Voor een fitter en gezonder leven

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

IGNITE9 - online coaching van ons team van experts

✅ Een duidelijk 9 weken plan dat werkt voor jou ✅ Resultaatgarantie: Wij stoppen niet totdat jij je doelen hebt bereikt ✅ Persoonlijke begeleiding van ervaren trainers

IGNITE9 coaching van FIT.nl: 1 op 1 begeleiding

#315: Waarom jij er niet uit wilt zien als een fitnessmodel

Tue, 24 Mar 2026 07:00:00 +0200

Hoe voelt een covermodel zich als hij of zij zo'n laag vetpercentage heeft? Wat kost het qua voorbereiding en energie om superdroog te worden? Hoeveel moet je ervoor laten? Je hoort het vandaag van onze twee coaches Tycho en Jeroen.

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

IGNITE9 - online coaching van ons team van experts

✅ Een duidelijk 9 weken plan dat werkt voor jou ✅ Resultaatgarantie: Wij stoppen niet totdat jij je doelen hebt bereikt ✅ Persoonlijke begeleiding van ervaren trainers

#315: 5 trainingslessen van NL-kampioen 10km Nik Lemmink

Fri, 20 Mar 2026 09:30:00 +0200

In deze aflevering spreekt Jeroen van der Mark met Nik Lemmink over wat er écht nodig is om de volgende stap te maken als atleet. Nik maakte in korte tijd de sprong naar de nationale top en deelt openhartig welke keuzes, trainingsprincipes en inzichten daarbij het verschil maakten.

We duiken in de balans tussen VO2max, threshold, techniek en herstel — en wanneer je bewust op de grens moet trainen. Ook bespreken we hoe je voorkomt dat je te ver gaat, en hoe je dit afstemt met je coach. Een gesprek over progressie, discipline en het bouwen van een systeem dat werkt op de lange termijn.

Socials:

🚀 Instagram van Nik Lemmink

✅ Coaching van Nik en Bram

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#314: 6 schema's waarmee wij de beste progressie boekten

Fri, 13 Mar 2026 07:00:00 +0200

Welke schema's werken voor geen meter? En welke schema's zorgen voor superveel progressie? Tycho en Jeroen bespreken hun ervaringen met trainingsprogramma's zoals German volume training, Wendler 5-3-1 en het trainen met speciale kettingen.

👉 Wil je ook sneller resultaat met je training? Start met IGNITE9.nl - 1 op 1 coaching van ons team van experts.

Socials:

👉 Interesseformulier midden/zuiden van het land voor dit voorjaar/zomer

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#313: Wat kun je doen tegen zware benen met hardlopen?

Tue, 10 Mar 2026 10:00:00 +0200

Hoe ga je om met zware benen tijdens een training of wedstrijd? Gaat dit weg door een goede warming-up of door specifieke voeding?

👉 Hybrid clinic 4 april in Groningen

👉 1 op 1 coaching van ons team: samen jouw doelen behalen!

Socials:

Het bedrijf waar Marieke Koning werkt en running therapie aanbiedt

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#312: Hoe word jij gelukkiger door runningtherapie? - Psychomotorisch therapeut Marieke Koning

Fri, 27 Feb 2026 07:00:00 +0200

Hoe geniet en ontspan je meer met hardlopen? Wat kunnen we leren van runningtherapie? We vragen dit aan psychomotorisch therapeut Marieke Koning. Marieke helpt mensen met een zware depressie om weer in beweging te komen. Hoe passen we deze technieken toe als fanatieke sporter?

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

IGNITE9 - online coaching van ons team van experts

✅ Een duidelijk 9 weken plan dat werkt voor jou ✅ Resultaatgarantie: Wij stoppen niet totdat jij je doelen hebt bereikt ✅ Persoonlijke begeleiding van ervaren trainers

👉 Interesseformulier midden/zuiden van het land voor dit voorjaar/zomer

#311: Wat is de BESTE INTERVALTRAINING (voor jou)?

Tue, 24 Feb 2026 07:00:00 +0200

Hoe haal je het maximale uit je intervaltraining? En hoe weet je welke intervaltraining goed werkt voor jou? Vandaag gaan we in gesprek met sportfysio en hardlooptrainer Joeval Benjamins. Hoe word je sneller zonder jezelf op te blazen?

👉 Hybrid clinic 4 april in Groningen

👉 1 op 1 coaching van ons team: samen jouw doelen behalen!

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#310: 10 BESTE METHODES voor meer SPIERMASSA & SPIERKRACHT?

Fri, 20 Feb 2026 11:00:00 +0200

👉 1 op 1 coaching: IGNITE9 van team FIT.nl

In deze aflevering duiken coaches Jeroen en Tycho in hardnekkige fitnessmythes en populaire trainingsmethodes. Van muscle confusion tot myo-reps, van partials tot velocity-based training—wat werkt echt, en wat is vooral ruis? Verwacht een kritische blik op hypertrofie, trainingsfrequentie en slimme programmering, met praktische inzichten die je direct kunt toepassen in je eigen schema.

📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben

💬 Nummer om je vraag door te appen (stuur voice memo): +31 6 24547843

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

IGNITE9 - online coaching van ons team van experts

✅ Een duidelijk 9 weken plan dat werkt voor jou ✅ Resultaatgarantie: Wij stoppen niet totdat jij je doelen hebt bereikt ✅ Persoonlijke begeleiding van ervaren trainers

👉 Interesseformulier midden/zuiden van het land voor dit voorjaar/zomer

#309: Meer trainen, minder resultaat: het STRAVA-effect

Tue, 17 Feb 2026 14:00:00 +0200

Vandaag gaan Joeval en Jeroen over de Strava en Instagram-illusie. Alles moet sneller en meer. Maar is dat ook écht beter? Wanneer doe je te veel en luister je niet goed naar je lijf? Hoe voorkom je te veel sociale vergelijking, social media, sportverslaving en overtraining?

👉 Hybrid clinic 4 april in Groningen

👉 1 op 1 coaching van ons team: samen jouw doelen behalen!

Eliud Kipchoge inspiratievideo

Quote Kipchoge

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#308: Presteer je beter door een goed ontbijt? Nieuw verrassend onderzoek!

Fri, 13 Feb 2026 16:30:00 +0200

Waarom herstelt een groot, koolhydraatrijk ontbijt je glycogeenvoorraad niet voldoende — zelfs bij goedgetrainde duursporters?

In deze aflevering gaan we in gesprek met Cas Fuchs (assistant professor aan Maastricht University) om zijn nieuwste onderzoek te bespreken naar het herstel van spier- en leverglycogeen, timing van koolhydraten, en wat duursporters dénken dat er gebeurt na een zware training… versus wat de data daadwerkelijk laat zien.

Cas publiceerde onlangs nieuw werk waaruit blijkt dat een stevig, koolhydraatrijk ontbijt na een nacht vasten binnen drie uur de spier- én leverglycogeenvoorraad niet volledig aanvulde bij getrainde wielrenners — een bevinding die een aantal veelgehoorde aannames binnen sportvoeding op z’n kop zet.

We duiken in de fysiologie achter glycogeenherstel, de verschillen tussen spier- en leverglycogeen, waarom de beroemde “90-minuten grens” zo belangrijk is voor prestaties, en wat dit betekent voor atleten die op opeenvolgende dagen trainen — van recreatieve hardlopers tot Tour de France-profs.

Of je nu traint voor een ultra, een lange fietstocht, of simpelweg sneller wilt herstellen en beter wilt presteren: deze aflevering gaat je kijk op brandstof en herstel veranderen.

Onderwerpen die we bespreken:

Waarom 90 minuten een cruciale grens is voor prestaties en voeding
Wat er gebeurt als sporters na training geen koolhydraten nemen
Spier- versus leverglycogeen: waarom ze anders herstellen
Wat elite wielerploegen doen in korte herstelperiodes
Hoeveel (en welk type) koolhydraten je écht nodig hebt voor optimaal herstel
Praktische takeaways voor duursporters en coaches

Links:

👉 LIFT HEAVY RUN FAST PODCASTREEKS

Research from Cas Fuchs

Cas Fuchs Instagram

👉 YouTube: Lift Heavy Run Fast

Mentioned in this episode:

IGNITE9 - online coaching van ons team van experts

✅ Een duidelijk 9 weken plan dat werkt voor jou ✅ Resultaatgarantie: Wij stoppen niet totdat jij je doelen hebt bereikt ✅ Persoonlijke begeleiding van ervaren trainers

#307: DIT is waarom je MINDSET je GROEI blokkeert

Fri, 06 Feb 2026 07:00:00 +0200

Veel sporters blijven steken op 60–80% van hun potentieel. Niet omdat ze niet hard genoeg trainen — maar omdat hun mindset niet meer meegroeit. Zinnen als “ik weet wat voor mij werkt” of “ik ben geen beginner meer” klinken logisch, maar blokkeren vaak precies datgene wat nodig is voor verdere progressie: leren, aanpassen en twijfel toelaten.

In deze aflevering duiken we in ego, identiteit en self-efficacy. Waarom feedback vaak dieper raakt dan we toegeven. Waarom leren voelt als statusverlies. En waarom echte groei vraagt om durven toegeven dat je iets nog niet volledig snapt. Want de grootste fout van gevorderde sporters? Stoppen met beginner zijn.

Links:

📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben

💬 Nummer om je vraag door te appen (stuur voice memo): +31 6 24547843

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

IGNITE9 - online coaching van ons team van experts

✅ Een duidelijk 9 weken plan dat werkt voor jou ✅ Resultaatgarantie: Wij stoppen niet totdat jij je doelen hebt bereikt ✅ Persoonlijke begeleiding van ervaren trainers

#306: Sneller AFVALLEN door achteruit te LOPEN? 👀 [Q&A over hybride trainen]

Tue, 03 Feb 2026 06:45:00 +0200

In deze aflevering duiken we in een hele reeks vragen die we vaak krijgen: gelden dezelfde trainingsregels voor mannen en vrouwen? Kun je op latere leeftijd nog grote stappen maken in conditie en herstel? En wat moet je eigenlijk geloven van claims die je online voorbij ziet komen — zoals achteruitlopen of krachttraining voor longevity? We bespreken wat wél en niet klopt, geven praktische voorbeelden uit de praktijk en helpen je slimmer trainen in plaats van harder.

Links:

📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben

💬 Nummer om je vraag door te appen (stuur voice memo): +31 6 24547843

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Podcaststudio: KUDO MEDIA

Mentioned in this episode:

IGNITE9 - online coaching van ons team van experts

✅ Een duidelijk 9 weken plan dat werkt voor jou ✅ Resultaatgarantie: Wij stoppen niet totdat jij je doelen hebt bereikt ✅ Persoonlijke begeleiding van ervaren trainers

👉 IGNITE9 coaching van FIT.nl: Sterker, fitter & strakker in 9 weken

#305: De mythe van wilskracht: waarom ‘gewoon meer discipline’ niet werkt - Hoogleraar Denise de Ridder

Fri, 30 Jan 2026 07:00:00 +0200

We overschatten wilskracht en onderschatten context. In deze aflevering spreken we met prof. Denise de Ridder over waarom discipline zelden het echte probleem is bij gezondheidsgedrag. We bespreken wat onderzoek zegt over zelfcontrole, stress, gewoonten en verleidingen — en waarom schuld en schaamte gedragsverandering vaak juist ondermijnen.

Geen simpele hacks, maar een realistisch en wetenschappelijk perspectief op gedrag dat wél vol te houden is.

Links:

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen en jezelf om een gezonde leefstijl te bereiken. 👉 Ga naar FIT.nl/cursus en profiteer tijdelijk als podcastluisteraar met 10% korting met de code PODCAST10 in de checkout!

#304: Meer sets of harder trainen? Wat de wetenschap écht zegt over spiergroei

Tue, 27 Jan 2026 16:30:00 +0200

Moet je meer sets doen voor spiergroei, of juist harder trainen per set? Deze discussie komt al jaren terug in de fitnesswereld, maar wordt zelden goed afgebakend. In deze aflevering bespreken we wat de wetenschappelijke literatuur daadwerkelijk laat zien over trainingsvolume, nabijheid tot falen en hypertrofie. We maken onderscheid tussen wat consistent wordt gevonden, waar het bewijs conflicteert en welke methodologische beperkingen vaak worden genegeerd. Tot slot bespreken we welke conclusies je wél kunt trekken voor je training — en welke niet.

Links:

Alles over TRAININGSVOLUME

Alles over intensiteit en RPE

📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben

💬 Nummer om je vraag door te appen (stuur voice memo): +31 6 24547843

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Podcaststudio: KUDO MEDIA

#303 Zone-2-training nodig als beginner?

Tue, 20 Jan 2026 07:00:00 +0200

Vandaag duiken we in jullie vragen over trainen op gevoel versus hartslag, HRV en herstel, en waarom je VO2max soms daalt terwijl je juist méér traint. We bespreken de combinatie van kracht en cardio, spiermassa behouden, vastlopende lifts zoals de bench press en afvallen zonder alles te tracken. Ook praktische oplossingen komen langs: wat doe je als alle benches bezet zijn, of als je geen sleds of wall balls hebt voor HYROX-training?

Links:

📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben

💬 Nummer om je vraag door te appen (stuur voice memo): +31 6 24547843

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Podcaststudio: KUDO MEDIA

Mentioned in this episode:

IGNITE9 - online coaching van ons team van experts

✅ Een duidelijk 9 weken plan dat werkt voor jou ✅ Resultaatgarantie: Wij stoppen niet totdat jij je doelen hebt bereikt ✅ Persoonlijke begeleiding van ervaren trainers

#302: 200kg SQUAT & 3:30 marathon: HOE DAN? 👀

Fri, 16 Jan 2026 07:00:00 +0200

Vandaag gaan we in gesprek met Yannic de Wit over zijn uitdagende doel. Een zware squat en een snelle marathon. Hoe traint hij voor zijn extreem doel?

Links:

👉 Volg LIFT HEAVY RUN FAST

👉 Follow Yannick de Wit

👉 Follow Jeroen van der Mark

👉 Next hybrid Gym in Groningen

👉 Coaching 1-1 for hybrid athletes

👉 YouTube: Lift Heavy Run Fast

Mentioned in this episode:

IGNITE9 - online coaching van ons team van experts

✅ Een duidelijk 9 weken plan dat werkt voor jou ✅ Resultaatgarantie: Wij stoppen niet totdat jij je doelen hebt bereikt ✅ Persoonlijke begeleiding van ervaren trainers

Het bijbehorende artikel met referenties

#301: Optimale calorie-inname voor MEER SPIERMASSA?

Tue, 13 Jan 2026 11:00:00 +0200

Moet je per se bulken? En wat is de ideale calorie-inname als je snel resultaat wil zien? Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten over het opbouwen van spiermassa.

Links:

📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben

💬 Nummer om je vraag door te appen (stuur voice memo): +31 6 24547843

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#300: BETER presteren door beter te LUISTEREN naar je LICHAAM: hoe doe je dit?

Thu, 08 Jan 2026 07:00:00 +0200

Hoe zorg je ervoor dat je GAS geeft als het nodig is en gas terugneemt zodat je niet geblesseerd raakt? Wat zijn lichaamssignalen die je kunt herkennen om beter te presteren met cardio, kracht en je werk? Welke tools gebruiken wij met coaching die jou helpen om PR's neer te zetten zonder overbelast te raken?

Links:

📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben

📲 WL Analysis: tip om je bar path & threshold velocity te meten

🔭 Uitleg van RPE

💬 Nummer om je vraag door te appen (stuur voice memo): +31 6 24547843

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

IGNITE9 - online coaching van ons team van experts

✅ Een duidelijk 9 weken plan dat werkt voor jou ✅ Resultaatgarantie: Wij stoppen niet totdat jij je doelen hebt bereikt ✅ Persoonlijke begeleiding van ervaren trainers

Artikel en podcast over testosteron

#299: Feit of fabel: dalend TESTOSTERON bij mannen?

Tue, 30 Dec 2025 07:00:00 +0200

De kranten staan er vol mee: mannen zouden massaal in een penopauze zitten door te laag testosteron. Tegelijk hoor je verklaringen variërend van plastic en parfums tot strakke onderbroeken en ‘gif in ons eten’.Maar klopt dat beeld wel, of lijkt testosteron vooral te dalen door een nieuwe manier van meten? In deze aflevering ontrafelen we de wetenschap achter testosteron, veroudering, omgeving én de meetmethodes. Wat is feit, wat is fabel — en wanneer moet je je als man (of vrouw) hier echt zorgen over maken.

Links:

Besproken artikel: Reevaluating the Threshold for Low Total Testosterone

Podcast met arts Pim de Ronde over testosteron

Nummer om je vraag door te appen (stuur voice memo): +31 6 24547843

Socials:

IGNITE9 online coaching van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#298: "MOTIVATIE heb je NIET, maar dit ONTSTAAT onder de juiste omstandigheden"

Sun, 28 Dec 2025 07:00:00 +0200

Links:

Podcast met Arie Dijkstra over motivatie

Zelfdeterminatietheorie: uitleg over motivatie

Socials:

Online coaching van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#297: Kan dat?! Progressie met maar één keer per week trainen? [Q&A hybride trainen]

Tue, 23 Dec 2025 19:30:00 +0200

In deze Q&A-aflevering beantwoorden Wiebren en Jeroen luisteraarsvragen over hardlopen, krachttraining, wielrennen en HYROX. We bespreken onder andere starten met lopen zonder dure schoenen, krachtbehoud met minimale trainingstijd en het verhogen van je wattage op de fiets. Ook gaan we in op VO₂max- en thresholdtraining, inclusief welke intervalvormen het meest effectief zijn. Daarnaast komen praktische vragen aan bod over RIR, sprinttraining, herstel tussen kracht en cardio en veelgemaakte trainingsregels. Een aflevering vol concrete antwoorden en toepasbare trainingsprincipes.

Links:

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#296: Lessen van 23 keer SUB 3 marathon & WK-triatlon - Atleet Niels Kerdel

Fri, 12 Dec 2025 07:00:00 +0200

Vandaag gaan we in gesprek met een topatleet Niels Kerdel. Niels heeft op het WK triatlon gestaan en traint al jaren voor snelle ultra's en marathons. Hij deelt vandaag zijn trainingslessen om meer uit je hardlopen te halen! Zet deze aflevering op tijdens je duurloop ;)

🏃🏼‍♂️ Niels Kerdel Instagram

YouTube-video met fysio Xander over hybride trainen

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#295: Hoe weet je of looptechniek goed is (en blijft)? Q&A over hybride trainen

Tue, 09 Dec 2025 17:30:00 +0200

Links:

🙋‍♀️ Vragen voor de podcast? Stuur je audiobericht of tekstbericht door naar (via WhatsApp): ‪+31 85 505 5378

Socials:

Onderzoeksprofiel van Robert Jan Brummer

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#294: Gelukkiger en minder stress door pre- en probiotica? - Hoogleraar Robert Jan Brummer

Fri, 05 Dec 2025 12:30:00 +0200

In deze aflevering bespreken we met hoogleraar Robert Jan Brummer hoe voeding en microbioom via de darm-hersenas bijdragen aan mentale gezondheid. We gaan in op de rol van pre- en probiotica, recente neurobiologische bevindingen en de betekenis van dieetpatronen zoals het mediterrane dieet. Ook verkennen we hoe deze inzichten zich vertalen naar stressregulatie, veroudering en preventieve gezondheidszorg. Een verdiepende aflevering voor luisteraars die de interactie tussen voeding, darmfunctie en hersenen beter willen begrijpen.

Links:

Socials:

1 op 1 coaching van FIT.nl - IGNITE9

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#293: 5 redenen waarom je niet je optimale fysiek hebt bereikt

Tue, 02 Dec 2025 06:30:00 +0200

Links:

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Podcaststudio: KUDO MEDIA

#292: 105KM hardlopen en alsnog STERKER worden? Inzichten van fysio en ultra-atleet Xander Bijsterveld

Wed, 26 Nov 2025 11:30:00 +0200

Links:

👉 Lift Heavy Run Fast podcast

👉 Follow Instagram of Xander

👉 Follow Jeroen van der Mark

👉 YouTube: Lift Heavy Run Fast

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#291: 7 grootste fitnessfabels van 2025

Tue, 18 Nov 2025 06:45:00 +0200

In deze aflevering prikken Wiebren en Jeroen zeven fabels door — van werkt intermittent fasting écht zo magisch? Tot is magnesium nu zinvol of placebo? En moet je nou wél of niet in zone 2 hardlopen?

Links:

👉 1 op 1 coaching van FIT.nl - IGNITE9

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Podcaststudio: KUDO MEDIA

#290 Van welke voedingsproducten word je gelukkiger? - voedingswetenschapper Inge van der Wurff

Fri, 14 Nov 2025 06:45:00 +0200

Links:

Boektip: Eet jezelf gelukkig - Waarom je goed voelen begint bij wat je eet: Inge van der Wurff

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel over elektrolyten met referenties

#289: Betere sportprestaties door elektrolyten?

Wed, 12 Nov 2025 07:00:00 +0200

Wat is het nut van elektrolyten zoals kalium en natrium? Presteer je er beter door in de gym of met cardio? Wanneer heb je het wel én niet nodig? Wiebren en Jeroen leggen het uit!

Links:

👉 Online coaching van FIT.nl (IGNITE9)

Alles over sportdranken

Socials:

IGNITE9 coaching van FIT.nl - 1 op 1 begeleiding

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Podcaststudio: KUDO MEDIA

#288: Veroorzaakt suiker een ‘dopamine rush’ zoals drugs?

Tue, 04 Nov 2025 16:15:00 +0200

Er wordt vaak gezegd dat ongezond voedsel, zoals milkshakes of snacks met veel suiker en vet, ons brein op dezelfde manier zou prikkelen als drugs als heroïne. Wetenschappers hebben dit theoretisch onderbouwd. Maar klopt dat wel? Een recent gecontroleerde studie bij 50 volwassenen geeft een ander beeld.

Links:

Artikel: Onderzoek: veroorzaken milkshakes een ‘dopamine rush’ zoals drugs?

Podcast met Anne Roefs over de hersenwerking en obesitas

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Podcaststudio: KUDO MEDIA

#287: Nummer 1 TIP voor sneller vetverlies die veel mensen vergeten

Tue, 28 Oct 2025 06:45:00 +0200

Wat is de beste tip voor vetverlies die veel sporters vergeten? Wiebren en Jeroen bespreken de beste tips voor gewichtsverlies!

Links:

👉 Gelijk aan de slag met onze coaching? Start met IGNITE9.nl!

Vragen stellen via WhatsApp: +31 85 505 5378

Socials:

Onderzoeksprofiel van Jeroen van der Velde

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#286: Gezonder door meer in de ochtend avond of avond te bewegen? - Jeroen van der Velde, PhD

Fri, 24 Oct 2025 06:45:00 +0200

Links:

Besproken artikel: Timing of physical activity in relation to liver fat content and insulin resistance

Socials:

🎓 Voedingscursus en de laatste wetenschappelijke inzichten over voeding

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#285: Sneller lopen en beter slapen door neusstrips? Q&A over voeding en training

Tue, 21 Oct 2025 08:30:00 +0200

In deze aflevering bespreken Jeroen en Wiebren of neusstrips echt werken, hoe je kracht- en cardiotraining slim combineert, en of tempo bij krachttraining nou écht uitmaakt.

Verder: trainen op gevoel, stress en spiergroei, en praktische tips voor herstel en voeding tijdens het sporten.

Luister mee voor eerlijke, wetenschappelijk onderbouwde antwoorden op jullie vragen! 🎙️💪

Links:

👉 IGNITE9 coaching van FIT.nl

🔭 Invloed van stress op herstel, spiermassa en spierkracht

Socials:

Peter Dijkstra - sportfysiotherapeut

📧 Adverteren? partners@fit.nl

🎙️Opname & productie: Kudo media

#284: Kun je pezen nét zo trainen als spieren? - Sportfysiotherapeut Peter Dijkstra

Fri, 17 Oct 2025 07:00:00 +0200

Hoe herstel je het snelst van een peesblessure? En hoe verschilt het herstel van een spier met een pees? Wat is de beste methode om je pezen te versterken? Bijvoorbeeld als hardloper?

We vragen dit aan sportfysio en docent Peter Dijkstra. Peter begeleidt onder andere topsporters en weet veel van peesbelasting.

Links:

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#283 Meer spierkracht door wisselende rep ranges?

Tue, 14 Oct 2025 11:00:00 +0200

Links:

Socials:

Hybride workshop: loopclinic in Amsterdam – laatste paar plekjes nog vrij!

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#282: 5 beste oefeningen voor hardlopers [Q&A]

Tue, 07 Oct 2025 07:00:00 +0200

Meer uit je looptraining halen? Sportfysio en hardlooptrainer Joeval Benjamins en hybride atleet Jeroen van der Mark bespreken samen al jullie ingestuurde vragen over de combinatie van cardio en kracht!

Links:

Hoeveel koolhydraten heb jij nodig met duursport?

Socials:

Loopclinic en workshop voor hybride atleet

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Podcaststudio in Groningen: Kudo media

#281: Deze FOUTEN wil je niet maken als HYBRIDE sporter [Q&A]

Tue, 30 Sep 2025 07:00:00 +0200

Links:

Socials:

👉 Meer informatie over de Hybrid LOOP clinic

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#280: 10 beste hardlooptips: sneller lopen zonder blessures - Sportfysio Joeval Benjamins, MSc.

Fri, 26 Sep 2025 07:00:00 +0200

Hoe word je een snellere loper zonder vervelende blessures? Wat zijn de beste hardloopschoenen en de meestgemaakte fouten met looptraining? Dit hoor je in de nieuwe aflevering met sportfysio en hardlooptrainer Joeval Benjamins.

Links:

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel over dit onderwerp met bronnen

#279: Verlies van spierkracht door intermittent fasting? Nieuw onderzoek!

Tue, 23 Sep 2025 20:30:00 +0200

Wat is het effect van intermittent fasting op spierkracht? Verlies je power als je niet ontbijt maar wél hard traint? Wiebren en Jeroen bespreken een nieuw onderzoek.

Links:

Socials:

Aikido Vereniging in Arnhem

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#278: Mindfulness paradox: wanneer werkt het wel én niet? - Psycholoog en onderzoeker Rinske Gotink, PhD.

