Mon, 16 Jan 2023 14:57:09 +0000Captivate.fmFriskvårdspoddenhttps://artwork.captivate.fm/12997a67-1318-4788-aeaf-dc31947f94b1/avatars-000465691110-oclll2-original.jpgFriskvårdspoddenFriskvårdspoddenFriskvårdspodden tar ett helhetsgrepp kring hälsa och friskvård, energi, glädje och nyfikenhet – grundat i vetenskap. Våra gäster är experter, forskare, företagsledare och förebilder inom till exempel träning, motivation, sömn, hälsoekonomi, och hjärnans hälsa och funktion, kopplat till vår livsstil och våra vanor.http://kajsaasp.se/friskvardspodden/noepisodichttps://feeds.captivate.fm/friskvard/Höststart 2021tag:soundcloud,2010:tracks/1116497530Wed, 01 Sep 2021 06:11:47 -050041:26nofullI veckans avsnitt är vi tillbaka efter sommaren, med fulladdade batterier och tips för att behålla den känslan när jobb och skola sätter igång. En vardag med mycket puls kräver energi – och det får vi genom att röra på oss, äta bra och god mat och hänga med vänner.FriskvårdspoddenDags för sommaruppehåll igen!tag:soundcloud,2010:tracks/1046814487Tue, 11 May 2021 11:56:37 -050047:17nofullVad har hänt sedan sist? YouGo Healthplan har tagit några fler kliv i sitt arbete med att utveckla en plattform för att monitorera och främja medarbetarnas hälsa. Kajsa Asp berättar om aktuella föreläsningar och vi ger våra bästa tips för en hälsosam och skön vardag.FriskvårdspoddenVår i luften och andra glada nyheter!tag:soundcloud,2010:tracks/999255043Fri, 05 Mar 2021 16:07:01 -050050:56nofullFriskvårdspodden har några trevliga nyheter att berätta om: nya samarbetspartners och andra roliga grejer. Välkomna in!FriskvårdspoddenSportlov med skidor på längden och tvärentag:soundcloud,2010:tracks/988729696Fri, 19 Feb 2021 12:08:54 -050040:45nofullI veckans avsnitt pratar vi uteliv, sportlov och rörelse. Veckans gäst är Anna Peterson, vd på Säfsen resort, ett familjevänligt och strulfritt resmål som har ”allt” för dig som gillar utomhusaktiviteter. – Barnen står i fokus och vi är måna om att även de minsta ska kunna följa med överallt. Vi brinner för att göra det enklare och roligare för barn och vuxna att vara aktiva tillsammans, säger hon.FriskvårdspoddenKajsa och Anna är tillbaka efter ett lååååångt sommaruppehålltag:soundcloud,2010:tracks/984202876Fri, 12 Feb 2021 16:00:57 -050020:53nofullVi är tillbaka efter en lång paus – hur har corona påverkat oss under det år som snart gått sedan pandemin drabbade oss både privat och som medarbetare och företagare.FriskvårdspoddenNu då! Våra bästa sommartips!tag:soundcloud,2010:tracks/841686163Wed, 17 Jun 2020 09:46:24 -050035:29nofullI detta sista avsnitt innan sommaruppehållet ger Anna och Kajsa vars tre tips för en bra semester: Bra mat, bra träning och skön återhämtning som är viktiga delar för att ladda batterierna. Medvetna hållbara och långsiktiga val för hälsan är viktigare än specialdieter och snabba resultat.FriskvårdspoddenOväntat besök – och våra bästa sommartipstag:soundcloud,2010:tracks/830452018Fri, 29 May 2020 13:52:45 -050036:25nofullVårens (troligen) sista avsnitt av Friskvårdspodden handlar om att skapa de bästa förutsättningarna för ett hälsosamt arbetsliv och vi bjuder på våra bästa tips för en bra sommar. Dessutom får vi oväntat besök.FriskvårdspoddenPepp och struktur i en annorlunda tidtag:soundcloud,2010:tracks/805971925Fri, 24 Apr 2020 10:02:14 -050032:19nofullAtt behålla eller skapa goda vanor med mycket rörelse och bra mat kan vara en utmaning när man inte längre har någon yttre struktur till exempel i form av arbetstider och kollegor – men det finns också väldigt mycket möjligheter att bygga upp något riktigt bra, och faktiskt må bättre på längre sikt.FriskvårdspoddenOm mute-hygien och hur du håller igång businessen på distanstag:soundcloud,2010:tracks/791938285Mon, 06 Apr 2020 06:57:55 -050029:29nofullDen här veckan går vi vidare med våra bästa tips för att hålla igång oss själva och vår business i dessa tuffa och annorlunda tider. Kajsa tipsar om hur du skapar lyckade digitala möten – missa inte det!FriskvårdspoddenCoronaspecial – inspelning i karantäntag:soundcloud,2010:tracks/779600227Fri, 20 Mar 2020 13:21:00 -050029:15nofullI veckans avsnitt ger vi vår syn på Corona och hur vi tacklar denna helt nya situation. VI pratar distansarbete, goda vanor och hur man kan behålla – och kanske till och med förbättra – hälsan, trots allt.FriskvårdspoddenGeneration Pep – för att alla barn och unga ska ha möjlighet och vilja till ett hälsosamt livtag:soundcloud,2010:tracks/771746194Fri, 06 Mar 2020 15:58:00 -050038:12nofullVi går på djupet i en mycket viktig framtidsfråga: fysisk och psykisk hälsa hos unga, kopplat till fysisk aktivitet och bra matvanor. Veckans gäst är Emma Blomdahl Wahlberg, kommunikationschef på Generation Pep. Inspelningen gjordes på Universeum, som också är djupt engagerade i hälsofrågor, utbildning och forskning.FriskvårdspoddenAnna och Kajsa, back in businesstag:soundcloud,2010:tracks/763703572Fri, 21 Feb 2020 14:12:42 -050031:40nofullPå många företag glömmer man bort sin viktigaste resurs, och det är värt att stanna upp och fundera över varför det är så – det kan bli väldigt kostsamt att inte ta hand om personalen. Anna och Kajsa är tillbaka.FriskvårdspoddenHållbart arbetsliv – hållbart företagandetag:soundcloud,2010:tracks/752686444Fri, 31 Jan 2020 14:22:26 -050034:34nofullHur kan vi skapa ett hållbart arbetsliv där vi håller länge, håller oss friska, tjänar mycket pengar och trivs och har kul längs vägen? Anna Krantz och Kajsa Asp delar med sig av sina bästa tips.FriskvårdspoddenHåll energin och ångan uppe i vintermörkrettag:soundcloud,2010:tracks/744887707Fri, 17 Jan 2020 12:16:52 -050033:47nofullÄntligen tillbaka i inspelningsstudion! Efter en välbehövlig paus är vi nu tillbaka med fulladdade batterier. Hur Kajsa och Anna gör för att hålla energin och ångan uppe får du höra i veckans avsnitt.FriskvårdspoddenKost; myter, vanor och näring. Gäst: Anki Sundintag:soundcloud,2010:tracks/723640003Fri, 06 Dec 2019 15:02:01 -050056:18nofullVi diskuterar kring trender, beteenden, hållbarhet, matvanor och träning utifrån ett helhetsperspektiv med Anki Sundin och låter henne svara på en massa kluriga frågor om mat och näring. Vi passar även på att slå hål på en del myter om mjölk, gluten, kolhydrater och andra aktuella snackisar.FriskvårdspoddenAnna och Kajsas julspecial!tag:soundcloud,2010:tracks/720267223Fri, 29 Nov 2019 16:01:00 -050034:21nofullDen här veckan ser vi fram emot en december på våra egna villkor, en fridfull och stressfri jul där vi får ta hand om oss själva och våra nära och kära. Vi önskar varandra och våra lyssnare en riktigt god jul och fridfull advent, och vi menar det på riktigt.FriskvårdspoddenEtt avsnitt om motivation och inspirationtag:soundcloud,2010:tracks/713272699Fri, 22 Nov 2019 07:31:49 -050025:25nofullVad är egentligen skillnaden mellan inre och yttre motivation, och hur kan vi hitta, höja och behålla drivkraften till förändring?FriskvårdspoddenEnergi, glädje och smart hjärna – veckans gäster: Ulrika och Emilia från Hjärnberikadtag:soundcloud,2010:tracks/713233879Fri, 15 Nov 2019 14:59:47 -050040:09nofullDen här veckan får vi besök av Ulrika och Emilia från Hjärnberikad. De arbetar med hjärnhälsa och goda arbetsmiljöer där vi mår bra och utvecklas, utifrån expertkunskap om hjärnan och aktuell forskning som paketeras till enkla budskap och verktyg. Det handlar både om att veta vad man kan uppnå och hur man tar sig dit. Dessutom får vi massor av energi och glädje!FriskvårdspoddenCairy – nätverk för människor i missbruk #Friskvårdspoddentag:soundcloud,2010:tracks/709821973Fri, 08 Nov 2019 17:10:44 -050045:46nofullI den här veckans upplaga av Friskvårdspodden möter vi Andreas Haglund, en av grundarna till Cairy – appen som ska bli världens största nätverk för människor i missbruk och deras anhöriga och medberoende.FriskvårdspoddenVad gör egentligen YouGo Health plan?tag:soundcloud,2010:tracks/706401292Fri, 01 Nov 2019 18:08:38 -050025:46nofullDen här veckan pratar vi om YouGo Healthplans viktiga arbete för att stärka hälsan och få bättre lönsamhet i företag. De har utvecklat ett eget verktyg för att kartlägga hur personalen mår utifrån olika parametrar. Med hjälp av ”Hjulet” kan man identifiera förbättringsområden och det blir väldigt enkelt att följa gruppens utveckling. Vill du veta mer, kika på www.yougohealthplan.comFriskvårdspoddenDen nakne ingenjören: Thomas Andersontag:soundcloud,2010:tracks/698236579Fri, 18 Oct 2019 14:31:16 -050053:43nofullVi möter Thomas Anderson och pratar om kommunikation, hälsa och förändringar. Thomas är