Este é o salão da Nalva — o primeiro salão naturalista do Porto.

A Nalva foi quem me ajudou a compreender a alta sensibilidade do meu couro cabeludo (sim, até ele é sensível!). Por não saber lidar com ele, isso impactou a minha autoestima e, também, se refletiu na minha vontade de não aparecer.

Cuidar do cabelo é uma forma de reencontro com a história que carregamos nos fios.

Nesta conversa, falamos sobre saúde capilar, cosmética natural e as mensagens que o cabelo transmite — sobre nós, os nossos ciclos e até a forma como nos posicionamos no mundo.

Do Brasil para o Porto, o seu espaço tem como missão tornar o cuidado capilar mais ético, sustentável e consciente. Por isso, é tão importante usar a comunicação para se aproximar das pessoas.

A Nalva encara os desafios como oportunidades. E comunicar, mesmo com medo, é uma forma de transformar vidas.

Uma conversa que nos convida a olhar para as raízes e a questionar:

Que mensagem queres que o teu cabelo transmita? 

Para saber mais sobre a Nalva

Instagram: https://www.instagram.com/nalvamelo__

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Receber pessoas no estúdio é ter a oportunidade de desembrulhar presentes com cuidado. É como se no interior estivesse uma peça de cerâmica que pode partir. No interior estão pessoas e é quase a mesma coisa. 

Para cada conversa, a minha intenção é que cada pessoa traga quem é, fale sobre o que a apaixona, nos faça questionar sobre a nossa própria comunicação e inspire com a sua experiência. 

Numa conversa com aroma a pina colada e um sotaque transmontano acolhemos o nervosismo da Ana nesta que foi a sua primeira gravação num podcast.

A Ana trouxe-nos uma visão honesta sobre a descoberta da sua autenticidade e como hoje é suporte para que outras empreendedoras façam o seu caminho. 

Fala-nos da importância dos valores para as decisões que tomamos no nosso negócio e o que acontece quando não os seguimos. 

De agendas a velas aromáticas, os mil e um projetos que a Ana cria todos são reflexos de si, da sua relação com a espiritualidade e do exemplo das múltiplas versões do que podemos ser. 

Que sensações te trará esta conversa? Partilha connosco no final.

Para saber mais sobre a Ana

Site: https://keepo.io/anamonteiro.03/

Instagram: https://www.instagram.com/anamonteiro.03/

https://www.instagram.com/ayla.scentedcandles/

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Querer saber sobre a morte é estar disponível para acolher a vida.

Neste episódio a solo, abro espaço para essa conversa.

Sem pressa. Com cuidado e presença.

Estás disponível para falar sobre a morte?

Vem comigo...

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A Sara é mentora de negócios e marketing ético. Trabalhou numa empresa como gestora de redes sociais na Alemanha e percebeu o poder da criação de conteúdo. No início estava motivada para atingir os objetivos, mas, ao atingi-los, havia algo que estava a faltar. Foi então que se questionou: e se…?

E se eu tivesse o meu próprio negócio? E se levasse o poder da criação de conteúdo a empreendedores?

Hoje, com 6 anos de experiência no seu próprio negócio, a Sara sabe que para um negócio crescer de forma saudável e sustentável, não basta ter uma boa estratégia. 

É preciso trazer a tua humanidade para as estratégias e para a tua comunicação. 

Nesta conversa falamos sobre 

🎙️ criar conteúdo alinhado com a fase em que o teu cliente está 

🎙️ alinhar os teus valores com as estratégias do negócio 

🎙️ vender de forma natural e sustentável, com ética. 

Convidamos-te a ouvir o episódio e a refletir: qual é a base do teu negócio? 

Seja qual for a resposta, lembra-te da simplicidade, clareza e honestidade. 🤎

Para saberes mais sobre a Sara

Site: https://saravieira.pt/

Instagram: https://www.instagram.com/saravieira.pt/

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A Aurora subiu ao palco comigo depois de ganhar o sorteio referente ao episódio 100. Quase um ano depois, lançamos o episódio - que vem sempre a tempo quando o tema é saúde mental. 

A Aurora cresceu num ambiente de violência e enfrentou desde cedo os desafios de existir num mundo que ainda impõe limites à liberdade das mulheres.

A Aurora descobriu a arte como parte da sua terapia e, através dela, encontrou um caminho para existir. Na sua página, é através da arte que cria espaço para que os segredos deixem de ser escondidos. 

É aqui que a vergonha muda de lugar. É aqui que a verdade passa a ter voz!

