Antigamente as escolhas eram poucas, mas hoje escolher entre altura, largura, e quantidade e tipo de raios exige conhecimento.

Por cortesia da Specialized e da Pedal Power o Alvaro fez um teste com a Alpinist CLX II (30 mm) e a Rapide CLX II (50 mm e 60 mm), para ajudar a voce a entender e escolher para qual uso cada roda é melhor.

O Nicolas entrou nessa conversa trazendo a sua experiência de anos no ciclismo profissional, usando diversos tipos de rodas.

Um programa com muita informação boa, para ouvir cada vez que você for pensar em comprar ou trocar de roda.

Para responder e estas e varias outras perguntas a GREGARIO convidou dois PHDs. GERSON LEITE estudioso da Fisiologia e RAFAEL BRASÍLIA da nutrição esportiva.

Mas o que isso tem de TECH? Essa é a pergunta que Nicolas Sessler revela para você em um podcast especial com Nildo Guedes, da S2, e Fernando Simioni, da Session.

Eles conversam sobre o ciclo de desenvolvimento dos produtos de alta -> o patrocínio ao esporte -> a necessidade de atender os ciclistas -> os feedbacks destes esportistas e -> como isso retorna ao ciclista comum, seja com as versões premium ou com modelos mais simples.

Felipe Ennes Houdjakoff como Diretor Geral dos Mecânicos da DSM FIRM POST NL, e Marcelo Inácio Mecânico que esteve no carro de apoio. Também nessa conversa a irmã do Felipe , Ana Carolina Ennes Houdjakoff, que foi ciclista profissional no Brasil e há vários anos é fisioterapeuta de equipes masculinas e femininas World Tour. Hoje ela estava no apoio da Equipe Feminina UNOX.

Na rotina da apoios de Equipes, de 6a. para sábado eles dormiram quatro a cinco horas, e nessa conversa pós prova, o dia começou as 5 da manhã e 23:30 eles conversaram com o Alvaro Pacheco, sobre o dia na Prova.

Vale ouvir!

Martinelli tem boas histórias para contar como o trabalho com Gabriel Sousa, que recentemente venceu a tradicional prova uruguaia Rutas de America na categoria sub-23.

O papo fala sobre os testes fisiológicos, sobre o cenário nacional, o interesse das grandes equipes para reter ciclistas cada vez mais jovens.

Por outro lado, o podcast fala sobre os fatores complementares, como os aspectos psicológicos e o suporte familiar, principalmente quando o ciclista precisa mudar para outro país em busca de oportunidades.

O melhor encaixe de um ciclista e sua bicicleta é critério básico para evitar lesões, manter o conforto pedalando e, claro, transformar o máximo esforço nos pedais em desempenho. E isso é o mote do TECH desta semana.

As duas fazem um interessante trabalho na Êxito Esporte, denominado de Fisioterapia Respiratória, que consiste em fortalecer os músculos respiratórios, incluindo o diafragma.

Complementar ao treino específico, essa atividade traze um ganho real de desempenho para o ciclista quando aplicado com supervisionamento.

Elas contam experiências bem-sucedidas, como com o mtbiker Gustavo Xavier e explicam as bases do método.

Sempre muito bem-vindo, o especialista carioca conversa com Nicolas Sessler um papo bem TECH sobre Periodização Nutricional.

Afinal, se você periodiza treino, pq não planejar sua alimentação também?

A conversa fala sobre as necessidades nutricionais de amadores e profissionais (e toda uma variedade de ciclistas entre um lado ao outro), principalmente, nesta época de ano. Conciliar as férias, as festas, as novas metas e um bom planejamento de base passa muito pela boca.

Porém, antes, passa pelos ouvidos também. Divirta-se com esse podcast. Mais uma aula que a Gregario traz para você.

Nós já falamos sobre isso aqui e recomendamos de novo: não enfie o "pé na jaca". A volta de quem não se cuida é muito mais longa.

