • März:Vorbereitung Südostasien-Reise, 12-Wochen-Coaching-Programm
  • April: Körperliche Auswirkungen des Computergebrauchs, Pausen und Walking Pad
  • Mai: Überarbeitung, Auseinandersetzung mit dem Thema Gesundheit 
  • Juni: Ferien in Lissabon, Rollerfahren lernen
  • Juli: Umzugsstress, Podcast-Startverschiebung, Fokus auf Umzug
  • August: Umzug zu den Schwiegereltern
  • September: Aufbruch nach Bali, Anpassung an neue Umgebung, Herausforderungen mit ASS und ADHS
  • Oktober: Erkenntnis der Notwendigkeit von Ruhe und Erholung, Planung für Veränderungen
  • November: Podcast-Launch, Finden einer mittelfristigen Unterkunft
  • Dezember: Rückkehr zu einem Alltag, Reflexion über gelernte Lektionen
  
  

  [11:37] Persönliche Entwicklung im Jahr 2023:

  • Akzeptanz als zentrales Thema des Jahres.
  • Resilienprobe, Wechsel zwischen Enthusiasmus und gesundheitlichen Rückschlägen.
  • Auseinandersetzung mit Überarbeitung, Anpassung von Routinen.
  • Erkenntnisse während der Reise: Sauberkeit, Essen, Orientierung als herausfordernde Punkte.
  
  

  [19:34] Vision für 2024:

  • Podcast: Teilen persönlicher Erfahrungen, Menschen verstehen lassen, Austausch anregen.
  • Mindful Evolution (Coaching): Start des 12-Wochen-Programms "Mehr innerer Frieden" im Sommer, Gruppencoaching.
  • Instagram: Fortsetzung der Schaffung von wertvollem Content zu Neurodiversität.
  • Persönlich: Mehr Gelassenheit, Überwindung von Knieproblemen, flexible aber konstante Routine, Fortschritte in der RRT-Ausbildung.
  
  

  [23:49] Dank und Ausblick:

  • Dank an die Hörer der Podcast-Community.
  • Interesse an Hörer-Feedback und Themenwünschen.
  • Vorfreude auf eine wachsende Community im Jahr 2024.
  • Wünsche für einen erfolgreichen Start ins neue Jahr.
  
  

  [24:34] Outro

  Key takeaways:

  • Jahresrückblick 2023
  • Persönliche Entwicklung
  • Vision 2024
  • Dank und Ausblick
  
  

  In der nächsten Folge geht es um das faszinierende Thema "Selbstbestimmt Ängste überwinden". Erfahre mehr über praktische Schritte, um ein freieres Leben trotz Ängsten zu gestalten. Von der Anerkennung der bestehenden Angst bis zum bewussten Sammeln von positiven Erfahrungen. 

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  ]]>8a8b7e9b-af72-4ce9-bbc5-395f5f68ed28Mon, 01 Jan 2024 06:00:00 +010024:50falsefull19191JoëlleDie Person hinter dem Mikrofon: Ein InterviewDiese Folge bietet einen Einblick in die Herausforderungen und Stärken der Neurodiversität und betont die Bedeutung von Respekt, Verständnis und offener Kommunikation in persönlichen und beruflichen Beziehungen.

  [00:05] Intro

  [01:25] Zusammenfassung

  [01:53] Fragen zur Selbstreflektion

  • Was sind drei meiner Eigenschaften, auf die ich besonders stolz bin?
  • Welche Eigenschaften bewundere ich an Anderen?
  • Wo könnte ich nachsichtiger mit mir selber sein?
  
  

  Themen dieser Episode:

  [02:35] Beginn des Interviews

  [05:42] Was war meine Vorstellung von Autismus, bevor ich die Diagnose hatte?

  [08:09] Was hat es bei mir ausgelöst, als man mir sagte, dass ich autistisch bin?

  [20:34] Wie manifestieren sich ADHS, Neurodivergenz und Hochsensibilität in meinem täglichen Leben?

  [23:18] Wie fühlt es sich für mich an, wenn ich mit unvorhersehbaren Situationen konfrontiert werde, insbesondere beim Reisen und Essen?

  [26:09] Welche Missverständnisse bestehen meiner Meinung nach über ADHS, Neurodivergenz und Hochsensibilität?

  [31:10] Wie hat die Diagnose als autistische Person im Erwachsenenalter mein Verständnis von mir selbst beeinflusst?

  [32:52] Wie war es für mich als Kind und Teenager, insbesondere in der Schule?

  [34:25] Welche Vorteile habe ich durch meine Neurodivergenz erlebt?

  [37:32] War ich schon immer eine kreative Person? Gehört das zum Autismus dazu?

  [39:51] Gibt es bestimmte Aspekte meiner Neurodivergenz, auf die ich stolz bin?

  [42:22] Wie können Eltern, Lehrer und Arbeitgeber besser mit neurodivergenten Menschen umgehen?

  [45:57] Hat die Neurodivergenz Einfluss auf die Zusammenarbeit mit mir, und wie erlebt Lisa die Zusammenarbeit mit einer neurodivergenten Person?

  [49:56] Outro

  Key Take away

  • Einblick in Neurodiversität und Beziehungen
  • Interview-Inhalte und Insights
  • Missverständnisse über Neurodivergenz
  • Positives und Kreativität
  • Empfehlungen für den Umgang mit Neurodivergenz
  • Zusammenarbeit und Akzeptanz
  
  

  In der nächsten Folge tauchst du ein in meine persönliche Reise durch das Jahr 2023 und meine visionären Pläne für 2024. Der Podcast-Launch, Herausforderungen und Erkenntnisse auf Bali sowie die Entwicklung hin zu mehr Akzeptanz stehen im Fokus. Erfahre, welche Highlights mein Jahr geprägt haben und welche Ziele ich für die kommenden Monate verfolge. Eine inspirierende Folge voller Reflexion, persönlicher Entwicklung und einem Ausblick auf spannende Themen in der Welt der Neurodiversität.