No dia 1 de janeiro de 2023, vestiu uma peruca cor-de-rosa e assumiu sua verdadeira essência. A peruca tornou-se o símbolo da sua liberdade e a prova de que podemos ser quem somos sem pedir desculpas.

Neste episódio, com as emoções à flor da pele, partilho contigo as mensagens que ficaram no meu coração: 

🎙️ A saúde mental é tão real quanto a física.

 🎙️ Ninguém escolhe sofrer.

 🎙️ Há rótulos que libertam. O problema não são os rótulos, mas os preconceitos sobre eles.

A Aurora é ela. A Aurora podes ser tu. A Aurora é todas as mulheres que têm histórias que precisam ser ouvidas.

Ouve o episódio e lembra-te de cuidar de ti. A tua história merece ser ouvida.

Para saberes mais sobre a Aurora

Instagram: https://www.instagram.com/auroradoutrora/

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Eu já. E a Rita também… 

Lembra-se bem desse dia: a sua primeira entrevista de trabalho. 

A sala era um oceano desconhecido. À sua frente, três entrevistadores de olhar intimidador. Três tubarões a observá-la. Não estava preparada para argumentar, para falar sobre si… Sentiu-se uma pequena sardinha rodeada por tubarões. 

Com o tempo, aprendeu a olhar para si, a reconhecer o seu valor e a navegar entre as correntes com confiança. Transformou-se n’A sardinha. 

Desde aí, a metáfora da sardinha acompanhou-a no seu posicionamento. Hoje, materializou-se num livro infantil e num workshop para jovens. Porque, mais cedo ou mais tarde, enfrentamos todos o desafio de mostrar quem somos. 

Este episódio é um convite a olhares para ti e perguntares: 

🎙️ o que te torna único? 

🎙️ que papel queres assumir na tua história? 

🎙️ como podes transformar as tuas diferenças na tua maior força? 

A tua história ninguém te tira. E quanto melhor a conheces, mais aprendes a navegar no mar das oportunidades. 

Pronto para descobrir o teu valor e ocupar o teu lugar? Ouve o episódio 😉

Para saberes mais sobre a Rita

Site: https://ritamarcelino.pt/

Instagram: https://www.instagram.com/ritamarcelino_asardinha/

Livro: https://ritamarcelino.pt/a-sardinha-no-meio-dos-tubaroes-livro-infantil/

Podcast Empreendedoras com Sangue na Guelra 🎙️

https://open.spotify.com/episode/1mByFzsOv7qpHMz7wAf9bR?si=76c0fca4b04446bb

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É assim que vejo a Síndrome do Impostor. 

Às vezes aparece sem aviso. Outras vezes consegues antecipá-la. E há vezes que nem percebes que já se instalou.

De repente mexe nas gavetas, critica o que estás a fazer, regista o que falta. Diz-te que ainda não estás pronto, que devias esperar mais um pouco, que há alguém mais preparado do que tu. E, sem te dares conta, já estás a duvidar outra vez. 

A Síndrome do Impostor pode impactar a tua comunicação. 

A Psicóloga Filipa Silva partilha no seu livros os 4 P’s da Síndrome do Impostor: procura por aprovação, perfeccionismo, paralisia e procrastinação. 

Neste episódio a solo, exploro 

🎙️ os 4 P’s da Síndrome do Impostor

🎙️ o impacto que teve (e ainda tem!) na minha comunicação 

🎙️ de que forma pode estar a influenciar a tua 

Vamos juntos abrir-lhe a porta? Ouve o episódio 🎧

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📚 Livro: «A Síndrome da Impostora» - Filipa Jardim da Silva Psicóloga Clínica

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Eu já.

A Dalvia, o David, a Marta e a Se Eu Falasse Comigo também! 🤎

Neste episódio dou voz às suas palavras de amor e encanto-me ao senti-las.

Anda escutar o nosso episódio e lembra-te que vais sempre a tempo de partilhares a tua mensagem 👇🏻

Envia-me e-mail para agendar a tua sessão de descoberta 📥

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@danielacrespo.pt

Eu não sei cantar. Ou talvez saiba… 😅

A Carol leva-nos a provar o sabor do ar, ouvir o azul do céu e deitar o amor na pele. A Carol é cantautora, mulher sensível, criativa e muito mais… Aliás, “Carol Só não dá” porque cabem muitas partes dentro dela. 

Hoje, ela acolhe cada parte. Mas nem sempre foi assim. 

Antes, acreditava que “ser forte era não sentir” e que reprimir as emoções a tornava mais presente para os outros. Adivinha! O corpo encontrou formas de lhe mostrar o que ela insistiu em silenciar e passou por um processo de depressão. 