Mas nesta semana o Nico Sessler conversa com o treinador e Ironman Douglas Miranda sobre esse importante processo de pausa e seus impactos. O famoso Destreino.

Por mais contraditório que pareça, destreinar pode ser fundamental para o seu sucesso esportivo no próximo ano.

Chegue junto que eles te explicam!

Também pudera, sempre que ela está por aqui, o papo é ótimo.

O episódio #23 NUTRIÇÃO INTRATREINO está entre os mais ouvidos da nossa história.

Depois do Nitrato e Bicarbonato, desta vez, o podcast com ela fala sobre outro elemento de ganho de performance com nível A de evidência científica: a CREATINA.

Como ela funciona, quais são os efeitos, as contraindicações. Simplesmente TUDO que um ciclista precisa saber em mais um papo sensacional conduzido pelo Nicolas Sessler.

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Alvaro Pacheco pegou o microfone do Gregario TECH para conversar com o polonês Dominik Dominiak. Ele é o autor do PROJECT_D, uma bicicleta que mistura passado e futuro e foi premiada dias atrás na Bespoked Handmade Bicycle Show. 

A Bespoked é uma das feiras mais importantes de bicicletas 'artesanais'. Acontece em Dresden, na Alemanha. O PROJECT_D saiu vencedor nas categorias melhor design e melhor construção.

Confira a conversa dos dois sobre o processo de criação, na casa do Dominik, que inclui peças de aço em 3D, alumínio e fibra de carbono. 

Siga a GREGARIO e acompanhe nosso  Instagram: https://instabio.cc/gregariocycling 

A Bespoked é uma das feiras mais importantes de bicicletas 'artesanais'. Acontece em Dresden, na Alemanha. O PROJECT_D saiu vencedor nas categorias melhor design e melhor construção.

Confira a conversa dos dois sobre o processo de criação, na casa do Dominik, que inclui peças de aço em 3D, alumínio e fibra de carbono.

No podcast, eles falam sobre os tipos de carbono utilizado em quadros e componentes. A importância do grafeno, a evolução das resinas e o uso adequado das peças no dia-a-dia dos profissionais e amadores.

venha nessa RODA:  https://instabio.cc/gregariocycling

Ele é um wheelbuilder que atende alguns dos maiores ciclistas do pelotão profissional, mesmo que alguns deles não possam divulgar o belo trabalho que ele realiza otimizando os equipamentos.

Nicolas Sessler, que também é cliente do Luke, bateu um papo com ele sobre os cuidados e as possibilidades que um ajuste equilibrado podem permitir para um melhor desempenho, em todos os níveis.

Para entender os motivos e discutir como diminuir as chances de vivenciar essa experiência, o Gregario PRO Nicolas Sessler bateu um papo com o professor de edução física Guilherme de Agostini, um estudioso com doutorado em bioquímica.

Além de um esportista, ele é treinador de atletas de endurance, como corredores de longas distâncias e triatletas. Um papo muito bacana que está disponível no podcast e também no nosso canal no Youtube.

Nico se reuniu com seu treinador Rafael Falsarella e com o médico do esporte Paulo Puccinelli para discutir os efeitos do corpo depois de uma volta como a Grandíssima, como administrar o cansaço e sua expectativa para performar nos eventos seguintes.

O resultado é uma conversa que envolve temas pertinentes tanto para os amantes do ciclismo profissional que querem saber um pouco mais da preparação do brasileiro, quanto para os praticantes preocupados em entender melhor o funcionamento do próprio corpo.

Acompanhe com Leandro Bittar e Nicolas Sessler nosso Especial Vuelta 2023 e fique ligado em todos os detalhes para acompanhar a prova.

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O Gregario Radio é um oferecimento de Session Brasil (@sessionbrasil).

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Ambos dividem suas experiências sobre os tecidos mais modernos na regulação de temperatura do ciclista e o desafios de confeccionar - e viabilizar - modelos que atendam ao mercado nacional.