  
  

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  [01:25] Zusammenfassung

  [01:53] Fragen zur Selbstreflektion

  • Was sind drei meiner Eigenschaften, auf die ich besonders stolz bin?
  • Welche Eigenschaften bewundere ich an Anderen?
  • Wo könnte ich nachsichtiger mit mir selber sein?
  
  

  Themen dieser Episode:

  [02:35] Beginn des Interviews

  [05:42] Was war meine Vorstellung von Autismus, bevor ich die Diagnose hatte?

  [08:09] Was hat es bei mir ausgelöst, als man mir sagte, dass ich autistisch bin?

  [20:34] Wie manifestieren sich ADHS, Neurodivergenz und Hochsensibilität in meinem täglichen Leben?

  [23:18] Wie fühlt es sich für mich an, wenn ich mit unvorhersehbaren Situationen konfrontiert werde, insbesondere beim Reisen und Essen?

  [26:09] Welche Missverständnisse bestehen meiner Meinung nach über ADHS, Neurodivergenz und Hochsensibilität?

  [31:10] Wie hat die Diagnose als autistische Person im Erwachsenenalter mein Verständnis von mir selbst beeinflusst?

  [32:52] Wie war es für mich als Kind und Teenager, insbesondere in der Schule?

  [34:25] Welche Vorteile habe ich durch meine Neurodivergenz erlebt?

  [37:32] War ich schon immer eine kreative Person? Gehört das zum Autismus dazu?

  [39:51] Gibt es bestimmte Aspekte meiner Neurodivergenz, auf die ich stolz bin?

  [42:22] Wie können Eltern, Lehrer und Arbeitgeber besser mit neurodivergenten Menschen umgehen?

  [45:57] Hat die Neurodivergenz Einfluss auf die Zusammenarbeit mit mir, und wie erlebt Lisa die Zusammenarbeit mit einer neurodivergenten Person?

  [49:56] Outro

  Key Take away

  • Einblick in Neurodiversität und Beziehungen
  • Interview-Inhalte und Insights
  • Missverständnisse über Neurodivergenz
  • Positives und Kreativität
  • Empfehlungen für den Umgang mit Neurodivergenz
  • Zusammenarbeit und Akzeptanz
  
  

  In der nächsten Folge tauchst du ein in meine persönliche Reise durch das Jahr 2023 und meine visionären Pläne für 2024. Der Podcast-Launch, Herausforderungen und Erkenntnisse auf Bali sowie die Entwicklung hin zu mehr Akzeptanz stehen im Fokus. Erfahre, welche Highlights mein Jahr geprägt haben und welche Ziele ich für die kommenden Monate verfolge. Eine inspirierende Folge voller Reflexion, persönlicher Entwicklung und einem Ausblick auf spannende Themen in der Welt der Neurodiversität.

  
  

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  ]]>5ac0aad9-191e-4f67-822c-f9b3522d6d4fMon, 25 Dec 2023 06:00:00 +010050:11falsefull18181JoëlleReizfilterschwäche im Alltag: Wie gehe ich damit um?In der heutigen Episode dreht sich alles um die Verarbeitung von Reizen. Es wird darüber gesprochen, was Reize sind und welchen Einfluss sie auf das tägliche Leben haben können. Zudem teile ich, was mir konkret dabei hilft, besser mit meiner Reizfilterschwäche umgehen zu können. 

  [0:07] - Intro

   [01:25] - Disclaimer

   [02:24] - Fragen der Woche

  - Gibt es Situationen, in denen mir einfach alles zu viel wird?

  - Wenn ja, was würde in dem Moment die Situation verbessern?

  - Wie könnte ich das konkret umsetzen?

   Themen dieser Episode:

  [04:51] Visuelle Reize

  - Einfluss von visuellen Reizen im Alltag

  - Strategien gegen visuelle Reizüberflutung

  [08:38] Auditive Reize

  - Schwierigkeiten in lauten Umgebungen und Schmerzempfindlichkeit

  - Strategien gegen auditive Reizüberflutung

  [13:30] Olfaktorische Reize

  - Geruchsintensität und deren Einfluss auf den Alltag

  - Strategien gegen olfaktorische Reizüberflutung

  [16:43] Gustatorische Reize

  - Empfindlichkeit gegenüber Konsistenz, insbesondere bei Lebensmitteln

  - Strategien gegen gustatorische Empfindlichkeit

  [19:49] Taktile Reize

  - Empfindlichkeiten gegenüber Kleidung und Berührungen

  - Empfindlichkeit gegenüber Temperaturen

  - Strategien gegen taktile Empfindlichkeiten

  [22:53] Schlusswort

  Key takeaways:

  • Unterschiede in der Verarbeitung von Reizen
  • Die Auswirkungen die eine Reizfilterschwäche haben kann
  • Beleuchtung der fünf Reize im Zusammenhang mit der persönlichen Wahrnehmung
  • Tipps und Tricks wie ich mich vor Reizüberflutung schütze
  • Warum ich mir mehr Akzeptanz für das individuelle Erleben jedes einzelnen wünsche
  
  

  In der nächsten Folge erwartet dich ein sehr persönliches, unvorbereitetes und tiefgründiges Interview, welches meine Assistentin Lisa mit mir gemacht hat.  

  Instagram: joelle_gtngr

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  ]]>In der heutigen Episode dreht sich alles um die Verarbeitung von Reizen. Es wird darüber gesprochen, was Reize sind und welchen Einfluss sie auf das tägliche Leben haben können. Zudem teile ich, was mir konkret dabei hilft, besser mit meiner Reizfilterschwäche umgehen zu können. 

  [0:07] - Intro

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   [02:24] - Fragen der Woche

  - Gibt es Situationen, in denen mir einfach alles zu viel wird?

  - Wenn ja, was würde in dem Moment die Situation verbessern?

  - Wie könnte ich das konkret umsetzen?