Com o tempo, percebeu que cada emoção tem um som. É preciso dar-lhe voz! 

Com a Carol percebi que cantar não é só sobre técnica. Também é sobre permitir que a tua história encontre um caminho para sair. 

Eu não sei cantar, mas talvez saiba cantar a minha história. Foi esta a descoberta que fiz com o exercício que a Carol partilhou nesta conversa. 

Descobre qual foi o exercício e permite-te 

🎙️ sentir 

🎙️ ser quem és

🎙️ e abrir mão do controlo 

Pronto para escutar este episódio e cantar a tua canção? 🤎

Para saberes mais sobre a Carol

Instagram: https://www.instagram.com/carolsonaoda/

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Cada empreendedor tem a sua jornada. Cada negócio tem a sua identidade.

A área pode ser diferente, a forma de trabalhar é única, mas há algo que todos partilhamos: a necessidade de olhar para os números.

Talvez já te tenhas questionado:

🤔Quanto cobrar pelo meu produto ou serviço? 

🤔Como passar o recibo ao cliente? 

🤔Quais são os impostos que preciso pagar? 

Eu já. ☝🏻 E ainda tenho estas e outras tantas questões… 

A Margarida ajuda-nos a responder. Ajuda-te a entender o teu negócio para que possas tomar as decisões certas para ti. 

Nesta conversa, falamos sobre 

🎙️ abrir atividade e criar empresa 

🎙️ direitos e obrigações dos trabalhadores independentes 

🎙️ precificação e saúde do negócio 

Ouve o episódio e senta-te connosco para compreender o que os números realmente comunicam. 😊

Para saberes mais sobre a Margarida

Instagram: https://www.instagram.com/contas_proativo/

A novidade que a Margarida falou no episódio já está disponível.

Sabe mais no link da bio do seu Instagram ☝🏻

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A primeira leitura do ano levou-me à Antártida. A um lugar longe da civilização. 

Um lugar sem telemóvel, sem trânsito, sem pessoas. Onde o centro és tu e o silêncio. 

Imagina! Imagina poderes ir a este lugar, sem precisares de ir à Antártida. 😜

Nas últimas semanas, tenho deixado o silêncio falar. Curiosamente, não tem sido um lugar de silêncio. Percebi que o maior ruído está dentro de mim. 

Então, e agora?

Neste primeiro episódio do ano, quero que o silêncio fale. Para que tenhas a oportunidade de

🎙️ te conhecer melhor 

🎙️  escutares com mais clareza 

🎙️ viveres com presença a tua comunicação 

Será que o silêncio se encontra ou se cria? 💭

Reflete comigo enquanto escutas o episódio. 

 🔐 Queres investir na tua comunicação em 2025?

Marca a tua sessão de descoberta comigo, através: 

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📚 O Silêncio na Era do Ruído de Erling Kagge

Explora o livro aqui 👇🏻

https://www.wook.pt/livro/silencio-na-era-do-ruido-erling-kagge/19842402?srsltid=AfmBOoqRghf2n0ujBkQBX5pGBw2I7vvqHYZ4IeI28ghm2v1YAWZFfEmR

Ser uma Pessoa Altamente Sensível (PAS) é uma novidade para mim. Para a Sandra, não. 

Durante 14 anos trabalhou como médica otorrinolaringologista e após o nascimento da filha sentiu-se atraída a procurar um paradigma diferente. 

Foi na Certificação de Coaching de Saúde em Nutrição Integrativa, em 2022, que teve contacto com o traço de temperamento da Alta Sensibilidade. A partir daí começou a sua jornada como Coach e PAS. 

Aprender mais sobre o traço ajuda a compreender melhor quem somos. A Sandra explica-nos que o traço da Alta Sensibilidade é neutro. Não é bom, nem mau. Como refere a Dr.ª Elaine, “é uma variação normal no temperamento humano que tem vantagens e desvantagens em função do ambiente”.*

Uma conversa entre uma introvertida e uma extrovertida, ambas PAS, para esclarecer 

🎙️ Como sei se sou uma PAS?

🎙️ Alta sensibilidade é igual a introversão?

🎙️ Se não te identificas como uma PAS, então significa que não és sensível?

🎙️ De que forma o traço da alta sensibilidade pode influenciar a tua comunicação?

🎙️ Uma PAS pode reagir de forma intensa aos feedbacks? 

Estas são algumas das perguntas que podes ver respondidas neste episódio. 

Qual é a relação com a (tua) sensibilidade? Ouve o episódio e partilha connosco. 

