<![CDATA[Auðnast]]>d407bedb-4928-5532-9d08-fa7747be2251Tue, 24 Mar 2026 16:20:15 +0000Captivate.fmGhost Network®https://artwork.captivate.fm/2c1db290-6e96-45c8-91f3-02abd37835c4/IeJJ94PNXLimGaELnPik5G_3.jpgAuðnastGhost Network®Ghost Network®Auðnast er hlaðvarp um heilsu, samskipti og menningu í vinnu og lífi. Við ræðum það sem raunverulega mótar líðan fólks: tengsl, mörk, vald, ábyrgð, streitu, samskipti, tilfinningar og sálfræðilegt öryggi – bæði á vinnustað og í einkalífi. Í hverjum þætti ræða Ragnhildur og Hrefna, málefni sem spretta beint úr þeirra daglegu störfum í vinnuvernd, meðferð og ráðgjöf. Samtölin byggja á faglegri þekkingu, klínískri reynslu og rannsóknum – en líka á raunverulegum aðstæðum sem fólk þekkir úr eigin lífi. Auðnast er fyrir þau sem vilja: - skilja eigin líðan og samskipti betur - takast á við krefjandi aðstæður af ábyrgð - byggja heilbrigðari vinnustaði og tengsl - sinna sjálfsvinnu með uppbyggilegum hætti Ragnhildur er klínískur sálfræðingur, fjölskyldufræðingur og sérfræðingur í vinnuvernd. Hrefna Hugosdóttir er hjúkrunar- og fjölskyldufræðingur, sérfræðingur í vinnuvernd og sáttamiðlari. Saman stofnuðu þær Auðnast árið 2014 með það að markmiði að efla heilsu, öryggi og velsæld fólks – með áherslu á sálfélagslegt öryggi, sjálfbærni og heilbrigð samskipti.https://www.audnast.is/falseepisodicnopodcastÞættinum hefur borist bréf: Álag, stjórnun og ábyrgð á vinnustaðÞættinum hefur borist bréf: Álag, stjórnun og ábyrgð á vinnustaðÍ þessum þætti svörum við spurningum frá hlustendum um margvíslegar áskoranir á vinnustað. Við förum beint í það sem raunverulega mótar líðan og samskipti; kulnun, álag, stjórnun og ábyrgð.

Við ræðum:

  1. Er kulnun stundum misskilin sem skortur á þrautseigju?
  2. Eru stjórnendur gerðir ábyrgir fyrir líðan starfsfólks?
  3. Hvers vegna eru konur ekki teknar jafn alvarlega í ágreiningi?
  4. Hvað á stjórnandi að gera þegar virðing fyrir starfsmanni hverfur?

Heiðarlegur og einlægur þáttur um flókin mál.

]]>Í þessum þætti svörum við spurningum frá hlustendum um margvíslegar áskoranir á vinnustað. Við förum beint í það sem raunverulega mótar líðan og samskipti; kulnun, álag, stjórnun og ábyrgð.

Við ræðum:

  1. Er kulnun stundum misskilin sem skortur á þrautseigju?
  2. Eru stjórnendur gerðir ábyrgir fyrir líðan starfsfólks?
  3. Hvers vegna eru konur ekki teknar jafn alvarlega í ágreiningi?
  4. Hvað á stjórnandi að gera þegar virðing fyrir starfsmanni hverfur?

Heiðarlegur og einlægur þáttur um flókin mál.

]]>ab7d6889-ff20-45a9-96ea-13bd5b0e2e05Tue, 24 Mar 2026 16:20:00 +000044:21falsefull2929Einelti og óheilbrigð samskipti á vinnustaðEinelti og óheilbrigð samskipti á vinnustaðÍ þessum þætti ræða Ragnhildur og Hrefna um óheilbrigð samskipti og einelti á vinnustað, hvernig það verður til og í hvers konar starfsumhverfi það þrífst. Þær fara yfir muninn á ágreiningi og einelti, ræða valdaójafnvægi og mynstur í samskiptum og skoða hvaða þættir í menningu og stjórnun geta ýtt undir eða dregið úr áhættu. Að lokum fara þær yfir hvað er hægt að gera þegar mál koma upp og hvaða forvarnir Skipta mestu máli.

]]>Í þessum þætti ræða Ragnhildur og Hrefna um óheilbrigð samskipti og einelti á vinnustað, hvernig það verður til og í hvers konar starfsumhverfi það þrífst. Þær fara yfir muninn á ágreiningi og einelti, ræða valdaójafnvægi og mynstur í samskiptum og skoða hvaða þættir í menningu og stjórnun geta ýtt undir eða dregið úr áhættu. Að lokum fara þær yfir hvað er hægt að gera þegar mál koma upp og hvaða forvarnir Skipta mestu máli.