Eles também dividem opiniões sobre o cuidado das peças e conversam francamente sobre suas próprias expectativas enquanto ciclistas sobre um tema importante para todo mundo.

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Infelizmente, o doping é uma sombra em todos os esportes e tem no ciclismo uma relação ainda mais intrínseca de amor de ódio. Ou seja, a famigerada pergunta é inevitável pois o passado do esporte nos condena.

Mas já faz alguns anos que o ciclismo também é vanguarda na luta contra o doping. Esse é o papo TECH da semana entre o Nicolas Sessler, o advogado e procurador na Justiça Desportiva Antidopagem João Guilherme Lau e a brasileira residente na Suíça, Dra Lara Duarte Santi, biomédica e especialista na luta antidoping, testando, entre muitos outros, os principais ciclistas do pelotão World Tour.

PS: vale visitar o perfil dela no Instagram e ver uma explicação sobre EPO (natural) comentada no episódio.

Neste episódio, os dois conversam sobre o Bicarbonato de Sódio, uma das poucas substâncias comprovadamente eficientes na melhoria do desempenho esportivo.

O gregário Nicolas Sessler bateu um papo com o pesquisador Igor Longobardi sobre a Covid, sobre sua versão "Longa" e como ela afeta a vida dos ciclistas.

Longobardi publicou recentemente um estudo em que avalia os possíveis distúrbios cardiovasculares, respiratórios, musculares, metabólicos, psicológicos causados pela doença.

Acredita-se que esses danos não estão restritos ao período "positivo", mas também no conseguinte, afetando o desempenho esportivo a médio prazo.

Foram tantas dúvidas - e ela desenrolou tão bem todas elas - que o programa ficou em um formato Perguntas & Respostas.

Só que mais do que isso. É mais uma oportunidade para ciclistas e amantes do esporte em geral aprenderem os detalhes de uma luta incessante pelo #jogolimpo.

Recém-chegado do Pan-Americano e de uma bem sucedida experiência na Volta do Uruguai, onde venceu a crono e terminou em terceiro na classificação geral, Gohr revela sua paixão na disputa "contra o tempo" e as sutilezas de uma boa preparação para as competições.

Tanto ele quanto a maioria dos ciclistas profissionais adequam suas rotinas para usar essa ferramenta como um incremento na sua preparação. Muitas equipes montam suas bases em regiões de montanha que ultrapassam os 2.000m de altitude.

Mas como isso funciona? Será que um ciclista amador pode se beneficiar do treino em altitude?

Adepto do protocolo, Nicolas Sessler recebe o treinador Rafael Falsarella e o médico do esporte Paulo Puccinelli - ambos superatletas - para conversar sobre os parâmetros médicos e de treino para o trabalho em altitude.

E, claro, como isso pode melhorar o pedal em (quase) todos os níveis.

O papo girou em torno dos grupos de estrada e mountain bike, as novas marcas chegando aos eletrônicos, como é feito o desenvolvimento dos produtos da Session, marca idealizada pelo Fernando e muito mais.

Essa conversa também está disponível com imagens no nosso canal no youtube.

Os três debatem como trabalham o Aquecimento pré-prova (também conhecido como warm up). Protocolos, experiências anteriores e como otimizar esse momento para uma excelente performance.

Uma conversa imperdível, com ótimas dicas para você considerar na sua rotina.

Nicolas Sesser recebe Carol Rios para contar os detalhes da parceria Volta e Global6 para a temporada 2023.

Todos os uniformes da equipe foram elaborados aqui no Brasil com a supervisão do nosso Gregario PRO.

Este papo TECH contou com a participação de Alvaro Pacheco, um dos maiores entusiastas da elegância do vestuário 'road bike'.

Foram muitas perguntas interessantes e isso deve render ainda outros episódios.

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Nico comenta suas experiências como profissional enquanto o treinador e Ulisses explica alguns aspectos de algo básico e ao mesmo tempo complexo do treinamento esportivo, incluindo uma revisão dos protocolos de Joel Friel para o contexto da preparação atual.