Notas:

*Indivíduos mais sensíveis serão mais suscetíveis às condições do ambiente, “para o bem e para o mal”. Ou seja, serão mais impactados(as) quer positivamente pela presença de aspetos protetores, quer negativamente pela presença de adversidade no contexto ambiental e relacional, em comparação com indivíduos menos sensíveis.

**O traço da Alta Sensibilidade está presente em 20-30% da população, sendo igualmente prevalente em homens e mulheres e, segundo a investigação da Dr. Elaine Aron, cerca de 70% das PAS se identificam como introvertidas e 30% como extrovertidas.

Para saberes mais sobre a Sandra

Site: https://sandraagostinho.pt/

E-mail: sandra.agostinho.coach@gmail.com

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Mas, será que é assim tão simples?  

Perguntar coloca-nos no papel de quem quer compreender mais e melhor. Perguntar convida-nos a parar e a sair do piloto automático. 

Afinal, o que nos impede de questionar? 

🔖 o receio de errar: às vezes achamos que estamos a fazer uma pergunta parva. O que é fazer a pergunta certa? Será que há perguntas erradas? 

🔖 a ilusão do saber: quanto mais aprendemos, mais achamos que sabemos. Será que sabemos tanto quanto achamos que sabemos? 

🔖 a sensação da falta de tempo: a vida empurra-nos para fazer, fazer, fazer. Porque fazes aquilo que fazes? 

Dedica tempo para desacelerar e questionar. Isso permite-te trazer mais clareza e tomar melhores decisões. 

O que te impede de questionar acerca da tua comunicação? E as tuas escolhas? 

Procura pela resposta e pela próxima pergunta neste episódio a solo. 😉

📚 Sabe mais sobre o tópico no livro: «A arte de fazer mais perguntas» de Warren Berger

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Primeiro, pela necessidade de estar com pessoas. Segundo, pela necessidade de criar. 

Encontrei mais do que aquilo que procurava. Encontrei-me na sala do pré-escolar a fazer pontilhado de desenhos. Encontrei-me a brincar com rolos de plasticina. Encontrei alguém com ainda mais calma que eu: a LID. 

A LID ensina-me que é possível sonhar com a construção de um microfone em cerâmica, mesmo que só tenha conseguido criar uma caneca. 😅

O barro ajuda-nos a comunicar connosco. A ser mais presentes e leves com a vida. 

Nesta conversa a seu tempo falamos sobre 

🎙️ ajuste de expectativas (e ansiedade!)

🎙️ necessidade de comunicar e estar perto 

🎙️ cerâmica: uma oportunidade para desacelerar 

Lembra-te que és mais tu na comunicação quando te acolhes e encontras nas diferentes partes de ti. 

Aulas de cerâmica também são um convite para treinar a paciência. Por agora, aceitas o convite para ouvir o episódio? 

Para saberes mais sobre a LID

Instagram: https://www.instagram.com/lid_atelie/

Site: https://www.lidatelie.com/

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Eu já. A Karen também. ☝🏻 Faz parte da nossa história. 

A Karen tinha uma marca de moda no Brasil. Na procura de referências de artistas, só encontrava nomes de homens. 

Até que se perguntou: será que as mulheres não produziram arte? 

Claro que produziram. Mas, a história da arte não fez com que tivéssemos acesso a essas histórias.

Para dar voz a essas mulheres, a Karen criou as Histórias no Feminino. 

Recentemente voltou a perguntar: será que cada um de nós percebe a importância da sua história?

Para dar voz à nossa história através da escrita criou as Cartas Biográficas. 

Vestida de si, a Karen fala-nos sobre 

🎙️ as mulheres que marcam a sua história 

🎙️ força e sensibilidade 

🎙️ o poder das histórias e da escrita autobiográfica 

Hoje, eu e a Karen acolhemos a imperfeição da nossa comunicação. Acompanhas-nos neste episódio? 😉

Já falei sobre a Karen neste episódio 👇🏻

https://open.spotify.com/episode/0ojeqCywpsvlgFsAXCling?si=fbfc9118ea914d4f

Para saberes mais sobre a Karen

Instagram: https://www.instagram.com/grimmer_lab/

Cartas Biográficas

https://shop.grimmerlab.com/pt/products/cartas-biograficas?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZYHwFu5BmXpuOoxYKA8qpqkdTWcpgU-68z1vS5-vdy5aWQTUktLC5EoLo_aem_ZZLvVScpUygIvbbOzfJ7rg

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Há frases soltas que oiço em podcasts que me marcam. Elas perduram vários dias no meu pensamento. Sei quando e onde as ouvi, o que estava a fazer naquele exato momento. 

Estava a limpar o pó do móvel da televisão na sala quando oiço:

“A coragem constrói-se com apoio”

Até agora, observo que cada ato de coragem na comunicação tem o apoio

🎙️ da preparação 

🎙️ das pessoas que contribuem para um ambiente seguro 

🎙️ da prática constante 

Sou fã de “saltos de fé” quando há pontos de segurança que nos guiam. Coragem também é ser responsável pelas nossas escolhas.

P.S: Ouve o episódio a solo desta semana que é sobre este tema 😜

Conto contigo?

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De um lado o conteúdo que queres comunicar. Do outro a pessoa para quem queres comunicar. 

No meio está o André que, como gestor de tráfego, usa os anúncios para construir uma ponte entre os dois lados. 

A ponte que nos uniu foi o podcast, fui convidada para o podcast do André e agora é ele que se senta no lugar de convidado. 

Nesta conversa os dois lados unem-se para comunicar 

🎙️ mitos dos anúncios 

🎙️ “empreendedorismo da esperança”

🎙️ o papel do podcast no negócio 

O André veio da cidade do amor até ao estúdio. 

Não, não veio de Paris. Veio de Leiria gravar podcast. Foi em Leiria onde eu e o Maia nos conhecemos. 😅

Ouve o episódio e deixa nos comentários de onde nos estás a ouvir? 

Para saberes mais sobre o André

Instagram: https://www.instagram.com/andre_f_marques/

🎧 Podcast «Mente Empreendedora»

https://open.spotify.com/show/1bCdJ0T2C3TvZJ9AlHh3kv?si=1854faa02e234152

🔎 Episódio Bem Fala nº107. De absorver a observar as emoções: 

https://open.spotify.com/episode/1KubquG2fLlj7z6kuezm36?si=2161fd12ae59452e

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O conceito assertividade nem sempre fez parte do meu vocabulário. Antes, não estava claro para mim o que separava “assertividade” de “agressividade”. 

Agora, observando a minha comunicação e as interações, consigo identificar a diferença entre passividade, assertividade e agressividade.

Ser assertivo é afirmares os teus direitos e pontos de vista e permitir que o outro não os ignore. É veres o outro e seres visto por ele. 

Este é o tema do episódio 110.

Será que...

🎙️ fazes perguntas para compreender a pessoa e o contexto?

🎙️ tens uma postura aberta, ombros relaxados e olhas nos olhos?

🎙️ dizes não e aceitas o não dos outros? 

🎙️ respeitas os turnos de conversação?

🎙️ regulas as tuas emoções, equilibrando razão e emoção?

Ter uma comunicação assertiva foi, e ainda é, uma construção. Ter consciência é um primeiro passo. 🤎

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Caroline: Hoje dizes “olá!” 

Amanhã, “olá, bom dia!” 

Depois de amanhã, “Olá, bom dia e mostra o teu café.”

Daniela: A seguir, gravas um podcast. 😄

Não é assim tão simples. Mas também não precisa de ser assim tão complicado.

A Caroline é social media e o seu trabalho vai “além do digital”. 

Além do digital, dedica-se a conhecer as pessoas, perceber quem são e a sentir o seu espaço de trabalho. Só depois se foca na divulgação dos seus negócios. 

Primeiro começa, depois aperfeiçoa. O meu “Olá” começou no podcast e hoje, no episódio 109, converso com a Caroline sobre

🎙️ essência vs. tendência 

🎙️ pequenos começos, reduzindo o nível da comparação

🎙️ o podcast como espaço de networking 

Por falar em networking, na nossa conversa surpreendi-me com o convite para ser uma das oradoras do workshop map. 

Lembra-te que a tua presença no digital não precisa de seguir a tendência. Estás a comunicar quem és no digital? Ouve o episódio e reflete connosco. 

Para saberes mais sobre a Caroline

https://www.instagram.com/carolinemaria.santos/

📍EVENTO MAP (Braga): https://www.instagram.com/workshopmap/ 

Inscrição MAP: https://workshopmap.com/

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Numa viagem ao Luxemburgo, em 2013, o Renato estava a caminhar com os amigos na rua, viu uma casa e disse: “Um dia vou abrir uma loja e vai chamar-se Like a Dream!”

Em 2024, a história da Like a Dream tem mais de 6 anos e está em crescimento. A história do Renato conta-se com mais de 20 anos a trabalhar em hotelaria e em diferentes países.

Tudo começou com a influência da mãe (ah,e do cão que comeu a ponta de um bolo) que ajudaram a que “tomasse o gosto” pela cozinha.

Aproxima-te das pessoas, escuta-as e troca histórias com elas. É preciso!