   Themen dieser Episode:

  [04:51] Visuelle Reize

  - Einfluss von visuellen Reizen im Alltag

  - Strategien gegen visuelle Reizüberflutung

  [08:38] Auditive Reize

  - Schwierigkeiten in lauten Umgebungen und Schmerzempfindlichkeit

  - Strategien gegen auditive Reizüberflutung

  [13:30] Olfaktorische Reize

  - Geruchsintensität und deren Einfluss auf den Alltag

  - Strategien gegen olfaktorische Reizüberflutung

  [16:43] Gustatorische Reize

  - Empfindlichkeit gegenüber Konsistenz, insbesondere bei Lebensmitteln

  - Strategien gegen gustatorische Empfindlichkeit

  [19:49] Taktile Reize

  - Empfindlichkeiten gegenüber Kleidung und Berührungen

  - Empfindlichkeit gegenüber Temperaturen

  - Strategien gegen taktile Empfindlichkeiten

  [22:53] Schlusswort

  Key takeaways:

  • Unterschiede in der Verarbeitung von Reizen
  • Die Auswirkungen die eine Reizfilterschwäche haben kann
  • Beleuchtung der fünf Reize im Zusammenhang mit der persönlichen Wahrnehmung
  • Tipps und Tricks wie ich mich vor Reizüberflutung schütze
  • Warum ich mir mehr Akzeptanz für das individuelle Erleben jedes einzelnen wünsche
  
  

  In der nächsten Folge erwartet dich ein sehr persönliches, unvorbereitetes und tiefgründiges Interview, welches meine Assistentin Lisa mit mir gemacht hat.  

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  ]]>97bd55bb-3fde-4064-b5ff-1ef307ed91ceMon, 18 Dec 2023 06:00:00 +010028:27falsefull17171JoëlleHochsensibilität: Nehmen wir die Welt nicht alle gleich war?In der heutigen Folge geht es um das Thema Hochsensibilität. Was ist Hochsensibilität, wie zeigt sich das bei mir persönlich und warum ist es so wertvoll, dir deiner eigenen Sensibilität bewusst zu sein? 

  [0:05] - Intro

  [01:25] - Disclaimer 

  [02:30] - Fragen der Woche

  - Wo könnte ich mehr auf meine Bedürfnisse achten?

  - Wo oder wann könnte ich zusätzliche Pausen brauchen?  

  Themen dieser Episode:

  [04:38] Entdeckung der Hochsensibilität vor Autismus und ADHS.

  [04:55] Bedeutung des Themas im breiteren Kontext der Neurodiversität.

  [05:10] Merkmale der Hochsensibilität:

  [06:52] Starke Wahrnehmung von Sinneseindrücken.

  [10:13] Aufmerksame Wahrnehmung von Details in der Umgebung.

  [11:38] Beeinflusst durch Stimmungen anderer.

  [13:07] Bedürfnis nach Rückzug in reizarmer Umgebung.

  [15:04] Höhere Schmerzempfindlichkeit.

  [16:50] Empfindliche Reaktion auf Koffein.

  [17:41] Unbehagen bei lauten Geräuschen.

  [18:17] Leicht zu erschrecken.

  [18:43] Abneigung gegen Gewalt, auch in den Medien.

  [20:09] Starker Hunger 

  [21:13] Düfte werden wahrgenommen 

  Key takeaways:

  • Die Bedeutung von Hochsensibilität
  • Die Hauptmerkmale der Hochsensibilität werden aufgelistet, einschliesslich der starken Wahrnehmung von Sinneseindrücken, Beeinflussung durch Stimmungen anderer, Bedürfnis nach Rückzug, Schmerzempfindlichkeit und empfindliche Reaktion auf Koffein
  • Die Bedeutung der Selbstreflexion und des bewussten Umgangs mit den eigenen Besonderheiten
  • Die Auswirkungen der Hochsensibilität auf die Stimmung, Konzentration und den Energiehaushalt werden besprochen
  • Die Hochsensibilität hat mir geholfen zu verstehen, warum ich mich in bestimmten Situationen überfordert fühle, und dazu beigetragen, mich selbst besser zu akzeptieren
  • Die Hoffnung ist, dass der Podcast dazu beiträgt, die bewusste Auseinandersetzung mit eigenen Bedürfnissen zu fördern und das Verständnis für die Vielfalt neurodivergenter Erfahrungen zu erweitern.
  
  

  In der nächsten Folge geht es um die Reizfilterschwäche im Zusammenhang mit Hochsensibilität, ASS und ADHS und was sie in meinem Leben für einen konkreten Einfluss auf meinen Alltag hat. 

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  ]]>In der heutigen Folge geht es um das Thema Hochsensibilität. Was ist Hochsensibilität, wie zeigt sich das bei mir persönlich und warum ist es so wertvoll, dir deiner eigenen Sensibilität bewusst zu sein? 

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  [02:30] - Fragen der Woche

  - Wo könnte ich mehr auf meine Bedürfnisse achten?

  - Wo oder wann könnte ich zusätzliche Pausen brauchen?  

  Themen dieser Episode:

  [04:38] Entdeckung der Hochsensibilität vor Autismus und ADHS.

  [04:55] Bedeutung des Themas im breiteren Kontext der Neurodiversität.

  [05:10] Merkmale der Hochsensibilität:

  [06:52] Starke Wahrnehmung von Sinneseindrücken.

  [10:13] Aufmerksame Wahrnehmung von Details in der Umgebung.

  [11:38] Beeinflusst durch Stimmungen anderer.

  [13:07] Bedürfnis nach Rückzug in reizarmer Umgebung.

  [15:04] Höhere Schmerzempfindlichkeit.

  [16:50] Empfindliche Reaktion auf Koffein.

  [17:41] Unbehagen bei lauten Geräuschen.

  [18:17] Leicht zu erschrecken.

  [18:43] Abneigung gegen Gewalt, auch in den Medien.