aktuell som föreläsare och författare med boken Sårbar man, vägen till inre styrka.FriskvårdspoddenOm att trivas i höstrusket och hitta "sin grej"tag:soundcloud,2010:tracks/693711058Fri, 11 Oct 2019 07:18:25 -050035:00nofullHur skapar vi långsiktighet i de hälsosamma vanorna när livet knackar på dörren och det är mycket annat runtomkring? Det handlar om att hitta ”sin grej”, att känna efter och välja väg utifrån vad man verkligen vill och behöver. Vi ser fram emot hösten, både hemmamyset och (för Annas del) löpning i höstrusket.FriskvårdspoddenKanelbullens dag. Gäst: Birgit Nilsson Bergström från Hembakningsrådettag:soundcloud,2010:tracks/690507016Fri, 04 Oct 2019 03:31:10 -050037:13nofullMat, och inte minst bröd och bakning, har en viktig roll som kulturbärare. Vad händer med traditioner och kultur när vi ständigt oroar oss för vad maten innehåller, och fri-från-trenden tar över? Det och mycket mer diskuterar vi med Birgit Nilsson Bergström från Hembakningsrådet, som menar att bakning har en viktig roll för välbefinnande och hälsa i ett samhälle där tempot ständigt ökar – mathantverket blir en metod för återhämtning.FriskvårdspoddenSälj och hälsa hänger ihop. Gäst: Michel Laporte Godrontag:soundcloud,2010:tracks/687534259Fri, 27 Sep 2019 10:35:26 -050051:27nofullEtt avsnitt om hållbar hälsa kopplat till sälj. Att din ekonomi påverkar stressnivåerna och din psykiska hälsa är ju egentligen inte så konstigt, men har du tänkt på att hälsan kan vara direkt kopplad till sälj och marknadsföring? Michel Laporte Godron reder ut begreppen och ger oss en djupdykning i hur det är att driva eget företag – med särskilt fokus på psykisk hälsa och stress.FriskvårdspoddenSå gör vi Sverige friskare, och gladare!tag:soundcloud,2010:tracks/677183334Fri, 20 Sep 2019 10:19:19 -050019:50nofullDen här veckan är det Annas tur att få en ego boost. Vi får en uppdatering av hur verksamheten bedrivs på YouGo healthplan och får höra mer om hur de jobbar för att göra Sverige friskare. Och gladare.FriskvårdspoddenHållbart arbetsliv – så hanterar du stressiga periodertag:soundcloud,2010:tracks/680018465Fri, 13 Sep 2019 04:29:07 -050032:41nofullDen här veckan handlar Friskvårdspodden om stress. Kajsa och Anna ger sina bästa tips på hur du håller balansen trots att tempot är högt och avslöjar sina egna svaga punkter. Hur kommer det sig att vi under stressiga perioder prioriterar bort de rutiner och goda vanor som gör att vi klarar pressen bättre? Det och många andra frågor diskuterar vi i veckans avsnitt.FriskvårdspoddenKlara, färdiga… kör! ny bok av Kajsa Asptag:soundcloud,2010:tracks/677183328Fri, 06 Sep 2019 17:23:29 -050021:45nofullDen alldeles nya boken Klara, färdiga… kör! av Kajsa Asp Jonson handlar om mat, näring, träning och hälsa för tonåringar. Bra mat och rörelse är viktigt för kroppens alla funktioner, och det är viktigt även för att nå sina mål i skolan. Att äta tillräckligt mycket och tajma in det på ett bra sätt i förhållande till träning och tävling påverkar både resultaten och rörelseglädjen – kort sagt; man orkar mer och har roligare.FriskvårdspoddenMed humor som drivkraft: Lasse ”Brandmannen” Gustavsontag:soundcloud,2010:tracks/673157846Fri, 30 Aug 2019 10:12:16 -050051:27nofullVeckans poddgäst är Lasse Gustavson, mer känd som ”Brandmannen”. Livet är som ett pussel som ska läggas – det blir lättare att få bitarna på plats om man har humor och glimten i ögat, menar han. Han började söka kunskap om återhämtning och framåtskridande att göra. Han kom i kontakt med Lars-Erik Uneståhls mentala träning, studerade friskvård, motivationspsykologi och hälsopedagogik. Lasse jobbar numera med personlig utveckling, motivation och att lyckas med det man förutsatt sig, och begreppet resilience i form av naturlig självläkning. Lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden, vi lovar att det blir ”gött häng” och en inspirerande timme.FriskvårdspoddenMat, näring, hållbarhet, och träning. Veckans gäst: nutritionsexperten Anki Sundintag:soundcloud,2010:tracks/669957413Fri, 23 Aug 2019 15:23:30 -050045:34nofullVeckans gäst är nutritionisten Anki Sundin, en av Sveriges främsta experter inom kost och träning. Anki besöker oss i sin roll som nutritionsexpert hos LRF mjölk. Vi diskuterar mat och näring, hållbarhet, matvanor och