Sat, 20 Sep 2025 07:00:00 +0200

Vandaag duiken we diep in de wereld van mindfulness: wat is het precies, werkt het écht tegen stress en slecht slapen, en waarom wordt het vaak verkeerd begrepen als een snelle oplossing? Samen met gepromoveerd mindfulness-onderzoeker en psycholoog Rinske Gotink bespreken we hoe mindfulness je mentale én fysieke gezondheid kan beïnvloeden.

Links:

Onderzoek van Rinske Gotink

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

IGNITE9 coaching van FIT.nl

#277: Trager metabolisme als je ouder wordt? [Q&A]

Tue, 16 Sep 2025 07:00:00 +0200

Links:

Onderzoek en artikel over trager metabolisme

AB-roll uitleg

Video met oefeningen voor hardlopers

Socials:

Instagram van Merijn van de Laar

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#276: Slaap je slecht? Dit is de oplossing! - Slaaponderzoeker Merijn van de Laar

Fri, 12 Sep 2025 07:00:00 +0200

Links:

Besproken boek: Slapen als een oermens - Merijn van de Laar

Eerdere twee afleveringen met Merijn: over slaapkwaliteit en over dromen.

Thuisarts slaapdagboek

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

IGNITE9-coaching van FIT.nl

#275: Trainingsschema van ChatGPT: goede coach of slecht idee?

Tue, 09 Sep 2025 07:00:00 +0200

Links:

Socials:

IGNITE9 coaching van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#274: 4 tips voor een sneller herstel [Q&A]

Wed, 30 Jul 2025 14:00:00 +0200

Links:

Artikel en podcast over HRV

Artikel over trainingsvolume: hoe belangrijk is dat?

Socials:

Eerdere aflevering met Marlou Lasschuijt over langzaam eten

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#273: Bewerkte voeding: minder slecht dan gedacht? - Marlou Lasschuijt-Schipper, PhD.

Fri, 18 Jul 2025 15:15:00 +0200

Links:

De studie de we bespreken tijdens deze aflevering

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Lees hier het artikel over calorieën tellen met referenties

#272: 5 redenen waarom calorieën tellen niet nauwkeurig is

Tue, 15 Jul 2025 14:00:00 +0200

Hoe kan het dat je nauwkeurig al je calorieën telt, maar niet afvalt? Komt dit door het tellen of omdat je lichaam zich aanpast aan de situatie. Jeroen en Wiebren bespreken de 5 meest gemaakte fouten!

Links:

Artikel over RED-S / LEA - weinig energie-inname in combinatie met sport

Socials:

Research profile Abdullah Altulea

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#271: Which sport actually helps you live longer? - researcher Abdullah Altulea, PhD Student

Fri, 11 Jul 2025 06:45:00 +0200

Today we discuss which sports are linked to longer or shorter lifespans in elite athletes. We’ll look at how these trends differ between males and females, why some sports might extend life while others don’t, what the data says about the best sport type for those pushing their limits and wanting to age well, and finally how all this ties into what we know about aging.

Links:

Paper we discuss: Sport and longevity: an observational study of international athletes

Socials:

Artikel over minimale vetconsumptie met alle referenties

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#270: Hoeveel vet heb je écht nodig om gezond te blijven?

Tue, 08 Jul 2025 07:00:00 +0200

Links:

👉 Voedingscursus van FIT.nl

Wat is de minimale vetconsumptie voor de opname van vitamines?

Relatie tussen vet en testosteron

Alles over vetten

Socials:

Locatie in Utrecht waar Maarten van der Worp werkt

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#269: 80% van de hardloopblessures verdwijnen door deze tip - Fysio & bewegingswetenschapper Maarten van der Worp, PhD.

Fri, 04 Jul 2025 06:45:00 +0200

In deze aflevering duiken we met een expert in de wetenschap achter hardloopblessures. Je hoort waarom eerdere blessures zo'n sterke voorspeller zijn voor nieuwe problemen, hoe je slim herstelt, waarom loopscholing essentieel is én of carbonschoenen nu echt zo'n groot risico vormen. Kortom: alles wat je wilt weten om duurzaam blessurevrij te blijven lopen.

Links:

Onderzoeksprofiel van Maarten van der Worp

Eerdere aflevering met Maarten van der Worp over hardlopen

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel over dit onderwerp met alle referenties

#268: Dit is hoeveel spiermassa je écht kunt opbouwen - wetenschappelijk onderbouwd

Tue, 24 Jun 2025 06:45:00 +0200

Links:

FIT PRO

Socials:

Website van MISSION KYIV (meer info en doneren)

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#267: 2000km speedmars van Den Haag naar Oekraïne - MISSION KYIV

Fri, 20 Jun 2025 07:00:00 +0200

Links:

Tjeerd Zandbergen Instagram

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Video challenge van Jeroen

#266 Wat zijn de beste supplementen voor hardlopers en krachtsport? [Q&A]

Tue, 17 Jun 2025 06:45:00 +0200

Links:

Alles over cafeïne

Wat mag je niet eten als je zwanger bent?

FIT PRO: app van FIT.nl

Podcastaflevering over bulken

Socials:

Instagram van Pepijn Leppers

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#265: NL'se top in 3 verschillende sporten: hoe dan? - Pepijn Leppers

Fri, 13 Jun 2025 06:45:00 +0200

Hoe bereik je de top in 3 verschillende sporten? Dit vragen we aan coach, atleet en bewegingswetenschapper Pepijn Leppers. Pepijn was Nederlands kampioen tafeltennis en olympisch gewichtheffen en haalde de 2de plek met een nationale CrossFit competitie. Wat zijn de lessen die hij bij elke sport leerde?

Links:

Allround Crossfit

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Schrijf je in voor de nationale suiker challenge

#264: 5 fabels over suiker die jij nog niet weet! - Diëtist en coach Neeke Smit

Fri, 06 Jun 2025 06:45:00 +0200

Vandaag duiken we in de zoete wereld van suiker — en vooral de fabels die daar nog steeds over rondgaan. Diëtist en collega Neeke schuift aan om vijf hardnekkige misverstanden over suiker te ontkrachten. Van "suiker is per definitie ongezond" tot "fruit is slecht vanwege de suiker" — we zetten de feiten op een rij. Ook hoor je meer over de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds, en hoe jij 83 suikerklontjes per week kunt besparen.

Links:

Artikel met alles over Suiker

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel met alle onderzoeken over bulken

#263: Meer spiermassa door een extreme bulk?

Tue, 03 Jun 2025 06:45:00 +0200

Links:

Tips over bulken in onze megagids

Eiwitrepen recept

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Fitnesscentrum noord van Hans Kroon

#261: Veel sporters maken training onnodig complex - Kracht- en conditiecoach Hans Kroon

Fri, 30 May 2025 06:45:00 +0200

Links:

Instagram van Hans Kroon

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Gratis loopclinic in Amsterdam op 1 juni

#260: Meer spiermassa met een RDL of deadlift? [Q&A over krachttraining]

Tue, 27 May 2025 06:45:00 +0200

Wiebren en Jeroen bespreken weer al jullie vragen over krachttraining. Heb jij een vraag voor de volgende aflevering?

Links:

IGNITE9 coaching van FIT.nl

Artikel over trainingsvolume

Hoe zwaar moet je trainen [VIDEO]

Socials:

YouTube-kanaal van Xander Bijsterveld

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#259: 100km ultrarun& nieuwe PR's met powerlifting - Fysio & ultrarunner Xander Bijsterveld

Fri, 23 May 2025 06:45:00 +0200

In deze aflevering spreken we met Xander Bijsterveld, fysio, fanatiek ultraloper en vader, over zijn voorbereiding op zijn allereerste 100 kilometer berg-ultra in Zwitserland. Met 6000 hoogtemeters en een cut-off van 27 uur is het een avontuur waarvoor hij zowel fysiek als mentaal alles uit de kast haalt — zonder de prestatiedruk van een podiumplek. We duiken in zijn trainingsfilosofie, blessurepreventie, krachttraining én hoe hij zijn weekvolume combineert met een druk gezinsleven. Kortom: een inspirerend gesprek vol praktische tips voor elke (ultra)loper.

Links:

Fysiopraktijk waar Xander werkt als fysio

Instagram van Xander Bijsterveld

Podcast over pijn van Paul van Wilgen

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel over Hartslagvariabiliteit (HRV)

#258: Sneller en sterker door je training aan te passen op je HRV?

Tue, 20 May 2025 11:15:00 +0200

Wat zegt het HRV-getal op je horloge? Hoe verhoog je deze én kun je dit cijfer gebruiken om je training aan te passen? Haal je meer uit je duur- en krachttraining door te programmeren op je HRV-waardes?

Links:

Socials:

Meedoen aan het onderzoek The end of average

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#257: Het verschil tussen gezond én ongezond vet - Hoogleraar Gijs Goossens

Fri, 16 May 2025 06:45:00 +0200

Wat als vet niet alleen opslag is, maar een actief orgaan dat je gezondheid beïnvloedt? In deze aflevering duiken we met hoogleraar Gijs Goossens in de wereld van vetcellen, buikvet en metabole gezondheid. Waarom is buikvet minder gezond? Je BMI vertelt maar de helft van het verhaal – tijd om de andere helft te ontdekken.

Links:

Onderzoeksprofiel van Gijs Goossens

The Minnesota Semistarvation Experiment

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel: alles over cutten

#256: Hoe behoud je kracht & spiermassa tijdens het afvallen? [Q&A]

Tue, 13 May 2025 06:45:00 +0200

Links:

🍼 FIT WHEY PROTEIN

Artike: alles over leucine

Recept eiwitrepen

Socials:

Research profile Simon Dalley

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#255: How body image shapes our motivation? - Researcher Simon Dalley, PhD.

Fri, 09 May 2025 06:45:00 +0200

Links:

Socials:

Artikel: Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#254: Sneller lopen met Hyrox en intervals? [Q&A]

Tue, 06 May 2025 06:45:00 +0200

Hoe word je sneller met intervals en wat zijn de beste tips om blessures te voorkomen? Dit en nog veel meer hoor je in de nieuwe Q&A!

Links:

Socials:

Onderzoeksprofiel van Maarten Krol

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#253: Is fijnstof ongezonder dan roken? - Professor Maarten Krol

Fri, 02 May 2025 06:45:00 +0200

Hoe ongezond is de blootstelling aan fijnstof? Klopt het dat we twee pakjes fijnstof per week binnenkrijgen? Dit vragen we aan Maarten Krol. Maarten is Hoogleraar Luchtkwaliteit en Atmosferische Chemie bij de Wageningen Universiteit.

Links:

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Online coaching van team FIT.nl - IGNITE9

#252: Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering? [Q&A]

Tue, 29 Apr 2025 11:15:00 +0200

Links:

Artikel: Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

Artikel: Meer spiermassa door te trainen tot spierfalen?

Artikel: deload en rustweek

Artikel: alles over cutten

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#251: Cardio zonder krachtverlies: wetenschap achter concurrent training - Onderzoeker Raven Huiberts, MSc.

Fri, 25 Apr 2025 07:00:00 +0200

In hoeverre zit je duurtraining je kracht in de weg? En wat is het verschil tussen hardlopen en fietsen als je zwaar squat? Dit vragen we en nog veel meer aan bewegingswetenschapper Raven Huiberts. Hij is zelf fanatiek atleet en publiceerde met collega's vorig jaar een boeiende meta-analyse.

Links:

Besproken artikel

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Hybrid workshop met loopclinic, theorie en schema's

#250: Zó loop je sneller, blessurevrij én met minder moeite [Q&A over hardlopen]

Mon, 21 Apr 2025 07:00:00 +0200

In deze aflevering duiken we in de meest gestelde én meest verrassende vragen van hardlopers zoals jij. Van carb loaden en ademhaling tot krachttraining, blessures en het mysterie rondom hardlopen met overgewicht — alles komt voorbij. Onze inbox liep over, dus coach en atleet Jeroen van der Mark en fysio hardlooptrainer Joeval Benjamins beantwoorden zoveel mogelijk in één bomvolle aflevering. Klaar voor praktische tips, eerlijke antwoorden en misschien een paar mythes die we gaan doorprikken? Let's go!

Links:

Aflevering over de hitteberoerte

Video met oefeningen die je kunt doen als hardloper

Onderzoek naar artrose en hardlopers

Ultrarunners en kans op blessures

Alles over koolhydraten

Socials:

🏃‍♂️ Instagram van Joeval Benjamins

Publicaties en profiel van Bas Verplanken

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#249: Hoe doorbreek je hardnekkige gewoontes - Prof. em. Bas Bas Verplanken

Fri, 18 Apr 2025 07:00:00 +0200

Vandaag gaan we diep in op het onderwerp gewoontes. Wat zijn dat precies en hoe kun je ze veranderen? Hoe werkt dat precies in ons hoofd? Wat maakt dat sommige gewoontes zo hardnekkig zijn? Dit vragen we aan emeritus hoogleraar sociale psychologie Bas Verplanken van de Universiteit van Bath.

Links:

Video over gewoontes van Bas Verplanken in het Engels

Besproken boek: The Psychology of Habit - Theory, Mechanisms, Change, and Contexts van Bas Verplanken

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Bram Buigel instagram

#248: 10 jaar topsport: hoe blijf je verbeteren? - NL kampioen hardlopen Bram Buigel

Fri, 11 Apr 2025 07:00:00 +0200

Hoe word je elk jaar beter als (top)sporter en hoe ga je om met blessures en tegenslagen? En wat jij kan hiervan leren als beginnende of gevorderde sporter? Dit vragen we aan Nederlands kampioen 800 m hardlopen Bram Buigel. Bram is coach en een super gedreven atleet. We kijken vandaag een inkijkje in zijn trainingsopbouw en trainingslessen.

Links:

Coaching en clinics van Bram en zijn collega

Website van Bram Buigel

Socials:

Onderzoeksprofiel van Renske Lok

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Voedingcursus van FIT.nl

#247: Grotere kans op goud als ochtendmens? - Renske Lok, PhD.

Fri, 04 Apr 2025 07:00:00 +0200

Wat is de impact van je biologische klok op je sportprestaties? Win je eerder goud als ochtendmens? We vragen dit aan neurowetenschapper Renske Lok van de universiteit van Harvard. Zij weet alles van slaap, ritme en het effect van een jetlag op jouw prestaties.

Links:

Besproken artikel: Gold, silver or bronze: circadian variation strongly affects performance in Olympic athletes

Socials:

Website van Dennis: de Stoïcijnse school

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Voedingcursus van FIT.nl

#246: Hoe word je meer veerkrachtig in moeilijke tijden? - Filosoof Dennis de Gruijter

Fri, 28 Mar 2025 07:00:00 +0200

Links:

Podcast van de Stoïcijnse school

Podcast: To Innerstand van Ruby Hennekes

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Website van Hilde Dosogne

#245 366 marathons in 366 dagen: wat jij kunt leren van ultrarenner Hilde Dosogne

Fri, 21 Mar 2025 08:00:00 +0200

Links:

Instagram van Hilde Dosogne

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Alle onderzoeken over spierkracht en eiwitsynthese die we bespreken

#244: Minder sterk door een slaaptekort?

Tue, 18 Mar 2025 13:30:00 +0200

Links:

Besproken artikel: Could a Habitual Sleep Restriction of One-two Hours Be Detrimental to the Benefits of Resistance Training?

Gids om beter te slapen met handige tips

Socials:

Podcast van Esther van Etten over sportvoeding

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#243: Hoe gezond eet en leeft een topsporter? - Sportdiëtist Esther van Etten

Fri, 14 Mar 2025 07:00:00 +0200

Links:

Socials:

🔗 Instagram van Esther van Etten

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel met referenties: verbrand je meer vet door te trainen op een nuchtere maag?

#242: Verbrand je meer vet door te trainen op een nuchtere maag?

Tue, 11 Mar 2025 07:00:00 +0200

Links:

Socials:

Onderzoeksprofiel van Coen Bongers

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#241: Waarom krijgen gezonde jonge sporters eerder een hitteberoerte? - Thermofysioloog Coen Bongers, PhD.

Fri, 07 Mar 2025 06:45:00 +0200

Wat zijn de gevolgen van oververhitting en hoe snel loop je dit (letterlijk en figuurlijk) op? We vragen dit aan thermofysioloog Coen Bongers. Coen doet onderzoek naar de gevolgen van hitte bij sporten en wat je hieraan kunt doen. Hij is werkzaam voor zowel de Academie Sport en Bewegen van de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen als de afdeling Medische BioWetenschappen van het Radboudumc en heeft veel interessante onderzoeken gedaan waar hij meer over zal vertellen.

Links:

Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

#118: Hoe krijg je meer flow, productiviteit & werkgeluk? - Hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel

#240: 10 tips voor meer productiviteit, focus en geluk

Tue, 04 Mar 2025 06:45:00 +0200

Links:

#168: Meer werkgeluk? Tips voor meer productiviteit en focus - Ondernemer en productiviteitsexpert Tim Metz

#235: Hoe saboteer jij je eigen geluk? - Ernst-Jan Pfauth

Socials:

🚀 Instagram van Jeroen van der Mark

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Instagram van Sil Maris

#238: Meer dan 300kg squat en deadlift door DIT inzicht! - Interview met NL's kampioen powerlifting Sil Maris

Fri, 28 Feb 2025 06:45:00 +0200

Links:

Instagram van Jeroen van der Mark

Vorige podcast met Sil

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Foto van Jeroen met verschil tussen wedstrijd en shoot

#238: Waarom lijk ik sommige dagen veel dikker? - Q&A over krachttraining

Tue, 25 Feb 2025 07:00:00 +0200

Links:

Instagram van Jeroen

Spierkramp artikel

Hybrid clinic in Groningen

Hybrid clinic meer info + opgeven interesse in het midden van het land

Socials:

APP van Foodwatch voor misleiding

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#237: Hoe word jij misleid in de supermarkt? - Interview met Foodwatch

Fri, 21 Feb 2025 06:45:00 +0200

Links:

Instagram van Foodwatch

Website van Foodwatch

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

FIT WHEY PROTEIN & FIT VEGAN PROTEIN

#235: Val je sneller af door extra eiwitten?

Tue, 18 Feb 2025 06:45:00 +0200

Links:

Eiwithefboomtheorie

Eet je meer als je met een groep aan tafel zit? [Onderzoek]

Is eiwit meer verzadigend artikel

Collageen studie 1 - Collageen studie 2

Nieuwe studie over hoge eiwitinname en spierbescherming

Socials:

Instagram van Ernst-Jan Pfauth

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#235: Hoe saboteer jij je eigen geluk? - Ernst-Jan Pfauth

Fri, 14 Feb 2025 06:45:00 +0200

Links:

Website van Ernst-Jan Pfauth met tips & artikelen

Boek: Intentioneel leven van Ernst-Jan Pfauth, te vinden bij je lokale boekenwinkel!

Instagram van Jeroen

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Hybrid clinic in Groningen

#234: Slapper door extra cardio? Hoe snel gaat dat? [Q&A]

Tue, 11 Feb 2025 07:00:00 +0200

Links:

Formulier om je interesse + locatie in de rest van het land door te geven (denk met ons mee)

Artikel over combineren en kracht met praktische tips

Wetenschappelijke artikelen over cardio en kracht artikel 1 - artikel 2 en artikel 3

FIT PRO-app

Koolhydraten artikel

Artikel over sportvoeding en hoeveel eten

Koolhydraten podcast

Instagram van arts Heleen - Makesciencework

Trainen als je ziek bent, artikel met tips

Instagram van coach en atleet Bram Buigel

Website van Bram buigel

Socials:

Meedoen aan wetenschappelijk onderzoek: The end of average

📽 YouTube VAN FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#233: Medicatie de oplossing voor overgewicht? - Hoogleraar Anne Roefs

Fri, 07 Feb 2025 06:45:00 +0200

Links:

Onderzoeksprofiel van Anne Roefs

Reeks van Leefstijllab over dit onderwerp

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel over supplementen

#232: 10 supplementen die niet werken [Q&A]

Tue, 04 Feb 2025 14:45:00 +0200

Links:

Vragen? Stuur je vraag via Instagram van FIT.nl of mail naar jeroen@fit.nl

NIEUW 👉 FIT.nl voedingsopleiding

FIT-whey protein

FIT-creatine

Vitamine D informatie

Supplementen en kanker: literatuurstudie

Supplementen en doping onderzoek

Whey en doping onderzoek

Socials:

Onderzoeksprofiel van Lotte

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#231: Eiwit van meelworm net zo goed als whey eiwit? - Onderzoeker Lotte Koopmans, MSc.

Fri, 31 Jan 2025 06:30:00 +0200

Links:

Lotte haar Instagram

Score van eiwitten op verteerbaarheid en samenstelling

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

#230: Cardio & kracht combineren [Q&A] over de extreme challenge

Tue, 28 Jan 2025 07:00:00 +0200

Links:

🏋️‍♀️ Instagram van Jeroen (met beeldmateriaal van bodybuilding & triathlon)

🏃‍♂️ Hardloopclinic en workshop over het combineren van cardio en kracht

🍼 Supplementen van FIT.nl

Socials:

GoFundMe of his challenges

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#229: 30 marathons in 30 days in 30 different countries - Inspiring challenge of Mike Humphreys

Fri, 24 Jan 2025 06:00:00 +0200

Links:

Instagram of Mike

Instagram of Jeroen

Socials:

🏃 Hybrid clinic met loopscholing event in Groningen en Nieuw-Vennep

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#228: Beter hardlopen? 10 beste tips - Q&A met fysio en hardlooptrainer Joeval Benjamins

Tue, 21 Jan 2025 14:06:00 +0200

Links:

Hardlooptips video op YouTube

Instagram van Jeroen

Instagram van Joeval

Vragen voor de volgende Q&A? Stuur ze via een DM naar onze instagram.

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#227: Koolhydraten: wanneer en hoeveel voor betere duursportprestaties - Performance Nutritionist Jame Frias, BSc.

Fri, 17 Jan 2025 06:00:00 +0200

Wil je sneller lopen of fietsen? Luister hier hoe belangrijk koolhydraten zijn. Hoeveel heb je nodig en wat is een optimale verdeling?

Links:

Jame Frias Instagram

Jame Frias website

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

#226: Kaal door intermittent fasting? + Q&A

Tue, 14 Jan 2025 07:00:00 +0200

Links:

🏋️‍♀️🏃🏻‍♀️ Workshop & clinic over combineren van cardio en kracht

📺 Gratis webinar over spiermassa

Studie 1: kaal door intermittent fasting

Studie 2: 1 glas wijn is niet gezonder

Studie 3: powerlift studie weinig volume

Studie 4: weinig volume werkt ook

Studie 5: overzichtsstudie over verschillende soorten creatine

Socials:

Onderzoeksprofiel van Floris Wardenaar

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#225: Betere sportprestaties? Optimaliseer je vochtbalans! - Floris Wardenaar, PhD.

Sat, 11 Jan 2025 07:00:00 +0200

Hoe belangrijk is de vochtbalans voor je sportprestaties? En hoe optimaliseer je dit? We vragen dit aan onderzoeker Floris Wardenaar van de Arizona State University.

Links:

Instagram van Floris

Webinars over sports nutrition

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

YouTubekanaal van Pascal Franken

#224: Hoe word je nr. 1 bij een IRONMAN? - Triatleet Pascal Franken

Tue, 07 Jan 2025 16:30:00 +0200

Hoe word je moker goed in duursport? We vragen dit aan triatleet Pascal Franken. Hij doet pas vier jaar aan deze sport en won recent zijn eerste IRONMAN.

Links:

Instagram van Pascal

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

IGNITE9 - Behaal jouw doelen in 2025 - coaching van FIT.nl

#223: 5 fouten bij goede voornemens

Fri, 03 Jan 2025 10:41:00 +0200

Wat zijn de meest gemaakte fouten bij goede voornemens? Luister hier welke tips jou helpen om gedrag vol te houden en een goed plan op te stellen.

Links:

Artikel 10 tips voor goede voornemens

Socials:

Artikel: hoe vaak moet ik me wegen?

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#222 Val je sneller af door vaker te wegen?

Fri, 20 Dec 2024 06:00:00 +0200

Heeft het zin om je dagelijks te wegen als je wilt afvallen? Werkt dit beter?

Links:

Het boek SLANKER

Socials:

Artikel of creatine veilig is

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#221: Creatine kankerverwekkend? En wat zijn de grootste eiwitfabels? [FIT Q&A]

Wed, 18 Dec 2024 06:00:00 +0200

Is creatine kankerverwekkend? En wat zijn de grootste eiwitfabels? Hoe bereid ik me voor op een fotoshoot? FIT-coach Jeroen beantwoord deze nog 5 andere vragen van luisteraars.

Heb jij een vraag voor volgende week? Mail deze naar jeroen@fit.nl en we nemen hem mee.

Links:

Uitgebreid artikel over creatine

FIT.nl creatine

FIT.nl whey protein

Artikel over beta-alanine

Socials:

Artikel met volledige uitleg en referenties

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#220: In 2050 is 64% te zwaar in Nederland. Wat is de oplossing?

Mon, 16 Dec 2024 07:00:00 +0200

Twee derde van de Nederlanders zal in 2050 een te hoog BMI hebben volgens nieuwe schattingen van het RIVM. Tenminste, als we dit niet op tijd aanpakken. Wat is hiervoor de oplossing? Wat gaat het verschil maken: nieuwe wonderpillen, een suikertaks of een compleet gezonde supermarkt?

Links:

Het End of average onderzoek

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#219: Hoe blijf je gemotiveerd? - Hoogleraar sociale psychologie Arie Dijkstra

Fri, 13 Dec 2024 06:00:00 +0200

Vandaag gaan we het hebben over het concept motivatie. Iedereen strooit met dit begrip. Maar wat houdt dit nu echt in én hoe zorg je ervoor dat je meer motivatie krijgt? Verder bespreken we: kun je gedrag veranderen zonder motivatie? En is intrinsieke motivatie écht veel beter dan extrinsieke motivatie?

Links:

Onderzoeksprofiel van Arie Dijkstra

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Hoeveel eieren is nog gezond? Lees hier het artikel met referenties!

#218: Ongezond om veel eieren te eten?

Fri, 06 Dec 2024 05:00:00 +0200

Hoeveel eieren mag je per week eten? Wat is nog gezond? Wiebren en Jeroen bespreken de laatste inzichten.

Links:

Socials:

Website van Martijn Heidemans

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#217: Hoe train je om blessures heen? - Fysio en powerlifter Martijn

Sat, 30 Nov 2024 04:00:00 +0200

Hoe kun je blijven trainen als je geblesseerd bent? Hoe train je om een blessure heen? We vragen dit aan krachtsportfysio en wedstrijd powerlifter Martijn Heidemans.