  [20:09] Starker Hunger 

  [21:13] Düfte werden wahrgenommen 

  Key takeaways:

  • Die Bedeutung von Hochsensibilität
  • Die Hauptmerkmale der Hochsensibilität werden aufgelistet, einschliesslich der starken Wahrnehmung von Sinneseindrücken, Beeinflussung durch Stimmungen anderer, Bedürfnis nach Rückzug, Schmerzempfindlichkeit und empfindliche Reaktion auf Koffein
  • Die Bedeutung der Selbstreflexion und des bewussten Umgangs mit den eigenen Besonderheiten
  • Die Auswirkungen der Hochsensibilität auf die Stimmung, Konzentration und den Energiehaushalt werden besprochen
  • Die Hochsensibilität hat mir geholfen zu verstehen, warum ich mich in bestimmten Situationen überfordert fühle, und dazu beigetragen, mich selbst besser zu akzeptieren
  • Die Hoffnung ist, dass der Podcast dazu beiträgt, die bewusste Auseinandersetzung mit eigenen Bedürfnissen zu fördern und das Verständnis für die Vielfalt neurodivergenter Erfahrungen zu erweitern.
  
  

  In der nächsten Folge geht es um die Reizfilterschwäche im Zusammenhang mit Hochsensibilität, ASS und ADHS und was sie in meinem Leben für einen konkreten Einfluss auf meinen Alltag hat. 

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  ]]>9a1c2c7b-511e-44e9-af03-71e97cc66a20Mon, 11 Dec 2023 08:00:00 +010029:19falsefull16161JoëlleSchlüssel für bessere Beziehungen: (Schwierige) Gespräche führenDie heutige Folge behandelt das Thema "Führen von schwierigen Gesprächen" und warum es wichtig ist, bessere Kommunikationsstrategien zu erlernen. Sie beleuchtet die Bedeutung von Kommunikation, insbesondere für neurodivergente Menschen, und wie unsere Erfahrungen in der Kindheit unser Kommunikationsverhalten im Erwachsenenalter beeinflussen.

  Du bekommst Kommunikationstipps, wie: aktives Zuhören, Nachfragen, klare und ehrliche Aussagen ohne Verletzung und die Akzeptanz, dass es nicht nur eine Wahrheit gibt. Die Bedeutung des Verstehens von Kommunikationszielen und die Toleranz für das Nicht-Verstandenwerden, werden beleuchtet. Die Episode endet mit der Wichtigkeit von ehrlichem Wertschätzen und der Bedeutung von Lob und Anerkennung.

  [0:05] - Intro

   

  [01:25] - Disclaimer

   

  [02:30] - Fragen der Woche

  -Welches schwierige Gespräch würde ich gerne schon lange führen?

  -Was hindert mich daran? 

   

  Themen dieser Episode:

  
  

  [11:53] Kernpunkte zur Kommunikation: 

  -Aktives Zuhören wesentlich für eine bessere Kommunikation 

  -Überwindung von Vermeidungsverhalten in Gesprächen

  -Die Bedeutung verschiedener Ziele in der Kommunikation (Informationsaustausch, Verständnis, Beziehungsaufbau, Entscheidungsfindung, etc.) 

  
  

  [19:08] Schwarz-Weiss-Denken und unterschiedliche Wahrheiten: 

  -Bewusstsein für die Neigung zum Schwarz-Weiss-Denken, insbesondere bei Menschen mit Autismus 

  -Anerkennung verschiedener Perspektiven und Wahrheiten 

  
  

  [21:10] Zielgerichtete Kommunikation: 

  -Die Bedeutung der Identifizierung und Erinnerung an das Gesprächsziel 

  -Kurs halten, besonders in emotionalen Gesprächen 

  
  

  [22:40] Toleranz für Missverständnisse: 

  -Entwicklung von Toleranz und Akzeptanz dafür, nicht verstanden zu werden 

  -Ablösung des Selbstwertgefühls vom Verstandenwerden durch andere

  
  

  [24:17] Lob und Anerkennung: 

  -Die Bedeutung der Äusserung und Akzeptanz von Lob und Anerkennung 

  -Überwindung von Widerstand gegen positive Kommunikation 

  
  

  [25:35] Überprüfung von Glaubenssätzen: 

  -Bewusstsein für persönliche Überzeugungen zum Thema Kommunikation 

  -Die Bedeutung der Überprüfung dieser Überzeugungen für persönliches Wachstum

  
  

  Key takeaways:

  • Die Bedeutung schwieriger Gespräche 
  • Kommunikation als vielseitiges Werkzeug
  • Prägung der Kommunikationsfähigkeiten durch Kindheitserfahrungen
  • Bedeutung von mutiger und klarer Kommunikation für bessere Beziehungen
  • Unterschiede in der Kommunikation von neurodivergenten Personen
  • Bedeutung von aktivem Zuhören und Nachfragen
  • Anerkennung und Toleranz für verschiedene Meinungen
  • Zielsetzung in Gesprächen
  • Akzeptanz und Toleranz für das Nicht-Verstandenwerden
  • Das Ausdrücken von Lob und Anerkennung
  • Überprüfung und Überarbeitung persönlicher Glaubenssätze in Bezug auf Kommunikation
  
  

  In der nächsten Folge geht es um Hochsensibilität und die Fragen, wie wir unsere Umwelt wahrnehmen und was das für einen Einfluss auf unser Leben hat. 

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  Extras:...]]>Die heutige Folge behandelt das Thema "Führen von schwierigen Gesprächen" und warum es wichtig ist, bessere Kommunikationsstrategien zu erlernen. Sie beleuchtet die Bedeutung von Kommunikation, insbesondere für neurodivergente Menschen, und wie unsere Erfahrungen in der Kindheit unser Kommunikationsverhalten im Erwachsenenalter beeinflussen.

  Du bekommst Kommunikationstipps, wie: aktives Zuhören, Nachfragen, klare und ehrliche Aussagen ohne Verletzung und die Akzeptanz, dass es nicht nur eine Wahrheit gibt. Die Bedeutung des Verstehens von Kommunikationszielen und die Toleranz für das Nicht-Verstandenwerden, werden beleuchtet. Die Episode endet mit der Wichtigkeit von ehrlichem Wertschätzen und der Bedeutung von Lob und Anerkennung.