Abre o apetite com a nossa conversa

🎙️ olha para o que te faz crescer

🎙️ inspira-te a tomar decisões

🎙️ encomenda o teu Brownin!

Ouve o nosso episódio e diz-nos: um dia vais fazer o quê? Partilha nos comentários

Para saberes mais sobre o Renato

https://www.instagram.com/likeadream.portugal/

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Os neurónios-espelho são células motoras que ajudam o corpo a mover-se. Para além disso, são células especializadas em copiar a forma como outros se movem e as emoções que expressam. 

Os estudos demonstram que as pessoas mais empáticas têm neurónios-espelho mais ativos, incluindo as Pessoas Altamente Sensíveis (PAS). 

Neste episódio, continuo a explorar o tema das PAS, as características deste traço de personalidade e os seus desafios… Convido-te a refletir sobre 

🎙️ empatia: inata ou treinável? 

🎙️ as tuas necessidades 

🎙️ os teus limites 

Queres aprender a expressar melhor os teus limites? Marca a tua sessão de descoberta:

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Episódio 105. O que sensibilidade significa para ti?

🎧 https://open.spotify.com/episode/0ojeqCywpsvlgFsAXCling?si=c2973865ed414a0e

📚 Livro: Sensitive, Jenn Granneman e Andre Sólo 

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Um ano depois, a porta da Raquel tem uma janela. É azul, quase transparente. Está decorada com plantas. Cheira a fresco de plantas molhadas. O toque é macio e quente como um abraço. 

Entre a Daniela pés-na-terra e o Maia sonhador está a Raquel. A Raquel é arquiteta e abraçou connosco o projeto “Estúdio Bem Fala”. 

Observa o ambiente. Sente e decide em conjunto as mudanças.  

A porta da comunicação aberta ajuda-te a comunicar melhor. Por isso, abre portas a esta conversa e reflete sobre o

🎙️ que favorece a criatividade 

🎙️ ambiente em contexto de aprendizagem  

🎙️ caminho do sonho até à construção

E tu, já estiveste no estúdio Bem Fala? Partilha o que sentiste 👇🏻

Para saberes mais sobre a Raquel

Site: https://raquelduartearquitetura.com/

Instagram: @raquelduarte.arq

Portal do Sonhar: https://raquelduartearquitetura.com/loja-2/

Guia - Aprenda a decorar o seu ambiente: https://go.hotmart.com/J69315263O?dp=1

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Os factos indicam que SOU uma pessoa altamente sensível.

Já me cruzei com o tema da Sensibilidade em vários momentos. Mas agora sinto-me pronta para o abraçar, estudar mais e falar sobre ele.

Apesar de (ainda) não ser uma expert no tema, partilho aqui algumas reflexões com base em leituras e boas conversas que aguçam a minha curiosidade.

Falo-te do livro “Sensitive”, que já está a ser o livro da minha vida. Primeiro, porque me mostrou que, mesmo com o desafio da língua, quando o tema nos toca é possível devorar 50 páginas de uma vez.

Segundo, porque me deu paz compreender que ser de choro fácil, naturalmente empática e absorver as emoções dos outros também pode ser uma força.

O novo episódio a solo é um convite a

🎙️pensares sobre o teu significado de sensibilidade

🎙️preencheres uma checklist para te conheceres melhor

🎙️dares-me a conhecer se este é um tema que te interessa

O episódio 105 marca a atualização do meu currículo da identidade.

Estou curiosa para saber qual o impacto que este tema tem em ti. Partilha comigo nos comentários ou envia-me uma mensagem privada. 🤎

📚 Sensitive, Jenn Granneman e Andre Sólo

📚 Pessoas Altamente Sensíveis - Como enfrentar a vida quando tudo nos afeta, Dra. Elaine Aron

Checklist: És uma Pessoa Sensível? Descobre aqui 👇🏻https://docs.google.com/document/d/1GKQ9sanAkek0PUJ3zk0zUxNZurxIknK2KSmWJ_GttRE/edit?usp=sharing

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A Ana Maio é perfeccionista, mas isso não a impediu de realizar o seu sonho. A vontade de criar um negócio próprio, o interesse pela cozinha e pastelaria e o masterchef Austrália marcam o início da história da Miss Pavlova.

Hoje, com mais de 10 anos, a Miss Pavlova é uma Love Brand que transforma pequenos momentos em memórias felizes. 

Aqui há paixão, resiliência e clareza na comunicação. 

Acompanha-nos numa doce conversa que

🎙️ incentiva a olhar para a oportunidade 

🎙️ partilha as amarguras de ter um negócio 

🎙️ reflete sobre o papel da comunicação 

A Ana ainda partilha connosco algumas ideias que vão sair do papel… 

Estás pronto para tirar as tuas ideias do papel? Ouve o episódio e inspira-te.

Para saber mais sobre a Ana

Instagram Ana Maio 

Instagram Miss Pavlova

Loja online Miss Pavlova 

Lojas Físicas:

📍 Miss Pavlova Ribeira 

📍 Miss Pavlova NorteShopping

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Não sei.

Ainda a descobrir…

Convido-te a ouvir e a refletir sobre esta questão. 

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Há tempo para deixar os exames médicos em segundo plano e colocar a pessoa em primeiro.

Para o Francisco, a conversa inicial é fundamental para compreender a pessoa e conseguir ajudá-la.

Diferentes pessoas têm diferentes profissões e visões. Há diferentes contextos. Devemos ajustar a nossa comunicação e estar disponíveis para melhorar.

Antes do toque há tempo para

🎙️ empatia

🎙️ conexão

🎙️ cumplicidade

A fisioterapia também é tempo e cuidado. Tudo começa com o cuidado que temos connosco. Já te dedicaste tempo hoje?

Para saber mais sobre o Francisco

Gabinete Francisco Carneiro - Chaves 

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Imagina como seria estares no teu local de trabalho a fazer o que sempre fizeste…

De um momento para o outro, esqueces-te do nome da pessoa que está ao teu lado. Esqueces-te do que estás ali a fazer.

As brancas eram sinais de que algo não estava bem. A Sónia não os escutou. Até que um dia teve uma paragem cardíaca.

Burnout. A Sónia teve um burnout. A gota de água que fez o balde transbordar e a fez mudar.

O budismo ensinou-a a treinar a mente para estar mais leve e presente.

Hoje ensina-nos porque é tão importante

🎙️ disciplinar a mente

🎙️ valorizar o que temos

🎙️ respeitar as diferenças

Não te deixes chegar à última gota. Ouve o episódio e inspira-te a pensar de uma forma diferente.

Para saber mais sobre a Sónia 

Instagram Sónia Peixoto 

GOMPA Porto

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A literacia em saúde serve a todos.

A Maria João vem-nos falar sobre fisioterapia pélvica, um tema que ainda não se fala o suficiente.

Com a sua curiosidade e teimosia, a Maria João investe o seu tempo a explicar às pessoas o que se passa no corpo.

A comunicação começa por te conheceres. Por isso:

🎙️ todo o contexto importa

🎙️ é preciso falar sobre sexualidade

🎙️ aprende mais sobre teu corpo

Saúde é aprender a ficar confortável com temas desconfortáveis. Juntas-te a nós? 😉

Para saber mais sobre a Maria João

Instagram: @maryrb44

Consultas de Fisioterapia Pélvica 

Gabinete Francisco Carneiro - Chaves 

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É o teu espaço para comunicar. É importante falar sobre ti e COM o outro. 

Para a comunicação ter impacto cria relação. 

Como podes fazê-lo?

Monstra vulnerabilidade, conta a tua história e lembra-te de questionar

🎙️ Quais são os teus limites? 

🎙️ Que partes acrescentam ou retiram força? 

🎙️ Ajusta-se ao contexto? 

Nem sempre é fácil falar sobre nós. Escolhe fazê-lo com intenção e consciência. 

Ouve o episódio e conta tua história. 🤎

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Ele é um empreendedor, comunicador e uma mente irrequieta.

Não se lembra de si sem a rádio. Em criança “brincava às rádios” e, como leva as brincadeiras muito a sério, hoje é locutor de rádio na Mega Hits e host do podcast Manual das Boas Ideias.

Através da sua voz partilha

🎙️ o que levou da rádio para o podcast

🎙️ com o que contar quando se é empreendedor

🎙️ como escrever para dizer e não para ler

É no áudio que encontra conforto e deixa o outro confortável.

Na voz do Diogo “não temos de ser apenas uma coisa.” E na tua voz: quantas coisas podes ser?

Para saber mais sobre o Diogo: 

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Para isso, é importante sermos intencionais no conteúdo que estamos a criar.

A Ana incentiva-nos a aproveitar as oportunidades. Foi isso que eu fiz. Aproveitei que estávamos a organizar o meet-up de podcasters e entrevistei-a no dia anterior.

Fora de horas. Sem guião e com intenção.