Links:

Instagram van Martijn Heidemans

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel over slaap meten met een smart watch

#216: Je slaap meten: wat heb je eraan?

Fri, 22 Nov 2024 04:00:00 +0200

Is een smartwatch handig om je slaap te verbeteren? Geeft dit een betrouwbaar beeld?

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO.

Links:

Podcast over slaapkwaliteit

Gids met 10 slaaptips

Feit of fabel: een ochtend- of avondmens

Socials:

Gofundme van de challenge voor donaties

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#215: 10 dagen, 10 triatlons: ultieme challenge 2 ex-commando's

Fri, 15 Nov 2024 05:00:00 +0200

Is het mogelijk om 10 dagen achterelkaar een volledige triatlon te doen? Meer dan 12 uur sporten: zwemmen, fietsen en elke dag een marathon. Hoe dan? Dat vragen we aan de heren van Threefront: Richard en Frenk. Twee ex-commando's die voor het goede doel hun fysieke en mentale grenzen opzochten.

Links:

Website van Threefront

Instagram van Threefront

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel met alles over een optimale warming-up

#214: De ultieme warming-up voor krachttraining?

Fri, 08 Nov 2024 05:00:00 +0200

Wat is de beste warming? Moet je op een cardio apparaat staan? En hoe bereid je je optimaal voor op je compounds? Wiebren en Jeroen geven je het antwoord!

Links:

Socials:

Onderzoeksprofiel van Sophie van Zonneveld

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#213: Ongezonde hersenen door ongezonde voeding? - Onderzoeker Sophie van Zonneveld

Fri, 01 Nov 2024 05:00:00 +0200

Hoe belangrijk is gezond eten voor je hersenen? Wat voor effect heeft dit op je humeur en de ontwikkeling van psychologische aandoeningen? We vragen dit aan onderzoeker Sophie van Zonneveld van het Universitair Medisch Centrum Groningen.

Links:

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel: wanneer afvallen, wanneer spiermassa opbouwen?

#212: Vet verliezen en spiermassa opbouwen tegelijk: kan dat?

Fri, 25 Oct 2024 12:54:24 +0200

Kun je tegelijk spiermassa opbouwen en vet verbranden? Wat zijn hierbij de fouten die je wil voorkomen en wat moet je weten voor optimaal vetverlies en het opbouwen van massa?

Links:

Stap voor stap plan om te bulken

Stap voor stap plan om te cutten

End of average onderzoek informatie

Socials:

Onderzoeksprofiel en contactgegevens van Femke Rutters

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#211: Ongezond door een verstoord ritme? - Onderzoeker Femke Rutters, PhD.

Fri, 18 Oct 2024 03:00:00 +0200

Wat gebeurt er als je elk weekend je ritme verschuift, oftewel de sociale jetlag. Wat zijn de effecten van een verstoord ritme op metabole ziekte, diabetes, agressie en je gezondheid?

We vragen dit aan onderzoeker Femke Rutters. Femke is associate professor bij het Amsterdam UMC en weet als onderzoeker en epidemioloog veel van alles wat met slaap en gezondheid te maken heeft. Haar onderzoek wordt deels gefinancierd wordt vanuit ZonMw en het diabetesfonds.

Links:

Artikel over ploegendiensten

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Website van Joeval Bejamins

#210: Je eerste marathon of triatlon: ultieme voorbereiding? - Fysio en hardloopexpert Joeval Benjamins, MSc.

Sun, 13 Oct 2024 03:00:00 +0200

Hoe bereid je je voor op een marathon of triatlon?W Wat zijn de meeste gemaakte fouten en quick wins. Dit vragen we aan triatlonatleet, fysio en docent Joeval Benjamins.

Links:

TIP: YouTube-video met hardlooptips van Joeval

Deze podcast in video format

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel over lengthened partials met referenties

#209: Meer spiermassa door lengthened partials?

Wed, 28 Aug 2024 09:12:41 +0200

Bouw je sneller spiermassa op door lengthened partials? Is dit een terechte hype?

Links:

Interessante podcast die er nog dieper op ingaat met de desbetreffende onderzoeker

Socials:

Profiel en artikelen van Josine Stuber

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#208: Kun je keuzes beïnvloeden in de supermarkt? - Onderzoeker Josine Stuber

Fri, 16 Aug 2024 03:00:00 +0200

Kun je mensen hun gedrag sturen in de supermarkt? Gezonder laten eten als ver zoveel lekkers ligt. Klinkt onmogelijk... We vragen dit aan onderzoeker Josine Stuber van het Amsterdam UMC. Josine weet veel van voedingskeuzes in de supermarkt.

Links:

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel over spiergeheugen met alle referenties

#207: Spiergeheugen: veel groter effect dan we denken?

Fri, 09 Aug 2024 03:00:00 +0200

Bouw je veel sneller spiermassa en spierkracht op als je al eerder hebt getraind? Wat blijkt uit de laatste wetenschappelijke inzichten? Jeroen en Wiebren gaat ze bij langs!

Links:

Challenge van Jeroen op Instagram

Challenge op YouTube

Socials:

YouTube kanaal met andere video's van de challenge

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#206: IRON MAN & BODYBUILDING: optimaal trainingsplan - Interview met coach Jacob Veenstra

Fri, 02 Aug 2024 09:34:00 +0200

Wil je spiermassa behouden, maar toch je conditie verbeteren? Luister dan naar dit diepte-interview over de combinatie tussen een naturel bodybuildingwedstrijd en een volledige Iron man/triatlon. Coach Jeroen legt zijn trainingsplan voor aan triatleet en (top)sportcoach Jacob Veenstra.

Links:

Instagram van Jeroen voor de meest recente updates over deze challenge

Instagram van STRIID coaching

Website van STRIID coaching

Vorige aflevering met Jacob Veenstra

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Onderzoeksprofiel van Janna Cousijn

#205: Kan iedereen verslaafd raken? - Onderzoeker Janna Cousijn, PhD.

Fri, 26 Jul 2024 03:00:00 +0200

We strooien vaak met het woord verslaafd. Misschien te vaak? Wat is een verslaving? Mag je spreken van een telefoonverslaving? Is dit net zo verslavend als drugs?

Om meer duidelijkheid te krijgen interviewen we vandaag Janna Cousijn. Janna is neurowetenschapper en werkt als associate professor bij de afdeling klinische psychologie van de Erasmus Universiteit Rotterdam. En ze doet veel onderzoek naar verslaving, en dan met name rondom cannabis en alcohol.

Links:

Aan onderzoek deelnemen? Hier vind je meer informatie

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel over aanleg met alle wetenschappelijke referenties

#204: Aanleg voor spiermassa: grote individuele verschillen?

Wed, 24 Jul 2024 09:52:36 +0200

Bestaan er grote individuele verschillen tussen spiermassa en spierkracht? Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten!

Links:

Podcast over talent met Ruud den Hartigh

Arts bij mannelijke hormonen Emile Veenstra

Socials:

Onderzoeksprofiel van Ruud den Hartigh

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#203: Hoe ontdek je de beste talenten? - prof. dr. J.R. (Ruud) den Hartigh

Tue, 09 Jul 2024 16:55:00 +0200

Hoe herken je een talentvolle sporter op jonge leeftijd? Door het gebruik van data of juist met het blote oog van en scout? Hoe scan je niet alleen op vaardigheden maar ook op persoonlijke kenmerken zoals veerkracht en doorzettingsvermogen.

Om hier meer duidelijkheid over te krijgen ga ik in gesprek met professor Ruud den Hartigh van de Rijksuniversiteit Groningen. Ruud weet veel van talentontwikkeling, sportpsychologie, psychologisch momentum en veerkracht.

Links:

Boektip: Kahneman, Daniel - Noise

Podcast tip: Topsportopics

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Podcast met Marlou Lasschuijt over harde voeding

#202: 10 last minute tips om droog te trainen

Fri, 28 Jun 2024 08:10:00 +0200

Op het strand nog even snel 2 of 3 kilo kwijt? Luister dan deze podcast met tips van Wiebren en Jeroen.

Links:

Rustig teruglezen? Alle 10 tips op een rij.

20 min interval bike video

Alles over macronutriënten en de verhouding

Moet ik tijdens het afvallen meer eiwitten eten?

Socials:

Annemarie van Bellegem onderzoek en contact

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#201: Wat is de oorzaak van Anorexia? - Kinderarts Annemarie van Bellegem

Sat, 22 Jun 2024 04:00:00 +0200

Let op: ben je gevoelig voor deze informatie of heb je zelf een eetstoornis? Dan kan deze content triggerend werken. Neemt contact op met je huisarts als je je zorgen maakt. Voor meer informatie zie de shownotes voor informatie pagina's.

Onderwerp: Wat is de oorzaak en hoe kun je mensen in de omgeving zo goed mogelijk helpen, als partner maar ook als sportcoach of diëtist?

Helaas zijn er veel misvattingen over anorexia, waaronder dat het alleen maar voorkomt bij meiden. Ook zeggen mensen vaak goed bedoeld, juist de verkeerde dingen zeggen, zoals: je moet gewoon meer eten, of ga gewoon normaal doen. Er valt nog veel te verbeteren. Daarom deze podcast voor meer begrip en verbinding.

Hiervoor gaan we in gesprek met Annemarie van Bellegem. Zij is kinderarts sociale pediatrie, arts bij het Centrum voor Seksueel Geweld (CSG) en het Landelijk Expertise Centrum voor Kindermishandeling (LECK). Daarnaast is ze een van de initiatiefnemers van K-EET, Landelijke Ketenaanpak EETstoornissen. En ze is High Performance Partner van de NOC-NSF en helpt awareness over eetstoornissen bij topsporters, een groep waar eetstoornissen veel voorkomen.

Links:

Stichting KIEM: Omgaan met een eetstoornis

First EET kit geeft je alle informatie voor Eerste Hulp bij eetstoornissen.

Proud2bme website

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Bron besproken artikel over eiwitten en hart- en vaatziekten

#200 Is te veel eiwitten ongezond?

Sun, 26 May 2024 05:00:00 +0200

Wat is het effect van een hoge eiwitconsumptie op de kans op vroegtijdig overlijden? Wiebren en Jeroen bespreken een nieuw onderzoek met verrassende resultaten.

Links:

Overzichtsartikel over te veel eiwitten

Shop de lekkerste WHEY PROTEIN hier

Socials:

Onderzoeksprofiel en contactgegevens van Stefan Kools

Hoe veilig is kraanwater? - Stefan Kools, PhD. onderzoeker en adviseur ecotoxicologie

Fri, 17 May 2024 03:00:00 +0200

Hoe goed is het drinkwater in Nederland gefilterd? Kun je het veilig drinken? En hoe vindt dit filterproces precies plaatst? We vragen dit aan onderzoeker en adviseur ecotoxicologie Stefan Kools. Hij weet alles van kwaliteit van het drinkwater.

Links:

Tips van Stefan:

Twee betrouwbare websites over drinkwater:

Nog een aantal lees en luistertips van Stefan

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

#198 is een dieetpauze een goed idee?

Sat, 11 May 2024 03:00:00 +0200

Even een pauze nemen van je dieet en afslankplan. Veel websites en coaches zweren erbij. Een aantal dagen vakantie nemen van je dieet zou ervoor zorgen dat je meer resultaat boekt. Maar klopt dit wel?

Links:

Artikel over dieetpauzes

Meedoen met The end of Average project van de Maastricht universiteit & FIT.nl

Socials:

Onderzoeksprofiel van Rudi Wielers

#197: De onderschatte oorzaak van burn-outs - Arbeidssocioloog Rudi Wielers

Fri, 03 May 2024 03:00:00 +0200

Hoe kan het dat 20% van de werknemers enkele keren per maand of vaker burn-out klachten ervaren. Waarom zijn we zo gestrest? Om meer duidelijkheid te krijgen zijn we vandaag te gast bij de Rudi Wielers van de Rijksuniversiteit Groningen. Rudie is universitair hoofddocent sociologie en zijn specialisme is arbeidssociologie: hij weet veel van arbeid en welzijn.

Links:

Interessant artikel: Allemaal precair? Arbeid en gevoelens van onzekerheid en angst

Boektip 1: The Status Syndrome - Michael Marmot

Boektip 2: Over de kop - Brankele Frank

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel over intermittent fasting

#196 Zo combineer je sporten en Ramadan

Wed, 20 Mar 2024 14:09:48 +0200

Het is weer zover: de ramadan, ook wel de vastenmaand van van het Islamatische geloof. Tot en met 9 april zullen moslims dit jaar vasten tussen zonsopkomst en zonsondergang. (Top)sport en de ramadan gaat volgens velen niet samen. Maar is dit wel zo? Dit artikel gaat hier verder op in.

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO.

Podcast over koolhydraten en krachttraining met Menno Henselmans

Artikel over ramadan sporten

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#195 RIVM waarschuwt voor mogelijk dodelijke supplementen

Fri, 15 Mar 2024 06:28:11 +0200

Door door het slikken van supplementen? Het RIVM waarschuwt voor voedingssupplementen die bepaalde kruiden bevatten. Volgens het instituut kunnen die kruiden schadelijk en mogelijk dodelijk zijn. Het gaat om Huperzia serrata, Tabernanthe iboga en Ashwagandha. Wanneer zijn deze supplementen schadelijk? Moeten we nu stoppen met het gebruiken hiervan?

👉 Bekijk hier onze supplementen die wel van toegevoegde waarde kunnen zijn. Op deze manier steun je FIT.nl bij het delen van oprechte en eerlijke content om zo Nederland een stukje gezonder te maken.

Links:

Artikel RIVM

Socials:

Onderzoek van Babette Bais

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#194: Winterdip: hoe voorkom je dit? - Lichttherapie expert Babette Bais, PhD.

Fri, 08 Mar 2024 04:34:00 +0200

Hoeveel mensen hebben een winterdip en waar komt dit door? En wat kun je eraan doen? We gaan hiervoor in gesprek met onderzoeker en lichttherapie expert Babette Bais.

Links:

Scienceforall Instagram

Scienceforall website

Vragenlijst voor professionals voor bepaling seizoensgebonden depressie

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

#193: Meer spiermassa en spierkracht met deze tip?

Fri, 01 Mar 2024 04:00:00 +0200

Kun je beter met een volledige range of motion trainen of zijn gedeeltelijke herhalingen beter? Coach Jeroen en Wiebren nemen een duik in de wetenschap.

Links:

Artikel en referenties

Socials:

Artikelen van Marlou Lasschuijt

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#192: We hebben tanden met een reden... - Voedingswetenschapper Marlou Lasschuijt, PhD.

Sun, 25 Feb 2024 07:01:00 +0200

Hoe snel zit je vol tijdens en na een maaltijd. En welke producten zorgen ervoor dat je minder calorieën eet. We vragen dit aan Marlou Lasschuijt. Marlou is assistent professor bij de Wageningen universiteit en zij weet veel van eetgedrag, hormonen en zintuigelijke waarnemingen.

Links:

Ending Hunger - The quest to feed the world without destroying it van Anthony Warner

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#191: Leef je langer als je plantaardig eet?

Fri, 16 Feb 2024 03:28:56 +0200

Is het gezonder om volledig plantaardig te eten? Heb je dan een lagere kans op hart- en vaatziekten, diabetes en kanker? Coach Jeroen en Wiebren bespreken een onderzoek van de Hardvard-universiteit.

Links:

Artikel en referenties

Socials:

Instagram van Sandra van de Kamp

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#190: Hoe word je natural bodybuilding kampioen? - Coach en atleet Sandra van de Kamp

Fri, 09 Feb 2024 05:48:00 +0200

Hoe is het om op een podium te staan, hiernaar toe te werken en wat leer je ervan als mens? Dit doen we met een echte professional in dit vakgebied. Namelijk Sandra van de Kamp. Sandra heeft meerdere internationale wedstrijden gewonnen en loopt al meer dan 15 jaar in het vak mee. In 2019 is ze toegevoegd aan de Hall of Fame of natural bodybuilding. Ze is niet alleen pro atleet en coach, maar doet ook de jurering bij de Europese en Wereldkampioenschappen en heeft in Nederland de natural bodybuilding bond opgezet.

Links:

INBA Nederland: bodybuilding bond

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Meer informatie in dit artikel

#189: Kun je door één etentje veel dikker worden?

Fri, 02 Feb 2024 02:37:37 +0200

Kun je door één etentje een paar kilo vet aankomen? Zet je lichaam een groot diner gelijk om in vet? Hoe zit dit precies? Coach Jeroen en Wiebren bespreken het in de 10 minuten podcast van FIT.nl.

Links:

Socials:

De vorige aflevering met Dennis de Gruijter

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#188: Hoe ga je om met stress, onzekerheid en verlies van controle? - Stoïcijnse lessen met Dennis de Gruijter

Fri, 26 Jan 2024 04:00:00 +0200

Hoe ga je om met stress, tegenslagen en lastige periodes? We vragen dit aan stoa expert Dennis de Gruijter. Dennis legt uit hoe de oude Grieken omgingen met lastige periodes. Wat kunnen we leren van deze wijze filosofen?

Links:

De Stoïcijnse school

Podcast van de Stoïncijnse school

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Het onderzoek dat we bespreken

#187: Meer spiermassa zonder de pil?

Fri, 19 Jan 2024 07:32:55 +0200

Heeft de pil, oftewel orale anticonceptie invloed op je kracht en spiermassa? Wat blijkt uit een recente studie?

Links:

Meer informatie in dit artikel

Socials:

Onderzoeksprofiel en publicatielijst van Kees de Graaf

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#186: Is suiker verslavend? Zijn zoetstoffen gezond? - prof.dr.ir. C (Kees) de Graaf

Fri, 12 Jan 2024 04:00:00 +0200

Waarom zijn we zo op zoek naar zoetigheid? Is suiker verslavend en zijn zoetstoffen ongezond? We vragen dit en nog veel meer aan em. prof.dr.ir. C (Kees) de Graaf van de Wageningen universiteit.

Links:

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Het onderzoek dat we bespreken

#185 Minder gelukkig door anabolen? [Onderzoek]

Fri, 05 Jan 2024 05:35:51 +0200

Zijn anabolen daadwerkelijk zo slecht voor je als vaak gezegd wordt? Onderzoekers van de universiteit van Kopenhagen volgden meer dan 100 gebruikers. Wat is het verschil met niet-gebruikers? Is er een verschil wat betreft geluk, vitaliteit en bloedwaarden? Coach Jeroen en Wiebren bespreken het onderzoek.

Links:

Infographic hoe ongezond zijn anabolen?

Emile Veenstra - hulp van een arts gespecialiseerd in mannelijke hormonen

Socials:

Document voor het bijhouden van je gewoontes

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#184: 15 hoogte- en dieptepunten van 2023 - Roel Hermans, PhD. en Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 29 Dec 2023 04:00:00 +0200

Wat waren de hoogte- en dieptepunten van 2023? Waar stoorden Jeroen en Roel zich aan en wat zijn de positieve punten van dit jaar? Wat hopen we dat in 2024 verandert?

Links:

Leefstijllab podcast

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Het onderzoek dat we bespreken

#183 Onderzoek: hard voedsel vs zacht voedsel om af te vallen

Fri, 22 Dec 2023 04:00:00 +0200

Wil je op een simpele manier afslanken? Eet dan meer harde producten! Onderzoekers van de universiteit van Singapore voerden een studie uit naar de textuur en het gevolg voor de calorie-inname. Coach Jeroen en Wiebren bespreken het onderzoek.

Links:

Het artikel op FIT.nl

Socials:

Onderzoeksprofiel van Tom de Boer van het LUMC

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#182: Slaap je slechter slechter door cafeïne: Feit of fabel? - Onderzoeker Tom de Boer, PhD.

Fri, 15 Dec 2023 04:00:00 +0200

Klopt de gedachte dat een kop koffie ‘s avonds funest is voor je slaap? En in hoeverre is koffie verslavend? We vragen dit aan onderzoeker en universitair hoofddocent Tom de Boer van het Leids Universitair Medisch Centrum. Tom doet onder andere onderzoek naar het bioritme en weet veel van dit onderwerp.

Links:

Podcast over Natuurkunde: de Leidsche Vijf - YouTube

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Lees hier het artikel met de referenties.

#181 Sneller afvallen door een trilplaat?

Fri, 08 Dec 2023 05:58:44 +0200

Een trilplaat om sneller af te vallen? Je ziet nog steeds advertenties met deze dure apparaten. Hoe effectief is zo’n trilmachine nu echt? Is het zonde van je geld of de beste investering van je leven? Coach Jeroen en Wiebren bespreken het nut van de trilplaat.

Links:

Muziek: Wat Aans! - Trilploat (Keetpop Anthem)

Socials:

Het wetenschappelijk artikel PERSON-studie

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#180: Hoe effectief is personalized nutrition? - Professor Ellen Blaak

Fri, 01 Dec 2023 08:45:00 +0200

Hoe effectief is het personaliseren van je voedingspatroon aan de hand van je genen en fenotype? We vragen dit aan professor Ellen Blaak. Zij heeft met collega's een interessante studie gedaan naar het verschil tussen een hoog vet en een hoog koolhydraatdieet. Zijn er mensen die beter reageren op een ander type dieet?

Links:

Onderzoeksprofiel van Ellen Blaak

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Het FIT-artikel met alle linkjes naar wetenschappelijke publicaties

#179 De Wim Hof Methode minder effectief dan gedacht

Fri, 24 Nov 2023 04:00:00 +0200

Leef je gezonder door de Wim Hof Methode? Wat doet deze ademhalingstechniek en koudetraining met je hartslag, bloeddruk en stressniveau's? Coach Jeroen en Wiebren bespreken een interessant onderzoek met verrassende resultaten.

Links:

Koud bad podcast over spierherstel

Socials:

Instagram van Rico van Huizen

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#178: Hoe zwaar is natural bodybuilding? - Europees kampioen Rico van Huizen

Fri, 03 Nov 2023 05:00:00 +0200

Hoe word je Europees kampioen naturel bodybuilding? Wat moet je daarvoor laten? Wat zijn de laatste inzichten om maximaal spiermassa op te bouwen? En hoe combineer je topsport met ondernemen en je familie? We vragen het aan Rico van Huizen!

Links:

The Natural Bodybuilding Documentary van 8 jaar geleden

YouTubekanaal van Rico van Huizen

Podcast met Alan Aragon

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Alle besproken artikelen en referenties

#177: Minder testosteron door afvallen? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 27 Oct 2023 03:00:00 +0200

Wat is de invloed van een calorietekort op een van de belangrijkste hormonen in ons lichaam - namelijk testosteron. Coach Jeroen en Wiebren bespreken een interessant onderzoek.

Links:

Socials:

EBP-studio waar Querine Slooter werkzaam is

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#176: Welke spier traint bijna iedereen te weinig? - Fysiotherapeut Querine Slooter, BSc.

Fri, 20 Oct 2023 03:00:00 +0200

Waarom is het zo waardevol om je bekkenbodemspieren te leren activeren en ontspannen? Hoe voorkom je erectiestoornissen, incontinentie en pijn tijdens de seks? We bespreken dit en veel andere klanten met bekkenbodemexpert Querine Slooter.

Links:

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

#175: Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 13 Oct 2023 04:00:00 +0200

Wat werkt beter: een actieve of passieve rust tussen je setjes. Maak je meer progressie door op een bankje rustig te zitten of kun je beter actief blijven bewegen? Jeroen en Wiebren bespreken een Frans onderzoek met een verrassend resultaat!

Links:

Het onderzoek

Socials:

Eerdere podcast met Merijn van de Laar over slaapkwaliteit

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#174: Wat is het nut van dromen? - Slaaponderzoeker en schrijver Merijn van de Laar, PhD.

Fri, 06 Oct 2023 03:00:00 +0200

Wat is het nut van dromen? Wat is de biologische verklaring? En hoe kan het dat de ene persoon nachtmerries heeft en de ander beweert dat die geen dromen ervaart. Een interessante aflevering met nog veel meer vragen over alles wat er 's nachts in je hersenen gebeurt.

Links:

Website van Merijn van de Laar - Zorgvoorslaap.nl

Merijns eigen boek: Slapen als een Oermens

Wetenschappelijke publicaties van Merijn van de Laar

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

#173: Grotere kans op botbreuken als vegetariër? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 29 Sep 2023 03:00:00 +0200

Hebben vegetariërs een grotere kans op botbreuken dan vleeseters? Coaches Wiebren en Jeroen zochten het uit. Ze delen de resultaten van een grootschalig onderzoek waarin ze hebben gekeken naar het aantal heupfracturen onder meer dan 200.000 proefpersonen.

Links:

Het onderzoek

Socials:

Aflevering van Arjen Lubach

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#172: Wetenschappers vs. influencers: wie kun je nog vertrouwen? - Discussie tussen Jeroen van der Mark & Cas Fuchs, PhD.

Fri, 22 Sep 2023 14:02:00 +0200

Wie kun je nog vertrouwen voor je adviezen over leefstijl, supplementen en voeding? Wat zijn punten waar je op kunt letten als je influencers of wetenschappers volgt? En hoe beoordeel je wetenschappelijk onderzoek zodat je zelf goed advies kunt vormen?

Links:

Onderzoeksprofiel van Cas Fuchs

Instagram van Cas Fuchs

Koud bad en spierherstel podcast

Levels of evidence piramide

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Bijbehorend artikel met beschouwing

#171: Caseïne eiwitten voor het slapen gaan? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 15 Sep 2023 03:00:00 +0200

Wat is het nut van 'trage' caseïne eiwitten? Kun je beter een shake met whey of caseïne eiwit nemen voor het slapen? Onderzoekers van de Maastricht universiteit zochten het uit. Coach Jeroen en Wiebren bespreken de resultaten.

Links:

Het onderzoek dat we bespreken: Pre-sleep Protein Ingestion Increases Mitochondrial Protein Synthesis Rates During Overnight Recovery from Endurance Exercise: A Randomized Controlled Trial

Alles over de verdeling van eiwitten

Bestel hier FIT WHEY PROTEIN

Socials:

Onderzoeksprofiel van Evelien Rozema

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#170: 5 superfoods die je gezondheid verbeteren - Onderzoeker en schrijver Evelien Rozema, PhD.

Fri, 08 Sep 2023 04:13:00 +0200

Waarom zijn producten zoals broccoli, havermout & kiwi's zo gezond? Welke stofjes maken dit tot superfoods? Je hoort het in dit gesprek met wetenschapper Evelien Rozema. Ze weet veel van biochemie en de rol van voeding.