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O Nicolas Sessler e a Lilis conversam sobre os detalhes sobre as melhores fontes, a melhor forma de colocá-lo na dieta e quais alimentos - além da famosa beterraba - são boas fontes desta substância.

Como uma pesquisadora do tema, ela também comenta as praticidades dessa ingestão via suplementação.

Nem sempre elas fazem sentido, algumas delas beiram ao inacreditável. Mas são elas que limitam a forma de disputa para os esportes em duas rodas.

Neste episódio, Nicolas Sessler recebe o bike fitter Fernando Rianho para discutir o impacto das últimas resoluções da entidade no posicionamento dos ciclistas sobre as bicicletas.

Eles também tentam, claro, explicar os motivos que tornam a UCI uma das entidades mais criticadas do esporte olímpico mundial.

Uma conversa sobre os melhores hábitos alimentares para manter o corpo com o tanque cheio de combustível durante os treinos e competições.

Autor de inúmeras publicações, Marcora é um estudioso das conexões entre a mente e o desempenho, algo já comentado na Gregario como psicobiologia.

Esse papo contou com a participação especial do sempre bem-vindo treinador Ronaldo Martinelli.

Mais um episódio em outro idioma, mas preciso para acadêmicos, estudiosos e praticantes do ciclismo atentos aos detalhes do alto desempenho.

Tem ainda aquele ciclista que vai ciscar nas duas pontas! Festejando e mantendo o pedal em dia. Esse saboroso momento de Ceia de Natal e os festejos de final de ano são marcos significativos e importantes para todos.

Mas qual o peso de cada escolha?

Esse é o papo TECH entre o Nicolas Sessler e Rafael Brasília. O consagrado nutricionista carioca explica o impacto das decisões mais comuns, como exagerar na comida, no álcool e, principalmente, como seu corpo reage quando esses excessos se somam aos pedais seguintes.

Essa conversa vai te deixar mais consciente para decidir qual seu melhor caminho para este final de ano, onde pedal e festa não podem faltar.

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Desta vez, ela volta para um papo TECH com Nicolas Sessler sobre o uso de medicamentos para dor e o riscos que isso implica aos ciclistas preocupados com o #jogolimpo.

Esse papo foi inspirado no podcast da semana Dor e Superação e tem como mote também a situação do ciclista colombiano Nairo Quintana, flagrado no último Tour de France pelo uso do Tramadol, um analgésico que estará na lista de substâncias proibidas pela Wada no próximo ano.

Nicolas Sessler recebeu o amigo e especialista André Rios, seu conterrâneo de Ribeirão Preto. Rios tem uma empresa especialia, a Suspension Lab. Além disso, ele trabalha no desenvolvimento de peças de manutenção, em parceria com a Session Brasil.

Controlar a respiração pode ser um ótimo aliado para melhorar o desempenho na bicicleta e também para o bem estar geral.

Meyer dá dicas de treinamento, divide suas experiências pessoais e curiosidades de suas conquistas que a levaram ao Guiness Book ao ficar mais de 18min32s em apneia debaixo d'água.

Agora é hora de falar das coisas que não estavam visíveis na telinha: os bastidores, a preparação e os números daquela exibição. Como foi sua preparação? Quais suas inseguranças? Seu plano inicial era andar na ponta ou tentar completar?

Nico e seu treinador Rafael Falsarella gravam neste podcast a primeira conversa formal entre eles após o evento. Uma análise rica que permite conhecer mais detalhes de uma prova da Elite Mundial do ciclismo.

O que significa para um ciclista chegar ao overtraining? Quais são os parametros que definem essa síndrome? Como perceber os avisos do corpo de que a recuperação não está sendo suficiente? E quais as estratégias podemos adotar para voltar ao rumo correto?

Mais um papo em altíssimo nível que você escuta no seu player de podcast favorito.

Na pauta, os sistemas de treinamento como o WKO, os smartwatches, o monitor de glicose e muito mais.