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  [01:25] - Disclaimer

   

  [02:30] - Fragen der Woche

  -Welches schwierige Gespräch würde ich gerne schon lange führen?

  -Was hindert mich daran? 

   

  Themen dieser Episode:

  
  

  [11:53] Kernpunkte zur Kommunikation: 

  -Aktives Zuhören wesentlich für eine bessere Kommunikation 

  -Überwindung von Vermeidungsverhalten in Gesprächen

  -Die Bedeutung verschiedener Ziele in der Kommunikation (Informationsaustausch, Verständnis, Beziehungsaufbau, Entscheidungsfindung, etc.) 

  
  

  [19:08] Schwarz-Weiss-Denken und unterschiedliche Wahrheiten: 

  -Bewusstsein für die Neigung zum Schwarz-Weiss-Denken, insbesondere bei Menschen mit Autismus 

  -Anerkennung verschiedener Perspektiven und Wahrheiten 

  
  

  [21:10] Zielgerichtete Kommunikation: 

  -Die Bedeutung der Identifizierung und Erinnerung an das Gesprächsziel 

  -Kurs halten, besonders in emotionalen Gesprächen 

  
  

  [22:40] Toleranz für Missverständnisse: 

  -Entwicklung von Toleranz und Akzeptanz dafür, nicht verstanden zu werden 

  -Ablösung des Selbstwertgefühls vom Verstandenwerden durch andere

  
  

  [24:17] Lob und Anerkennung: 

  -Die Bedeutung der Äusserung und Akzeptanz von Lob und Anerkennung 

  -Überwindung von Widerstand gegen positive Kommunikation 

  
  

  [25:35] Überprüfung von Glaubenssätzen: 

  -Bewusstsein für persönliche Überzeugungen zum Thema Kommunikation 

  -Die Bedeutung der Überprüfung dieser Überzeugungen für persönliches Wachstum

  
  

  Key takeaways:

  • Die Bedeutung schwieriger Gespräche 
  • Kommunikation als vielseitiges Werkzeug
  • Prägung der Kommunikationsfähigkeiten durch Kindheitserfahrungen
  • Bedeutung von mutiger und klarer Kommunikation für bessere Beziehungen
  • Unterschiede in der Kommunikation von neurodivergenten Personen
  • Bedeutung von aktivem Zuhören und Nachfragen
  • Anerkennung und Toleranz für verschiedene Meinungen
  • Zielsetzung in Gesprächen
  • Akzeptanz und Toleranz für das Nicht-Verstandenwerden
  • Das Ausdrücken von Lob und Anerkennung
  • Überprüfung und Überarbeitung persönlicher Glaubenssätze in Bezug auf Kommunikation
  
  

  In der nächsten Folge geht es um Hochsensibilität und die Fragen, wie wir unsere Umwelt wahrnehmen und was das für einen Einfluss auf unser Leben hat. 

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  ]]>c2f2a97d-f74d-4d00-a734-bf7d791ea51aMon, 04 Dec 2023 08:00:00 +010033:23falsefull15151JoëlleAutismus + Kommunikation: Warum ist das so schwierig?In dieser Folge geht es um meine Erfahrungen mit Kommunikation als neurodivergente Person. Vergleich von Kommunikation mit Autofahren – anfangs mühsam und anstrengend, später automatisiert und intuitiv. Kommunikation ist und bleibt herausfordernd und Missverständnisse treten häufig auf. Meine Kommunikation ist direkt, was zuweilen als unhöflich wahrgenommen wird, obwohl das selten meine Absicht ist. Es geht um die Schwierigkeiten, nonverbale Signale richtig zu deuten und das Gefühl des missverstanden werden. Eine Erfahrung, die viele neurodivergente Menschen immer wieder machen. 

  [0:05] – Intro

  [01:25] – Disclaimer

  [02:30] – Fragen der Woche

  -Was ist meine bevorzugte Form der Kommunikation?

  -In welchen Situationen fällt mir Kommunikation besonders leicht und in welchen besonders schwer?

  -Mit welchen Personen verstehe ich mich am mühelosesten und warum?

  Themen dieser Episode:

  [03:20] Offenheit und Ehrlichkeit: 

  Offenheit und Ehrlichkeit bei der Darstellung der persönlichen Erfahrungen. 

  [04:35] Kommunikation als Herausforderung: 

  Die Kommunikation wird als ein Bereich mit erheblichem Konfliktpotenzial für neurodivergente Personen beschrieben.

  [12:15] Missverständnisse in der Kommunikation:

  Es wird auf die Herausforderungen und Missverständnisse in der Kommunikation hingewiesen, die sich für neurodivergente Personen ergeben.

  [14:35] Direkte Kommunikation:

  Die Tendenz zur direkten und ehrlichen Kommunikation wird erläutert.

  [19:30] Schwierigkeiten bei der Interpretation nonverbaler Signale:

  Die Schwierigkeiten bei der Interpretation von nonverbalen Signalen werden thematisiert.

  [21:25] Bedeutung von Fragen: 

  Die Bedeutung von Fragen, um Missverständnisse zu vermeiden und die Kommunikation zu verbessern.

  Key takeaways:

  • Kommunikation als herausfordernder Bereich für neurodivergente Personen
  • Schwierigkeiten bei der Interpretation von nonverbalen Signalen und Ironie
  • Fragen sind ein wichtiges Werkzeug, um Missverständnisse in der Kommunikation zu vermeiden
  • Die Kommunikation zwischen neurodivergenten und neurotypischen Menschen sollte verbessert werden 
  
  

  In der nächsten Folge geht es um das Führen von schwierigen Gesprächen und warum es sich lohnt, seine Zeit in das Erlernen von besseren Kommunikationsstrategien zu stecken! 