Links:

Het boek Plant & eter van Evelien Rozema

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Meer lezen over dit onderwerp en een link naar alle referenties.

#169 Grotere spieren = meer dates? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 01 Sep 2023 03:00:00 +0200

Maak je meer kans op dates als je gespierder bent? Coaches Wiebren en Jeroen zochten het uit. Ze delen de resultaten van een interessant onderzoek waarin ze hebben gekeken naar de invloed van gespierdheid op iemands aantrekkingskracht.

Links:

Socials:

LinkedIn profiel van Tim Metz

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#168: Meer werkgeluk? Tips voor meer productiviteit en focus - Ondernemer en productiviteitsexpert Tim Metz

Fri, 25 Aug 2023 04:59:00 +0200

Wat zijn de beste tips voor meer productiviteit, focus en werkgeluk? We vragen dit productiviteitsexpert Tim Metz. Hij heeft zich de afgelopen jaren in verdiept en werkt samen met gerenommeerde onderzoekers uit Amerika.

Links en tips:

Lifeline app van Tim Metz en collega's

Perplexity.ai

Readwise

Podcasttips:

The Knowledge Project

Ezra Klein

Lost Hills: The Dark Prince

Eerdere podcast: #154: Meer geluk en zingeving? Volg de Stoïcijnse filosofie! - Filosoof & docent Dennis de Gruijter, MSc.

Boektips:

The obstacle is the way - Ryan Holiday

The art of living - Vipasanna meditation

Deep work: rules for focused Success in a distracted World - Cal Newport

A world without email: reimagining work in an age of communication Overload - Cal Newport

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Meer informatie over deloaden

#167: DELOAD: minder effectief dan gedacht? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 18 Aug 2023 03:00:00 +0200

Hoe effectief is een deload nou echt? Coach Jeroen en Wiebren bespreken een recent onderzoek dat een verrassende resultaten laat zien bij het opbouwen van spiermassa en kracht.

Links:

Eerdere podcast over deloaden

Socials:

Pagina van Milly Neuman van het Trimbos-instituut

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#166 Stoppen met roken: wat is de beste strategie? - Stopexpert Milly Neuman, drs.

Fri, 11 Aug 2023 05:17:00 +0200

Wil je stoppen met roken? Luister dan naar de tips van stopexpert Milly Neuman van het Trimbos-instituut. Milly legt niet alleen uit hoe een verslaving werkt, maar bespreekt ook de beste strategieën om succesvol (blijvend) te stoppen. Een must listen voor iedereen het fenomeen rookverslaving beter wil begrijpen.

Links:

Ikstopnu.nl

Taalgebruik bij stoppen met roken: weg met het woord ‘poging’

Bingokaart stoppen met roken/vapen (bundel 25 stuks)

Boektips:

A Little Life - Hanya Yanagihara

The Rain Before It Falls - Jonathan Coe

Podcast tip:

A Bit of Optimism - Simon Sinek

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

De mega gids over creatine met al je antwoorden

#165: Onderzoek: Creatine minder effectief dan we denken? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Sat, 05 Aug 2023 03:00:00 +0200

Hoe effectief is creatine nou echt? Hoeveel procent word je sterker? Jeroen en Wiebren bespreken een recente studie die dit nauwkeurig analyseert.

Links:

Het onderzoek dat we bespreken: The Effects of Creatine Supplementation Combined with Resistance Training on Regional Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-Analysis.

Eerdere podcast over creatine

Video over creatine

FIT.nl SHOP creatine monohydraat bestellen

Socials:

Onderzoeksprofiel van Heleen Kibbelaar

📧 Adverteren? partners@fit.nl

10 jaar FIT.nl 🎁 Maak kans op prijzen t.w.v. €1500!

Mon, 24 Jul 2023 03:00:00 +0200

FIT.nl bestaat tien jaar! Dit vieren we uitgebreid met een giga winactie. Ben je benieuwd? Deze afleveringen vertellen we je welke prijzen je kunt winnen, hoe je kans maakt en danken we alle volgers, luisteraars en leden voor alle steun van de afgelopen 10 jaar!

👉 Benieuwd naar de winactie? Maak hier kans!

De prijzen:

4x SLANKER of STERKER ter waarde van €100,-

3x Tegoedbon ter waarde van €50,-

2x Supplementenpakket ter waarde van €150,-

1x ½ jaar supplementen, gear & 3 mnd coaching ter waarde van €1.000,-

👉 Benieuwd naar de winactie? Maak hier kans!

#164: Wat is de beste verjongingscrème? Wetenschap achter huid- en haarverzorging - Onderzoeker en cosmetica expert Heleen Kibbelaar, PhD.

Fri, 21 Jul 2023 07:07:00 +0200

Wat zijn de feiten en fabels in de wereld van huid- en haarverzorging? Wat zijn de beste verjongingscrèmes, of beter gezegd: hoe voorkom je veroudering? Zijn bijvoorbeeld dure crèmes beter dan goedkope? En hoe weet je als consument welke crème het beste is? Verder gaan we in op de oorzaken hoe het komt dat er zoveel misinformatie bestaat over zonnebrandcrèmes. We vragen dit aan onderzoeker en cosmetica expert Heleen Kibbelaar. Ze heeft net haar PhD behaald bij de University of Amsterdam over complexe vloeistoffen, zoals shampoos of crèmes.

Links:

Instagram van Heleen Kibbelaar

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel over Reps in reserve met alle referenties

#163 Hoeveel reps in reserve is optimaal voor spiermassa? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 16 Jun 2023 04:16:34 +0200

Zoveel mogelijk spiermassa opbouwen en effectief trainen? Hoeveel mogen je herhalingen vertragen en moet je tot het gaatje gaan? Recent kwam een nieuwe studie uit die meer duidelijkheid geeft.

Links:

Besproken nieuwe artikel Influence of Resistance Training Proximity-to-Failure on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-analysis

Socials:

Onderzoeksprofiel van Inge Dekker

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#162: Wat is de beste methode om je eiwitbehoefte te berekenen? - Diëtist en onderzoeker Inge Dekker, MSc.

Sat, 10 Jun 2023 06:49:00 +0200

Wat is de beste methode om je eiwitbehoefte te berekenen? Bereken je dit met een percentage, per kilogram lichaamsgewicht of door middel je vetvrije massa? We vragen dit aan onderzoeker en diëtist Inge Dekker.

Links:

Dekker, I. M., van Rijssen, N. M., Verreijen, A., Weijs, P. J., de Boer, W. E., Terpstra, D., & Kruizenga, H. M. (2022). Calculation of protein requirements; a comparison of calculations based on bodyweight and fat free mass. Clinical Nutrition ESPEN, 48, 378-385.

Napleiten | Podcast on Spotify

Wijzer in Verwachting | Podcast on Spotify

Berekenen VVM met Gallagherformule: Gallagher formule om de VVM te schatten - Zakboek Diëtetiek

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel met uitleg en bronnen over drop sets

#161: Hoe effectief zijn drop sets? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Sat, 03 Jun 2023 03:00:00 +0200

Zijn zware drop sets net zo effectief als reguliere krachttraining? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten en praktische tips!

Links:

Socials:

Onderzoeksprofiel van Paul van Wilgen

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#160: Waarom heeft pijn lang niet altijd een fysieke oorzaak? - Paul van Wilgen, Prof. Dr.psycholoog, fysiotherapeut en epidemioloog

Fri, 26 May 2023 06:55:00 +0200

Wat is de oorzaak van pijn? In hoeverre heeft pijn lang niet altijd een fysieke oorzaak? En hoe doorbreek je het pijnsignaal dat je hersenen afgeven? We vragen dit aan pijnexpert Paul van Wilgen. Paul is gezondheidspsycholoog, fysiotherapeut en epidemioloog en werkt meer dan 25 jaar met patiënten met chronische pijn in een multidisciplinaire setting.

Links:

Website Transcare met workshop en meer informatie

Twitter van Paul van Wilgen

Boek van Paul van Wilgen: Graded activity Een gedragsmatige behandelmethode voor paramedici

Scholingsmogelijkheden bij Transcare

Socials:

Artikel met alle achtergrondinformatie en bronnen over 's avonds eten

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#159: Kom je sneller aan als je 's avonds eet? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 19 May 2023 04:02:39 +0200

Kom je sneller aan als je 's avonds eet? Wat is het effect van intermittent fasting en je biologische ritme? Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.

Links:

Podcast: #17: Is het ongezond om 's avonds laat te eten? - Professor Andries Kalsbeek

Artikel over gezonde snacks

Socials:

Onderzoeksprofiel van Yannick Balk

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#158: Hoe herstel je optimaal voor topsportprestaties - Sportpsycholoog Yannick Balk, PhD

Fri, 12 May 2023 03:00:00 +0200

Hoe zorg je voor een optimaal mentaal herstel? Is dat door meer op de bank te liggen of juist leuke dingen te doen. Wat is de beste manier om los te komen en wat brengt dit je? We gaan hiervoor in gesprek met een expert in dit vakgebied. Namelijk met sportpsycholoog en onderzoeker Yannick Balk.

Links:

Website van Yannick Balk

Boektip: Tussen twee werelden - Franco Faggiani

Podcasttip: Druk: in het hoofd van kampioenen

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel met alle besproken onderzoeken over de bench press

#155: Incline vs. reguliere bench press: wat is beter voor de bovenkant van je borstspier? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 05 May 2023 03:00:00 +0200

Heeft het zin om een incline bench press te doen om de bovenkant van de borst te laten groeien? Of werkt een reguliere bench press net zo goed? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.

Links:

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#154: Meer geluk en zingeving? Volg de Stoïcijnse filosofie! - Filosoof & docent Dennis de Gruijter, MSc.

Fri, 28 Apr 2023 03:00:00 +0200

Meer uit je leven halen? Meer geluk en zingeving? Mogelijk biedt de stoïcijnse filosofie je meer handvatten. Luister naar de aflevering met docent en filosoof Dennis de Gruijter van de Stoïcijnse school.

Links:

De Stoïcijnse school

Podcast tip: Stoicism on fire podcast

Boektip 1: Strijdvaardig leven, Pablo M. Lamberti

Boektip 2: The Meditations of Marcus Aurelius, Pierre Hadot

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Alles over BCAA's - artikel van FIT.nl

#153: Meer spiermassa & spierkracht door beta-alanine? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 21 Apr 2023 03:00:00 +0200

Sneller, sterker en gespierder door het stofje Beta-alanine? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten over dit interessant aminozuur.

Links:

Alles over Creatine - artikel van FIT.nl

FIT.nl shop met supplementen

Socials:

Onderzoeksprofiel van Tila Pronk

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#152: Aantrekkingskracht staat niet op je lijstje - Onderzoeker Tila Pronk, PhD.

Fri, 14 Apr 2023 03:00:00 +0200

Hoe vind je de ultieme partner? Met lijstjes? Of gaat dit meer op gevoel of toeval? Wat is de beste manier om iemand te leren kennen? Via een dating app of in het echt? We vragen dit aan psycholoog en onderzoeker Tila Pronk.

Links:

Het boek Hartstocht - de psychologie van de liefde - Tila Prink

College over Tinder voor de Universiteit van Nederland

Instagram van Tila Pronk

Social

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

Artikel van FIT.NL over het bijhouden van je voeding

#151: Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 07 Apr 2023 03:00:00 +0200

Is het nuttig om je voeding bij te houden? Hoe nauwkeurig is het? Zijn er meer nadelen dan voordelen? FIT-coaches Wiebren en Jeroen de laatste wetenschappelijke inzichten.

Links:

Artikel van FIT.nl over calorieën tellen

Socials:

Onderzoeksprofiel van Anne-Mette Hermans

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#150: Wat is de invloed van social media op cosmetische ingrepen? - Onderzoeker Anne-Mette Hermans, dr.

Sat, 01 Apr 2023 09:22:00 +0200

Steeds meer mensen nemen een facelift, fillers of aanpassing van hun billen of borsten. Maar hoe kan dit? Wat is de invloed van social media, je omgeving en onzekerheid die er in ons allen schuilt. Doe je eerder een facelift als je vaker door je Instagram-feed scrolt?

Om hier meer duidelijkheid over te krijgen gaan we in gesprek met Anne-Mette Hermans. Zij is Assistant Professor bij Tranzo, universiteit van Tilburg, en voorzitter van de expertisegroep Cosmetische Ingrepen. Anne-Mette heeft vorig jaar met collega’s een interessante studie gedaan naar het effect van social media op de overweging van een cosmetische ingreep bij jongvolwassenen. Hieruit kwamen verrassende resultaten. Vandaag bespreken we niet alleen die studie, maar gaan we ook in op de maatschappelijke context. Hoe kan het dat we er (bijna) allemaal perfect uit willen zien?

Links:

Eigen boek van Anne-Mette Hermans: Routledge Research in Language and Communication- Discourses of Perfection

Boektip 1: On Ugliness: Eco, Umberto Eco

Boektip 2: History of Beauty, Umberto Eco

Boektip 3: Perfect Me: Beauty as an Ethical Ideal. Heather Widdows

Podcast tip 1: Wiemooiwilzijn

Podcast tip 2: DAMN, HONEY

Social

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

FIT.nl artikel over krachttraining & cellulite met alle referenties

#149: Helpt krachttraining tegen Cellulite? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 24 Mar 2023 03:34:40 +0200

Ongeveer 80-90% van de vrouwen heeft cellulite in meer of mindere mate. Is daar een oplossing voor? Is krachttraining bijvoorbeeld een deel van de oplossing?

Links:

NRC Interview over dit onderwerp

Socials:

Bio, publicaties en achtergrond van Pim de Ronde

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#148: Anabole steroïden: hoe schadelijk is het nou echt? - Pim de Ronde, dr. Internist - endocrinoloog, onderzoeker & oprichter van de anabolen polikliniek

Fri, 17 Mar 2023 04:14:00 +0200

Vandaag bespreken we een thema dat vaak een gevoelig thema is de sportwereld. We gaan diep in op anabole steroïden. We bespreken niet alleen de gevaren en wat het met je lichaam doet. Maar we gaan ook in op de behandeling, het maatschappelijk debat qua regulering en de rol van een arts, zowel preventief als curatief.

Dit doen we met Pim de Ronde. Pim is internist - endocrinoloog in het Spaarne Gasthuis en oprichter van de anabolen polikliniek. Hij heeft veel ervaring op dit gebied en is betrokken bij twee heel interessante studies waar we uitgebreid op ingaan.

Links:

Meer informatie over behandeling via Pim de Ronde

Besproken onderzoek: Health effects of androgen abuse: a review of the HAARLEM study

Social

Artikel over plantaardig eiwitten

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#147: BCAA's: zonde van je geld? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 10 Mar 2023 01:59:36 +0200

Helpen BCAA's bij een sneller herstel? Wat is het effect op spierpijn? Kun je beter je geld in een bak kwark of goede coaching steken? Wiebren en Jeroen bespreken dit dure poedertje!

Links:

Artikel: Oral Branched-Chain Amino Acids Supplementation in Athletes: A Systematic Review

FIT-artikel over BCAA's

FIT-whey protein (met BCAA's 😜)

Social

Instagram van Olivier Tijhuis & zijn progressiefoto

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#146: Wat is het geheim van een van de sterkte lifters van NL? - Interview met wedstrijd powerlifter & coach Sil Maris

Fri, 03 Mar 2023 07:34:49 +0200

Vandaag gaan we in gesprek met fanatiek krachtsporter & inspirerend atleet Sil Maris. Sil is een van de sterkste lifters van Nederland in zijn gewichtsklasse. Om je een idee te geven: hij heeft een 277,5kg SQ | 167,5kg BE | 312,5 kg DL op zijn laatste wedstrijd gelift. We gaan in gesprek over de fouten en inzichten die hij heeft gemaakt. Hoe blijf je stappen zetten en sterker worden?

Instagram van Sil Maris

Podcast tips:

Huberman lab

Barbell medicine

YouTube tips:

Renaissance Periodization - Dr. Mike Israetel

Juggernaut Training Systems (vooral de Pillars)

PRs Performance!!

(Stronger by science) (volg ik niet standaard maar hebben soms interessante topics, dus kijk maar of je die erbij zet)

Instagram:

Ben Yanes

MuscleandMotion (heel nice voor anatomie)

Dr. Mike

Andrew Huberman

NoBullShitPhysio (om alle hoaxes te debunken)

Socials:

Bekijk hier de video uitleg van alle fitnessoefeningen

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#145: De beste oefeningen: meer heb je niet nodig - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 24 Feb 2023 05:54:10 +0200

Wat zijn de beste oefeningen voor meer spierkracht en spiermassa? Welke oefeningen zijn een must als je zo snel mogelijk sterk en gespierd wil worden?

Links:

Oefening tips:

Horizontale pull: barbell row / deadlift

Verticale pull: pull-up / chin-up

Been extensie: squat / bulgarian split squat

Schouder verticaal: DB shoulder press / Pike push-up

Buikspier: ab-roll / hollow body hold

Horizontale push: DB bench press / push-up

Socials:

Onderzoeksprofiel van Luuk Hilkens

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#144: Versnelt collageen je spierherstel? - Onderzoeker en docent Luuk Hilkens, MSc.

Fri, 10 Feb 2023 08:51:37 +0200

Is collageen net zo effectief als whey eiwit? Herstel je sneller dan met het klassiek eiwitpoeder? Is dit het nieuwe wondermiddel? We vragen het aan onderzoeker en docent Luuk Hilkens.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen.

Links:

Twitter van Luuk Hilkens

Alles over eiwitten

FIT whey protein

Socials:

Plantaardige eiwitrepen recept

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#143: Maximale spieropbouw: een clean of dirty bulk? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 03 Feb 2023 03:08:30 +0200

Wat is de beste strategie als je meer spiermassa wil opbouwen? Moet je een clean of dirty bulk doen? FIT-coach Jeroen en Wiebren delen hun beste training- en voedingstips.

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium.

Links:

Eiwitrepen recept

Cardio- en krachttraining combineren

Onderzoek met een flink energieoverschot: Effects of different dietary energy intake following resistance training on muscle mass and body fat in bodybuilders: a pilot study.

Socials:

Onderzoeksprofiel van Gertrude Zeinstra

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#142: Is smaakverandering van voeding mogelijk? - dr.ir. Gertrude Zeinstra

Fri, 27 Jan 2023 12:57:22 +0200

Hoe ontwikkel je smaak voor voeding? Op welke leeftijd wordt dit gevormd? Is dit in je jonge jaren? En kun je dit later nog aanpassen? Om hier meer duidelijkheid te krijgen gaan we in gesprek met onderzoeker dr.ir. Gertrude Zeinstra.

Links:

Socials:

Artikel over de verdeling van leeftijd & normaalverdeling ritme avond- en ochtendmensen

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#141: Ochtend- en avondmensen: feit of fabel? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 20 Jan 2023 08:57:27 +0200

Klopt de theorie dat je meer aanleg hebt voor een bepaald biologisch ritme? Simpel gezegd ben je meer een avond- of ochtendmens? In hoeverre wordt dit ritme ingegeven door je omgeving, werk en lichtblootstelling? En het belangrijkste: kun je dit makkelijk aanpassen?

Links:

FIT-artikel over avond- en ochtendmensen

Artikel van HADZA-stam over slaapritmes

Socials:

www.partnerschapovergewicht.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#140: Welke rol spelen aanleg, hormonen & medicatie bij overgewicht & obesitas? - Prof.dr. E.F.C. (Liesbeth) van Rossum Internist-endocrinoloog

Fri, 13 Jan 2023 05:24:34 +0200

Hoe kan het dat de een makkelijk slank blijft terwijl de ander kilo’s aankomt. Waar zit hem dit verschil in? Aanleg, de omgeving, mindset? En wat is de rol van medicatie en beweging bij een afslankpoging? We gaan hiervoor in gesprek met Liesbeth van Rossum. Liesbeth is internist-endocrinoloog en hoogleraar op het gebied van obesitas en stressonderzoek in het Erasmus MC in Rotterdam.

Links:

Fitopjouwmanier.nl

Het boek VET belangrijk van Liesbeth van Rossum en Mariette Boon

Podcastaflevering met Stef Kremers over de kwaliteit van motivatie

Socials:

Alles over cafeïne (mega artikel) met alle bronnen

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#139: Betere sportprestaties door cafeïne? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 06 Jan 2023 06:24:00 +0200

Wat is het effect van cafeïne op je sportprestaties? Presteer je beter in de gym? En hoe zit het met duursport? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.

Links:

De FIT.nl supplementen in de FIT-shop

Effect cafeïne bij kinderen

Socials:

Opinie: ‘Pak misleidende gezondheidsinformatie van fitfluencers aan’ (parool.nl)

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#138: 8 hypes & wondermiddelen van 2022 - Discussie tussen gedragswetenschapper Roel Hermans & FIT-coach Jeroen van der Mark

Fri, 23 Dec 2022 04:58:44 +0200

2022 vloog voorbij! Wat waren de meest opvallende hypes en wondermiddelen van dit jaar? Denk aan een Koud bad, Intuïtief eten & de hip thrust. Zijn dit de ideale oplossingen om je training of voeding te optimaliseren? Roel & Jeroen bespreken de 8 meest opvallende hypes van 2022.

Links:

Leefstijllab podcast

FIT.nl podcast

Leefstijllab instagram

FIT.nl instagram

The Influence of Mindful Eating and/or Intuitive Eating Approaches on Dietary Intake: A Systematic Review - PubMed (nih.gov)

A structured literature review on the role of mindfulness, mindful eating and intuitive eating in changing eating behaviours: effectiveness and associated potential mechanisms | Nutrition Research Reviews | Cambridge Core

Review Article Relationships between intuitive eating and health indicators: literature review | Public Health Nutrition | Cambridge Core

The effect of cold showering on health and work: a randomized controlled trial.

Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans.

Podcast over koud bad en spierherstel met Cas Fuchs.

Socials:

Onderzoeksprofiel van Luuk Hilkens

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#137: Vergroot social media de kans op het gebruik van doping? - Onderzoeker en docent Luuk Hilkens, MSc.

Fri, 16 Dec 2022 05:25:14 +0200

Vergroot social media gebruik en het volgen van fitinfluencers de kans op het gebruik van supplementen en/of doping? En wat is het effect van gespierde en fitte lichamen op het zelfbeeld van sporters? We vragen het aan onderzoeker & docent Luuk Hilkens.

Links:

Besproken artikel: Social Media, Body Image and Resistance Training: Creating the Perfect ‘Me’with Dietary Supplements, Anabolic Steroids and SARM’s.

Podcast met Liesbeth van Rossum

Podcast tip: Slimmer Presteren Podcast over sport, onderzoek en innovatie

Boektip: The Skeptic's Guide to Sports Science: Confronting Myths of the Health and Fitness Industry - Nicholas Tiller

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#136: Waarom wij geen fan zijn van pre-workouts - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 09 Dec 2022 04:00:00 +0200

Pre-workouts zijn zonde van je geld en in sommige gevallen ook nog eens gevaarlijk voor je gezondheid. Hoe zit dit & waar moet je op letten?

Socials:

Onderzoeksprofiel van Tjieu Maas

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#135: Eet je meer van harde, bewerkte of zachte voeding? - Docent en onderzoeker Tjieu Maas, MSc.

Fri, 02 Dec 2022 10:17:09 +0200

Vandaag gaat de aflevering over het effect van bewerkte voeding, vezels en waarom harde voeding ervoor zorgt dat je minder calorieën binnenkrijgt. Hoe kun je dit in je voordeel gebruiken? Wat zijn praktische tips? Hiervoor gaan we in gesprek met diëtist, docent en inspanningsfysioloog Tjieu Maas.

Links:

Website van Tjieu Maas: zowerkthetlichaam.nl

Artikel hard versus zacht en effect op energie-inname

Website tip: Eigen kracht

Boektip: Overgewicht en obesitas, Rob van Berkel

Boektip: Brad Schoenfeld - Science and Development of Muscle Hypertrophy

Podcast met Brad Schoenfeld

Artikel Texture-based differences in eating rate influence energy intake for minimally processed and ultra-processed meals

Artikel Fiber Intake Predicts Weight Loss and Dietary Adherence in Adults Consuming Calorie-Restricted Diets: The POUNDS Lost (Preventing Overweight Using Novel Dietary Strategies) Study

FIT- artikel over zwaar bewerkte voeding

Hawthorne-effect

Artikel over pinda's: Absorption of whole peanuts, peanut oil, and peanut butter

Rob van Berkel interview

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#134: Net zo veel spiermassa door calisthenics? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 25 Nov 2022 04:00:00 +0200

Kun je net zo gespierd worden met je eigen lichaamsgewicht? Hoe verschilt klassieke krachttraining van calisthenics?

Socials:

Onderzoeksprofiel van Anne Roefs

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#133: Is de hersenwerking in relatie met voeding anders bij mensen met obesitas? - Hoogleraar Anne Roefs, PhD.

Fri, 18 Nov 2022 06:58:00 +0200

Hoe reageren de hersenen op voeding? Wijkt dit af als je zwaarder bent?

Anne Roefs en collega’s hebben daar recent een studie naar gedaan. Deze studie zorgde voor een nieuwe kijk op de reactie van de hersenen en met verrassende resultaten. Onderwerpen die we bespreken zijn:

1. Reageren de hersenen anders op voeding bij mensen met een gezond BMI versus een hoger BMI?

2. Wat bepaalt onze reactie op voeding? Heeft mentale framing een invloed? Oftewel hoe je op dat moment naar voeding kijkt, vanuit welk perspectief.

3. En natuurlijk het meest relevant: is dit trainbaar?

Links:

Eerder interview met Anne Roefs: Waarom gezond eten zo lastig is?

Besproken artikel: More complex than you might think: Neural representations of food reward value in obesity

Socials:

Artikel 1 over mind muscle connection

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#132: Meer spiermassa door aan je spieren te denken? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 11 Nov 2022 03:46:21 +0200

Links:

Artikel 2 over mind muscle connection

Interview met bewegingswetenschapper Tjerk Zult over behoud van spieren tijdens inactiviteit

Socials:

Profielpagina Jeroen Bosch Ziekenhuis van Rob Schipper

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#131: Testosteron: risico en effect van een tekort & overschot - Uroloog, medisch seksuoloog Rob Schipper, drs.