Aliás, os dois lançaram uma pergunta logo de cara: qual destes você curte e quer saber mais detalhes? Comente ai!

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Um papo detalhista sobre ganhos marginais e os detalhes que podem fazer grande diferença tanto em desempenho quanto em durabilidade desse equipamento sempre muito exigido nas pedaladas.

Fernando Simioni relata como a S-WAX, a cera lubrificante desenvolvida pela Session, consegue figurar entre as melhores do mundo e como é o processo que avalia os diferentes tipos de tratamento.

Na pauta, contaminação cruzada, a tecnologia da indústria de alimentos, exemplos comuns ao profissional e ao amador e muito mais.

Os desafios de deixar tudo pronto para os melhores esportistas do Brasil. Alguns truques, desilusões e algumas dicas do que você pode fazer para cuidar bem do seu equipamento.

No último dos especiais produzidos pela Gregario durante o Tour, Alvaro Pacheco recebe Uirá França e a bicampeã brasileira sub23 Tota Magalhães para um papo de PRO para AMADORES sobre Rodas e Pneus.

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Encontrar a melhor encaixe entre o ciclista e a bicicleta é um desafio que passa muito além do performance, mas também do conforto. E o dois temas que caminham juntos: quando se tem conforto na posição, sobra mais energia para aplicar nos pedais.

Nesse episódio especial, Alvaro Pacheco recebe o bike-fitter Bruno Rosa, da @drop_sp. Uma ótima conversa que traz para o mundo do amador, algumas demandas que o ciclista profissional resistiu, mas acabou cedendo na regulagem das suas bicicletas.

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Um resumo muito importante de como manter o corpo com o tanque cheio de combustível durante a pedalada.

Assim como nosso GregarioPRO, Abud e Falsarella tem relatos positivos e negativos sobre a preparação esportiva nesse tipo de condição, incluindo quando pedalaram juntos na Colômbia.

Quais os ganhos reais? Quais as condições ideais? Como tirar o melhor proveito de uns dias de pedal em altas montanhas e ar rarefeito? Esse é o papo Tech da semana!

Puccinelli é triatleta e foi médico da equipe brasileira nos Jogos Olímpicos de Tóquio.

Ele já esteve no Gregario Cycling como convidado no Episódio Carboidrato.

🎧 👉https://player.captivate.fm/episode/72e26b5b-106a-4ec7-a040-4a0becc1095e

O posicionamento, a tecnologia, a mecânica e como o triathlon aproveita melhor as possibilidades de desenvolvimento ao ignorar as rígidas regras UCI.

Como imaginar um pelotão com menos doping andando mais rápido do que nunca? O que explica a sensação de passividade dos grupetos na alta montanha?

As respostas para essas e muitas outras questões no podcast mais TECH do ciclismo nacional.

Como perceber seu status, treinar e evoluir a sua capacidade de suportar melhor o esforço respiratório. Isso implica direta e indiretamente na sua ansiedade e na sua capacidade de concentrar esforço no que realmente importa, ou seja, pedalar.

Respire. Inpire. Confie. Ouça! Gregario Tech #18!

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TESTE DE RESPIRAÇÃO (comentado no programa)

Faça 4 respirações completas sendo: 3 a 5 segundos inspirando, seguidos de 5 a 10 segundos expirando, com 1s de pausa antes de repetir o processo.

Ao final da quarta inspiração, inicie o cronômetro e solte o ar o mais devagar possivel. Pare o cronômetro quando você soltar todo ar (o mais lento possivel).

REFERÊNCIAS:

Elite > 80s

Avancado = 60s-80s

Intermediario = 40s-60s

Media = 20s-40s

Baixo < 20s

Quais as vantagens e como entender um pouco mais sobre esse tipo de trabalho pode te ajudar a pedalar melhor.

O esloveno Janez Brajkovic foi campeão mundial sub-23 em 2004. Seu talento foi logo notado e ele se juntou a um dos principais times da época, o Discovery Channel, de Lance Armstrong.