Convidamos-te a refletir sobre

🎙️ os objetivos do teu podcast

🎙️ o contexto dos downloads

🎙️ a reciclagem de episódios

“Somos humanos é só uma conversa” e podes olhar para o podcast de uma forma descontraída. Pronto para ouvir e contar-nos a tua história? 😉

Para saber mais sobre a Ana

Instagram:https://www.instagram.com/thepodcastspace/

Podcast:

https://thepodcastspace.com/podcast

Programa de Coaching:

https://www.thepodcastspace.com/podparty

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“Para ontem” é uma expressão que o meu marido (e editor do podcast) usa e me deixa desconfortável.

“Dá-me tempo para pensar” é uma expressão que eu uso e deixa o meu marido desconfortável.

Com o relatório DiSC percebemos porque é que isto acontece, arrumamos as gavetas e vamos partilhar as nossas conclusões contigo.

Neste episódio, olhamos para

🎙️ o perfil de de cada um

🎙️ as semelhanças

🎙️ as diferenças

Um relatório que nos ajuda a perceber que a relação se torna mais leve quando compreendemos melhor o outro. Ouve o episódio e descobre o que o DiSC nos disse…

Para saber mais sobre o Maia

Instagram: @danielmaiajl @japan.legends

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O amor tem a medida e a forma de expressão que lhe quisermos dar.

No início da relação, a Flavia e o Vini inventaram a expressão “eu te muito” para dar o seu próprio significado ao que sentiam um pelo outro.

“Eu te muito” é mais do que adoro e menos do que amo-te.

Mas o significado do amor vai além das palavras.

Escrever cartas, baixar a tampa da sanita ou fechar a pasta dos dentes. O amor conquista-se com pequenas (grandes) atitudes diárias.

Continuamos a celebrar o amor e a partilhar o palco para dar voz

🎙️ aos teus valores

🎙️ ao que te incomoda

🎙️ a relações saudáveis

Ouve o episódio e observa como estás a medir o amor. 🤎

Para saber mais sobre a Flavia e o Vini

Instagram: @flaviabrito.branding @agenciaenvolvi.pt @moovemedia.agency

Co-host Daniel Maia

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O Fábio acredita no amor à primeira vista. A Karen acredita que é uma construção.

Na teoria, não estão a namorar. Na prática, partilham a vida há 13 anos.

Ainda que o início tenha sido uma catástrofe…

A comunicação e respeito pelo tempo de cada um (sem adiar resolver os desafios!) fazem parte do crescimento.

Para isso é importante

🎙️ querer ouvir

🎙️ ceder

🎙️ conversas profundas (mesmo fora de horas 😂)

Ouve o nosso episódio e (re)lembra-te que a perspectiva do amor começa na relação que tens contigo. 🤎

Para saber mais sobre a Karen e o Fábio

Instagram: @grimmer_lab @essecasal20

Co-host Daniel Maia

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Esta é uma das missões do Temporada Cowork Café: ser um espaço de tempo que acolhe e une as pessoas que por cá passam.

O Vítor, fundador e responsável pelo negócio, abriu-nos a porta para colaborar connosco no Meet up de Podcasters - um evento na zona do Porto para aproximar a comunidade de podcasters.

Uma conversa para te dar a conhecer

🎙️ o Temporada

🎙️ pessoas da comunidade

🎙️ o papel da flexibilidade

Desliga-te do online e junta-te a nós no Temporada, dia 20 de janeiro, às 15h.

Inscrições Meet up Podcasters

Localização: Temporada Cowork

Rua da Torrinha 151

4050-611 Porto

Para saber mais sobre o Vítor

Instagram: Temporada Cowork Café

Linkedin: Vítor Miller

Site: https://temporada-cowork-cafe.business.site

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Em 2017, ouvi a Inês Moura, coach vocal, numa entrevista onde falava sobre comunicação. Foi o primeiro momento em que me interessei pela área.

Com ela percebi:

1️⃣ que é possível treinar a comunicação

2️⃣ como o poderia fazer

3️⃣ o valor da autenticidade

A Inês é espaço que acolhe e incentiva a partilhar a nossa voz. Lembrando que uma voz autêntica é uma voz com autoconhecimento e preparação.

A primeira conversa do ano convida-nos a refletir sobre

🎙️ ser líder e ter voz

🎙️ preparar o erro

🎙️ influenciar o outro (positivamente)

🎙️ decisões difíceis

🎙️ tempo de qualidade

Ouve o episódio e fica com quem promove a tua voz. 🤎

Para saber mais sobre a Inês

Instagram: @inesmoura_executivevocalcoach

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/inesmoura/

Site: https://www.voicepowerleadership.com/en/

Podcast Your Voice Matters

Livro: O Poder Secreto da Voz

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