Fri, 04 Nov 2022 06:16:00 +0200

Links:

Artikel: Testosteron door de eeuwen heen

Lijst met publicaties van Rob Schipper

Test: heb ik een testosterontekort?

Socials:

Instagram post met de visual van het desbetreffende onderzoek

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#130: Wat is het verschil tussen een close & normal grip bench press? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 28 Oct 2022 03:00:00 +0200

Links:

Link naar de wetenschappelijke studie over de bench press

EMG-podcast met Hobey Tam

Link naar het artikel over quadriceps medialis met een positief effect van supinatie van de voet en een masterscriptie die het tegenspreekt met dezelfde spiergroep alleen dan met voetplaatsing.

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#129: Is een full range of motion altijd de beste keuze? - Bewegingswetenschapper en coach Bryan Wolters, MSc.

Sat, 22 Oct 2022 07:42:39 +0200

Links:

Artikel over quadriceps: Pedrosa, G. F., Lima, F. V., Schoenfeld, B. J., Lacerda, L. T., Simões, M. G., Pereira, M. R., ... & Chagas, M. H. (2022). Partial range of motion training elicits favorable improvements in muscular adaptations when carried out at long muscle lengths. European Journal of Sport Science, 22(8), 1250-1260.

Artikel over triceps: Goto, M., Maeda, C., Hirayama, T., Terada, S., Nirengi, S., Kurosawa, Y., ... & Hamaoka, T. (2019). Partial range of motion exercise is effective for facilitating muscle hypertrophy and function through sustained intramuscular hypoxia in young trained men. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(5), 1286-1294.

Artikel over leg curl: Maeo, S., Huang, M., Wu, Y., Sakurai, H., Kusagawa, Y., Sugiyama, T., ... & Isaka, T. (2021). Greater hamstrings muscle hypertrophy but similar damage protection after training at long versus short muscle lengths. Medicine and science in sports and exercise, 53(4), 825.

Artikel over glute bridge: Kennedy, D., Casebolt, J. B., Farren, G. L., Fiaud, V., Bartlett, M., & Strong, L. (2022). Electromyographic differences of the gluteus maximus, gluteus medius, biceps femoris, and vastus lateralis between the barbell hip thrust and barbell glute bridge. Sports Biomechanics, 1-15.

Website van Bryan Wolters & zijn Instagram

Socials:

Artikel: Waarom heb ik geen voedingsschema nodig?

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#128: Waarom een voedingsschema jou niet gaat helpen? Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 14 Oct 2022 05:34:00 +0200

Links:

Alles over gezonde voeding

Socials:

Website of Oromuscles (with interesting case studies) & contact for pilot sites

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#127 EMG-studies: the future for more gains & individualized training?- Researcher and entrepreneur Hobey Tam, PhD.

Fri, 07 Oct 2022 04:40:00 +0200

👉 Was this episode valuable for you? Check out FIT Premium - all the tools & knowledge and schedules for optimal performance. Check out FIT Premium.

Links:

Book tip: Tony Fadell - Build

Podcast tip: Lex Fridman podcast

Socials:

Het artikel over overtraining

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#126: Wat is overtraining precies en hoe kun je dit voorkomen? Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 23 Sep 2022 06:02:32 +0200

Wanneer ben je overtraind? Wanneer train je te zwaar? Zeggen we niet te snel dat je overtraind bent? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten en handige praktische tips.

Links:

Merijn van der Laar over slaapkwaliteit

Socials:

Onderzoeksprofiel van Jo de Ruiter

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#126: Hoe werkt de vermoeidheid van je spieren & zenuwstelsel? - Onderzoeker Jo de Ruiter, PhD.

Fri, 16 Sep 2022 06:47:36 +0200

Wat doet een zware training of wedstrijd met je lichaam en herstel? Wat voor effect heeft dit op je spieren en zenuwstelsel? Wat is vermoeidheid precies en welke brandstoffen zorgen ervoor dat spieren blijven samentrekken? We vragen dit Jo de Ruiter. Jo is bewegingswetenschapper en onderzoeker bij de Vrije Universiteit van Amsterdam en weet veel van fysiologie en vermoeidheid.

Links:

Podcast tip: Topsporttopics met de andere aflevering van Jo de Ruiter over draagbare sensoren

Boektip: Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance Hardcover - Alex Hutchinson

Analyse van je beweegpatroon door een app: WL Analysis

Socials:

Studie over spierverlies & spierkracht

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#125: Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 09 Sep 2022 07:00:00 +0200

De gym even geen optie? Op vakantie of heel druk met werk? Ben je bang om je spiermassa kwijt te raken? Het valt gelukkig mee hoeveel spieren je verliest in een periode waarin je minder traint. Hoe zit dit precies? Wat is te weinig trainen? FIT-coaches Wiebren en Jeroen geven de laatste wetenschappelijke inzichten en praktische tips.

Links:

Artikel over verlies van spierkracht en spiermassa met alle referenties

Socials:

Artikel over trainingsvolume

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#124: Minimaal en maximaal trainingsvolume voor optimaal resultaat? - Bewegingswetenschapper en coach Bryan Wolters, MSc.

Sat, 03 Sep 2022 08:09:54 +0200

Wat is het optimale aantal setjes voor meer progressie qua spierkracht en spiermassa? Moet je meer dan 20, 30 of zelfs 40 setjes draaien? Of heb je aan 15 werksetjes voldoende? Je hoort het in deze nieuwe aflevering met bewegingswetenschapper Bryan Wolters en FIT-coach Jeroen van der Mark.

Links:

Website van Bryan Wolters & zijn Instagram

Artikel 2022 over trainingsvolume

Artikel van Brad Schoenfeld over trainingsvolume

Socials:

Laatste wetenschappelijke inzichten over beide trainingsmethoden.

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#123: Full Body vs. Splittraining - Wat werkt beter? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 26 Aug 2022 03:00:00 +0200

Wat werkt beter? Een full body of een splittraining? Deze discussie loopt al decennia. Beide methodes hebben hun voor- en nadelen. FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.

Links:

Socials:

Wetenschappelijke publicaties van Merijn van de Laar

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#122: Is slaapkwaliteit belangrijker dan slaapduur? - Slaaponderzoeker en schrijver Merijn van de Laar, PhD.

Fri, 19 Aug 2022 03:00:00 +0200

Hoe belangrijk is je slaapkwaliteit? Zegt dat meer dan bijvoorbeeld 9 uur slapen? En wat is slaap eigenlijk? Welke herstelfuncties komen op gang in je hersenen en lichaam? We vragen het aan slaaponderzoeker en schrijver Merijn van de Laar.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!

Merijns eigen boek: Slapen als een Oermens

Boektip van Merijn: Waar je ook gaat, daar ben je - Jon Kabat-Zinn

Wetenschappelijk artikel over slaap & cognitie

Podcast met over de invloed van licht met Babette Bais

Gedrag monitoren (uitprintvel om gewoontes bij te houden)

Socials:

Lijstje met eiwitrijke en gezonde producten vind je hier.

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#121: Wat moet je eten voor meer spiermassa? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 12 Aug 2022 03:00:00 +0200

Wat zijn de beste voedingstips voor meer spiermassa? FIT-coaches Wiebren & Jeroen geven je 5 handige tips!

Links:

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#120: Wereldkampioen worden? Niet elke training = een wedstrijd - Levenslessen van Jetze Plat - Olympisch & wereldkampioen

Sat, 06 Aug 2022 03:00:00 +0200

Hoe ziet het leven van een topatleet eruit? Wat moet je allemaal laten? En hoe ziet een trainingsweek eruit? We vragen dit aan wereld- en paralympisch kampioen Jetze Plat. Jetze heeft meerdere medailles gewonnen op zowel de olympische spelen als op wereldkampioenschappen en is wereldrecordhouder op de handbike. Ook heeft hij de Iron man in Hawaï voltooid.

Links:

Instagram van Jetze Plat

Website van Jetze Plat

Boektip van Jetze: The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself - Michael A. Singer

Socials:

Artikel over trainingsvolume

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#119: Hoeveel herhalingen voor meer spiermassa? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 29 Jul 2022 08:35:00 +0200

Wat is de optimale rep range voor meer spiermassa? 8-12 herhalingen of juist 20? FIT-coach Wiebren gaat in gesprek met onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark.

Links:

Artikel over aantal herhalingen voor optimale spieropbouw

Socials:

Website van Stefan van der Stigchel met zijn boeken & achtergrond + artikelen

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#118: Hoe krijg je meer flow, productiviteit & werkgeluk? - Hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel

Mon, 25 Jul 2022 03:00:00 +0200

Hoe verhoog je de productiviteit, focus en flow? Wat zijn de beste tips en tricks? We vragen dit aan onderzoeker Stefan van der Stigchel. Stefan is hoogleraar cognitieve psychologie aan de afdeling Experimentele Psychologie van de Universiteit Utrecht. Ook is hij hoofdonderzoeker van de onderzoeksgroep AttentionLab en schrijver van meerdere boeken over productiviteit en aandacht.

Links:

Podcasttip: NRC Future Affairs

Boektip: How to Change Your Mind : The New Science of Psychedelics - Michael Pollan

FIT-podcast: Hoe effectief is mindfulness? Psycholoog Marloes Huijbers

Socials:

Het artikel over supplementen met alle wetenschappelijke referenties

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#117: Wat te slikken om beter te slapen? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.

Sat, 16 Jul 2022 03:00:00 +0200

Slaap je beter door het gebruik van supplementen zoals melatonine, valeriaan en CBD-olie? Deze en meer slaaphulpmiddelen zijn gewoon verkrijgbaar in de drogist of supermarkt. Maar werken ze echt zo goed om jou in slaap te krijgen? In deze aflevering bespreken we 11 populaire supplementen die de nachtrust zouden bevorderen. Welke lijken effectief, en welke niet?

Links:

Alles over vitamine D

Mega gids over slapen

FIT Whey protein

FIT Vegan protein

Thijs Launspach: podcast over stress

Podcast over stress & coaching met Elian Goettsch

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#116: Kun je meer empathisch worden? - Professor of Responsible Management Matthijs Bal, PhD.

Fri, 08 Jul 2022 08:57:22 +0200

Kun je meer empathisch worden? Is dit trainbaar? Wat is zijn de effecten van het lezen van een boek of een serie kijken op je empathisch vermogen. Verder gaan we in op het onderwerp: hoe leef je een meer waardig bestaan & vormen we een samenleving waarbij iedereen meer gelukkig wordt in plaats van een selecte groep individuen? We vragen dit aan Matthijs Bal. Hij is professor of Responsible Management bij de university of Lincoln.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links & boeken:

Website van Matthijs Bal

E-book: Dignity in the workplace

Bregman artikel

Boektip: der rusteloosheid - Fernando Pessoa

Socials:

Alles over trainingsvolume

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#115: 9 fouten bij het opstellen van een (nieuw) trainingsschema - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 01 Jul 2022 03:00:00 +0200

Wat zijn de meest gemaakte fouten bij het opstellen van een nieuw trainingsschema? Waar moet je op letten als je je training aanpast? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken praktische tips en de laatste wetenschappelijke inzichten.

Links:

Hoe vaak moet ik van schema veranderen?

Artikel van Schoenfeld & collega's over trainingsintensiteit

Artikel over spierfalen

Artikel over combineren van cardio en krachttraining (en referentie naar het onderzoek)

Voorbeeld template voor bijhouden van je training

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#114: Zijn we narcistischer geworden? Is dit een probleem? - Hoogleraar klinische psychologie Jan Derksen

Fri, 24 Jun 2022 06:43:59 +0200

Zijn we de afgelopen 30 jaar meer narcistisch geworden? Zoeken we meer naar validatie en aandacht? Komt dit door onzekerheid en social media? Hoe zit dit? We vragen dit aan emeritus hoogleraar klinische psychologie Jan Derksen. Hij is de expert in Nederland op het gebied van narcisme en heeft hier een interessant boek over geschreven.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links & boeken:

Boektip: Zijn we wel narcistisch genoeg? - Jan Derksen

Boektip: Preventie psychische aandoeningen: voorkom de etikettenregen - Jan Derksen

Boektip: De hydrograaf - Allard Schröder

Boektip: Ik dwang - Erwin Roebroeks

Socials:

Tabel en artikel over vetpercentage

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#113: 5 beste tips voor een lager vetpercentage - FIT-coach & onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 17 Jun 2022 03:00:00 +0200

Hoe verlaag je het vetpercentage? Wat is de beste methode om spiermassa te behouden tijdens het afslanken? FIT-coaches Wiebren & Jeroen bespreken hun beste tips & de laatste wetenschappelijke inzichten.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

📘 Het boek SLANKER - alles over afvallen & gewoonteverandering

Artikel over afvallen

Alles over slapen

Artikel over trainingsvolume: Lean mass sparing in resistance-trained athletes during caloric restriction: the role of resistance training volume

Artikel over calorieën bijhouden: Discrepancy between self-reported and actual caloric intake and exercise in obese subjects

Artikel over calorieën bijhouden: Energy intake and energy expenditure: a controlled study comparing dietitians and non-dietitians

Artikel over fenotypen/aanleg: A Human Thrifty Phenotype Associated With Less Weight Loss During Caloric Restriction

Socials:

Het boek mentale vooruitgang en de website van Kees

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#112: We worden rijker maar niet gelukkiger! Hoe kan dit? - Psycholoog & filosoof Kees Kraaijeveld, MSc.

Sat, 11 Jun 2022 06:11:19 +0200

Hoe kan het dat we in Nederland rijker worden, maar niet gelukkiger? Vreemd, tijd voor een verhelderende discussie. Hiervoor gaan we in gesprek met Kees Kraaijeveld. Kees is psycholoog, filosoof en directeur van de Argumentenfabriek.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Podcasttips:

Making sense van Sam Harris

Podcast Filosofie van Centre Erasme

The Happiness Lab van Dr. Laurie Santos

Vragen voor de podcast? Mail naar jeroen@fit.nl

Socials:

Artikel over houdingscorrectie & onderzoek

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#111: De optimale houding bestaat niet - Fysio & wetenschapper Thomas Mulder, MSc.

Sat, 28 May 2022 02:45:00 +0200

Wat is de optimale houding? Of is dat een fabel? Bestaat de perfecte techniek bij krachttraining of mag je soms net even over het randje gaan? En is er een relatie tussen pijn, blessures en een minder gunstige houding? We vragen dit aan fysio & revalidatiewetenschapper Thomas Mulder.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Masterclass Rugklachten

Instagram van Thomas Mulder

Instagram van EBP studio

Vragen voor de podcast? Mail naar jeroen@fit.nl

Socials:

Uitleg van reps in reserve

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#110: Overtraining & autoregulatie: train ik zwaar? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 20 May 2022 01:00:34 +0200

Wanneer train je te zwaar? Hoe snel raak je overtraind? Wat zijn de beste tips om je krachttraining aan te passen als je een zware periode met veel stress hebt gehad? FIT-coach Wiebren de Jong gaat in gesprek met FIT-onderzoeker Jeroen van der Mark.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Uitleg van overtraining

Uitleg over trainingsvolume

Nieuw wetenschappelijk artikel over overtraining

Studie over autoregulatie zonder verschil

Studie over autoregulatie met verschil

Studie van rugbyers met filmpje en hardlopen

Studie van invloed van stress en herstel bij studenten die krachttraining doen

Onderzoek verschil in spierkracht bij de biceps curl

App WL Analysis

Socials:

Instagram of Martyn Evans

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#109: 5 mistakes you shouldn't make when you run a business - Business advisor Martyn Evans

Sat, 14 May 2022 02:41:33 +0200

Wanna start a business? Or scale your current business? In this episode we share valuable insights and life tips. Our todays guest is Martyn Evans. He is former military and in the last decade has managed oil and gas operations and construction. He’s been responsible for projects worth tens of millions of dollars. Recently he has pivoted to a business advisor and now helps businesses increase their revenue, gain clarity and improve productivity.

👉 Was this episode valuable to you? Then take a look at FIT Premium - all the knowledge, tools and support for a fit lifestyle in one place. Check out FIT premium.

Links:

Website of Martyn Evans

Podcast tip: Invest Like the Best with Patrick O'Shaughnessy

Recommended book: Never Split the Difference: Negotiating as If Your Life Depended- Christopher Voss

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#108: Hoe schadelijk is alcohol nou écht voor je spiermassa? Q&A Wiebren & Jeroen

Sat, 07 May 2022 01:43:45 +0200

Hoe schadelijk is alcohol voor je spiermassa? Zijn een paar biertjes in het weekend funest voor je spierherstel en sportprestaties? Of kun je zonder angst voor het verlies van spieren nog af en toe genieten van een alcoholisch drankje?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Het artikel met alle referenties: Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

Socials:

👉 E-learning voor fitnessprofessionals van I love my Ears

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#107: Gehoorschade: belangrijkste oorzaak & is het onherstelbaar? - Louise Straatman

Fri, 29 Apr 2022 02:55:00 +0200

Is gehoorschade onherstelbaar? Wat is de belangrijkste oorzaak? Kun je bijvoorbeeld gehoorschade ontwikkelen tijdens een spinningles? En is er een oplossing voor dit probleem? Zijn stamcellen dé methode om gehoorschade gedeeltelijk te repareren? Je hoort het in deze nieuwe aflevering met met KNO-arts en onderzoeker Louise Straatman van het Universitair Medisch Centrum in Utrecht.

I love my ears website

Onderzoeksprofiel Louise Straatman

Socials van FIT.nl:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#106: Een eetstoornis: herkenning & hoe help je vrienden in je omgeving? - Gespecialiseerd diëtist Queeny Borgman

Fri, 22 Apr 2022 01:37:00 +0200

Hoe herken je een eetstoornis? En hoe help je mensen in je omgeving die hier mogelijk last van hebben. Wat zijn dingen die je sowieso NIET moet zeggen. We vragen het aan gespecialiseerd diëtist Queeny Borgman. Zij geeft een introductie over verschillende eetstoornissen.

Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Belangrijkste misvattingen over eetstoornissen

Wat is het verschil tussen verstoord eetgedrag en een eetstoornis?

Wat zijn waarschuwingssignalen om een eetstoornis te herkennen?

Wat zijn dingen die je vooral niet moet zeggen/doen als vriend(in)/kennis/ouder?

Hoe ga je als kennis/vriend(in) om met iemand die in je directe omgeving last van een eetstoornis heeft. Hoe kun je begrip tonen en ondersteunend zijn?

Hoe benader je iemand die zelf wellicht niet doorheeft dat de relatie tot voeding problematisch is of zou kunnen worden?

Kom je volledig van je eetstoornis af?

Website van Queeny: I AM STUFFED

Podcast van I AM STUFFED

Tips van Queeny:

Boek: Brain over Binge - Kathryn Hansen

Initiatief letsbreaktheshame.com

Proud2me platform

Socials van FIT.nl:

Het artikel over plantaardige eiwitten vs. dierlijk

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#105: Is soja slecht voor je testosteron als man? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 15 Apr 2022 03:00:00 +0200

Heeft een voedingspatroon rijk aan soja een negatief effect bij mannen op testosteron en ‘mannelijkheid’?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Het artikel met alle referenties: Is soja slecht voor je testosteron als man?

🍀 De FIT-VEGAN EIWITSHAKE

Socials:

📝 Meer informatie over Maarten van der Worp en zijn publicaties

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#104: Bestaat de perfecte hardlooptechniek? - Onderzoeker Maarten van der Worp, PhD.

Fri, 08 Apr 2022 01:59:00 +0200

Bestaat de perfecte hardlooptechniek? Wat is de optimale pasfrequentie & kun je van loopstijl veranderen? Wat zijn de beste hardlooptips om sneller te lopen zonder geblesseerd te raken? We gaan in gesprek met bewegingswetenschapper en hardloopexpert Maarten van der Worp.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

✏️ Geschreven interview met Maarten van der Worp op FIT.nl

🎁 De FIT-SHOP voor al je trainingsartikelen, plannen & supplementen

Podcast tips van Maarten:

🎙 De Pacer podcast

🎙 Running Solutions Podcast

Boektips van Maarten:

📘 Born to Run - Christopher Mcdougall

📘 In de ban van de Barkley - Michiel Panhuysen

Socials:

Het uitgebreide artikel met alle wetenschappelijke referenties

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#103: Is plantaardig eiwit net zo effectief voor spieropbouw als dierlijk eiwit? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Sat, 02 Apr 2022 02:00:00 +0200

Bouw je net zo veel spiermassa op als je alléén maar plantaardige eiwitten eet? Zijn plantaardige eiwitshakes net zo effectief als dierlijk whey? We gaan diep in op de laatste wetenschappelijke inzichten.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

FIT VEGAN PROTEIN

FIT WHEY PROTEIN

MEGA ARTIKEL OVER CREATINE

De FIT-SHOP voor al je trainingsartikelen, plannen & supplementen

Alles over aminozuren

Alles over eiwitten

Podcast met vegan CrossFit atleten Jeremy Reijnders en Nienke van Overveld

Socials:

Onderzoeksprofiel van Nina Schimmers

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#102: Psychedelica: de toekomst bij een depressie of angststoornis? - Onderzoeker Nina Schimmers

Fri, 25 Mar 2022 03:46:14 +0200

Wat is de rol en functie van psychedelica bij de behandeling van een depressie of angststoornis? Zijn psychedelica effectiever dan gedragstherapie of medicatie? Is het een hype of toekomstmuziek? We vragen dit aan psycholoog en onderzoeker Nina Schimmers. Ze heeft samen met collega's van het Universitair Medisch Centrum Groningen en UVA een systematisch overzichtsartikel geschreven met de laatste wetenschappelijke inzichten. We bespreken de interessantste elementen en een stukje geschiedenis van onderzoek naar psychedelica.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Artikel wat we deels bespreken: Psychedelics for the treatment of depression, anxiety, and existential distress in patients with a terminal illness: a systematic review.

Boektip van Nina: How to Change Your Mind - Michael Pollan

Podcast tip van Nina: Psychiatry & Psychotherapy Podcast Hosted by David M. Puder, MD

Socials:

Instagram van Menno Henselmans

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#101: Onderzoek: zijn koolhydraten noodzakelijk voor spieropbouw? - Onderzoeker Menno Henselmans

Sat, 19 Mar 2022 04:00:00 +0200

In hoeverre zijn koolhydraten belangrijk voor krachtsportprestaties? Ben je sterker als je meer koolhydraten eet? We vragen het aan onderzoeker Menno Henselmans die hier recent met collega's een interessante overzichtsstudie over heeft gepubliceerd.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Zijn koolhydraten nodig voor spieropbouw?

Hoeveel procent bulken is handig voor spieropbouw? Wat is de beste 'clean' bulk?

In hoeverre is mouth rinsing effectief?

Wat zijn de kanttekeningen van deze nieuwe studie?

Wat is het maximale aantal setjes per training dat optimaal is voor spieropbouw?

Links:

Artikel wat we bespreken: The Effect of Carbohydrate Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic Review

Website van Menno Henselmans

Cas Fuchs podcast over koolhydraten

Artikel over rustperiode: Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men

Boektip:

The science of self-control - Menno Henselmans

Skintelligent: Why most skincare is a scam and what you really need to do to get great skin - Natalia Spierings

Socials:

Onderzoeksprofiel van Jasper Gerbers

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#100: Worden je botten sterker door krachttraining? - Onderzoeker & orthopeed in opleiding Jasper Gerbers, PhD -

Sat, 12 Mar 2022 04:00:00 +0200

Wat is het effect van krachttraining op je botten en gewrichten? We vragen dit aan onderzoeker en orthopeed in opleiding Jasper Gerbers. Hij is arts en weet veel van het menselijk lichaam en de effecten van training op je gewrichten en botten.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Topics:

Wat doet krachttraining met je botten?

Hoe werkt een gewricht als je beweegt? Smeert het zichzelf?

Wat is de invloed van voeding op je botten?

Maakt leeftijd/menopauze iets uit bij dit proces?

Links:

Boektip van Jasper:

Uncle Tungsten - Oliver Sacks

A short history of nearly everything - Bill Bryson

Socials:

Instagram van Thomas Mulder

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#99: Hoe kunnen fyio's zichzelf overbodig maken? - Fysio & wetenschapper Thomas Mulder

Sat, 05 Mar 2022 05:28:05 +0200

Waarom bestaat er zo'n verschil in kwaliteit tussen fysio's en soorten behandelmethodes? En hoe ziet de industrie er eigenlijk precies uit? We vragen dit aan fysio & revalidatiewetenschapper Thomas Mulder. Hij geeft een interessante beschouwing waarbij we ingaan op de preventie van blessures.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Masterclass Rugklachten

Instagram van EBP studio

Tips:

Kelly Starrett

Ann Cools podcast

Joe Gibson

Jeremy lewis

Eric Cressey

Stuart McGill

Joel Proskewitz

Milo education

Vragen voor de podcast? Mail naar jeroen@fit.nl

Socials:

Artikel en wetenschappelijke referenties over time under tension

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#98: Time under tension: snelle of langzame herhalingen voor meer spiermassa & spierkracht?

Fri, 25 Feb 2022 04:00:00 +0200

Bouw je meer spiermassa of spierkracht op als je langzaam een oefening uitvoert? Wat is het effect van time under tension op je progressie? Je hoort het in deze nieuwe aflevering met FIT-coaches Jeroen en Erik.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Video: impact van sprinten op de grond

Vragen voor de podcast? Mail naar jeroen@fit.nl

Socials:

Artikelen van Tom Offringa

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#97: Alles over spieren, pezen, belastbaarheid en de relatie met training - Fysio & docent Tom Offringa

Sun, 20 Feb 2022 03:21:00 +0200

Hoe ontstaan blessures? Wat gebeurt er precies als je het lichaam overbelast? Hoe groot is de belastbaarheid van pezen en spieren? En wat is überhaupt het verschil tussen een pees en een spier. Kun je pezen ook trainen én groter maken? Je hoort het in deze nieuwe podcastaflevering met fysio en docent Tom Offringa.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

- Wat is het verschil tussen een pees en een spier?

- Welke van de twee is meer belastbaar? Welke krijg je vaker als fysio mee te maken?

- Zijn er nog meer ondersteunende weefsels? Die we vergeten?

- Hoe lang duurt herstel na kwetsuur van spier & pees?

- Kun je een pees meer belastbaar maken?

- Is elke pees hetzelfde? Wat maakt het verschil?

- Mythes: is een pees slecht doorbloed? kan een pees gaan ontsteken?