]]>c192fc24-bbc0-4d50-af3b-62e825a3be86Mon, 23 Feb 2026 15:15:00 +000044:48falsefull2828Reiði – ógn eða leiðarvísir?Reiði – ógn eða leiðarvísir?Reiði er oft misskilin tilfinning bæði í einkalífi og starfi. Í þessum þætti kryfjum við reiðina og hvernig hún tengist mörkum, sjálfsvirðingu, valdaleysi og tengslum – og af hverju hún situr svona lengi í okkur. Við skoðum fræðin og hagnýt skref til að vinna með reiði á uppbyggilegan hátt.

https://www.harrietlerner.com/

https://hbr.org/2013/11/emotional-agility

https://drdansiegel.com/

]]>Reiði er oft misskilin tilfinning bæði í einkalífi og starfi. Í þessum þætti kryfjum við reiðina og hvernig hún tengist mörkum, sjálfsvirðingu, valdaleysi og tengslum – og af hverju hún situr svona lengi í okkur. Við skoðum fræðin og hagnýt skref til að vinna með reiði á uppbyggilegan hátt.

https://www.harrietlerner.com/

https://hbr.org/2013/11/emotional-agility

https://drdansiegel.com/

]]>d2bcd3c4-a477-4590-9fab-bbd07896ce3dMon, 02 Feb 2026 14:00:00 +000046:23falsefull2727Hamingja í vinnu - Markmið eða óraunhæf krafa?Hamingja í vinnu - Markmið eða óraunhæf krafa?Hvað þýðir hamingja í vinnu og ertu með raunhæfar væntingar um hamingju? Við skoðum bæði mannlega og fræðilega sjónarhornið og veltum því fyrir okkur hvort hamingja sé frekar orðin krafa en markmið. Við skoðum hvað vísindin segja og kynnum praktískt verkfæri bæði fyrir einstaklinga og stjórnendur.

https://skemman.is/handle/1946/40537

https://www.mdpi.com/2076-3387/15/9/351

]]>Hvað þýðir hamingja í vinnu og ertu með raunhæfar væntingar um hamingju? Við skoðum bæði mannlega og fræðilega sjónarhornið og veltum því fyrir okkur hvort hamingja sé frekar orðin krafa en markmið. Við skoðum hvað vísindin segja og kynnum praktískt verkfæri bæði fyrir einstaklinga og stjórnendur.

https://skemman.is/handle/1946/40537

https://www.mdpi.com/2076-3387/15/9/351

]]>9bf73b80-5b3b-4967-b6a8-4a0936badacbTue, 27 Jan 2026 12:05:00 +000049:32falsefull2626SjálfstraustSjálfstraustHvað er raunverulegt sjálfstraust? Í þessum þætti ræðum við hvað sjálfstraust er, hvernig það mótast og hvernig það getur birst í ólíkum myndum - bæði heilbrigðum og óheilbrigðum. Við skoðum sjálfstraust út frá sálfræðinni, tengslamyndun, fjölskyldumynstrum og lífeðlisfræðinni, með það að markmiði að hjálpa þér að þekkja sjálfstraustið þitt og efla það á heilbrigðan hátt.

]]>Hvað er raunverulegt sjálfstraust? Í þessum þætti ræðum við hvað sjálfstraust er, hvernig það mótast og hvernig það getur birst í ólíkum myndum - bæði heilbrigðum og óheilbrigðum. Við skoðum sjálfstraust út frá sálfræðinni, tengslamyndun, fjölskyldumynstrum og lífeðlisfræðinni, með það að markmiði að hjálpa þér að þekkja sjálfstraustið þitt og efla það á heilbrigðan hátt.

]]>ffd5db2f-6e8a-4a18-9c98-02fd6ed95938Fri, 02 Jan 2026 13:15:00 +000042:32falsefull2525Allt sem þú þarft að vita fyrir aðventunaAllt sem þú þarft að vita fyrir aðventunaÍ þessum þætti ætlum við að vera á ljúfu og léttu nótunum - Við förum yfir væntingar, tenglslamyndun og könnum hvers konar aðventutýpa þú ert. Að lokum förum yfir við nokkur atriði sem undirbúa taugkerfið þitt fyrir komandi vikur. Ef þu vilt gera aðventuna enn betri, hlustaðu þá á þennan þátt því hinn raunverulegi undirbúningur hefst með því að virkja sefkerfið. 