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  ]]>In dieser Folge geht es um meine Erfahrungen mit Kommunikation als neurodivergente Person. Vergleich von Kommunikation mit Autofahren – anfangs mühsam und anstrengend, später automatisiert und intuitiv. Kommunikation ist und bleibt herausfordernd und Missverständnisse treten häufig auf. Meine Kommunikation ist direkt, was zuweilen als unhöflich wahrgenommen wird, obwohl das selten meine Absicht ist. Es geht um die Schwierigkeiten, nonverbale Signale richtig zu deuten und das Gefühl des missverstanden werden. Eine Erfahrung, die viele neurodivergente Menschen immer wieder machen. 

  [0:05] – Intro

  [01:25] – Disclaimer

  [02:30] – Fragen der Woche

  -Was ist meine bevorzugte Form der Kommunikation?

  -In welchen Situationen fällt mir Kommunikation besonders leicht und in welchen besonders schwer?

  -Mit welchen Personen verstehe ich mich am mühelosesten und warum?

  Themen dieser Episode:

  [03:20] Offenheit und Ehrlichkeit: 

  Offenheit und Ehrlichkeit bei der Darstellung der persönlichen Erfahrungen. 

  [04:35] Kommunikation als Herausforderung: 

  Die Kommunikation wird als ein Bereich mit erheblichem Konfliktpotenzial für neurodivergente Personen beschrieben.

  [12:15] Missverständnisse in der Kommunikation:

  Es wird auf die Herausforderungen und Missverständnisse in der Kommunikation hingewiesen, die sich für neurodivergente Personen ergeben.

  [14:35] Direkte Kommunikation:

  Die Tendenz zur direkten und ehrlichen Kommunikation wird erläutert.

  [19:30] Schwierigkeiten bei der Interpretation nonverbaler Signale:

  Die Schwierigkeiten bei der Interpretation von nonverbalen Signalen werden thematisiert.

  [21:25] Bedeutung von Fragen: 

  Die Bedeutung von Fragen, um Missverständnisse zu vermeiden und die Kommunikation zu verbessern.

  Key takeaways:

  • Kommunikation als herausfordernder Bereich für neurodivergente Personen
  • Schwierigkeiten bei der Interpretation von nonverbalen Signalen und Ironie
  • Fragen sind ein wichtiges Werkzeug, um Missverständnisse in der Kommunikation zu vermeiden
  • Die Kommunikation zwischen neurodivergenten und neurotypischen Menschen sollte verbessert werden 
  
  

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  ]]>9e978b5a-215b-4f26-a67c-bfc240f8537aMon, 27 Nov 2023 06:00:00 +010022:25falsefull14141JoëlleNeurodivergenz im Alltag: Spontaner RealtalkIn dieser Folge bekommst du einen einzigartigen und ehrlichen Einblick in meine Welt als autistische, hochsensible und ADHS-diagnostizierte Person. Ich teile meine persönlichen Herausforderungen und zeige, wie ich mit Stress und den Anforderungen des Podcastens umgehe. Dabei wird deutlich, wie wichtig Selbstakzeptanz, Achtsamkeit und die Balance im Alltag sind. Erfahre,welchen Einfluss meine neurodivergente Perspektive auf das Leben haben und welche wichtigen Lehren diese für dich bereithalten könnten. Tauche ein in diese authentische und inspirierende Episode über Neurodiversität und Stressbewältigung im Alltag.

  [0:05] – Intro

  [01:25] – Disclaimer

  [02:30] – Fragen der Woche

  -Gibt es Situationen, in denen du deine eigenen Leistungsgrenzen überschreitest? Wenn ja, warum? 

  -Was tust du regelmässig, um Energie zu tanken? 

  Themen dieser Episode:

  [04:27] Stressmanagement 

  Herausforderungen des Stressmanagements, insbesondere in Zeiten erhöhten Stresses.

  [07:52] Zeitmanagement

  Effektives Zeitmanagement, insbesondere unter dem Einfluss von Stress und Überwältigung.

  [08:47] Umgang mit Veränderungen

  Umgang mit Veränderungen im Leben, insbesondere einem Umzug und den damit verbundenen vielschichtigen Planungsanforderungen.

  [16:10] Selbstfürsorge

  Die Bedeutung von Selbstfürsorge, einschliesslich Meditation, Entspannung und Gesundheit, zur Stressreduzierung und Förderung der Resilienz..

  [17:59] Persönliche Herausforderungen

  Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen im Umgang mit Stress und der Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts im Alltag.

  [18:40] Akzeptanz und Selbstreflexion

  Prozess der Selbstakzeptanz und die Fähigkeit, zu erkennen, wenn man in alte Denkmuster zurückfällt.

  Key takeaways:

  • Behandelt Themen wie Autismus, ADHS, Hochsensibilität und mentale Gesundheit.
  • Stressmanagement und persönliche Stressbewältigung.
  • Herausforderungen des Podcastings im Kontext von ADHS.
  • Wunsch nach Authentizität und Sichtbarkeit für Betroffene.
  • Neurodivergente Erfahrungen: Stärken und Schwächen können stark variieren.
  • Schwierigkeiten bei der Umsetzung von Plänen und Entscheidungen.
  • Umzugsvorbereitungen und Stress im Alltag.
  • Bedeutung von Ruhepausen und Achtsamkeit im Stressmanagement.
  • Notwendigkeit, auf die eigenen Grenzen und Bedürfnisse zu achten.
  • Selbstakzeptanz und Umgang mit eingeschränkter Leistungsfähigkeit.
  
  

  Meditation zum Downloaden

  Sie kann dir dabei helfen, einen Moment der Ruhe zu finden und deine Batterien wieder aufzuladen. 

  In der nächsten Folge widme ich mich einem Teil des Themas Kommunikation. Unter anderem den Fragen: Wie kommuniziere ICH, als neurodivergente Person und warum bereitet mir dieser Bereich immer wieder Schwierigkeiten? 

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  [0:05] – Intro

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  -Gibt es Situationen, in denen du deine eigenen Leistungsgrenzen überschreitest? Wenn ja, warum? 

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  Themen dieser Episode:

  [04:27] Stressmanagement 

  Herausforderungen des Stressmanagements, insbesondere in Zeiten erhöhten Stresses.

  [07:52] Zeitmanagement

  Effektives Zeitmanagement, insbesondere unter dem Einfluss von Stress und Überwältigung.

  [08:47] Umgang mit Veränderungen

  Umgang mit Veränderungen im Leben, insbesondere einem Umzug und den damit verbundenen vielschichtigen Planungsanforderungen.

  [16:10] Selbstfürsorge

  Die Bedeutung von Selbstfürsorge, einschliesslich Meditation, Entspannung und Gesundheit, zur Stressreduzierung und Förderung der Resilienz..

  [17:59] Persönliche Herausforderungen

  Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen im Umgang mit Stress und der Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts im Alltag.

  [18:40] Akzeptanz und Selbstreflexion

  Prozess der Selbstakzeptanz und die Fähigkeit, zu erkennen, wenn man in alte Denkmuster zurückfällt.

  Key takeaways:

  • Behandelt Themen wie Autismus, ADHS, Hochsensibilität und mentale Gesundheit.
  • Stressmanagement und persönliche Stressbewältigung.
  • Herausforderungen des Podcastings im Kontext von ADHS.
  • Wunsch nach Authentizität und Sichtbarkeit für Betroffene.
  • Neurodivergente Erfahrungen: Stärken und Schwächen können stark variieren.
  • Schwierigkeiten bei der Umsetzung von Plänen und Entscheidungen.
  • Umzugsvorbereitungen und Stress im Alltag.
  • Bedeutung von Ruhepausen und Achtsamkeit im Stressmanagement.
  • Notwendigkeit, auf die eigenen Grenzen und Bedürfnisse zu achten.
  • Selbstakzeptanz und Umgang mit eingeschränkter Leistungsfähigkeit.
  
  

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  In der nächsten Folge widme ich mich einem Teil des Themas Kommunikation. Unter anderem den Fragen: Wie kommuniziere ICH, als neurodivergente Person und warum bereitet mir dieser Bereich immer wieder Schwierigkeiten? 

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  ]]>5ce755e7-1ab8-4038-9349-a22c42d4957dThu, 26 Oct 2023 06:00:00 +010019:53truefull13131JoëlleAutismus erklärt: Diagnose Kriterien und ergänzende AnmerkungenWir tauchen tief in das Thema Autismus ein. Entdecke, was sich hinter dem Begriff Autismus verbirgt, warum von einem Spektrum gesprochen wird und welche konkreten Diagnosekriterien für die Autismus-Spektrum-Störung gelten. Zusätzlich hörst du mehr über meine persönlichen Erfahrungen in diesem Zusammenhang. Ob du selbst betroffen bist oder einfach daran interessiert, das Spektrum der menschlichen Denkweisen besser zu verstehen, diese Episode bietet dir wertvolle Einblicke in die Herausforderungen und Chancen, die Neurodivergenz mit sich bringt.

  [0:05] – Intro

  [01:25] – Disclaimer

  [02:25] – Fragen der Woche

  -In welchen Bereichen fühle ich mich gesehen und akzeptiert?

  -Wo darf ich mehr für mich einstehen? In welchen Situationen kann ich das am besten üben?

  Themen dieser Episode:

  [03:04] – Bedeutung von Autismus:

  Warum sprechen wir von einem Spektrum? Einblicke in die Vielfalt innerhalb des Autismus-Spektrums.

  [12:59] – Diagnosekriterien und Einblicke:

  Beleuchtung der Diagnosekriterien für Autismus.

  [21:19] – Komplexität des Autismus-Spektrums:

  Individuelle Herausforderungen innerhalb eines breiten Spektrums.

  Gemeinsame Erkundung der vielfältigen Facetten von Autismus.

  Raum für Verständnis und Wachstum:

  Betonung des Podcast als Raum für persönliches Wachstum und Verständnis.

  Key takeaways:

  • Blickwinkel auf Hürden der Neurodivergenzt, Tools für mehr Wohlbefinden
  • Autismus: Definition und Diagnosekriterien
  • Autismus-Spektrum-Störung: Komplexe neurologische Entwicklungsstörung
  • Keine klare Skala von leicht bis stark, verschiedene Ausprägungen
  • Autismus-Symptome können sich im Laufe des Lebens zeigen und verändern
  • Unterschiedliche Defizite führen zu unterschiedlichen Beeinträchtigungen in verschiedenen Lebensbereichen
  • Chancen der Neurodivergenz: Neue Perspektiven, Emotionen zeigen, Veränderung inspirieren, mehr Vielfalt
  • Zusammenhalt, Inspiration, Einfluss auf die Welt, trotz Herausforderungen
  
  

  In der nächsten Folge kriegst du einen spontanen Einblick in meinen Gemütszustand, einen echten “Realtalk” und somit eine Folge lang: Joëlle ungefiltert! 

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  -In welchen Bereichen fühle ich mich gesehen und akzeptiert?

  -Wo darf ich mehr für mich einstehen? In welchen Situationen kann ich das am besten üben?

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  Warum sprechen wir von einem Spektrum? Einblicke in die Vielfalt innerhalb des Autismus-Spektrums.

  [12:59] – Diagnosekriterien und Einblicke:

  Beleuchtung der Diagnosekriterien für Autismus.

  [21:19] – Komplexität des Autismus-Spektrums:

  Individuelle Herausforderungen innerhalb eines breiten Spektrums.

  Gemeinsame Erkundung der vielfältigen Facetten von Autismus.

  Raum für Verständnis und Wachstum:

  Betonung des Podcast als Raum für persönliches Wachstum und Verständnis.

  Key takeaways:

  • Blickwinkel auf Hürden der Neurodivergenzt, Tools für mehr Wohlbefinden
  • Autismus: Definition und Diagnosekriterien
  • Autismus-Spektrum-Störung: Komplexe neurologische Entwicklungsstörung
  • Keine klare Skala von leicht bis stark, verschiedene Ausprägungen
  • Autismus-Symptome können sich im Laufe des Lebens zeigen und verändern
  • Unterschiedliche Defizite führen zu unterschiedlichen Beeinträchtigungen in verschiedenen Lebensbereichen
  • Chancen der Neurodivergenz: Neue Perspektiven, Emotionen zeigen, Veränderung inspirieren, mehr Vielfalt
  • Zusammenhalt, Inspiration, Einfluss auf die Welt, trotz Herausforderungen
  
  

  In der nächsten Folge kriegst du einen spontanen Einblick in meinen Gemütszustand, einen echten “Realtalk” und somit eine Folge lang: Joëlle ungefiltert! 

  Instagram: joelle_gtngr

  Homepage: Mindful-Evolution

  Extras: Downloads

  ]]>e75e9996-e0e1-43ed-ab55-4828c39296fcThu, 26 Oct 2023 06:00:00 +010021:28falsefull12121JoëlleNeurodiversität erklärt: Störung oder Variante der Natur?Tauche ein in die Welt von “Mindful Spectrum”. Heute hörst du mehr zum faszinierenden Thema Neurodiversität und Neurodivergenz. Die Entstehungsgeschichte dieser Begrifflichkeiten und warum es wichtiger denn je ist, sie zu verstehen. 

  [00:05] – Intro

  [01:25] – Disclaimer

  [02:30] – Fragen der Woche

  -Gibt es Bereiche, in denen ich mich gefühlt von allen anderen deutlich unterscheide? 

  -Gibt es Bereiche, in denen ich deutliche Gemeinsamkeiten mit meinem Umfeld erkennen kann? 

  Themen dieser Episode:

  [03:05] – Einführung in Neurodiversität

  Erklärung des Begriffs Neurodiversität und die Vielfalt des menschlichen Gehirns mit seinen Besonderheiten.

  [08:30] – Persönliche Erfahrung und Bewusstsein:

  Wie ich mir meiner eigenen Neurodivergenz bewusst wurde.

  Wie ein allgemeines Bewusstsein zu einem besseren Miteinander beitragen kann. 

  [11:20] – Verschiedene Aspekte der Neurodiversität

  Verarbeitung von Reizen, Informationen, Denken und Emotionen.

  Wie Unterschiede im Filtersystem zu unterschiedlicher Wahrnehmung führen können.

  [17:45] – Gesellschaftlicher Kontext

  Zunehmende Bedeutung vom Bewusstsein über Neurodiversität in einer reizintensiven Welt.

  Key takeaways:

  • Neurodiversität = Vielfalt des menschlichen Gehirns, alle Menschen inkludiert
  • Neurodivergenz = Abweichung von Norm, Teil der Neurodiversität
  • Neurodivergente Störungen: Autismus, ADHS, Hochsensibilität, Lese-/Rechtschreibschwäche, Dyskalkulie
  • Begriff “Neurodiversität” geprägt von Judy Singer in den 1990er Jahren
  • Anwendungsbeispiele: Medizinischer Kontext vs. Umgang mit Betroffenen und Nicht-Betroffenen
  • Neurotypische vs. neurodivergente Filtersysteme, Unterschiede im Denken, Fühlen, Lernen und die Auswirkungen.
  
  

  Übersicht zum Thema Neurodiversität herunterladen

  In der nächsten Folge geht es um Autismus: Was bedeutet Autismus ? Warum sprechen wir von einem Spektrum? Diagnosekriterien werden beleuchtet. Zudem teile ich meine persönlichen Erfahrungen zu den entsprechenden Kriterien. 

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  ]]>Tauche ein in die Welt von “Mindful Spectrum”. Heute hörst du mehr zum faszinierenden Thema Neurodiversität und Neurodivergenz. Die Entstehungsgeschichte dieser Begrifflichkeiten und warum es wichtiger denn je ist, sie zu verstehen. 

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  [01:25] – Disclaimer

  [02:30] – Fragen der Woche

  -Gibt es Bereiche, in denen ich mich gefühlt von allen anderen deutlich unterscheide? 

  -Gibt es Bereiche, in denen ich deutliche Gemeinsamkeiten mit meinem Umfeld erkennen kann? 

  Themen dieser Episode:

  [03:05] – Einführung in Neurodiversität

  Erklärung des Begriffs Neurodiversität und die Vielfalt des menschlichen Gehirns mit seinen Besonderheiten.

  [08:30] – Persönliche Erfahrung und Bewusstsein:

  Wie ich mir meiner eigenen Neurodivergenz bewusst wurde.

  Wie ein allgemeines Bewusstsein zu einem besseren Miteinander beitragen kann. 

  [11:20] – Verschiedene Aspekte der Neurodiversität

  Verarbeitung von Reizen, Informationen, Denken und Emotionen.

  Wie Unterschiede im Filtersystem zu unterschiedlicher Wahrnehmung führen können.

  [17:45] – Gesellschaftlicher Kontext

  Zunehmende Bedeutung vom Bewusstsein über Neurodiversität in einer reizintensiven Welt.

  Key takeaways:

  • Neurodiversität = Vielfalt des menschlichen Gehirns, alle Menschen inkludiert
  • Neurodivergenz = Abweichung von Norm, Teil der Neurodiversität
  • Neurodivergente Störungen: Autismus, ADHS, Hochsensibilität, Lese-/Rechtschreibschwäche, Dyskalkulie
  • Begriff “Neurodiversität” geprägt von Judy Singer in den 1990er Jahren
  • Anwendungsbeispiele: Medizinischer Kontext vs. Umgang mit Betroffenen und Nicht-Betroffenen
  • Neurotypische vs. neurodivergente Filtersysteme, Unterschiede im Denken, Fühlen, Lernen und die Auswirkungen.
  
  

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  In der nächsten Folge geht es um Autismus: Was bedeutet Autismus ? Warum sprechen wir von einem Spektrum? Diagnosekriterien werden beleuchtet. Zudem teile ich meine persönlichen Erfahrungen zu den entsprechenden Kriterien. 

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  ]]>686aec8c-f26a-44b5-8b81-780e7d670ab6Thu, 26 Oct 2023 06:00:00 +010019:03falsefull11111Joëlle