träning utifrån ett helhetsperspektiv, inte minst för barn och unga. Vi passar även på att slå hål på en del myter om mjölk. Ber på förhand om ursäkt för något dålig ljudkvalitet.FriskvårdspoddenVi är tillbaka!tag:soundcloud,2010:tracks/666693398Fri, 16 Aug 2019 14:25:13 -050032:47nofullVälkommen tillbaka efter semestern! För vår del blev den kanske inte riktigt så hälsosam som vi hade tänkt oss, men den har varit väldigt avkopplande, trevlig och social, och inkluderat en hel del träning och frisk luft. Nu är vi laddade för en fartfylld och härlig höst. Veckans gäst är kontorshunden Jackson.FriskvårdspoddenSommarspecial! Veckans gäst: Linda Seignértag:soundcloud,2010:tracks/646078620Thu, 04 Jul 2019 21:15:31 -050053:09nofullDen här veckan gör vi avstamp inför sommaren. Vi ger våra bästa tips för att du ska komma tillbaka efter semestern med fulladdade batterier. Till hjälp har vi Linda Seignér från YouGo Healthplan. På Friskvårdspoddens Instagram finns Lindas filmer med inspiration och träningstips som passar för altanen, stranden eller gräsmattan – perfekt när du är på resa eller gymmet har sommarstängt. Ha en toppenfin sommar så hörs vi igen i augusti.FriskvårdspoddenHur kan arbetsmiljön påverka hjärnan? Inredning som friskvårdsfaktor. Gäst: Tengbom arkitektkontortag:soundcloud,2010:tracks/642816045Fri, 28 Jun 2019 04:42:00 -050054:21nofullFriskvårdspodden besök av Janica Wiklander och Cecilia Edfors från Tengbom. Vi djupdyker i hur arbetsmiljön påverkar hälsa och psykosocial hälsa och hur det i sin tur påverkar effektivitet, mod och kreativitet. En bra arbetsmiljö skapar lugn och arbetsro, och bidrar samtidigt till produktiv stimuli. Det betyder att de som jobbar där kommer att må bättre, hålla längre och bidra till en bättre lönsamhet. Lyssna på veckans avsnitt om hur den fysiska och sociala miljön kan bli en friskvårdsfaktor.FriskvårdspoddenAnna och Kajsa pratar vidare om tid. Avsnitt 40!tag:soundcloud,2010:tracks/636514833Fri, 14 Jun 2019 10:42:13 -050033:26nofullI veckans avsnitt går vi vidare på temat tid. Tid är ju trots allt det enda vi alla har lika mycket av – det handlar om hur vi förvaltar den och vad vi väljer att prioritera, och prioritera bort. Alla dessa kortveckor och röda dagar, högtider och firande – det är ju roligt och trevligt, men kan också vara väldigt stressande. Det är när vi känner att vi håller på att drunkna i alla måsten som vi som allra mest behöver vi ta hand om oss själva: Träning för att hjärnan ska funka som bäst, återhämtning och sömn för att ladda om och balansera systemen, och bra mat för att kroppen ska funka så bra som möjligt.FriskvårdspoddenTankar om tid, och tips inför sommarentag:soundcloud,2010:tracks/629505825Fri, 31 May 2019 15:47:34 -050047:01nofullI veckans avsnitt pratar Anna och Kajsa om tid och hur vi kan få ut mer av den tid vi har. Du får dessutom några av våra bästa tips inför sommaren – hur du kan få ut det mesta av din lediga tid för att ladda batterierna på riktigt under semestern.FriskvårdspoddenFrisk utan flum! Gäst: Jessica Norrbomtag:soundcloud,2010:tracks/625867641Fri, 24 May 2019 15:36:51 -050055:34nofullVI möter Jessica Norrbom som är forskare på Karolinska institutet. Tillsammans med kollegan Maria Ahlsén driver hon podden Frisk utan flum och de har även skrivit en bok med samma namn. Det handlar om råd och fakta på vetenskaplig grund, till skillnad från många av de koncept och inriktningar som finns att välja bland idag. Vi pratar bl a om myter och fakta, gentester och vetenskap.FriskvårdspoddenVänd negativ stress till positiv och hållbar drivkraft. Gäst: Gunilla Hamrintag:soundcloud,2010:tracks/621993957Fri, 17 May 2019 08:26:16 -050053:06nofullHur kan vi trivas bättre på jobbet och bli mer kreativa? Hur kan stress användas som en positiv kraft som gör att vi presterar bättre och håller i längden? Hur kan chefer och informella ledare bidra till att alla känner trygghet och mår bra? Gunilla Hamrin från Espiro ger oss konkreta verktyg för att minska och hantera stress.FriskvårdspoddenOm drycker med eller utan alkohol, gäst: Moa Gürbüzer, MRG Winestag:soundcloud,2010:tracks/618575859Fri, 10 May 2019 14:20:58 -050042:10nofullVi möter Moa Gürbüzer, socionomen som sadlade om och blev vinentreprenör. Att förbättra den sociala miljön för