Seu sucesso não foi tão meteórico quando imaginado, mesmo assim, Brajkovic acumulou alguns grandes momentos, como a vitória no Dauphiné em 2010, superando o espanhol Alberto Contador.

Brajkovic passou por equipes importantes como Astana, Bahrain e Radioshack. Em 2018, retornou ao seu país para correr na Continental ADRIA MOBIL, onde foi suspenso por um flagrante de metil-hexaneamina, que ele alegou estar presente em um suplemento.

Desde então, Brajkovic levantou a voz sobre seus distúrbios alimentares e mentais, segundo ele, frutos de um vício pelo ciclismo. Uma foto sua 'desidratado' 2019 viralizou muito além do universo da bike, comprovando sua obsessão pela magreza.

Hoje ele conversa com Nicolas Sessler e Ulisses Abud sobre os seus conflitos e como tem trabalhado para que outros ciclistas não passem pelo mesmo que ele viveu.

A entrevista tem momentos intensos, difíceis até, mas que valem como registro sobre o que é a realidade no mundo do ciclismo profissional.

As nomeclaturas, seus significados e como geometria interfere na qualidade do seu pedal. Como perceber qual estilo de bicicleta é a que mais se adapta ao seu perfil e como escolher a bike perfeita.

Quando isso é conveniente aos profissionais e, principalmente, se faz algum sentido para os ciclistas amadores. Até o Gravel entrou na história.

Nesse encontro, Nico comenta suas experiências como profissional enquanto o treinador e ciclista Ulisses explica alguns aspectos de algo básico e ao mesmo tempo complexo do treinamento esportivo, incluindo uma revisão dos protocolos de Joel Friel para o contexto da preparação atual.

Os dois debatem um pouco sobre o universo do ciclismo profissional e como isso se reflete no dia a dia do ciclista amador.

E é sobre as peculiares "tech" dessa nova experiência o ponto de partida para o episódio #11 do Gregario Tech.

Rafael Metzger e Nicolas Sessler conversam com ela sobre as escolhas dos equipamentos que ela utiliza e uma comparação entre os mundos do "asfalto" e do "cascalho".

Esse programa foi gravado ao vivo no Instagram da Gregario e editada para este podcast.

Um papo muito legal, com infos importantes e que vão te ajudar no pedal. Confira!

Os Lançamentos de 2022 estão enchendo os olhos de todos, mas grande parte deles só vai estar disponível ao público em 2023. Entenda ouvindo o TECH dessa semana.

Experimente o Café Roubaix: bit.ly/CaféRoubaix

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Hunter é autor de inúmeras publicações nesse segmento, co-desenvolvedor do software Training Peaks WKO e fundador do Peaks Coaching Group.

PODCAST EM INGLÊS

Uma conversa genial entre um weightweenie e um pro sobre os equipamentos do mundo duas rodas.

Rafael Metzger e Nicolas Sessler conversam sobre as escolhas dos pneus, as rodas, os detalhes técnicos e as manias dos ciclistas para encarar uma das corridas mais difíceis do esporte mundial.

A tecnologia aplicada, as diferenças de performance entre Full e HT, suspensões, rodas e muito mais.

Mais uma conversa de quem é curte equipamento feita para quem também adora.

*Esse encontro foi gravado ao vivo no perfil do Gregario Cycling e foi editado para o formato podcast. A versão completa está no Insta Gregario https://bit.ly/Instagram_Gregario

Muita informação e experiências sobre as feiras de ciclismo. Os lançamentos, os produtos e o futuro desse tipo de evento.

Confira esse podcast fenomenal, gravado ao vivo durante uma Live no Instagram!

Nesse programa gravado ao vivo pelo Instagram, as boas-vindas foram dadas pelo nosso GregarioPRO Nicolas Sessler e pelo Mago do Carbono, o Eurico Paes Leme.

Um papo imperdível para quem gosta de todos os aspectos técnicos da bicicleta (e pouco peso, claro).

Imperdível