Links:

LinkedIn van Tom Offringa

Boektip: Inspanningsfysiologie, oefentherapie en training - G.M. van der Poel

Socials:

Vetpercentage info & berekenen

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#96: Q&A over vetpercentage, bulken, cutten & progressiefoto's - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 11 Feb 2022 03:15:50 +0200

Wat is de beste methode om je vetpercentage te meten? Wat is het optimale vetpercentage om spieren op te bouwen en hoeveel moet je bulken en cutten voor optimaal resultaat? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken luisteraarsvragen over het BMI, vetpercentage, gewicht, energie-intake en progressiefoto's. Centraal staat: meten = weten?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Leestips:

BMI-bereken

Wanneer moet ik afvallen en wanneer moet ik aankomen?

Waarom schommelt gewicht zo?

Alles over afvallen

Alles over spiermassa

Vragen? Mail naar jeroen@fit.nl

Socials:

SLANKER - alles over afvallen & gedragsverandering

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#95: Q&A over flexible dieting - Gedragsexpert Erik Huizenga, BSc.

Thu, 03 Feb 2022 23:47:06 +0200

Hoe ga je meer relaxt om met je voedingspatroon? En wat is rigide en flexibel diëten precies? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken praktische tips voor een gezonde en ontspannen relatie met voeding.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Topics & vragen:

Wat is een dieet?

Wat is een rigide & flexibel patroon?

Praktische tips om meer ontspannen met je voeding om te gaan

Artikel en boektips:

Intuïtief eten van IAM A FOODIE

Alle artikelen over gedragsverandering van FIT.nl

Socials:

Onderzoeksprofiel van Jaap Seidell

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#94: De invloed van geld en de lobby op voedingswetenschap & overheidsbeleid - Hoogleraar Jaap Seidell

Sat, 29 Jan 2022 03:06:32 +0200

Hoe sterk is de invloed van geld & marktwerking op overheidsbeleid & wetenschappelijk onderzoek? We vragen dit aan onderzoeker Jaap Seidell. Jaap is hoogleraar Voeding en Gezondheid aan de Vrije Universiteit in Amsterdam en publiceert veel boeken en artikelen over voeding, gezondheid en gewichtsontwikkeling.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Boektip: Andere kost - pleidooi voor een gezonder en duurzamer voedselsysteem - Jaap Seidell

Boektip: Het voedsellabyrint een weg uit het doolhof van eetadviezen - Jaap Seidell

Boektip: Jongleren met voeding - Jaap Seidell

Boektip: In Defense of Food - Michael Pollan

IAM A FOODIE podcast

Onderzoek van Kevin Hall over bewerkte voeding

Socials:

Instagram van Maxim Hartman

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#93: Hoe trek je meer je eigen plan - Levenslessen van Maxim Hartman

Fri, 21 Jan 2022 13:12:24 +0200

Hoe bewandel je meer je eigen pad? Hoe trek je minder aan van anderen. We vragen dit aan kunstenaar en TV-persoonlijkheid Maxim Hartman.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Omroep Maxim

Boek: Niet morgen, maar nu, Wayne Dyer

Socials:

Onderzoeksprofiel van Cas Fuchs

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#92: De opname van koolhydraten & (top)sportprestaties - Onderzoeker Cas Fuchs

Sat, 15 Jan 2022 03:11:06 +0200

Hoe verloopt de opname van koolhydraten? Wat is het effect op je sportprestaties? We gaan in gesprek met onderzoeker Cas Fuchs van de universiteit van Maastricht. Hij publiceerde recent samen met collega's een interessant overzichtsartikel over dit onderwerp.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

- Hoe belangrijk zijn koolhydraten voor sportprestaties?

- Wat is het effect van het spoelen van je mond met koolhydraten? Helpt dit bij (top)sportprestaties?

- Wat is het effect van verschillende koolhydraatvormen?

- Hoeveel uren voor je sport kun je het best eten?

- Hoe werkt glycogeen laden & sparen?

Links:

Instagram van Cas Fuchs

Artikel: Correction to: Primary, Secondary, and Tertiary Effects of Carbohydrate Ingestion During Exercise

Alles over koolhydraten van FIT.nl

Socials:

Artikel: hoe stel ik realistische doelen?

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#91: 8 fouten bij het opstellen van leefstijldoelen - Gedragsexpert Erik Huizenga, BSc.

Sun, 09 Jan 2022 13:42:39 +0200

Hoe stel je haalbare en realistische doelen? Wat zijn de meestgemaakte fouten bij het opstellen van realistische doelen? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken praktische tips en de laatste wetenschappelijke inzichten over gedragsverandering, doelen stellen en coaching.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Socials:

Het artikel over thuis trainen met een overzicht van oefeningen.

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#90: Thuis trainen: gainz tijdens de lockdown? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Wed, 29 Dec 2021 04:03:00 +0200

Kun je tijdens de lockdown spiermassa opbouwen? En hoe zit het met spierkracht? FIT-coaches Jeroen en Erik de meest recente wetenschappelijke inzichten en geven handige trainingstips om fit en sterk te blijven tijdens deze periode.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Socials:

Artikel over ouder worden met alle referenties

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#89: Net zoveel spiermassa op je 30, 40 en 50ste? - FIT-coaches Jeroen en Erik.

Mon, 27 Dec 2021 12:00:00 +0200

Kun je net zoveel spiermassa opbouwen als je 30, 40 of 50 bent? Wanneer is je piek? Is dit op je 20ste of later? Het antwoord zal je verrassen. FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de meest recente onderzoeken.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Het boek STERKER - alles over krachttraining & spiermassa

Socials:

Onderzoeksprofiel en contactgegevens van Guido Camps.

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#88: Over honger, trek, verzadiging en hoe je sneller vol zit - Onderzoeker Guido camps, PhD.

Fri, 17 Dec 2021 08:00:00 +0200

Wanneer heb je honger en hoelang duurt het voordat je écht vol zit? Wat is het verschil tussen honger en trek? En we sluiten af met de beste tips om snel vol te zitten. We vragen dit aan onderzoeker Guido Camps. Guido rondde twee universitaire studies af en werkt parttime als dierenarts. Daarnaast doet hij onderzoek aan de universiteit van Wageningen naar o.a. de rol van verzadiging en artificial intelligence.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Podcasts tip van Guido:

Rhonda patrick podcast

Dan Carlin

Socials:

👉 De premium FIT-omgeving van FIT.n (de 14 dagen gratis op proef)

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#87: Man vs. vrouw: verschil in potentieel voor spiermassa en spierkracht? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Sun, 12 Dec 2021 07:00:00 +0200

Wat is het verschil in trainingseffect tussen mannen en vrouwen? Moeten vrouwen heel anders trainen? Wat is er bekend uit de huidige wetenschappelijke onderzoeken. FIT-coach Jeroen en Erik gaan in gesprek over de laatste interessante studies.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Alle besproken bronnen en artikelen uit deze podcast: lees hier het uitgebreide artikel

Socials:

Website van Thijs Holkers

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#86: Levenslessen: een stap van dromen naar doen - Docent en coach Thijs Holkers

Fri, 03 Dec 2021 03:41:01 +0200

Hoe kom je van een droom naar actie? Hoe vind je je passie. Of is dit überhaupt mogelijk? We vragen dit aan Thijs Holkers. Hij is docent, coach en vitaliteitsexpert. Thijs geeft praktische tips en deelt vragen die je zelf kan stellen. Ten slotte gaan we in op het onderwerp zelfontwikkeling. Wanneer ga je te ver?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links & artikelen:

Website van het bedrijf voor coaching van Thijs

Besproken boeken:

7 habits of highly effective people - Stephen R. W. Covey

Levend licht - Frits Lohnen

You can't hurt me - David Goggins

Quote van Thijs: "It’s a journey, not a sprint..."

Socials:

Instagram van Richard Bell

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#85: Programmering, deload & optimaal trainen - Coach Richard Bell

Tue, 30 Nov 2021 03:55:20 +0200

Vandaag gaan we in gesprek met vriend van de show Richard Bell. Hij weet veel van competitief bodybuilding en powerlifting. FIT-coach Jeroen gaat vandaag in gesprek met hem over programmering en krachttraining. Hoe werkt een deload & hoe zwaar moet je nou echt trainen? Je hoort het in deze aflevering!

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

De premium FIT-omgeving van FIT.nl

Techniek en J-curve van de bench press

Besproken meta-analyse over spierfalen

EMG-study bench press

Socials:

👉 De premium FIT-omgeving van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#84: Hoeveel spiermassa kun je maximaal opbouwen? Q&A met FIT-coaches Jeroen & Erik

Sun, 14 Nov 2021 23:00:00 +0200

Hoeveel spiermassa kun je opbouwen als beginner en gevorderde? Wat is de invloed van je genen? FIT-coaches Erik & Jeroen bespreken de meest recente inzichten & praktische tips.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Meer info?

Lees dit artikel over jouw maximale potentieel

Bekijk hier de formule van Casey Butt

FFMI index van Eric Helms

Socials:

Discussie in de 2de kamer

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#83: Suikertaks: onzinnig of waardevol? - Socioloog Marten Houkes, MSc.

Sun, 07 Nov 2021 08:00:00 +0200

Wat is het effect van de suikertaks? Waarom hebben we deze wetgeving nog niet in Nederland en hoe zwaar moet je de belasting opvoeren voordat het echt werkt? Verder discussiëren we over de stelling of een suikertaks een pleister op de zere wond is. Moeten we niet op iets veel groters inzetten? FIT-coach Jeroen en Erik gaan hiervoor in discussie met Marten Houkes. Marten is vriend van de show en medisch socioloog en heeft zich helemaal in dit onderwerp vastgebeten.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Besproken onderzoek over de prijsimpact

Besproken onderzoek over welke landen effectief zijn

Advies van raad volksgezondheid & samenleving

Tabaksindustrie - Suikerindustrie

Follow the Money: hoe de suikertaks uit het Preventie Akkoord verdween

Onderzoek in Mexico over het effect van de suikertaks

Effect op frisdrankconsumptie en verschuiving

LinkedIn van Marten Houkes

Artikelen van Marten Houkes op FIT.nl

Andere podcast met Marten Houkes

Instagram van Erik Huizenga

Socials:

Boek: Waarom verandering meestal niet lukt

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#82: Waarom veranderen meestal niet lukt? - Psycholoog & auteur Martin Appelo

Sat, 30 Oct 2021 09:57:25 +0200

Hoe kan het dat gedragsverandering zo lastig is? 80-90% van de mensen lukt het niet om blijvend af te vallen. Wat zijn hiervoor de redenen? Wat werkt dan wel? En heeft preventie nog wel zin met deze bedroevende cijfers? We vragen dit aan psycholoog, spreker en auteur Martin Appelo.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

- Waarom is gedrag veranderen zo lastig?

- Klopt de stelling in het boek boek: de meeste mensen deugen van Rutger Bregman?

- Wat zijn aanknopingspunten voor succesvolle gedragsverandering?

- Werkt preventie? Of is het zonde van je geld?

Links:

Boek 47 redenen om niet in therapie te gaan, en 1 om het wel te doen

Boek: Het gelaagde brein

Artikel over zelfcontrole van FIT.nl

Artikel over de oorzaken van overgewicht van FIT.nl

Website van Martin Appelo

Socials:

Hoe vaak wisselen van schema's

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#81: Is een deload of rustweek nodig voor meer spierkracht? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Sat, 23 Oct 2021 09:28:00 +0200

Is een rustweek nodig voor het opbouwen van spiermassa en spierkracht? Of kun je beter elke week licht blijven doortrainen? Verder gaan Jeroen en Erik in op de toepassing van een deload & pivot week.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Trainingsvolume artikel van FIT.nl

De premium FIT-omgeving van FIT.nl

Socials:

Website en de boeken van Liesbeth Woertman

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#80: Maakt het verbeteren van je uiterlijk je gelukkiger? - Em. prof. Liesbeth Woertman

Fri, 15 Oct 2021 09:17:13 +0200

Word je gelukkiger als je aan je uiterlijk werkt? En wat is schoonheid precies? We vragen dit aan emeritus hoogleraar Liesbeth Woertman. Zij weet veel van zelfbeeld, sociale vergelijking en zelfacceptatie.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

- Word je gelukkiger als je meer met je uiterlijk bezig bent?

- Wat is schoonheid?

- Hoe voorkom je te veel sociale vergelijking/focus op uiterlijk?

- Is de man-vrouw verhouding cultureel gevormd?

- Hoe sta je gelukkiger in het leven?

Links:

Socials:

Het artikel over het kiezen van je gewicht

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#79: Hoe zwaar moet ik trainen voor optimaal resultaat? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 08 Oct 2021 11:34:00 +0200

Hoe zwaar moet je trainen voor optimaal resultaat? Wat is het verschil tussen trainen op spierkracht en spiermassa? Kun je ook met een licht gewicht sterk en gespierd worden? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten in combinatie met praktische tips.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Trainingsvolume artikel van FIT.nl

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#78: Het effect van stress en voeding op buikklachten - Diëtist Claire Orth

Fri, 01 Oct 2021 15:48:31 +0200

In hoeverre heeft je voedingspatroon effect op je buikklachten? Onder- of overschatten we het effect van bepaalde voedingsstoffen of producten ? En wat is de rol van stress en beweging op je darmstelsel. We vragen dit aan diëtist Claire Orth. Zij is gespecialiseerd in het helpen van mensen met maag- en darmproblematiek.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

💩 Bristol stool chart - voor de evaluatie van de stoelgang

🖥 Website focusvoeding.nl

🎙 Luistertip: Michael Pilarczyk

Socials:

LinkedIn van Claire Orth

Twitter van FIT.nl

Socials:

Instagram van FIT-coach Jeroen

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#77: Is zelfcontrole de sleutel voor succes & een slank lijf? - Gedragspexpert Erik Huizenga, BSc.

Fri, 24 Sep 2021 13:23:50 +0200

Hoe belangrijk is zelfcontrole voor je leefstijl & gewoontes? Zorgt veel zelfcontrole voor meer succes en een slank lijf? FIT-coach Erik en Jeroen geven antwoord aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten.

Meer informatie over de cursus van FIT.nl over gedragsverandering & coaching

Social links:

Instagram van FIT.nl

Instagram van FIT-coach Erik

Besproken bronnen en artikelen

Daniel Kahneman - Thinking, Fast and Slow Paperback

Artikel over zelfcontrole

Artikel over gewoontes

Socials:

Het artikel over trainingsfrequentie met alle wetenschappelijke artikelen

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#76: Wat is de optimale trainingsfrequentie voor meer spiermassa en kracht? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Tue, 14 Sep 2021 10:58:07 +0200

Word je sterker en gespierder als je vaker traint? Is zes keer per week beter dan drie keer per week? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de meest recente wetenschappelijke artikelen in combinatie met hun jarenlange coachingservaring.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Trainingsvolume artikel van FIT.nl

Socials:

Boektip: Zo hadden we het niet bedoel - Jesse Frederik

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#75: Vrije wil: iedereen die succes heeft, is een geluksvogel - Filosoof & schrijver Jurriën Hamer

Fri, 27 Aug 2021 11:49:43 +0200

Bestaat de vrije wil? En in hoeverre kun je trots zijn op jezelf, als die niet of amper bestaat? Of moet je dankbaar zijn? We vragen dit aan filosoof & schrijver Jurriën Hamer. Hij is schrijver van het boek 'Waarom schurken pech hebben en helden geluk'. Daarom de vraag: is alles wat we bereiken geluk of domme pech? En bovenal, wat doe je met deze kennis als alles daadwerkelijk al vaststaat?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Bestaat de vrije wil?

Hoe plaatsen we het libertarisme in de context van determinisme?

Hoe blijf je gemotiveerd? Hoe houd je hoop?

Hoe werkt de reflectieve wil?

Moeten we de maatschappij meer richten op gelijkheid qua kansen of uitkomsten?

Links:

Het boek van Jurriën Waarom schurken pech hebben en helden geluk

Ricky Gervais – Golden Globes 2020 (YouTube)

Foto: Frank Ruiter

Socials:

Onderzoeken en artikel over snel afvallen

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#74: Q&A over snel afvallen, creatine & het effect van je je telefoon op je training

Sat, 21 Aug 2021 10:11:44 +0200

Werkt snel afvallen het jojo-effect in in de hand? Wat is het effect van je telefoon op je training? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken vijf prangende lezersvragen en de twee meest interessante FIT-artikelen van de maand.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

Zorgt snel afvallen voor een jojo-effect?

Wat is het effect van telefoongebruik op je training?

Creatine en afslanken: een goede combinatie?

Hindert krachttraining wielrennen en omgekeerd?

Eet je bij het bulken alleen meer op sportdagen?

Vegan leefwijze, tips?

Hoe progressie bijhouden bij een lean bulk? ik zie geen progressie...

Links:

Artikel: effect van telefoon op je training

Creatine en afvallen: artikel + referenties

Krachttraining en cardio combineren

Podcast met Milo education over kracht en cardio

Meer eten op sportdagen?

Vegan advies sporters

Het boek SLANKER

Socials:

ROUTINES de podcast van Arie

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#73: Hoe ga je om met tegenslagen? Levenslessen van Arie Boomsma

Sat, 07 Aug 2021 08:43:17 +0200

Hoe zet je door tijdens lastige periodes? Wat zijn de tricks die Arie Boomsma gebruikt om gemotiveerd te blijven en zijn eigen koers te blijven varen? We vragen hem in deze nieuwe aflevering in de reeks levenlessen.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

Omgaan met tegenslagen

Hoe weet je of op de juiste weg bent?

Hoe blijf je gemotiveerd ondanks het eindresultaat heel ver weg lijkt?

Hoe blijf je authentiek?

Besproken boeken en podcasts:

ROMWOD - app voor mobility

Het boek VOLHARD van Arie Boomsma

Catalyst Coaching Institute podcast

Bird by Bird Boek

Socials:

Lees hier het artikel over gewoontes

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#72: Hoe verander je (hardnekkige) gewoontes? - FIT-coaches Erik & Jeroen

Sun, 01 Aug 2021 08:45:17 +0200

Hoe ontstaan gewoontes en hoe help je klanten met het veranderen van leefstijlgewoontes? Je hoort het in dit gesprek tussen FIT-coaches Erik & Jeroen:

Onderwerpen:

Wat zijn gewoontes?

Hoe ontstaat een gewoonte?

Hoe verander je gewoontes?

Wat is de rol van de omgeving?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Meer informatie?

Bekijk hier de nieuwe FIT-cursus over gewoontes en gedragsverandering

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#71: Is eenzaamheid schadelijker dan roken? - Prof.dr. Lilian Lechner

Fri, 23 Jul 2021 10:13:00 +0200

Hoe schadelijk is eenzaamheid? We vragen dit aan hoogleraar gezondheidspsychologie Lilian Lechner van de Open universiteit. Daarnaast bespreken we de stelling of de individualiserende samenleving eenzaamheid versterkt.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

Stelling 1: Chronische eenzaamheid is nog schadelijker voor je gezondheid dan roken.

Stelling 2: De huidige maatschappij doet ons steeds meer geloven dat we zelf verantwoordelijk zijn voor ons geluk of succes. Deze ideologie brengt steeds meer eenzaamheid, stress en ongeluk met zich mee.

Wat zijn de gevolgen van eenzaamheid?

Wat kun je doen tegen eenzaamheid?

Hoe ontstaat eenzaamheid?

Hoe herken je symptomen van eenzaamheid?

Het onderzoek van Lilian Lechner over beweging & social media als instrument bij ouderen tegen eenzaamheid.

Links:

De website ééntegeneenzaamheid.nl

Meer informatie over de publicaties van Lilian Lechner.

Instagram, Twitter & LinkedIn van FIT-coach Jeroen van der Mark

Instagram, Twitter & LinkedIn van FIT-coach Erik Huizenga

Socials:

Meer informatie en het onderzoek van Filip Boen

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#70: Wat is goed leiderschap - Prof. Filip Boen

Fri, 02 Jul 2021 07:42:20 +0200

Wanneer ben je een goede leider? Kun je een betere leider worden binnen een team? We vragen dit aan hoogleraar beweeg- en sportpsychologie Filip Boen. Hij heeft jarenlang onderzoek gedaan naar verschillende leiderschapstechnieken.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Wat is goed leiderschap?
Welke leiderschapstechnieken bestaan er?
Is de beste speler ook gelijk de beste leider?
Hoe word je een betere leider?
Hoe pas je autonomie toe in een team?

Meer informatie:

Zelfdeterminatie theorie

Socials:

Instagram van Danny Postma

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#69: Je leven omgooien: hoe word je digital nomad? - Danny Postma

Fri, 11 Jun 2021 08:16:22 +0200

Hoe gooi je je leven om en word je digital nomad? Wat zijn de voor- en nadelen van digitaal werken? Danny Postma geeft veel praktische tips en deelt zijn inspirerende verhaal.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Hoe maak je de stap als je het spannend vindt?

Ben je nooit eenzaam?

Hoe kun je je voorbereiden?

Wat kunnen Nederlanders leren van Indonesiërs?

Favoriete boeken & podcasts van Danny

Links:

Twitter van Danny Postma

Instagram van Jeroen

Besproken boeken, sites & podcasts:

Nomadslist

Pieter Levels podcast met Indie Hackers - inspirerend verhaal over online ondernemen & reizen

Remoteok.io - website met online vacatures

Upwork - plek om online werk te plaatsen & vinden

bubble.io - apps maken zonder code

webflow.com - Drag & drop websites maken

My first million podcast

Reply all podcast

The Alchemist, Paulo Coelho

Man's Search For Meaning, Viktor E. Frankl

Socials:

Linkedin van Stefan Camps

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#68: Bestaat de spaarstand? - Stefan Camps, PhD. expert in energiemetabolisme en voeding.

Sat, 29 May 2021 06:38:00 +0200

Hoe groot is het effect van de spaarstand? We vragen dit aan een expert op dit gebied. Stefan Camps weet alles over het effect van voeding en beweging op je energiemetabolisme.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Wat is de spaarstand?

Zijn er individuele verschillen?

Wat is NEAT en wat is het effect?

Wat is metabole flexibiliteit en wat is effect van verschillende fenotypes?

Wat kun je eraan doen om de spaarstand te voorkomen?

Besproken bronnen en boeken:

Overzicht van alle studies van Stefan Camps

Boektip: Factfulness - Hans Rosling

Socials:

Artikel over trainingsvolume

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#67: Meer spierkracht? 5 tips waardoor je meer progressie boekt - Krachtsportcoach Nick Fennema

Fri, 21 May 2021 13:37:04 +0200

Meer resultaat in de sportschool? Meer spierkracht en spiermassa? Luister dan naar deze aflevering met krachtsportcoach Nick Fennema. We geven 5 tips om meer uit je training te halen.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Meer informatie?

Het boek STERKER

Instagram van Nick Fennema

Socials:

Voedingscentrum-app ‘Kies Ik Gezond?’

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#66: Supermarktsafari: hoe een verpakking en inrichting jou kan misleiden?- Diëtist Neeke & FIT-coach Jeroen

Fri, 16 Apr 2021 10:17:05 +0200

De supermarkt is een verleidelijke omgeving. Hoe weersta je dit? Waar moet je allemaal op letten? En hoe lees je een etiket? FIT-coach Jeroen gaat in gesprek met diëtiste Neeke.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

Is gezonde voeding duurder?

Hoe weersta je verleidingen in de supermarkt?

Hoe lees je een etiket?

Hoe effectief is het Vinkje/Nutriscore?

Links:

https://www.fit.nl/voeding/goedkoop-en-gezond-eten

Onderzoek Wageningen universiteit: https://edepot.wur.nl/293555

Socials:

FIT-creatine monohydraat

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#65: Creatine Q&A: meer spierkracht en is het veilig? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Fri, 09 Apr 2021 12:50:11 +0200

Wat is het effect van creatine op je spierkracht en spiermassa? En wat zijn de nadelen van het gebruik? FIT-coaches Erik en Jeroen gaan in gesprek over dit populaire supplement.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links en besproken artikelen:

Alle wetenschappelijke bronnen + het mega artikel

De FIT-video over creatine

Het artikel over het placebo-effect

Socials:

Hier vind je alle publicaties en contactinformatie van Patrick Rensen terug

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#64: Wat zijn de gezondheidseffecten van bruin vet? - Prof.dr. Patrick Rensen

Fri, 19 Mar 2021 11:05:06 +0200

Is bruin vet gezond? En wat is het effect op je vetverbranding. Wij vagen het aan hoogleraar Patrick Rensen van de Universiteit van Leiden.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Wat is bruin vet? En wat voor functies heeft het in je lichaam?

Hoe groot effect heeft het op je energiegebruik?

Hoeveel hebben we ervan en waar vind je het terug?

Wat is de rol van bruin vet bij hart- en vaatziekten?

Wordt er onderzoek gedaan naar de rol van medicatie en stimulering van bruin vet?

Wat is het effect van daglicht op bruin vet?

Wat is het effect van kort koelen? En is de bovenstaande strategie duurzaam?

Is er een samenhang tussen bruin vet en darmbacteriën. Hoe beïnvloeden ze elkaar?

Bronnen en boeken:

Boek: Vet belangrijk - Mariëtte Boon

Boek: Simpel - Yotam Ottolenghi

https://www.nature.com/articles/s41591-020-1126-7

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#63: Levenslessen van ex-topmilitair Sander Aarts - Tegenslagen, stress en kwetsbaarheid

Fri, 12 Mar 2021 13:16:17 +0200

Wat gaat er door je heen als je aangevallen wordt tijdens missie in oorlogsgebied? En hoe ga je om met extreme druk en tegenslagen? We vragen dit en andere interessante onderwerpen aan ex-topmilitair Sander Aarts.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

- Hoe ga je om met extreme stress en wat kunnen wij hiervan leren?

- Is doorzettingsvermogen trainbaar?

- Hoe voorkom je overbelasting?

- Hoe ga je om met tegenslagen?

- De kracht van kwetsbaarheid: hoe zie je dit terug in de praktijk?

Meer informatie:

Boek: Niet te breken - Sander Aarts

Unbreakable academy

Socials:

Instagram & Twitter Brad Schoenfeld

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#62: Low load training & the mind-muscle connection - Brad Schoenfeld, PhD

Sun, 07 Mar 2021 13:24:40 +0200

Is low load training effective? Can you build or maintain your muscle mass with only doing AMRAP push-ups? Is the mind-muscle connection an effective instrument in your toolbox during COVID? We ask this and other interesting questions to Brad Schoenfeld. He is an educator and well known researcher within the evidence based community.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Topics:

- Brad's own training regime during COVID

- How effective is low low training? For example only AMRAP push-ups.