barnen blev en drivkraft, nu är hon premiumleverantör av alkoholfria viner bl a i samarbete med Richard Juhlin.FriskvårdspoddenAnna och Kajsa om medvetna valtag:soundcloud,2010:tracks/615109476Fri, 03 May 2019 12:39:19 -050044:02nofullI detta avsnitt pratar Anna och Kajsa om medvetna val. Det är de små stegen och besluten i vardagen som tillsammans tar dig mot dina mål, oavsett vad det gäller – att bli mer aktiv, prioritera din sömn, äta lite mer hälsosamt eller lära dig något nytt.FriskvårdspoddenKajsa och Anna pratar om löpning, kolhydrater och motivationtag:soundcloud,2010:tracks/611699163Fri, 26 Apr 2019 12:54:27 -050055:18nofullI veckans avsnitt pratar vi om löpning, kolhydrater och motivation. Vi avlivar några myter om mat och dryck som anses vara bra för hälsa, klimat och miljö, och funderar på varför många tror att man till exempel behöver utesluta gluten och mjölk.FriskvårdspoddenFrån nybörjare till Ironman: inspiration och motivation. Gäster: Annica Samuelson och Justus Alholttag:soundcloud,2010:tracks/608252541Fri, 19 Apr 2019 07:32:05 -050055:35nofullVeckans avsnitt handlar om att sätta upp tändande målbilder, resan till målet, fysisk och mental träning men också om arbetsmiljö, teambuilding, friskvård och lönsamhet – hur träningen och satsningen hos några individer kan skapa ringar på vattnet och inte bara påverka hälsan hos medarbetarna utan även skapa gemenskap och sociala band. Veckans gäster är Annica Samuelson och Justus Alholt, som båda tränar på en ganska hög nivå och har gjort flera utmanande lopp.FriskvårdspoddenMer om sömn och dess påverkan på prestation och hälsa. Gäst: Christian Benedicttag:soundcloud,2010:tracks/601409802Fri, 12 Apr 2019 07:03:39 -050001:22:42nofullHär fördjupar vi oss inom sömn – en av flera viktiga faktorer för hälsan. Sömnvanorna är en viktig grund för bland annat hormonbalans,  minne, koncentrationsförmåga, återhämtning, skydd mot sjukdomar och vår förmåga att klara av stress. Sömnen är också en viktig faktor när det gäller aptit, mättnad och sötsug. Veckans gäst är sömnforskaren Christian Benedict.FriskvårdspoddenOm #Peprapporten2019 och ungas dygnsrytm. Gäst Christian Benedicttag:soundcloud,2010:tracks/601409220Fri, 05 Apr 2019 14:30:20 -050057:46nofullI detta avsnitt dyker vi ner i Pep-rapporten som släpptes i veckan, och pratar med sömnforskaren Christian Benedict om sömnvanor och dygnsrytm hos växande barn och tonåringar.FriskvårdspoddenBruk och missbruk, beroende och psykisk hälsatag:soundcloud,2010:tracks/597821868Fri, 29 Mar 2019 12:53:38 -050053:07nofullAtt ta ett glas vin då och då är för många en helt naturlig del av livet. Men vad händer när det blir för mycket och för ofta – när alkoholen tar för stor plats och påverkar relationerna, resultatet och hälsan? Vi pratar med Mikaela Frohde från Ljung & Sjöberg om dold psykisk ohälsa – stress, alkohol, droger och medberoende – på arbetsplatsen.FriskvårdspoddenKalla bad med Linda Ahlgrentag:soundcloud,2010:tracks/594121419Fri, 22 Mar 2019 14:55:57 -050038:09nofull– Ett svalkande dopp ger effekter liknande de du får av ett träningspass. Tanken blir klar, blodcirkulationen får en skjuts och du får en endorfinkick, menar Linda Ahlgren som skrivit boken Kalla bad. Men varför har det blivit så trendigt att vinterbada? Det och mycket annat pratar vi om i veckans avsnitt.Friskvårdspodden028 Friskvårdspodden Med Gustav Martnertag:soundcloud,2010:tracks/590438589Fri, 15 Mar 2019 10:45:28 -050058:15nofullDet finns en stark koppling mellan skärmtid och hur vi mår – vad och hur mycket vi konsumerar på nätet får effekter för såväl fysisk som psykisk hälsa. Vi diskuterar för- och nackdelar med digitalisering, skärmtid och sociala medier, hur vi kan skapa en medvetenhet och balans – och få ut det bästa av båda delarna.FriskvårdspoddenHyllning till våra bästa förebilder: Annas mormor och Kajsas farmor. Internationella kvinnodagentag:soundcloud,2010:tracks/586830768Fri, 08 Mar 2019 11:08:39 -050044:13nofullPå Internationella kvinnodagen passar vi på att hylla två kvinnor som varit väldigt viktiga för oss. Det handlar om Annas mormor och Kajsas farmor, två personer som nog aldrig skulle se sig själva som viktiga eller våga tänka sig själva som betydelsefulla, men som varit fantastiska förebilder och präglat oss mycket.FriskvårdspoddenOm Forest femmes och hållbara skor. Med Michaela Lindgren och David Ekelund, Icebugtag:soundcloud,2010:tracks/579003249Fri, 01 Mar 2019 17:03:31 -050026:00nofullFriskvårdspodden möter Michaela Lindgren, grundare av Forest Femmes och David Ekelund, vd på Icebug. Vi pratar om löpning, hållbarhetsfrågor och mycket annat.FriskvårdspoddenMed Markus Torgeby om livet, huvudet och vägen till hjärtattag:soundcloud,2010:tracks/579005826Fri, 22 Feb 2019 07:54:41 -050052:32nofullVi samtalar med Markus Torgeby om livet, om motstånd som en förutsättning för utveckling, och hur man kan samla tankarna, hålla huvudet kallt och hitta sin egen frid i en värld som hela tiden pockar på uppmärksamhet.FriskvårdspoddenOm jämställdhet och att synas i mörket. Gäst: Ann-Sofie Hermanssontag:soundcloud,2010:tracks/572160423Fri, 08 Feb 2019 15:07:01 -050049:09nofullJämställdhet är en viktig förutsättning för att skapa de bästa, mest dynamiska, friskaste och mest lönsamma företagen. Behövs Internationella kvinnodagen år 2019 i världens mest jämställda land? Det och mycket annat diskuterar vi med Ann-Sofie Hermansson.FriskvårdspoddenOm livet och olika aspekter på hälsa. Gäst: Agneta Olsson, Chair Management ABtag:soundcloud,2010:tracks/568505355Fri, 01 Feb 2019 15:32:58 -050001:03:14nofullTillsammans med Agneta Olsson diskuterar vi hälsa och självkännedom kopplat till ledarskap, framgång och lönsamhet. Att vi trivs tillsammans är inte bara viktigt för att det ska vara kul att gå till jobbet, det är faktiskt ofta helt avgörande för hälsa, kreativitet, samarbete och resultat.FriskvårdspoddenOm motivation, nyårslöften och långsiktiga hälsomål. Gäst: Karin Nileskog (Viktväktarna)tag:soundcloud,2010:tracks/564416673Fri, 25 Jan 2019 13:24:28 -050054:28nofullOm motivation, nyårslöften och långsiktiga hälsomål. Gäst: Karin Nileskog (Viktväktarna) by Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzFriskvårdspoddenAnders Hansen om hur träning påverkar din hjärna: Så blir du Hjärnstark!tag:soundcloud,2010:tracks/544382946Thu, 13 Dec 2018 15:03:47 -050044:01nofullAnders Hansen är läkare och psykiatriker, och har fördjupat sig inom forskning kring hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan – ett ämne som även vi brinner starkt för. I vårt möte fick vi en unik möjlighet att ställa alla våra frågor kring hur hjärnan påverkas av att vi rör oss mer. Vi pratade även om hur vårt moderna liv med stress och för mycket skärmtid påverkar hjärnan, varför det är viktigt att prioritera sömnen och om trender kring ökande psykisk ohälsa, inte minst hos unga.FriskvårdspoddenBästa dieten, svenskarnas kondition & mindful eatingtag:soundcloud,2010:tracks/534362460Fri, 23 Nov 2018 14:08:56 -050047:44nofullI veckans avsnitt reflekterar Anna och Kajsa vidare kring mindful eating och konstaterar att det finns väldigt många perspektiv på matvanor och ätande. Många har funderingar kring det och äter av helt anledningar än att kroppen behöver energi och näring – andra äter helt enkelt för att de är hungriga. Det finns inga rätt eller fel, men det är intressant och har stor betydelse för hur vi mår.FriskvårdspoddenMindful eating – samtal med Elin Borgtag:soundcloud,2010:tracks/530848068Fri, 16 Nov 2018 14:48:22 -050001:02:50nofullFriskvårdspodden gästas denna gång av Elin Borg, expert inom mindful eating. Mindful eating innebär att öka sin medvetenhet kring ätandet och har många positiva effekter. – Det handlar bland annat om impulskontroll, vilket man även har stor nytta av i många andra sammanhang, menar hon: ”Mindful eating handlar om att medvetandegöra ätandet och allt som påverkar ätandet. Målet är att du vid varje tillfälle som du stoppar något i munnen vill vara medveten om varför du äter, vad du äter, hur du äter och hur din kropp påverkas av det du äter. Ett medvetet ätande hjälper dig att välja bort oönskat ätande, så som småätande och överätande, men också att vara mer närvarande när du äter och att verkligen njuta av den mat som du väljer att äta.”FriskvårdspoddenAnna och Kajsa pratar om hälsa och bra vanor för hela familjen.tag:soundcloud,2010:tracks/527077212Fri, 09 Nov 2018 09:33:23 -050056:00nofullI veckans avsnitt pratar vi om hur vi tillsammans kan hjälpa våra barn till goda vanor kring bra matvanor och ett aktivt liv. Kajsa är upprörd över hur policyn i skolan (eller bristen på policys) motarbetar föräldrarnas önskan om att barnen ska äta bra – inte minst i vardagen när de är i skolan. Anna berättar om erfarenheter och insikter i samband med mötet med Generation Pep, skolor och företag som YouGo Healthplan samarbetar med. Dessutom bjuder vi på de fem bästa tipsen för att hålla sig pigg och frisk i höstmörkret. Missa inte det!FriskvårdspoddenAnna Krantz och Kajsa Asp Jonson reflekterar över andning, mindfulness, kunskap och förändring.tag:soundcloud,2010:tracks/523723746Fri, 02 Nov 2018 13:36:49 -050049:14nofullReflektion är en förutsättning för att lära nytt och ändra ett oönskat beteende. Så oavsett vilken typ av förändring du vill göra, eller om du vill ta in ny kunskap så behöver du avsätta tid, och kanske först och främst en ökad medvetenhet. Det tar tid att skapa nya vanor, så ge dig själv utrymme och tålamod om du vill ändra något i din livsstil.FriskvårdspoddenAndningens betydelse för kroppens funktion och hälsa. Gäst: Ulla Ekborgtag:soundcloud,2010:tracks/520185816Fri, 26 Oct 2018 11:57:05 -050034:22nofullI avsnittet får du bland annat lära dig grunderna i hur man använder sin lungkapacitet på ett mer effektivt sätt, och hur det kan hjälpa såväl idrottare som personer med astma och allergi. Andningen är även en viktig metod för att hantera stress. Ulla Ekborg arbetar enligt Lotorpsmetoden.FriskvårdspoddenRebecca Hedberg – om högkänslighet, mindfulness och mikropausertag:soundcloud,2010:tracks/516653040Fri, 19 Oct 2018 11:46:24 -050048:47nofullRebecca Hedberg arbetar med hållbar hälsa, och med enkla metoder vill hon hjälpa oss att bli mer medvetet närvarande. Mindfulness och mikropauser är effektiva verktyg för att bli mer fokuserad, minska stressen och hitta vägen till ett mer hållbart liv – i arbetslivet såväl som privat. I avsnittet går vi dessutom på djupet inom begreppet högkänslighet.FriskvårdspoddenPsykisk ohälsa – och vad kan vi göra för att förebygga? World mental health day.tag:soundcloud,2010:tracks/513290004Fri, 12 Oct 2018 14:30:28 -050044:03nofullHöga krav på sig själv och upplevda krav från omgivningen gör att många känner sig otillräckliga och att varje detalj skulle kunna göras bättre, snyggare och mer perfekt. Många – inte minst kvinnor i vår egen ålder – är sjukskrivna på grund av stressrelaterad psykisk ohälsa och vi tror att ämnena vi tar upp i Friskvårdspodden kan stärka både den fysiska och psykiska hälsan. För allt hänger ju ihop. Med små steg i rätt riktning kan vi må bättre och bli gladare, och sprida den goda energin vidare.FriskvårdspoddenEn resumé av intressanta insikter och inspiration från tidigare avsnitttag:soundcloud,2010:tracks/509929539Fri, 05 Oct 2018 13:12:11 -050051:22nofullEn tillbakablick på tidigare avsnitt. Vi går också på djupet kring varför vi mår bra av träning och andra goda vanor. Hjärnans exekutiva funktioner främjas av att vi tränar regelbundet – gör det du gillar, huvudsaken är att pulsen höjs. Hjärneffekterna av fysisk aktivitet är viktiga för att bättre kunna hantera stress, och för att jobba smartare.FriskvårdspoddenFrån gamer till raw food kock – ta del av Viktor Ingemarssons livsresa!tag:soundcloud,2010:tracks/506395185Fri, 28 Sep 2018 08:38:52 -050001:02:15nofullDen här gången träffar Anna och Kajsa World o Warcfart-gamern som sadlade om till rawfood kock. Viktor Ingemarsson är idag entreprenör inom ingredienser och råvaror med hälsofokus.FriskvårdspoddenMöt Lotta och Jonas, rektorer på Jättestensskolan i Gbg: Om puls för lärande. E011.tag:soundcloud,2010:tracks/503072259Fri, 21 Sep 2018 12:50:45 -050048:18nofullPå Jättestensskolan i Göteborg har man pulsträning på schemat för att skapa de bästa förutsättningarna för inlärning, fokus och goda relationer. Lyssna gärna på Friskvårdspoddens samtal med rektorerna Lotta Lekander och Jonas Forsberg.FriskvårdspoddenVi möter Carolina Molse i ett samtal om träning och balans under sorg och kris. E010.tag:soundcloud,2010:tracks/499812696Fri, 14 Sep 2018 13:14:56 -050045:26nofullMöt Carolina Molse: Träning och löpning var ett sätt att överleva medan hennes dotter var svårt sjuk i cancer, och ett sätt att hantera sorgen när hon gick bort, bara sex år gammal.FriskvårdspoddenHör coachen Helen Gustafsson – om