]]>Í þessum þætti ætlum við að vera á ljúfu og léttu nótunum - Við förum yfir væntingar, tenglslamyndun og könnum hvers konar aðventutýpa þú ert. Að lokum förum yfir við nokkur atriði sem undirbúa taugkerfið þitt fyrir komandi vikur. Ef þu vilt gera aðventuna enn betri, hlustaðu þá á þennan þátt því hinn raunverulegi undirbúningur hefst með því að virkja sefkerfið. 

]]>be7dd178-5b55-45ab-8865-101ea21089d0Fri, 05 Dec 2025 12:00:00 +000040:40falsefull2424Ágreiningur - allt sem þú þarft að vitaÁgreiningur - allt sem þú þarft að vitaEf þú vilt skilja ágreining þá er þetta þáttur fyrir þig. Við rýnum í hugtakið, skoðum hvers vegna hann vekur svona sterk viðbrögð og hvernig við getum farið úr forðun yfir í færni. Við ræðum ágreining í vinnu, parsamböndum, vináttu og upprunafjölskyldu og förum yfir hvað er algengast að fari úrskeiðis. Við fyllum á verkfærakassann með hagnýtum aðferðum - meðal annars hvernig er best að bregðast við óvæntum ágreiningi.

Þátturinn er fyrir öll sem vilja eiga heiðarlegri, hlýlegri og skýrari samskipti – hvort sem er heima fyrir, í vinnu eða í mikilvægum samböndum.

]]>Ef þú vilt skilja ágreining þá er þetta þáttur fyrir þig. Við rýnum í hugtakið, skoðum hvers vegna hann vekur svona sterk viðbrögð og hvernig við getum farið úr forðun yfir í færni. Við ræðum ágreining í vinnu, parsamböndum, vináttu og upprunafjölskyldu og förum yfir hvað er algengast að fari úrskeiðis. Við fyllum á verkfærakassann með hagnýtum aðferðum - meðal annars hvernig er best að bregðast við óvæntum ágreiningi.

Þátturinn er fyrir öll sem vilja eiga heiðarlegri, hlýlegri og skýrari samskipti – hvort sem er heima fyrir, í vinnu eða í mikilvægum samböndum.

]]>bb2e631a-76b6-402d-b939-c8a8773ffdedThu, 27 Nov 2025 06:00:00 +000050:36falsefull2323Hver er þinn fjölskylduarfur? Sagan sem mótar samböndin okkarHver er þinn fjölskylduarfur? Sagan sem mótar samböndin okkarEf þú vilt skilja þig og þín sambönd betur – skaltu hlusta. Í þessum þætti skoðum við hvernig sagan okkar og tengsl í barnæsku hafa áhrif á samskipti og heilsu á fullorðinsárum. Við skoðum líka hvernig gömul mynstur frá fyrri kynslóðum og tilfinningakerfi fjölskyldunnar móta viðbrögð okkar og hafa áhrif bæði á ástarsambönd sem og önnur sambönd í þínu lífi.

Lesefni:

https://www.amazon.com/Love-Never-Enough-Misunderstandings-Relationship/dp/0060916044

https://www.thebowencenter.org/introduction-eight-concepts

]]>Ef þú vilt skilja þig og þín sambönd betur – skaltu hlusta. Í þessum þætti skoðum við hvernig sagan okkar og tengsl í barnæsku hafa áhrif á samskipti og heilsu á fullorðinsárum. Við skoðum líka hvernig gömul mynstur frá fyrri kynslóðum og tilfinningakerfi fjölskyldunnar móta viðbrögð okkar og hafa áhrif bæði á ástarsambönd sem og önnur sambönd í þínu lífi.

Lesefni:

https://www.amazon.com/Love-Never-Enough-Misunderstandings-Relationship/dp/0060916044

https://www.thebowencenter.org/introduction-eight-concepts

]]>6f2826cb-fd11-455e-ad29-596c82857c3cWed, 05 Nov 2025 11:30:00 +000046:54falsefull2222Frá innri ró til ytri áhrifa: sjö lykilþættir í leik og starfiFrá innri ró til ytri áhrifa: sjö lykilþættir í leik og starfiVið förum yfir sjö hæfniþætti sem gott er að tileinka sér bæði í leik og starfi. Sum vilja kalla þetta mjúka hæfileika – okkur finnst þetta vera mikilvægu hæfileikarnir. Hlustaðu á þáttinn og kannaðu hvort það liggi sóknartækifæri hjá þér.

]]>Við förum yfir sjö hæfniþætti sem gott er að tileinka sér bæði í leik og starfi. Sum vilja kalla þetta mjúka hæfileika – okkur finnst þetta vera mikilvægu hæfileikarnir. Hlustaðu á þáttinn og kannaðu hvort það liggi sóknartækifæri hjá þér.

]]>b60aa414-d358-40ad-9b05-5041c4b87de5Fri, 24 Oct 2025 09:30:00 +000044:12falsefull2121Bjargráð: Lausnamiðuð, tilfinningaleg og minna gagnlegBjargráð: Lausnamiðuð, tilfinningaleg og minna gagnleg„Bjargráð eru ekki töfrabrögð – þau eru verkfæri. Í þesstum þætti förum við yfir tilfinningamiðuð, lausnamiðuð og minna gagnleg bjargráð, og tölum heiðarlega um það hvernig kynslóðararfurinn og karaktereinkenni hafa áhrif. 

]]>„Bjargráð eru ekki töfrabrögð – þau eru verkfæri. Í þesstum þætti förum við yfir tilfinningamiðuð, lausnamiðuð og minna gagnleg bjargráð, og tölum heiðarlega um það hvernig kynslóðararfurinn og karaktereinkenni hafa áhrif. 

]]>fe630f80-d36f-41e9-9d71-d6f1224a047dWed, 01 Oct 2025 06:00:00 +000045:41falsefull2020Sálfélagslegt öryggi á vinnustaðSálfélagslegt öryggi á vinnustaðHvað þarf til þess að fólki líði vel á vinnustað? Kannski er það ekki bara jógasalur eða hópefli heldur grunnstoðir í skipulagi og vel upplýstir stjórnendur. Við tölum um það sem Auðnast stendur fyrir alla daga: Sálfélagslegt öryggi. 

Lesefni sem við mælum með:   

 https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-023-16246-x?utm 

]]>Hvað þarf til þess að fólki líði vel á vinnustað? Kannski er það ekki bara jógasalur eða hópefli heldur grunnstoðir í skipulagi og vel upplýstir stjórnendur. Við tölum um það sem Auðnast stendur fyrir alla daga: Sálfélagslegt öryggi. 

Lesefni sem við mælum með:   

 https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-023-16246-x?utm 

]]>c122fc67-f329-49cd-a627-54c9ba6fdaecTue, 09 Sep 2025 06:00:00 +000047:30falsefull1919TilfinningagreindTilfinningagreindVið ræðum hvað tilfinningagreind er út frá mismunandi sjónarhornum og hvernig við getum verið misgóð í henni eftir því í hvaða hlutverkum við sinnum. Við skoðum líka mat á eigin tilfinningagreind og hvernig við getum eflt hana í daglegu lífi. Hlustaðu og vertu í takt við tilfinningar þínar!

]]>Við ræðum hvað tilfinningagreind er út frá mismunandi sjónarhornum og hvernig við getum verið misgóð í henni eftir því í hvaða hlutverkum við sinnum. Við skoðum líka mat á eigin tilfinningagreind og hvernig við getum eflt hana í daglegu lífi. Hlustaðu og vertu í takt við tilfinningar þínar!

]]>09e23913-c663-4bc0-a378-afb3fc3d18a5Fri, 05 Sep 2025 14:00:00 +000041:42falsefull1818Stöðutékk - á þér...Stöðutékk - á þér...Við ræðum einfaldar leiðir til að taka stöðu á sér persónulega og hvers vegna við erum líkleg til þess að festast í sama mynstrinu aftur og aftur. Við skoðum vanabrautir og hvernig sjálfsmildi getur varðað veginn í átt að farsælli breytingu. Það er að segja ef það er eitthvað sem þú vilt breyta. 

https://www.youtube.com/watch?v=hiiEeMN7vbQ – Carol dweck 

https://self-compassion.org/wp-content/uploads/2022/08/PsychReviewInPress.pdf 

https://www.thebowencenter.org/multigenerational-transmission-process 

]]>Við ræðum einfaldar leiðir til að taka stöðu á sér persónulega og hvers vegna við erum líkleg til þess að festast í sama mynstrinu aftur og aftur. Við skoðum vanabrautir og hvernig sjálfsmildi getur varðað veginn í átt að farsælli breytingu. Það er að segja ef það er eitthvað sem þú vilt breyta. 

https://www.youtube.com/watch?v=hiiEeMN7vbQ – Carol dweck 

https://self-compassion.org/wp-content/uploads/2022/08/PsychReviewInPress.pdf 

https://www.thebowencenter.org/multigenerational-transmission-process 

]]>756bfa9e-5151-4b00-bfd5-997781f2a149Sun, 27 Jul 2025 14:15:00 +000039:00falsefull1717Sumarfrí sem streituvaldurSumarfrí sem streituvaldurVið ræðum hvers vegna sumarfrí er stundum streituvaldur  bæði út frá starfshlutverkinu en ekki síður út frá fjölskyldulífinu. Við skoðum líka fjögur gagnleg ráð sem geta nýst þér og þínum.  

 https://hrreview.co.uk/har-news/wellbeing-news/majority-of-working-brits-feel-pressure-to-check-company-emails-while-on-holiday/371705? 

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180810091553.htm?utm_source 

]]>Við ræðum hvers vegna sumarfrí er stundum streituvaldur  bæði út frá starfshlutverkinu en ekki síður út frá fjölskyldulífinu. Við skoðum líka fjögur gagnleg ráð sem geta nýst þér og þínum.  

 https://hrreview.co.uk/har-news/wellbeing-news/majority-of-working-brits-feel-pressure-to-check-company-emails-while-on-holiday/371705? 

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180810091553.htm?utm_source 

]]>1694f4da-08bf-4cf0-a668-04137709acb2Wed, 16 Jul 2025 16:15:00 +000029:15falsefull1616Að vinna með einhverjum sem þér líkar ekki við.Að vinna með einhverjum sem þér líkar ekki við.Í þessum þætti förum við yfir reynslu sem mörg þekkja en fá kannski ræða opinskátt. Hvað gerum við þegar okkur líkar ekki vel við samstarfsfélaga. Við köfum beint í kjarnann, reynum að skilja og skoða þær tilfinningar sem skjóta upp kollinum þegar okkur finnst einhver pirrandi, ekki starfi sínu vaxinn eða bara leiðinlegur.

 Greinar  sem við mælum með:  

https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2016.00074/full 

]]>Í þessum þætti förum við yfir reynslu sem mörg þekkja en fá kannski ræða opinskátt. Hvað gerum við þegar okkur líkar ekki vel við samstarfsfélaga. Við köfum beint í kjarnann, reynum að skilja og skoða þær tilfinningar sem skjóta upp kollinum þegar okkur finnst einhver pirrandi, ekki starfi sínu vaxinn eða bara leiðinlegur.

 Greinar  sem við mælum með:  

https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2016.00074/full 

]]>3d32ff8a-1030-48b3-8f09-f7db811dc839Tue, 27 May 2025 07:00:00 +000028:55falsefull1515Framhjáhald – út frá sjónarhóli þess sem haldið er framhjáFramhjáhald – út frá sjónarhóli þess sem haldið er framhjáÍ þessum þætti förum við yfir algenga upplifun og líðan hjá fólki sem haldið er framhjá. Viðfangsefnið er sannarlega viðkvæmt og sársaukafullt en engu að síður mikilvægt.

]]>Í þessum þætti förum við yfir algenga upplifun og líðan hjá fólki sem haldið er framhjá. Viðfangsefnið er sannarlega viðkvæmt og sársaukafullt en engu að síður mikilvægt.

]]>d33e61aa-084e-479c-9563-a308526cfd74Mon, 19 May 2025 15:00:00 +000044:07falsefull1414Samskipti - Mikilvægasta verkfærið á vinnustaðnumSamskipti - Mikilvægasta verkfærið á vinnustaðnumÍ þessum þætti förum við yfir víðan völl þegar kemur að samskiptum á vinnustað, hvaða áhrif ógagnleg samskipti hafa á líðan starfsfólks og hvaða leiðir eru farsælar til þess að efla samskipti á vinnustað.  

Lesefni sem við mælum með: 

https://www.shrm.org/in/topics-tools/news/organizational-employee-development/cost-poor-communication? 

 https://www.mckinsey.com/locations/mckinsey-client-capabilities-network/our-work/strategic-and-change-communications/the-communications-exchange/unlocking-organizational-communication-five-ways-to-ignite-employee-engagement? 

]]>Í þessum þætti förum við yfir víðan völl þegar kemur að samskiptum á vinnustað, hvaða áhrif ógagnleg samskipti hafa á líðan starfsfólks og hvaða leiðir eru farsælar til þess að efla samskipti á vinnustað.  

Lesefni sem við mælum með: 

https://www.shrm.org/in/topics-tools/news/organizational-employee-development/cost-poor-communication? 

 https://www.mckinsey.com/locations/mckinsey-client-capabilities-network/our-work/strategic-and-change-communications/the-communications-exchange/unlocking-organizational-communication-five-ways-to-ignite-employee-engagement? 

]]>a54ffc17-655b-49f5-bdb1-15069a27abc0Fri, 04 Apr 2025 12:00:00 +000032:54falsefull1313Hvar tilheyrir þú og skiptir það máli fyrir heilsuna?Hvar tilheyrir þú og skiptir það máli fyrir heilsuna?Í þessum þætti förum við yfir það að tilheyra og hversu djúpstæð þörf það er innra með okkur. Við skoðum hvað gerist ef við upplifum að við tilheyrum ekki  bæði í einkalífi og starfi og svo skoðum við gagnlegar leiðir til þess að tilheyra.

Grein sem við mælum með:   

The article "The Need to Belong: Desire for Interpersonal Attachments as a Fundamental Human Motivation" by Roy F. Baumeister and Mark R. Leary was published in the journal Psychological Bulletin in 1995 (Volume 117, Issue 3, Pages 497–529) 

]]>Í þessum þætti förum við yfir það að tilheyra og hversu djúpstæð þörf það er innra með okkur. Við skoðum hvað gerist ef við upplifum að við tilheyrum ekki  bæði í einkalífi og starfi og svo skoðum við gagnlegar leiðir til þess að tilheyra.

Grein sem við mælum með:   

The article "The Need to Belong: Desire for Interpersonal Attachments as a Fundamental Human Motivation" by Roy F. Baumeister and Mark R. Leary was published in the journal Psychological Bulletin in 1995 (Volume 117, Issue 3, Pages 497–529) 

]]>ac5a3011-8eec-4205-8af5-2039edb2a9faFri, 21 Mar 2025 11:00:00 +000033:42falsefull1212Framhjáhald – sá sem heldur framhjáFramhjáhald – sá sem heldur framhjáÍ þessum þætti förum við yfir hvers vegna fólk heldur framhjá. Viðfangsefnið er sannarlega viðkvæmt og sársaukafullt en engu að síður mikilvægt.   

 

Grein  sem við mælum með:  

Love and Infidelity: Causes and Consequences Höf: Ami Rokach og Sybil H. Chan  

 

What Do People Do, Say, and Feel When They Have Affairs? Association between Extradyadic Infidelity Motives with Behavioral, Emotional, and Sexual Outcomes. Höf: Dylan Selterman, Justin R. Garcia og Irene Tsapelas 

]]>Í þessum þætti förum við yfir hvers vegna fólk heldur framhjá. Viðfangsefnið er sannarlega viðkvæmt og sársaukafullt en engu að síður mikilvægt.   

 

Grein  sem við mælum með:  

Love and Infidelity: Causes and Consequences Höf: Ami Rokach og Sybil H. Chan  

 

What Do People Do, Say, and Feel When They Have Affairs? Association between Extradyadic Infidelity Motives with Behavioral, Emotional, and Sexual Outcomes. Höf: Dylan Selterman, Justin R. Garcia og Irene Tsapelas 

]]>7e80728f-8a02-4ebd-8688-5462d6aa908fMon, 17 Feb 2025 06:00:00 +000038:33falsefull1111Skugggahliðar stjórnenda - einkenni og afleiðingarSkugggahliðar stjórnenda - einkenni og afleiðingarÍ þessum þætti förum við yfir þegar styrkleikar stjórnenda breytast í skuggahliðar og hvaða afleiðingar það hefur á starfsfólk.   

 

Grein sem við mælum með:  

Twenty years on the dark side: Six lessons about bad leadership. 

By Hogan, Robert,Kaiser, Robert B.,Sherman, Ryne A.,Harms, Peter D. 

]]>Í þessum þætti förum við yfir þegar styrkleikar stjórnenda breytast í skuggahliðar og hvaða afleiðingar það hefur á starfsfólk.   

 

Grein sem við mælum með:  

Twenty years on the dark side: Six lessons about bad leadership. 

By Hogan, Robert,Kaiser, Robert B.,Sherman, Ryne A.,Harms, Peter D. 

]]>8d028f8a-aa55-4c9e-9bd6-a7088e3a8e39Mon, 17 Feb 2025 06:00:00 +000035:09falsefull1010Heilsustraumar á vinnustöðum - Hvað hefur verið vinsælt og hvað mun gerast á næstu árum?Heilsustraumar á vinnustöðum - Hvað hefur verið vinsælt og hvað mun gerast á næstu árum?Í þessum þætti rýnum við í hvað hefur verið ríkjandi á vinnustöðum í heilsu og velferðarúrræðum síðastlðin ár. Við kíkjum líka örlítið í spádómskúluna og spáum fyrir líklegum straumum á komandi árum. Ef þú hefur áhuga á heilsu á vinnustöðum - skaltu leggja við hlustir.

]]>Í þessum þætti rýnum við í hvað hefur verið ríkjandi á vinnustöðum í heilsu og velferðarúrræðum síðastlðin ár. Við kíkjum líka örlítið í spádómskúluna og spáum fyrir líklegum straumum á komandi árum. Ef þú hefur áhuga á heilsu á vinnustöðum - skaltu leggja við hlustir.

]]>e36307d0-4aee-476d-a3f4-f9d56cf4fcb2Fri, 31 Jan 2025 13:30:00 +000026:40falsefull99Gremja – gagnlegt verkfæri eða gallagripurGremja – gagnlegt verkfæri eða gallagripurÍ þessum þætti förum við yfir hvað gremja er og hver er algeng uppspretta hennar. Við stiklum líka á stóru hvernig hægt er að draga úr gremju þegar hún er okkur ógagnleg og Hrefna segir okkur gremjusögu úr sínu lífi.  

Bækur sem við mælum með:  

The Destructive Power of Resentment: 30 Techniques to Overcome Relationship Resentment eftir Nancy Fagan 

Ressentiment: Its Phenomenology and Clinical Significance eftir John White

]]>Í þessum þætti förum við yfir hvað gremja er og hver er algeng uppspretta hennar. Við stiklum líka á stóru hvernig hægt er að draga úr gremju þegar hún er okkur ógagnleg og Hrefna segir okkur gremjusögu úr sínu lífi.  

Bækur sem við mælum með:  

The Destructive Power of Resentment: 30 Techniques to Overcome Relationship Resentment eftir Nancy Fagan 

Ressentiment: Its Phenomenology and Clinical Significance eftir John White

]]>3b97102f-241e-418e-9bff-9370414f8e0fFri, 31 Jan 2025 13:30:00 +000039:31falsefull88Hvíld - Mikilvægasta verkfærið til þess að ná árangri?Hvíld - Mikilvægasta verkfærið til þess að ná árangri?Hvíld er mikilvæg grunnforsenda þegar kemur að því að nýta sköpunargleði, efla þrautseigju og komast farsællega gegnum streituvaldandi tímabil. Í þessum þætti verður farið yfir margvíslegar útgáfur af hvíld og hvernig þær nýtast með ólíkum hætti eftir því hvaða verkefni þú ert að fást við hverju sinni.  

]]>Hvíld er mikilvæg grunnforsenda þegar kemur að því að nýta sköpunargleði, efla þrautseigju og komast farsællega gegnum streituvaldandi tímabil. Í þessum þætti verður farið yfir margvíslegar útgáfur af hvíld og hvernig þær nýtast með ólíkum hætti eftir því hvaða verkefni þú ert að fást við hverju sinni.  

]]>358b21e5-82c6-47e9-9838-f389cb26bfcaFri, 27 Dec 2024 09:00:00 +000041:24falsefull77Mörk - Mýtur og praktísk ráðMörk - Mýtur og praktísk ráðAð setja mörk er eitthvað sem við þekkjum öll en i þessum þætti förum við yfir það hvernig mörk eru mikilvæg þegar kemur að heilbrigði og vellíðan. 

]]>Að setja mörk er eitthvað sem við þekkjum öll en i þessum þætti förum við yfir það hvernig mörk eru mikilvæg þegar kemur að heilbrigði og vellíðan. 

]]>b6d57986-ae36-4f46-b61f-17747d1f1f81Wed, 04 Dec 2024 13:00:00 +000043:11falsefull66Parsambönd- Hvernig líður ykkur í samskiptum?Parsambönd- Hvernig líður ykkur í samskiptum?Parsambönd- Hvernig líður ykkur í samskiptum? 

Við skyggnumst inn á Auðnast klíník og förum yfir algengar áskoranir í parsamböndum þegar kemur að samskiptum.

Við skoðum ógagnlegar aðferðir í samskiptum en leggjum líka til gagnlegar leiðir sem öll pör geta tileinkað sér.

Ekki láta þennan framhjá þér fara ef þú ert í parsambandi.

]]>Parsambönd- Hvernig líður ykkur í samskiptum? 

Við skyggnumst inn á Auðnast klíník og förum yfir algengar áskoranir í parsamböndum þegar kemur að samskiptum.

Við skoðum ógagnlegar aðferðir í samskiptum en leggjum líka til gagnlegar leiðir sem öll pör geta tileinkað sér.

Ekki láta þennan framhjá þér fara ef þú ert í parsambandi.

]]>fbcf8858-8a0e-411a-af3b-9d89ff50639eWed, 23 Oct 2024 21:00:00 +000038:55falsefull55Félagsleg heilsa – Ertu nokkuð að gleyma henni?Félagsleg heilsa – Ertu nokkuð að gleyma henni?Félagsleg heilsa – Ertu nokkuð að gleyma henni? 

Í þessum þætti ræðum við um mikilvægi félagslegra tengsla bæði í vinnu og einkalífi. Við skoðum hvað einkennir góða félagslega heilsu og hvernig vinnustaður getur með fimm einföldum leiðum eflt hana. Að auki forum við yfir skotheld ráð þegar kemur að því að efla og hafa eftirlit með þinni eigin félagsleguri heilsu  

 

 

]]>Félagsleg heilsa – Ertu nokkuð að gleyma henni? 

Í þessum þætti ræðum við um mikilvægi félagslegra tengsla bæði í vinnu og einkalífi. Við skoðum hvað einkennir góða félagslega heilsu og hvernig vinnustaður getur með fimm einföldum leiðum eflt hana. Að auki forum við yfir skotheld ráð þegar kemur að því að efla og hafa eftirlit með þinni eigin félagsleguri heilsu  

 

 

]]>3f7edc50-2d69-44e5-b16c-a0098e39e40dThu, 10 Oct 2024 10:45:00 +000042:02falsefull44Þrautseigja – Er hægt að þjálfa það?Þrautseigja – Er hægt að þjálfa það?Þrautseigja – Er hægt að þjálfa það? 

Í þessum þætti beinum við athyglinni að því hvernig best er að takast á við krefjandi aðstæður á sem heilbrigðastan hátt, þannig að það hjálpi okkur frekar en hindri. Við skoðum hvað fræðin leggja til og hvernig þú getur tileinkað þér aðferðir sem henta bæði í leik og starfi.  

]]>Þrautseigja – Er hægt að þjálfa það? 

Í þessum þætti beinum við athyglinni að því hvernig best er að takast á við krefjandi aðstæður á sem heilbrigðastan hátt, þannig að það hjálpi okkur frekar en hindri. Við skoðum hvað fræðin leggja til og hvernig þú getur tileinkað þér aðferðir sem henta bæði í leik og starfi.  

]]>c76f7f29-8b67-4a78-928c-ab5f607fb09fThu, 10 Oct 2024 10:30:00 +000031:41falsefull33Kulnun - Hvað er mikilvægt að vita?Kulnun - Hvað er mikilvægt að vita?Kulnun – Hvað er mikilvægt að vita.  

Í þessum þætti köfum við ofan í viðfangsefnið kulnun og hvernig það getur birst með margvíslegum hætti inn á vinnustað.

Við ræðum hvað stjórnendur og starfsfólk geta gert til að sporna gegn kulnun en líka hvernig hægt er að grípa inn í þegar við upplifum vanlíðan fólks á vinnustað.  

 

]]>Kulnun – Hvað er mikilvægt að vita.  

Í þessum þætti köfum við ofan í viðfangsefnið kulnun og hvernig það getur birst með margvíslegum hætti inn á vinnustað.

Við ræðum hvað stjórnendur og starfsfólk geta gert til að sporna gegn kulnun en líka hvernig hægt er að grípa inn í þegar við upplifum vanlíðan fólks á vinnustað.  

 

]]>f92a2d3c-88d0-424c-b228-1aded5dc6a73Thu, 10 Oct 2024 10:15:00 +000043:27falsefull22Geðheilbrigði og vinnustaðurinnGeðheilbrigði og vinnustaðurinnGeðheilbrigði og vinnustaðurinn.

Í þessum þætti ræðum við hvers vegna það skiptir máli að vinnustaðir hlúi að geðheilbrigði starfsfólks, skoðum rannsóknir og kynnum praktísk ráð þegar kemur að góðri geðheilsu.  

]]>Geðheilbrigði og vinnustaðurinn.

Í þessum þætti ræðum við hvers vegna það skiptir máli að vinnustaðir hlúi að geðheilbrigði starfsfólks, skoðum rannsóknir og kynnum praktísk ráð þegar kemur að góðri geðheilsu.  

]]>cf860b11-9fe0-4085-964a-9570c60a2bceThu, 10 Oct 2024 10:00:00 +000031:53falsefull11