- What's Brad's take on the mind-connection? Is this an effective instrument during COVID/training at home?

- The latest insights in muscle hypertrophy research

- Productivity tips from Brad

References & books:

Schoenfeld, B. J., Vigotsky, A., Contreras, B., Golden, S., Alto, A., Larson, R., ... & Paoli, A. (2018). Differential effects of attentional focus strategies during long-term resistance training. European journal of sport science, 18(5), 705-712.

Schoenfeld, B. J., Grgic, J., Van Every, D. W., & Plotkin, D. L. (2021). Loading Recommendations for Muscle Strength, Hypertrophy, and Local Endurance: A Re-Examination of the Repetition Continuum. Sports, 9(2), 32.

The M.A.X. Muscle Plan - Brad Schoenfeld

Science and Development of Muscle Hypertrophy - Brad Schoenfeld

Look great naked website

Socials:

Bekijk hier het volledige artikel op FIT.nl over dit onderzoek en alle besproken referenties en video's.

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#61: Nieuw onderzoek: wat is de beste oefening voor de bilspier en sprintprestaties? - FIT-coaches Jeroen en Erik.

Fri, 19 Feb 2021 13:21:00 +0200

Afgelopen maand verscheen een interessant artikel waarbij de hip thrust, squat en split squat vergeleken werden op effect van de activatie van de bilspier en sprintprestaties. FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de interessante uitkomsten van dit onderzoek.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Meer lezen?

Socials:

Profielpagina van Edwin Mariman van de universiteit van Maastricht

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#60: Vetcelstress: de reden waarom afslanken zo lastig is? - Hoogleraar Edwin Mariman

Sat, 13 Feb 2021 11:13:21 +0200

Hoe kan het dat afslanken zo lastig is? En waarom valt meer dan 80% van de mensen terug in het jojo-effect? Coach Jeroen en Erik vragen het aan hoogleraar Edwin Mariman. Hij weet veel van het effect van afslanken op de vetcellen.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Wat gebeurt er op celniveau als we afvallen?

Hoe groot zijn de individuele verschillen?

In hoeverre speelt genetische aanleg een rol bij vetcelstress?

Reageren de vetcellen van iemand met (extreem) overgewicht anders dan met een gezond gewicht?

Wat is het effect van het verzadigingshormoon op je afslankproces?

Kun je vetcelstress voorkomen?

De beste tip van Edwin Mariman om op een gezonde manier af te vallen

Links:

Overzicht van alle wetenschappelijke artikelen van Edwin Mariman

Socials:

https://www.fit.nl/afvallen/aanleg-overgewicht

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#59: Feit of fabel: aanleg om overgewicht te ontwikkelen - Coach & Erik & Jeroen

Sun, 31 Jan 2021 14:08:00 +0200

In hoeverre speelt aanleg een rol in de kans op overgewicht? Coach Erik en Jeroen behandelen de meest bekende theorieën en gaan in de de rol van de omgeving en het biopsychosociaal model.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Demerath, E. W. (2012). The genetics of obesity in transition. Collegium antropologicum, 36(4), 1161-1168.

Llewellyn, C., & Wardle, J. (2015). Behavioral susceptibility to obesity: gene–environment interplay in the development of weight. Physiology & behavior, 152, 494-501.

Konttinen, H., Llewellyn, C., Wardle, J., Silventoinen, K., Joensuu, A., Männistö, S., … & Haukkala, A. (2015). Appetitive traits as behavioural pathways in genetic susceptibility to obesity: a population-based cross-sectional study. Scientific reports, 5, 14726.

Vanderpump, M. P. (2011). The epidemiology of thyroid disease. British medical bulletin, 99(1).

Savas, M., Wester, V. L., Staufenbiel, S. M., Koper, J. W., Van Den Akker, E. L., Visser, J. A., … & Van Rossum, E. F. (2017). Systematic evaluation of corticosteroid use in obese and non-obese individuals: a multi-cohort study. International journal of medical sciences, 14(7), 615.

Vinales, K. L., Schlögl, M., Piaggi, P., Hohenadel, M., Graham, A., Bonfiglio, S., … & Thearle, M. S. (2017). The consistency in macronutrient oxidation and the role for epinephrine in the response to fasting and overfeeding. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 102(1), 279-289.

Schlögl, M., Piaggi, P., Pannacciuli, N., Bonfiglio, S. M., Krakoff, J., & Thearle, M. S. (2015). Energy expenditure responses to fasting and overfeeding identify phenotypes associated with weight change. Diabetes, 64(11), 3680-3689.

Müller, M. J., Enderle, J., Pourhassan, M., Braun, W., Eggeling, B., Lagerpusch, M., … & Bosy-Westphal, A. (2015).

Metabolic adaptation to caloric restriction and subsequent refeeding: the Minnesota Starvation Experiment revisited. The American journal of clinical nutrition, 102(4), 807-819.

Piaggi, P., Vinales, K. L., Basolo, A., Santini, F., & Krakoff, J. (2018). Energy expenditure in the etiology of human obesity: spendthrift and thrifty metabolic phenotypes and energy-sensing mechanisms. Journal of endocrinological investigation, 41(1), 83-89.

Weyer, C., Vozarova, B., Ravussin, E., & Tataranni, P. A. (2001). Changes in energy metabolism in response to 48 h of overfeeding and fasting in Caucasians and Pima Indians. International journal of obesity, 25(5), 593-600.

Norgan, N.G. & Durnin, J.V. (1980). The effect of 6 weeks of overfeeding on the body weight, body composition, and energy metabolism of young men.The American journal of clinical nutrition. ;33:978–88.

Bray, G. A., Smith, S. R., de Jonge, L., Xie, H., Rood, J., Martin, C. K., … & Redman, L. M. (2012). Effect of dietary protein content on weight gain, energy expenditure, and body composition during overeating: a randomized controlled trial. Jama, 307(1), 47-55.

Reinhardt, M., Thearle, M. S., Ibrahim, M., Hohenadel, M. G., Bogardus, C., Krakoff, J., & Votruba, S. B. (2015). A human thrifty phenotype associated with less weight loss during caloric restriction. Diabetes, 64(8), 2859-2867.

Piaggi, P. (2019). Metabolic determinants of weight gain in humans. Obesity, 27(5), 691-699.

Hollstein, T., Ando, T., Basolo, A., Krakoff, J., Votruba, S. B., & Piaggi, P. (2019). Metabolic response to fasting predicts weight gain during low-protein overfeeding in lean men: further evidence for spendthrift and thrifty metabolic phenotypes. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 593-604.

Koepp, G. A., Moore, G. K., & Levine, J. A. (2016). Chair-based fidgeting and energy expenditure. BMJ open sport & exercise medicine, 2(1), e000152.

Montague, C. T., Farooqi, I. S., Whitehead, J. P., Soos, M. A., Rau, H., Wareham, N. J., … & Cheetham, C. H. (1997). Congenital leptin deficiency is associated with severe early-onset obesity in humans. Nature, 387(6636), 903-908.

Levine, J. A. (2002). Non-exercise activity thermogenesis (NEAT). Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism, 16(4), 679-702.

Socials:

Artikel van FIT.nl over de foam roller.

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#58: Betere sportprestaties door een foam roller? - Bewegingswetenschapper Remco Kuipers

Fri, 22 Jan 2021 12:25:26 +0200

Herstel je sneller door het gebruik van een foam roller? Is het net zo effectief als een goede reksessie? En wat gebeurt er als je op een foam roller ligt? En ten slotte bespreken we hoe je een foam roller gebruikt. We vragen dit aan fysio en bewegingswetenschapper Remco Kuipers.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

Bestaan trigger points?

Wat is het effect op je mobiliteit/lenigheid?

Is een foam roller net zo effectief als rekken?

Wat is de beste manier om een foam roller te gebruiken?

Wanneer raad je het af om een foam roller te gebruiken?

Wat is de ideale warming-up?

Links en artikelen:

Foam roller in de FIT-shop

Su H, Chang NJ, Wu WL, Guo LY, Chu IH. Acute Effects of Foam Rolling, Static Stretching, and Dynamic Stretching During Warm-ups on Muscular Flexibility and Strength in Young Adults. Journal of sport rehabilitation. 2017;26(6):469-77.

Wilke J, Muller AL, Giesche F, Power G, Ahmedi H, Behm DG. Acute Effects of Foam Rolling on Range of Motion in Healthy Adults: A Systematic Review with Multilevel Meta-analysis. Sports medicine (Auckland, NZ). 2020;50(2):387-402.

Macdonald GZ, Button DC, Drinkwater EJ, Behm DG. Foam rolling as a recovery tool after an intense bout of physical activity. Medicine and science in sports and exercise. 2014.

Wiewelhove T, Doweling A, Schneider C, Hottenrott L, Meyer T, Kellmann M, et al. A Meta-Analysis of the Effects of Foam Rolling on Performance and Recovery. Frontiers in physiology. 2019;10:376.

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#57: Levenslessen: van een alcohol- en drugsverslaving naar een marathon - Klaas Boomsma

Fri, 15 Jan 2021 11:31:22 +0200

Is het mogelijk om het roer volledig om te gooien? Klaas Boomsma bewijst dat het kan. Hij struggelde meer dan 20 jaar lang met een drank- en drugsverslaving. Sinds een paar jaar loopt hij marathons en is hij gestopt met roken, alcohol en drugs. Wij vragen hem naar zijn lessen. Hoe is dit hem gelukt?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Besproken boeken:

Ren voor je leven - Klaas boomsma

Brandstof voor lopers - Nurdin Pattipilohy & Klaas Boomsma

Sterker zwanger - Romana Serno

Kracht - Bryan Wolters

Haruki Murakami - Waarover ik praat als ik over hardlopen praat

Podcast over sportvoeding: https://podcast.fit.nl/episodes/sportvoeding-duursporten

Podcast met Bryan Wolters: https://podcast.fit.nl/episodes/bryan-wolters

Socials:

Het artikel van Remco over het ketogeen dieet op FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#56: Sneller en slanker door het ketogeen dieet? - Onderzoeker Remco Kuipers, MSc.

Fri, 08 Jan 2021 14:27:00 +0200

Sneller en sterker door het ketogeen dieet? En val je er sneller door af? Hoe werkt dit vetrijke dieet precies? We vragen het aan Remco Kuipers. Hij is bewegingswetenschapper, onderzoeker en docent.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

- Wat is het ketogeen dieet?

- Is dit een gezond voedingspatroon?

- Val je sneller af door dit dieet?

- Sneller en sterker door het ketogeen dieet?

Links:

Instagram van Remco Kuipers en de LinkedIn

Instagram van Sportsciencepro

Podcast van Sigmanutrition

Burke LM, Ross ML, Garvican-Lewis LA, Welvaert M, Heikura IA, Forbes SG, et al. Low carbohydrate, high fat diet impairs exercise economy and negates the performance benefit from intensified training in elite race walkers. J Physiol. 2017;595(9):2785-807.

Gibson AA, Seimon RV, Lee CM, Ayre J, Franklin J, Markovic TP, et al. Do ketogenic diets really suppress appetite? A systematic review and meta-analysis. Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity. 2015;16(1):64-76.

Hall KD, Guo J. Obesity Energetics: Body Weight Regulation and the Effects of Diet Composition. Gastroenterology. 2017;152(7):1718-27.e3.

Review of current evidence and clinical recommendations on the effects of low-carbohydrate and very-low-carbohydrate (including ketogenic) diets for the management of body weight and other cardiometabolic risk factors: A scientific statement from the National Lipid Association Nutrition and Lifestyle Task Force. Journal of clinical lipidology. 2019 .

Socials:

FIT 21 DAY Challenge om af te vallen

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#55: Goede voornemens: 10 meest gemaakte fouten - FIT-coaches Erik & Jeroen

Sun, 03 Jan 2021 12:04:03 +0200

Wil jij 2021 goed beginnen? Heb jij goede voornemens? Luister hier naar de beste tips om 2021 goed van start te gaan. Coach Erik en Jeroen geven een aantal handige tips om gezonder te eten, af te slanken en minder je mobiel te gebruiken.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

FIT Methode boek met handige tips om af te vallen

FIT-app om je voeding bij te houden

10 meest gemaakte fouten bij goede voornemens

Onderzoek naar goede voornemens

SWOT-analyse

Socials:

Hoe voorkom je een terugval?

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Document voor het bijhouden van je (gedrags)doelen

Het belang van kleine stapjes

#54: Raak je snel spiermassa kwijt bij een inactieve periode of ouderdom? - Onderzoeker Cas Fuchs

Fri, 18 Dec 2020 11:54:38 +0200

Wat is het effect van een inactieve periode? Raak je snel spiermassa kwijt als je niet traint of in het ziekenhuis ligt? En hoe zit het als je ouder wordt? Onderzoeker cas Fuchs van de universiteit van Maastricht geeft antwoord op deze en nog meer interessante vragen.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

- Hoe snel breekt spiermassa af? En wat kun je hier tegen doen?

- Helpt creatine tijdens een periode waarbij je inactief bent?

- Helpt ‘het visualiseren van bewegingen’ tijdens een inactieve periode?

- Tips voor ouderen of bij een inactieve periode. Wat helpt om spiermassa intact te houden?

- Hebben ouderen meer eiwitten nodig?

- Wat is de beste eiwitvorm?

Links:

Andere podcast met Cas Fuchs over spierherstel en koud bad

Onderzoeksprofiel van Cas Fuchs

Interview met bewegingswetenschapper Tjerk van Zult over cross-educatie van je spieren.

Socials:

Het artikel over dit onderwerp met alle wetenschappelijke referenties

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#53: Q&A: Zorgen eiwitten voor het slapen voor extra spiergroei? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.

Sat, 12 Dec 2020 12:40:34 +0200

Maakt het ook uit of je eiwitten vooral in de ochtend of avond eet? Herstellen je spieren sneller wanneer je vlak voor het slapen een bak kwark wegwerkt? Coach Jeroen neemt de laatste wetenschappelijke inzichten door en geeft een aantal handige tips.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Podcast over de anabolic window met Alan aragon

Socials:

Onderzoekspagina Cas Fuchs

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#52: Herstel je sneller door een koud bad of sauna? - Onderzoeker Cas Fuchs

Fri, 27 Nov 2020 10:58:00 +0200

Hoe effectief is een koudwaterbad? En helpt een sauna om sneller te herstellen? We vragen het aan onderzoeker Cas Fuchs van de Universiteit van Maastricht. Hij weet alles van spierherstel en heeft zelf onderzoek gedaan naar dit onderwerp.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Artikel: Hot-water immersion does not increase postprandial muscle protein synthesis rates during recovery from resistance-type exercise in healthy, young males

Artikel: Postexercise cooling impairs muscle protein synthesis rates in recreational athletes

Artikel: Leucine Supplementation Does Not Attenuate Skeletal Muscle Loss during Leg Immobilization in Healthy, Young Men

Socials:

Artikel over melatonine gebruik

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#51: Slaap: alle feiten en fabels. - Slaaponderzoeker Annemarie Luik, PhD

Fri, 20 Nov 2020 11:22:59 +0200

Hoe belangrijk is slaap? Wat is het gevaar van een slaaptekort? En kun je slaap inhalen? We vragen deze en nog veel meer interessante onderwerpen aan slaaponderzoeker Annemarie Luik van het Erasmus MC Universitair Medische Centrum.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Slapen Nederlanders te weinig?

Kun je een slaaptekort inhalen?

Wordt melatonine te snel gebruikt?

Is het meten van je slaap door middel van een telefoon of wearable een goed idee?

Hoe belangrijk is slaap voor je mentale gezondheid?

Wat gebeurt er tijdens je slaap?

Moet je ook meer slapen als je sport?

Hoe komt het dat sommige mensen minder slaap nodig lijken te hebben?

Slaap je beter als je (weet wat je) gedroomd hebt?

Hoe kan het dat sommige mensen sneller in slaap vallen?

Links:

Meer informatie over Annemarie Luik en haar wetenschappelijke publicaties.

Lezing bij de Universiteit van Nederland over Slaap

Boektip: The Immortal Life of Henrietta Lacks - Rebecca Skloot

Socials:

Instagram van Nienke van Overveld

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#50: Hoe word je het fitste koppel van Nederland? - CrossFit atleten Nienke van Overveld & Jeremy Reijnders

Sun, 15 Nov 2020 11:42:16 +0200

Hoe presteer je op het toppen van je kunnen? Hoe combineer je cardio, kracht en allerlei uitdagende oefeningen? CrossFit topathleten Nienke van Overveld & Jeremy Reijnders geven hun beste tips hoe ze het maximale uit hun sport en voeding halen. Leer van het fitste CrossFit koppel van Nederland!

Vragen:

Welke tip geven Nienke en Jeremy zichzelf 3 jaar geleden met terugwerkende kracht?

Hoeveel moet je opgeven om op dit niveau te presteren?

Hoe combineren ze cardio en kracht? Hoe raken ze niet overbelast met al die zware trainingen?

Hoe blijf je gemotiveerd als je al aan de top in NL zit?

Hoe ver staan ze van de wereldtop af, en is dit te overbruggen?

Zijn Jeremy en Nienke competitief naar elkaar toe?

CrossFit is een individualistische sport. Hoe belangrijk is de rol van een goede coach?

Met CrossFit moet je op zoveel vlakken uitblinken en is het mentaal zwaar lijkt me? Hoe blijf je van dag tot dag gemotiveerd?

Tips voor mensen die met een vegan dieet willen starten?

Doelen voor 2021?

Favo boek wat je zou weggeven aan een klant of geliefde?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Instagram Jeremy Reijnders

Wat Nienke Eet

How Bad Do You Want it? Mastering the Psychology of Mind Over Muscle van Matt Fitzgerald

How Not To Die - Michael Greger

Socials:

Brandstof voor lopers van Nurdin Pattipilohy en Klaas Boomsma

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#49: Sportvoeding bij duursporten: hoe pak je dit aan? - Voedingsexpert Nurdin Pattipilohy

Fri, 06 Nov 2020 08:11:25 +0200

Ben jij een duursporter en wil je meer uit je sport halen? Luister dan naar deze aflevering met voedingscoach Nurdin Pattipilohy. Hij geeft allemaal handige tips voor duursporters.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Wanneer is het handig om je voeding aan te passen? Bij recreatieve sporters? Of alleen voor professionals?
Hoeveel procent kun je beter presteren als je voeding op orde is?
Wat is de juiste macroverdeling?
Wat kun je het beste voor, tijdens en na je training eten?
Stel je wilt wilt afvallen.. Hoe zorg je er dan voor dat je voldoende energie hebt voor je duurprestaties?
Welke supplementen helpen je bij duursportprestaties?

Links:

Instagram van Nurdin Pattipilohy

Website van Nurdin Pattipilohy

Socials:

YouTube kanaal van We Lift

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#48: Waarom jij ook zo moeten gewichtheffen?- Team We Lift!

Sun, 01 Nov 2020 11:28:12 +0200

Altijd al willen gewichtheffen? In deze aflevering hoor je wat de voordelen zijn van gewichtheffen. Robert & Collin van We Lift vertellen de basic over deze interessante en onderbelichte sport.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Welke tip zouden Collin en Robert zichzelf geven 5 jaar geleden met terugwerkende kracht?
Wat zijn de voordelen van gewichtheffen?
Kun je net zo gespierd worden van gewichtheffen in vergelijking met traditionele krachttraining?
Is het geschikt voor iedereen?
Wat zijn tips voor een goede snatch en clean & jerk?
Wat zouden de heren willen veranderen in de krachtsportbranche?

Check ook:

Website van We Lift

Collin's Instagram

Robert's Instagram

Socials:

https://www.westside-barbell.com/

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#47: Meer spierkracht? Werk aan je zwakke punten! - Bewegingswetenschapper Bryan Wolters, MSc.

Tue, 20 Oct 2020 14:03:13 +0200

Merk je dat je vastloopt met je training en maar niet sterker wordt? Luister dan naar deze aflevering met coach en bewegingswetenschapper Bryan Wolters. Hij legt uit waarom het zo belangrijk is om te werken aan je zwakke punten en hoe je na jarenlang trainen nog progressie kunt maken in de sportschool. De discussie sluiten we af met tips voor beginnende personal trainers. Waar moet je op letten als je beter wilt worden als coach?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

Hoe doorbreek je een plateau met krachttraining?

Waarom is het belangrijk om te werken aan je zwakke punten?

Tips voor een betere squat, deadlift en bench press?

Hoe word je een betere coach?

Stel je kunt terug naar het begin van je carrière. Welke tip zou jezelf geven als beginnende coach?

Bronnen:

Instagram van Bryan

Website van Bryan

Mini maxes: louie simmons: https://www.westside-barbell.com/blogs/march-2018/the-theory-of-developing-maximal-strength

Boektip: Intimiteit van Paul Verhaeghe

Boektip: The Spirit Level van Kate Pickett en Richard Wilkinson

Pre-order boek Bryan

Leestips: https://www.bryanwolters.nl/stories/stuck-on-the-bench-press & https://www.bryanwolters.nl/stories/deadlift-sticking-points

Socials:

Artikel over: is wilskracht belangrijk?

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#46: Is kennis over gedrag belangrijker dan voedingskennis? - Gedragswetenschapper Roel Hermans, PhD.

Fri, 09 Oct 2020 11:30:47 +0200

Vandaag gaan we samen met gedragsonderzoeker Roel Hermans in op het belang van gedrag voor een succesvolle afslankpoging. Wat zijn succesvolle methoden om gezonder te eten en succesvol af te slanken? Het gesprek sluit af met een stelling: "In hoeverre is de obesogene omgeving de bepalende factor voor overgewicht?"

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Bronnen:

Roels Leefstijllab

Instagram Leefstijllab

Website van Roel Hermans

Topic: discussieer mee over de verantwoordelijkheid van overgewicht.

Socials:

Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#45: Anabolic window & nutrition timing - Researcher Alan Aragon

Fri, 25 Sep 2020 14:31:54 +0200

Does the anabolic window exist? And how important is nutrition timing? We can only ask this to one person: nutrition scientist Alan Aragon. He is known for his expertise on nutrient timing and the anabolic window.

👉 Was this episode valuable to you? Then take a look at FIT Premium - all the knowledge, tools and support for a fit lifestyle in one place. Check out FIT Premium.

Links:

International society of sports nutrition position stand: nutrient timing

Alan Aragon's research review

Nutritional Peak Week and Competition Day Strategies of Competitive Natural Bodybuilders

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#44: Afvallen is een risicofactor voor overgewicht - Discussie tussen Freek Verbeet en FIT-coaches Erik en Jeroen

Fri, 18 Sep 2020 13:04:27 +0200

Zijn afslankpogingen een risicofactor voor overgewicht? En hoe kan het dat een dieet niet werkt? Waarom valt iedereen weer terug in oude patronen? En wat kun je hier tegen doen? FIT-coach Erik en Jeroen gaan in gesprek met afslankexpert Freek Verbeet.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Meer leren over dit onderwerp?

Bekijk hier de website en de Instagram van Freek verbeet.

Luister hier de vorige aflevering met Freek met handige tips en zijn verhaal.

Bekijk hier het boek de FIT Methode met meer informatie over afvallen en gedragsverandering.

Socials:

Linkedin van Babette Bais & Instagram profiel

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#43 - Is blauw licht het nieuwe roken? Onderzoeker Babette Bais

Sat, 12 Sep 2020 08:03:00 +0200

Is blauw licht het nieuwe roken? Vandaag bespreken we de meestgestelde vragen over daglicht en de effecten op je mentale gezondheid. Je krijgt het antwoord op vragen zoals: werkt een blue light blocking brill? Hoe laat moet je een scherm dichtklappen voordat je gaat slapen? FIT-coach Jeroen gaat in gesprek met lichtexpert Babette Bais. Zij is PhD, onderzoeker geeft meer duidelijkheid over dit onderwerp.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Andere aflevering over timing van eten en de invloed op je ritme met professor Andries Kalsbeek.

Cafeïne challenge van Jeroen

The beste statistieken die je ooit zag

Boek: Feitenkennis: Hans Rosling: Tien redenen waarom we een verkeerd beeld van de wereld hebben en waarom het beter gaat dan je denkt.

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#42: Hoe word je een betere wielrenner? - Wielrencoach Jasper Verkuijl

Fri, 04 Sep 2020 14:33:34 +0200

Wil je een betere wielrenner worden? Luister dan naar deze interessante aflevering met wielrencoach, YouTuber en piloot Jasper Verkuijl. Hij vertelt je alle belangrijke informatie om sneller te worden op je tweewieler.

Onderwerpen:

- tips voor beginnende wielrenners: hoe word je beter?

- tips voor gevorderde wielrenners: hoe doorbreak je een plateau?

- hoe richt je een duur- en intervaltraining in?

- hoe belangrijk is krachttraining? En welke oefeningen zijn geschikt?

- hoe combineer je werk en privé met zoveel verplichtingen?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Meer informatie?

Bekijk hier het Youtube kanaal van Jasper

Bekijk hier de Instagram van Jasper

Bekijk hier de Strava van Jasper

De besproken podcast Fast Talk

Socials:

https://www.thijslaunspach.nl/

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#41: Hoe voorkom je te veel stress en een burnout? - Psycholoog en en stressexpert Thijs Launspach

Thu, 27 Aug 2020 20:43:00 +0200

Hoe voorkom je te veel stress? Psycholoog en stressexpert Thijs Launspach geeft handige tips om gelukkiger door het leven te gaan.

Onderwerpen:

Wat is stress precies? En kan het ook goed zijn?

Wordt de term burnout te vaak en te snel gebruikt?

Hoe verklein je de kans op een burnout?

Hoe kan het dat veel mensen ongelukkig worden door social media? En wat kun je hier tegen doen?

Zou een basisinkomen helpen tegen de burnout- en stressproblemen?

Hoe effectief is mindfulness en yoga tegen stress?

Hoe pas je ademhalingstechnieken toe?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Besproken boeken:

Fokking druk - Thijs Launspach

Werk kan ook uit - Thijs Launspach

12 Rules for Life - Jordan Peterson

How emotions are made - Lisa Feldman Barrett

Norwegian Wood - Haruki Murakami

Meerdere boeken van David Mitchell

Social's van Thijs:

https://www.linkedin.com/in/thijslaunspach/

https://www.instagram.com/thijslaunspach/?hl=nl

Foto: Frank Ruiter

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#40: Hoe belangrijk is mentale training om optimaal te presteren? - Sportpsycholoog Mark Schuls

Fri, 21 Aug 2020 11:43:15 +0200

Meer weten over sportpsychologie? Luister dan naar deze podcast met sportpsycholoog Mark Schuls. Hij vertelt je alles over het belang van mentale training.