motivation och mål, och hur du hittar verktygen. E009.tag:soundcloud,2010:tracks/496542423Fri, 07 Sep 2018 12:12:32 -050043:04nofullMöt coachen Helen Gustafsson, och hennes tankar om motivation, långsiktiga mål och delmål, och hur man bör tänka när man vill göra en förändring.FriskvårdspoddenVi välkomnar hösten och ger våra bästa tips om sköna rutiner som ger energi. E008.tag:soundcloud,2010:tracks/491811894Fri, 31 Aug 2018 11:50:45 -050030:18nofullAnna Krantz och Kajsa Asp välkomnar hösten i ett fartfyllt samtal kring livet där man vill hinna med mycket, och samtidigt ha sunda vanor, må bra och hålla sig frisk och stark.FriskvårdspoddenVi besöker Fredrik Olsson, vd på Rotpartner, och pratar om friskvård – på riktigt. E007.tag:soundcloud,2010:tracks/490014645Fri, 24 Aug 2018 13:59:58 -050041:23nofullFriskvårdspodden besöker och belyser olika vinklar på hälsa och friskvård, och ledarskap. Träning och hälsa har tydliga kopplingar till medarbetarnas kreativitet, bättre samarbete och samverkan. Möt Fredrik Olsson, vd på Rotpartner.FriskvårdspoddenJonas Svengård från Icebug besöker poddstudion. Om trender och löpning. E006.tag:soundcloud,2010:tracks/486946482Fri, 17 Aug 2018 19:17:57 -050052:27nofullJonas Svengård från Icebug besöker poddstudion och vi får veta mer om trender inom löpning, och om lopp som ett sätt att uppleva nya saker, resa och se nya platser.FriskvårdspoddenVi får besök av Linda Seignér, YouGo Health plan, och pratar om goda vanor för hälsan. E005.tag:soundcloud,2010:tracks/482326650Tue, 07 Aug 2018 14:43:14 -050033:23nofullPodden gästas av Linda Seignér, som jobbar med friskvård på företag via YouGo Health Plan, som hon driver tillsammans med Anna Krantz. Här får du inspiration om bra vanor för hälsan, och om att sätta mål.FriskvårdspoddenFysisk och social miljö påverkar hälsan hos medarbetarna och resultatet. Jobbet = en lagidrott. E004tag:soundcloud,2010:tracks/471132240Fri, 20 Jul 2018 16:09:37 -050029:43nofullOm hur den fysiska och sociala miljön påverkar oss som företagare, hur man kan få ut mer av konferenser och möten, hur lagidrott kan fungera som inspiration på arbetsplatser och om hur personkemi och trygghet påverkar resultatet.FriskvårdspoddenOm träning för hjärnans skull, ett samtal med hjärnforskaren Jenny Nyberg. E002.tag:soundcloud,2010:tracks/471125295Fri, 13 Jul 2018 10:52:32 -050028:57nofullHjärnforskaren Jenny Nyberg gästar Friskvårdspodden. Hon har under många år studerat hur fysisk aktivitet och berikande miljöer påverkar hjärnans hälsa och funktion.FriskvårdspoddenOm livet 2018, smarta mål och vardagsmat som funkar för hela familjen. E002.tag:soundcloud,2010:tracks/467794314Fri, 06 Jul 2018 15:00:45 -050037:44nofullOm hur vi kan fixa hälsan under semestern, och ladda batterierna på riktigt. Hur man kan anpassa vardagsmaten för att passa hela familjen, och om SMARTA mål.FriskvårdspoddenUtgå ifrån dig själv och hitta din egen väg till hälsa och ett liv fyllt av energi och glädje. E001.tag:soundcloud,2010:tracks/465093531Fri, 29 Jun 2018 16:10:14 -050036:45nofullPremiär för Friskvårdspodden! Utgå ifrån dig själv och hitta din egen väg till hälsa och ett liv fyllt av energi och glädje. Fokusera hellre på vad maten innehåller än på vad den är ”fri från”. Friskvårdspodden är ett nytt spännande samarbete mellan Kajsa Asp och Anna Krantz på You Go Healthplan. Podden tar ett helhetsgrepp kring hälsa och friskvård, med energi, glädje och nyfikenhet – grundat i vetenskap. Vi gillar att prata och diskutera och som gäster kommer vi att bjuda in experter, forskare, företagsledare och förebilder inom till exempel träning, motivation, sömn, hälsoekonomi, och hjärnans hälsa och funktion, kopplat till vår livsstil och våra vanor. Vi hoppas kunna bidra med inspiration, kunskap och nya tankar, både för dig som privatperson och för dig som i ditt jobb har inflytande över andra människors förutsättningar för hälsa och ett rikt liv. Kajsa Asp Jonson är dietist och journalist och brinner för att räta ut frågetecken, slå hål på myter och sprida budskapet om enkla sunda matvanor som lägger en viktig grund för hälsan. Anna Krantz är ett energiknippe som älskar att utmana sig själv och smitta andra med sin livsglädje. Hon är projektledare och kundansvarig på You Go Healthplan.Friskvårdspodden