Sportpsycholoog Mark Schuls beantwoordt al deze en nog veel meer interessante vragen.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

- Is het mentale aspect net zo belangrijk als het fysieke aspect?

- Heb je ongeacht je mentale kracht, baat bij mentale coaching?

- Hoe werkt visualisatie?

- Wat voor soort technieken gebruik je nog meer?

- Wat is het mooiste verhaal dat je tijdens je carrière als sportpsycholoog hebt meegemaakt?

- Hoe gaan topsporters met tegenslagen om? Wat kunnen wij daarvan leren?

- In hoeverre een sterke vertrouwensband noodzakelijk om een goede mentale coach te zijn.

Links:

Bekijk hier de artikelen en de website van Mark Schuls.

Socials:

https://www.instagram.com/jong.bloed/

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#39: Durf meer jezelf te zijn - TV-presentator Jaap Jongbloed

Sun, 02 Aug 2020 06:43:34 +0200

Hoe blijf je jezelf en ga je om met het oordeel van miljoenen mensen? Coach Jeroen vraagt TV-presentator Jaap Jongbloed naar zijn ervaringen en tips in de mediawereld. Verder gaan we in op het onderwerp jong blijven en zijn nieuwe gezondheidspodcast.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

Welke tip zou je de jonge luisteraar mee willen geven aan het begin van zijn carrière?

Hoe blijf je jezelf in een tv wereld waar iedereen wat van je denkt?

Hoe creëer je een gezonde rust-werkbalans?

Hoe houd je een jonge geest?

Je host een eigen podcast over gezondheid. Wat zijn tot nu de 3 beste tips die je geleerd hebt van je gasten?

Welk boek geef je het liefste weg en waarom?

Meer informatie?

https://www.nporadio1.nl/podcasts/jong-bloed

Socials:

Bekijk hier de artikelen en de website van Gerard van der Poel.

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#38: Rekken & lenigheid: wat is de beste methode? - Bewegingswetenschapper Gerard van der Poel

Sat, 18 Jul 2020 07:44:08 +0200

Vandaag vertellen we je alle belangrijke informatie over rekken. Wat is de beste methode? Moet je de pijngrens opzoeken of ontspannen voor een optimale reksessie? Bewegingswetenschapper en inspanningsfysioloog Gerard van der Poel beantwoordt al deze en nog veel meer interessante vragen.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

-Wat gebeurt er met je spieren en lichaam als je een rekoefeningen doet?

- Kun je lenigheid snel trainen?

- Is het beter om voor of na de training te rekken?

- Moet je de pijngrens opzoeken of ontspannen voor een optimale reksessie?

- Zijn lange reksessies het beste?

- Welke rekmethode werkt het beste? Lang, kort? Dynamisch? Of met weerstand?

Meer informatie?

En bekijk ons artikel over rekken.

Socials:

Tim Gabbett - Load management

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#37: Hoe maak je een topsporter nog beter? - Fysiek trainer Paul Lammers, MSc.

Fri, 10 Jul 2020 17:50:07 +0200

Wat kun je leren van een topsporter? Wat zijn de beste trainingsmethodes? Hoe raak je niet overbelast? En tot slot hoe word je ook topsportcoach? Deze en andere interessante onderwerpen bespreken we met topsportcoach Paul Lammers.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

Wat leer je van het werken met topatleten?
Hoe zorg je ervoor dat een sporter niet overbelast raakt?
Wat zijn de beste trainingsmethoden?
Individu vs. team: hoe blijf je er boven uitsteken als teamlid. Hoe zorg je ervoor dat je niet ondersneeuwt?
Hoe bewandel je hetzelfde pad als Paul? Wat zijn tips om aan de top te komen?
Welke boek(en) en cursussen zijn waardevol?

Meer informatie en besproken bronnen:

Dutch HDA opleiding

Leefstijlcoaches.nl

Dan baker - Velocity Based Training: https://www.danbakerstrength.com/attend-a-course

Mark Verstegen: https://www.teamexos.com/leadership-team/

www.complementairytraining.net

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#36: Calisthenics & mobility: tips & myths - Coach Dan Jeong

Sat, 04 Jul 2020 11:32:26 +0200

Do you want to improve your mobility, strength & calisthenics? Todays interview is with coach and athlete Dan Jeong. He shares his knowledge about topics related to strength and flexibility.

Topics:

- Is breathing the most essential part for flexibility exercises?

- True or false: You can learn a proper handstand in 3 months

- True or false: You always need to train with perfect form

- What is your best advice if you want to start with calisthenics?

- Misconceptions in the world of calisthenics & mobility

- How do you cope with weaknesses or injuries?

- Which people inspired you and why?

- What’s it like to have your own Youtube-channel/company? What are you currently working on? What’s the next step?

- Living and working in Bali as a trainer. How is that experience?

👉 Was this episode valuable to you? Then take a look at FIT Premium - all the knowledge, tools and support for a fit lifestyle in one place. Check out FIT Premium.

Links:

Check out Dan's Instagram, Youtube channel and website.

The Youtube channel Fitnessfaqs & the Instagram of Simonster.

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#35: Q&A over supplementen: welke stofjes werken wel en niet? - FIT-coaches Jeroen en Erik

Tue, 30 Jun 2020 16:13:28 +0200

Welke supplementen zijn effectief om af te vallen en meer spiermassa op te bouwen? Coach Jeroen beantwoordt de meestgestelde vragen van lezers.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

- Hoe effect zijn fatburners?

- Wat is het meest effectief voor spieropbouw? Whey, caseïne of bcaa's?

- Wat is het effect van HMB?

- Waarom moet ik de FIT-supplementen kopen?

- Word je kaal van creatine?

- Wat weten jullie over aardappelproteïne?

- Extra zink of magnesium slikken als je sport?

- Is collageen een goed supplement?

- Hoe werkt de dosering van CBD-olie?

- Hoe zie je een supplement van goede kwaliteit is?

- Werkt collageen als je last hebt van loszittende huid?

- Zit er nog een verschil in aanvulling behoefte voor vrouwen die aan krachtsport doen?

Links:

Meer informatie over fatburners: https://www.fit.nl/voedingssupplementen/fatburners

Meer informatie over eiwitten: https://www.fit.nl/voeding/eiwitten

Meer informatie over HMB: https://www.fit.nl/voedingssupplementen/de-werking-van-hmb

Mijn Eetmeter: https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/

Shop van FIT.nl: https://shop.fit.nl/

Eiwitbehoefte van mannen en vrouwen: https://www.fit.nl/nieuws/wetenschap/eiwitten-vrouwen

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#34: Emotie-eten: wat kun je hieraan doen? Q&A met diëtist Neeke Smit

Fri, 19 Jun 2020 06:29:36 +0200

Geschat wordt dat 30% van de mensen last heeft van emotie-eten. We zien dit in de praktijk zowel bij mannen als vrouwen. In deze aflevering beantwoordt diëtiste Neeke Smit vragen zoals "wat is emotie eten?" en “wat kun je hier aan doen?". Neeke heeft zich gespecialiseerd in emotie-eten en heeft hier een aparte opleiding voor gevolgd.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

- Wat is emotie-eten?

- Wordt emotie-eten onderschat? Moet elke coach hiervan de basics weten?

- Kun je emotie-eten je afleren?

- Hoe weet je of je last hebt van emotie-eten? Kun je dit testen?

- Welke emoties kunnen emotie-eten triggeren?

- Komt emotie-eten zowel voor bij vrouwen als mannen?

- Waarom kun je niet spreken van ‘een emotie-eter'?

- Waar kun je als professional of consument meer informatie over of hulp bij vinden?

Links:

Lees hier het artikel over emotie-eten.

Wil je starten met online coaching? Bekijk hier de online coaching mogelijkheden.

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#33: Hoe combineer je cardio- en krachttraining? Q&A met coach Jeroen & Erik

Fri, 12 Jun 2020 11:40:43 +0200

Je wilt meer spiermassa, spierkracht én een betere conditie. Maar hoe combineer je dit het beste? Coach Jeroen en Erik bespreken het in deze aflevering.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

- Wat zijn de verschillen qua trainingseffecten tussen cardio- en krachttraining?

- Hoeveel rust heb je nodig tussen de trainingen voor een optimale combinatie?

- Wat is beter voor je herstel & spiermassa: fietsen of hardlopen?

- Moet je ook anders eten als je zowel cardio- en krachttraining doet?

Meer informatie?

Op deze pagina vind je alle besproken bronnen en de video over dit onderwerp.

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#32: Q&A: Nutrition, sleep & lessons from scientists - Danny Lennon, MSc

Fri, 05 Jun 2020 11:14:30 +0200

Todays show is an interview with Danny Lennon. Danny is an educator in the field of nutrition and host and founder of a popular podcast and coaching company called Sigmanutrition. He interviewed 300+ experts in the field of nutrition and science. With his background and network he has a good overview of the latest research on nutrition. In todays discussion we explore the lessons he learned from his conversations with many professors and experts in the field of training, nutrition and sleep.

Topics:

- What is the best way to handle a heated discussion about nutrition?

- Sleep vs nutrition behaviour: which one is more important?

- Are DNA tests for nutrition the future? Do they work?

- Do top atletes still need to micromanage or can they rely on intuitive eating?

- The importance of nuance and black & white statements

- Obesity & stigmatising remarks

👉 Was this episode valuable to you? Then take a look at FIT Premium - all the knowledge, tools and support for a fit lifestyle in one place. Check out FIT Premium.

Links:

Check out the Sigmanutrition website, podcast episodes and the position statements.

Socials:

Instagram van Milo education

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#31: Lenigheid versus kracht: zit dit elkaar in de weg? - Docent Wouter Middelbos

Fri, 15 May 2020 10:50:01 +0200

In hoeverre is het handig om aan je flexibiliteit en mobiliteit te werken als je sterker wilt worden? Is het handig om uren yoga te doen als je beter wilt worden in de squat en bench press?

Onderwerpen:

- Wat is lenigheid en mobiliteit?

- Wat is functionele stijfheid?

- Waarom is stabiliteit belangrijk?

- Hoe kan het dat je beter wordt in een squat?

- Slechte reps zijn niet goed voor je beweegpatroon

- In hoeverre werkt meer mobiliteit je bench press tegen?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Milo education Youtube

Greg nuckols - Stronger by Science

Squat university

Eric Cressey

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#30: Word je lui van sporten? - Hoogleraar Anton Scheurink

Fri, 08 May 2020 11:58:07 +0200

Is overgewicht een gevolg van te veel eten of van te weinig bewegen? Hoe reguleren onze hersenen het eetgedrag? En wat is het effect van sporten op onze hersenen? We vroegen het aan Anton Scheurink. Hij is hoogleraar Neuroendocrinologie aan de universiteit van Groningen.

Onderwerpen:

- Overgewicht: is dat een gevolg van te weinig beweging of te veel eten?

- Zijn we meer gaan eten de laatste decennia?

- Onze hersenen kunnen goed ons gewicht reguleren. Hoe werkt dit precies?

- Ga je ook meer bewegen als je energie-inname omhoog gaat?

- Er is een soort setpoint voor beweging. Hoe zit dit?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Wil je meer weten? Bekijk hier de website met allemaal interessante artikelen van Anton Scheurink. Of ga naar FIT.nl/interview voor meer informatie.

#29: Sporten voor en na je zwangerschap: wat mag wel en niet? - Pre- en postnataal fitnessexpert Romana Serno

Fri, 01 May 2020 13:09:00 +0200

Wat mag wel en niet tijdens en na je zwangerschap? Romana Serno van Sterkher is pre- en postnataal fitnessexpert en beantwoordt alle vragen rondom sporten & zwangerschap.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Sterkher website & de Instagram van Romana met handige tips!

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#28: Zelfontwikkeling: 3 beste tips - Podcasthost Thomas de Vries

Tue, 28 Apr 2020 07:41:42 +0200

Wat kun je leren van topsporters, coaches en topondernemers? We vroegen het aan podcast host Thomas de Vries. Hij interviewde veel interessante mensen. Welke levenslessen kunnen we van deze mensen leren?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

- Wat is de grootste les die je hebt geleerd sinds je de podcast bent gestart?

- Welke aflevering of gast heeft je het meest verrast en waarom?

- Waarom heet je podcast Act it out?

- Welke levensles werkte niet en welke heeft je leven veranderd?

- Wat leer je van een eigen podcast? Hoe kom je jezelf tegen? Wat haal je eruit?

- Wat zijn je favo boeken?

Besproken sites & podcasts

Podcast Act it out
Podcast aflevering met Chivo opleidingen
Podcast aflevering met Alexander den Heijer
https://en.wikipedia.org/wiki/Stoicism
https://nl.wikipedia.org/wiki/Amor_fati
Jordan Peterson
Zakboekje Epiktetos

Socials:

https://www.strongerbyscience.com/mass/

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#27: Eiwitinname en spiermassa: hoeveel, hoe vaak en welk type? Onderzoeker Nikita Alexandrov

Thu, 16 Apr 2020 16:01:48 +0200

Als je serieus aan krachtsport doet om spieren op te bouwen, dan weet je dat eiwitten hier een belangrijke rol in spelen. Helaas gaan hier nog veel fabeltjes over rond. Daarom strikten we voor onze nieuwe podcast onderzoeker Nikita Alexandrov, om de meestgestelde vragen over eiwitten te beantwoorden.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen

- Hebben ouderen meer eiwitten nodig?

- Bouw je meer spiermassa op door een hogere eiwitinname?

- Wat is de ideale leeftijd om spiermassa op te bouwen?

- Hoe werkt spieropbouw?

- Bestaat de anabolic window?

- Hoeveel eiwitten heb je nodig voor optimale spieropbouw?

- Zijn plantaardige eiwitten net zo goed als dierlijk eiwit voor spieropbouw?

- Zijn er redenen om wel BCAA's te gebruiken?

Besproken bronnen:

Alexandrov, N. V., Eelderink, C., Singh-Povel, C. M., Navis, G. J., Bakker, S. J., & Corpeleijn, E. (2018). Dietary protein sources and muscle mass over the life course: The Lifelines Cohort Study.Nutrients, 10(10), 1471.

Campbell, B., Kreider, R. B., Ziegenfuss, T., La Bounty, P., Roberts, M., Burke, D., ... & Antonio, J. (2007). International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise.Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4(1), 8.

Kerksick, C., Harvey, T., Stout, J., Campbell, B., Wilborn, C., Kreider, R., ... & Ivy, J. L. (2008). International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing.Journal of the International Society of Sports Nutrition, 5(1), 17.

Landi, F., Calvani, R., Tosato, M., Martone, A. M., Ortolani, E., Savera, G., ... & Marzetti, E. (2016). Protein intake and muscle health in old age: from biological plausibility to clinical evidence.Nutrients, 8(5), 295.

Rogerson, D. (2017). Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers.Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 36.

Schoenfeld, B. J., & Aragon, A. A. (2018). How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution.Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 1-6.

Schoenfeld, B. J., & Aragon, A. A. (2018). Is There a Postworkout Anabolic Window of Opportunity for Nutrient Consumption? Clearing up Controversies.journal of orthopaedic & sports physical therapy, 48(12), 911-914.

Schoenfeld, B. J. (2010). The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training.The Journal of Strength & Conditioning Research, 24(10), 2857-2872.

van Vliet, S., Burd, N. A., & van Loon, L. J. (2015). The skeletal muscle anabolic response to plant-versus animal-based protein consumption.The Journal of nutrition, 145(9), 1981-1991.

Van Vliet, S., Beals, J. W., Martinez, I. G., Skinner, S. K., & Burd, N. A. (2018). Achieving optimal post-exercise muscle protein remodeling in physically active adults through whole food consumption.Nutrients, 10(2), 224.

Meer info:

Ga naar [FIT.nl/interview](https://www.fit.nl/interview)

Bekijk hier het research gate profiel van Nikita & hier vind jij zijn Instagram profiel.

#26: Is intermittent fasting gezonder? - Hoogleraar Sander Kersten

Wed, 01 Apr 2020 01:48:31 +0200

Hoe effectief is intermittent fasting? Is dit eetpatroon gezonder dan een gewoon voedingspatroon. Val je hierdoor sneller af? We vroegen het aan hoogleraar Sander Kersten.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

Verbetert intermittent fasting je gezondheid ten opzichte van een regulier voedingspatroon?
Zijn er bij intermittent fasting ook gezondheidsverbeteringen bekend op lange termijn?
Kan intermittent fasting ook los van je dat afvalt gezondheidsvoordelen opleveren?
Een veelgehoorde verklaring voor de effectieve werking van vasten is dat het lichaam ketonen aanmaken die een soort beschermingsmechanisme inzetten. Klopt deze theorie?
Een andere theorie die vaak voorbij komt is dat het lichaam zichzelf tijdens het vasten opschoont. Is daar wetenschappelijk bewijs voor?
Wat is het effect van vasten op je spiermassa?

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#25: De perfecte houding. Bestaat die? - Fysiotherapeut Bart Jan Geerts

Mon, 24 Feb 2020 16:01:49 +0200

Bestaat er zoiets als een perfecte houding? Werkt foam rolling en een massage voor betere sportprestaties? Kun je afvalstoffen wegmasseren? We vroegen het aan fysio Bart Jan Geerts. Hij deelt de belangrijkste fabels in de wereld van de fysiotherapie.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

- De perfecte houding. Bestaat die?

- Kun je het lichaam uitlijnen?

- Kun je triggerpoints en afvalstoffen wegmasseren?

- Is foam rolling effectief? Beweeg je beter door foam rolling?

- Is een massage beter dan foam rolling?

- Werkt blood flow restriction training? En hoe?

- Is dry needling effectief voor spierproblemen?

Wil je meer weten? Bekijk hier de website met allemaal interessante artikelen van Bart Jan Geerts. Of ga naar FIT.nl/interview voor meer informatie.

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#24: Hoe effectief is mindfulness? Psycholoog Marloes Huijbers

Fri, 14 Feb 2020 13:32:31 +0200

Werkt mindfulness? Wat zijn de voor- en nadelen? We vroegen het aan psycholoog, mindfulness trainer en onderzoeker Marloes Huijbers.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

01:00 - Waar doe je momenteel onderzoek naar? (1:00)
03:20 Er wordt veel geschreven over mindfulness, maar wat is het eigenlijk precies en waar helpt het bij?
07:30 - Je hebt ook onderzoek gedaan naar mindfulness bij de behandeling van depressie. Hoe kan mindfulness hierbij helpen? (07:30)
10:30 - Hoe helpt mindfulness om negatieve gedachtes/emoties beter te verdragen?
12:15 - Waar kan mindfulness nog meer bij helpen? Wat is daar wetenschappelijk over bekend?
15:40 - Kleven er ook nadelen aan mindfulness? Voor wie is het minder geschikt. Is daar wat over bekend?
18:30 - Bij mindfulness heb je een niet-oordelende houding. Kan dat niet soms ook een probleem zijn?
24:30 - Wat voor onderzoek is er nodig om het effect van mindfulness nog beter te aan te kunnen tonen?
28:00 - Stel je doet 5 tot 10 minuten mindfulness per dag. Bijvoorbeeld via een app. Waar kan dat bij helpen?
31:00 - Hoe heeft mindfulness je geholpen bij perfectionisme?

Meer informatie

Wil je meer informatie over het onderzoek van Marloes? Bekijk hier haar pagina of ga naar FIT.nl/interview.

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#23: Val je sneller af als gevolg van een koolhydraatarm dieet? - Interview met het Voedingscentrum

Fri, 31 Jan 2020 07:05:56 +0200

Werkt het koolhydraatarm dieet beter dan een regulier voedingspatroon? Val je er sneller door af? Je hoor het in dit interview met Astrid Postma van het Voedingscentrum.

Onderwerpen:

Val je sneller af door het koolhydraatarm dieet?
Waarom leidt elk dieet tot kortetermijnresultaat?
Hoe kan het dat het weinig mensen lukt om succesvol af te vallen?
Wat zijn de voor- en nadelen van het koolhydraatarm dieet?
Hoe effectief is voor sporters het ketogeen en koolhydraatarm dieet?
Is het koolhydraatarm dieet waardevol voor mensen met diabetes type 1,2?
Is het handig om rekening te houden met de glycemische lading?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Wil je meer informatie over gezonde voeding? Ga dan naar de website van het Voedingscentrum.

Lees hier ook het uitgebreide artikel van FIT.nl over het koolhydraatarm dieet.

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#22: Wat zijn de levenslessen van een Ironman wedstrijd? - Atleet Jacob Veenstra

Wed, 29 Jan 2020 12:57:24 +0200

In deze aflevering gaan we in gesprek met Jacob Veenstra. Hij is coach en triatleet en vertelt in deze podcast over de levenslessen en ervaring van de voorbereiding op de Ironman.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Meer informatie

Bekijk hier de website van Jacob en zijn bedrijf en hier vind je zijn Instagram.

Kijk ook op FIT.nl/interview voor meer informatie.

Socials:

Lees hier het uitgebreide artikel over de Gecombineerde leefstijlinterventie.

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#21: Nederlandse overheid wil overgewicht aanpakken, maar werkt dit wel? - Socioloog Marten Houkes

Fri, 17 Jan 2020 13:33:45 +0200

De helft van de Nederlanders is te zwaar. Sterker, als we niet ingrijpen, zal dit groeien tot tweederde in 2040. De overheid gaat dit probleem aanpakken, maar dit zal bij lange na niet genoeg zijn, is de conclusie van Marten Houkes na grondig onderzoek.

Coach Erik en Jeroen waren razend nieuwsgierig en gingen met hem in gesprek. Marten is medisch psycholoog en heeft zich maanden verdiept in de effectiviteit van de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI).

Onderwerpen:

- Wat is de de gecombineerde leefstijlinterventie en wat zijn de voor- en nadelen?

- Is het een effectieve manier om overgewicht tegen te gaan?

- Wat zijn mogelijke verbeterpunten?

- Wat zou de overheid naast de GLI nog meer kunnen doen om Nederland gezonder te maken.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Meer weten?

Bekijk hier de LinkedIn pagina van Marten.

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#20: Waarom hebben steeds meer mensen last van stress? - Psycholoog Bert Donker

Fri, 10 Jan 2020 13:30:33 +0200

In deze podcast behandelen we het thema stress. Uit een onderzoek van het CBS blijkt namelijk dat het aantal mensen met stressklachten tussen 2015 en 2017 met zo’n 3 procent is gestegen. Dat verbaast ons niet want iedereen zegt tegenwoordig dat ze het zo druk hebben. Maar hoe kan dat eigenlijk, want we hebben toch zo goed?

Tijd om dit onderwerp verder uit te zoeken. Coach Jeroen en Erik gaan in gesprek met Bert Donker. Bert is psycholoog en weet veel over stress en stresspreventie. Met zijn bedrijf heeft hij al veel organisaties geholpen om de werkstress te verminderen. We vragen hem o.a. over:

- Wat is stress precies?

- Hoe zorg je ervoor dat je niet overprikkeld raakt?

- Hoe weet je dat je jezelf niet te druk maakt en in een burnout terecht komt?

- En ten slotte hoe ga je hier als werkgever mee om? Hoe zorg je voor een gezonde organisatie. Zodat niemand zich overwerkt.

Meer weten over Bert? Bekijk hier zijn LinkedIn pagina. Of ga naar FIT.nl/interview/bert-donker voor meer informatie.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Socials:

Hoe combineer je cardio en krachttraining?

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#19: Hoe word én blijf je de fitste man van NL? - Crossfit Atleet Auke Toussaint

Fri, 13 Dec 2019 07:59:06 +0200

Vandaag gaat Jeroen in gesprek met Auke Toussaint. Auke is CrossFit atleet en was in 2016 de fitste man van Nederland. Hij vertelt je over de lessen die hij heeft geleerd van het presteren op het toppen van je kunnen. Hoe zorg je ervoor dat je alles uit jezelf haalt maar niet geblesseerd of overtraind raakt?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Heb je nog vragen aan Auke? Stel deze in de FIT.nl community!

Hier vind je zijn Instagram profiel van Auke.

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#18: Kun je gezonder eten dan de Schijf van vijf? - Astrid Postma-Smeets van het Voedingscentrum

Sat, 07 Dec 2019 07:14:57 +0200

Vandaag gaan Erik en Jeroen in gesprek met Astrid Postma-Smeets. Zij is Expert Voeding & Gezondheid van het Voedingscentrum. In deze aflevering bespreken we de beoordeling van voedingsonderzoek, de rol van het Voedingscentrum en de toekomst van voedingsadvies in Nederland.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

Hoe kan het dat voedingsadvies zich relatief langzaam ontwikkeld?
Hoe komen de voedingsadviezen van het Voedingscentrum tot stand?
Hoe weet je welk voedingsonderzoek betrouwbaar is?
Is het mogelijk om gezonder te eten dan de Schijf van 5?
Hoe ziet het voedingsadvies over 10 jaar eruit?

Socials:

📧 Adverteren? partners@fit.nl

#17: Is het ongezond om 's avonds laat te eten? - Professor Andries Kalsbeek

Fri, 29 Nov 2019 14:41:00 +0200

Deze week gaan Erik en Jeroen in gesprek met hoogleraar Andries Kalsbeek van de Universiteit van Amsterdam. Andries is gespecialiseerd in chronobiologie en heeft interessant onderzoek gedaan naar de invloed van de biologische klok op eetgedrag, overgewicht en gezondheid.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen

We gaan het in deze podcast onder andere hebben over:

Hoe werkt de biologische klok en wat is het effect op je lichaam?
Wat is de invloed van sociale jetlag op je gezondheid?
In hoeverre zijn je maaltijd frequentie en maaltijd timing van invloed op de biologische klok?
Wat is het effect van ploegendiensten op je gezondheid?
Is vasten gezond?
Hoe belangrijk is je slaapritme is in relatie tot overgewicht?
Wat is het effect van blauw licht op je slaapkwaliteit?
In hoeverre kun je het huidige proefdieronderzoek generaliseren naar mensen?

Meer informatie?

Wil je meer lezen van Andries Kalsbeek? Bekijk hier de pagina waarbij informatie staat over zijn vakgebied en de aanstelling tot hoogleraarschap. Op deze pagina vind je al zijn publicaties terug.

Socials: