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Ce que personne ne dit franchement, ni sur la maternité ni sur le couple, c'est que ce sentiment de culpabilité permanente que tu ressens n'a rien à voir avec la quantité de temps que tu donnes. Il vient de l'absence de cadre. Quand tu ne sais pas ce que tu as donné, tu ne peux jamais te dire que c'était assez. Alors tu continues. Et tu t'épuises sur le mauvais levier.

Dans cet épisode, je te parle de Mia, entrepreneuse et maman solo, qui se disait qu'elle était une mauvaise mère. Pas parce qu'elle était absente. Parce qu'elle n'avait aucun repère sur ce qu'elle donnait vraiment. Et comment une structure simple a tout changé, pas en lui donnant plus de temps, mais en lui donnant de la clarté sur ce qu'elle avait déjà.

On va aussi dans un endroit que personne ne touche vraiment : l'épuisement dans le couple. La pression du soir. Le désir qui disparaît. Et pourquoi la première chose que tu ressens quand ton conjoint s'approche c'est de la pression et non du désir. Ce n'est pas un problème de sentiment. Ce n'est pas un signe que quelque chose s'est cassé. C'est le résultat logique d'une vie qui ne t'a laissé aucun espace pour être autre chose que fonctionnelle.

Si tu cherches du feel good, cet épisode n'est pas pour toi.

📩 Envoie-moi tes questions après écoute à c@befoune.com — les réponses seront dans l'article du jeudi sur befoune.com.

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Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée.

Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise.

Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent.

C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com

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Une femme m'a contactée avec un projet : aller au mariage de son amie au Cameroun. Un billet d'avion, une date, rien qui justifie trois mois d'accompagnement — en apparence.

Ce que cachait cette demande, c'est une femme qui suffoquait dans sa propre vie, qui demandait la permission d'exister à chaque décision, et qui était convaincue que rien ni personne ne pouvait changer ça.

Dans cet épisode, je te raconte son histoire — ce qu'elle vivait vraiment, ce qu'elle n'arrivait pas à formuler, ce qui bloquait ses décisions depuis des années — et pourquoi en trois semaines, elle était dans l'avion.

Si tu avances mais que rien ne tient, si tu t'organises mais que ta trajectoire ne change pas, si tu sais ce que tu veux mais que tu n'arrives pas à te le donner — cet épisode est pour toi.

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Mon analyse pour aller plus loin sur ce sujet : "Tu n'es pas comme ça, tu as appris à être comme ça"

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Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée.

Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

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Dans cet épisode, je démonte cette lecture, je montre pourquoi le courage est souvent une mauvaise interprétation de ce qui se joue réellement, et surtout pourquoi s’appuyer dessus te maintient dans l’attente, dans l’idée qu’il te manque encore quelque chose avant d’agir, alors que ce qui manque concrètement, ce sont des décisions claires et un cadre capable de les soutenir dans le temps. Tant que tu restes dans “il me faut du courage”, tu restes dépendante de ton état du moment, tu avances par à-coups, tu recommences, tu lâches, et tu interprètes ça comme un manque de force, alors que c’est un problème de structure.

Le Cercle existe précisément pour ça, pour sortir de cette lecture floue et travailler sur ce qui produit réellement du mouvement, des décisions posées, une organisation qui tient, des repères clairs qui évitent de retomber au même point. Si tu veux arrêter de fonctionner à l’élan et commencer à construire quelque chose de stable, tu peux candidater pour rejoindre le Cercle.

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Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée.

Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

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Tu continues à vouloir organiser, planifier, optimiser, alors que le problème n’est pas ce que tu fais, mais dans quel état tu le fais. Tant que cette base n’est pas adressée, tout ce que tu mets en place au-dessus finit par céder, et tu interprètes ça comme un manque de rigueur, alors que c’est un problème de capacité.

Dans cet épisode, je reviens sur une question reçue pendant un live : comment définir un “bare minimum” quand on est dépassée, stressée, paralysée par ce qu’on a à faire. La réponse n’est pas une méthode de plus, ni une meilleure organisation. Elle commence ailleurs.

Je parle de régulation, de surcharge, de ce que tu continues à appeler “repos” alors que c’est en réalité une fonction de maintien de ta capacité. Je parle aussi de cette dérive silencieuse où tu te mesures en permanence — performance, sommeil, alimentation — sans voir que tu ajoutes de la pression à un système déjà instable.

Si tu es dans une phase où tu n’arrives plus à avancer malgré tout ce que tu sais, cet épisode va t’aider à comprendre pourquoi.

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Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée.

Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

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Cet épisode est ancien, mais je le republie parce qu’il décrit avec précision un profil que j’ai rencontré des dizaines de fois depuis : une personne qui aspire à changer, mais dont les réflexes internes sabotent systématiquement les décisions, les prises de position et les trajectoires.

Avec le recul, je le dirais aujourd’hui différemment : ce ne sont pas seulement des émotions ou des croyances. Ce sont des mécanismes qui structurent une vie entière.

Et tant que ces mécanismes restent invisibles, on peut multiplier les efforts sans jamais changer réellement de trajectoire.

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Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

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Je partage aussi une partie de mon histoire. Pendant longtemps, plusieurs versions de moi coexistaient à l’intérieur : 8 ans, 12 ans, 15 ans. J’ai attendu que l’âge adulte arrive comme un passage naturel, pensant qu’un jour on me “réveillerait” adulte. Ce moment n’est jamais venu. À 32 ans, j’ai compris que devenir adulte n’est pas quelque chose qui arrive tout seul, c’est une décision. Celle de prendre la direction de sa vie, d’assumer ses choix et d’occuper enfin la place qui est la sienne.

Nous parlons aussi des conséquences très concrètes de ce décalage dans la vie professionnelle, familiale, sociale et parfois dans la maternité : quand on joue un rôle d’adulte sans se sentir intérieurement légitime pour le tenir. Et surtout de ce moment charnière où l’on cesse d’attendre d’être prête pour prendre la responsabilité de sa propre trajectoire.

Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée.

Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

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Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent.

C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com

Je parle de mes traumas, mes non-décisions, mes responsabilités. Il y a un apaisement qu’on fantasme, celui qu’on attend du temps. Et il y a celui qui se travaille, parfois tard, parfois avec de l’aide.

Ce que tu ne traites pas continue de décider à ta place. Ça infiltre tes réactions, tes choix, ta manière de te protéger, d’aimer, de diriger. Regarder la vérité en face, l’accepter même quand elle est sombre, reconfigure ta manière de décider, de planifier, d’agir. Ce n’est pas confortable. C’est structurant

40 ans n’est pas une ligne d’arrivée, c'est le moment où je cesse définitivement de négocier qui je suis.

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Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

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Son business fonctionnait, il payait ses factures, mais il était organisé en mode survie. Et derrière ce business de survie se cachait une identité de survie : décisions prudentes, dispersion, peur d’arbitrer, difficulté à assumer un positionnement clair.

Nous n’avons pas travaillé sa confiance. Nous avons restructuré son modèle : organisation, hiérarchisation, tarification, relation aux fournisseurs, posture d’autorité. Et c’est cette répétition de décisions structurées qui a produit le véritable changement identitaire.

La confiance n’a pas été “construite”. Elle est devenue une conséquence.

Je partage également d’autres cas concrets de femmes qui se croyaient incapables, paresseuses ou mal alignées, alors que leur difficulté relevait d’un défaut d’architecture décisionnelle.

Cet épisode pose une question centrale : et si ton doute n’était pas un problème de personnalité, mais le résultat d’un système mal structuré ?

Mon travail est structurel dans la méthode, identitaire dans l’effet.

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Je te parle de ressources, d’énergie, d’attention, de priorisation, et surtout du coût invisible que tu paies quand tu attaques ton identité au lieu de revoir ton système.

Si tu t’es déjà dit « je ne tiens pas », cet épisode est pour toi.

Et si en l’écoutant tu comprends que ce n’est pas ta motivation qu’il faut augmenter mais ton architecture qu’il faut revoir, j’ouvre des places pour mon accompagnement en One on One.

Si tu veux l’une de ces places — elles sont volontairement très limitées — écris-moi à l’adresse c@befoune.com avec comme objet :

« Je veux travailler avec toi ».

Je te répondrai personnellement.--

Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée.

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J’ai été la femme coquette qu’on ne prenait pas au sérieux, puis la femme austère qu’on respectait à moitié, et dans les deux cas, j’ai payé le prix d’une identité fragmentée. J’ai compris plus tard que ce n’était ni l’un ni l’autre le problème, mais le fait de couper des parts de soi pour être tolérée, au lieu d’incarner un tout lisible.

Cet épisode n’est pas un plaidoyer pour la superficialité, c’est une invitation à la lucidité. Certaines fonctions demandent d’être visibles, projetables, incarnées, et refuser de penser son apparence, ce n’est pas être plus profonde, c’est souvent accepter de rester dans l’ombre pendant que d’autres occupent l’espace avec le travail que tu fournis.

Si tu veux briller, fais-le globalement. Ne fragmente pas qui tu es pour être tolérée.

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Parce que, la plupart du temps, il n’y avait rien de fondamental à expliquer, c’était opérationnel, logistique, parfois impulsif.

Cette fois, c’est différent.

J’ai tout arrêté non pas par manque d’élan, mais parce que continuer comme avant n’était plus honnête avec la pensée que je construis aujourd’hui.

Cette pause m’a offert quelque chose de rare, de l’espace pour voir clair, du temps pour aligner mon école de pensée à ce que je partage, et le courage de sortir d’un système qui ne me permettait plus d’exister pleinement dans mon travail.

Ce retour n’est pas une reprise, c’est une mise à jour.

Dans cet épisode, je parle de la pause, du piège de continuer par habitude, et de ce que ça change quand on accepte de s’arrêter pour se réaligner, personnellement et professionnellement.

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Webinaire du 13 décembre : retrouve-moi pour une méthode claire et immédiatement applicable qui t'enseignera à décoder tes échecs passés et à les transformer en DONNÉES d'action pour 2026. Inscris-toi ici !

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Ce n'est pas l'échec qui te fait peur, c'est ce que tu imagines qu'il va briser : l'équilibre familial, l'amitié, et surtout, ta réputation.

Dans ce dernier épisode choc de la série, je te confronte à la vérité : l'équilibre que tu préserves repose sur le cadavre de la personne que tu devrais être. (09:15)

Je te partage mon histoire très récente (celle de mes "yeux bouffis" à cause du stress) pour te prouver que la peur de l'image est la véritable prison. (03:46)

Au programme :

• L'erreur de baser ta réputation sur des détails sans importance.
• Pourquoi l'échec te fait moins de dégâts que la peur de l'échec.
• Comment mettre fin aux scénarios catastrophes imaginaires qui t'empêchent d'apprendre.

As-tu déjà assassiné ta meilleure version aujourd'hui ? Il est temps de te libérer.

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Attention ! Le coût de l'inaction est plus élevé que tu ne le crois. En te cachant derrière le "je ne suis pas prête," tu perds des années, de l'énergie et des opportunités. Le pire ? Ce manque d'action se transforme en ressentiment et t'amène à détester ceux qui osent se lancer.

Dans cet épisode, je partage mon histoire (celle où la perte de mon job a été ma plus grande chance) et t'explique comment éviter le piège du brouillard identitaire.

Tu n'es pas plus douée, tu es juste paralysée. Il est temps d'agir.

Pour aller plus loin : retrouve-moi au webinaire du 13 décembre pour une méthode claire et immédiatement applicable qui t'enseignera à décoder tes échecs passés et à les transformer en DONNÉES d'action pour 2026. Inscris toi ici !

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Ce n'est pas ta faute si tu as honte.

Pendant longtemps, après un échec, je me cachais. Je restais deux semaines au lit, convaincue que le monde entier me jugeait. Si tu ressens cette honte ou ce sentiment de faiblesse... je veux que tu écoutes cet épisode.

On nous a menti : OUI, l'échec existe et OUI, il fait MAL. Tu n'es pas faible parce que tu es touchée.

Dans cet épisode intime, on va mettre fin aux discours des "gourous" et valider ta réalité émotionnelle. Je te partage comment j'ai transformé cette douleur en DONNÉE concrète pour ne plus jamais me sentir humiliée.

• Pourquoi l'échec n'est JAMAIS ton identité.
• L'erreur fatale de vouloir revenir en arrière.
• Mon conseil radical : unfollow tout le monde pour te protéger de la glorification toxique.

Tu es prête à te libérer de cette honte ? Écoute, respire, et commence la transformation.

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ourquoi tu refuses d'agir ? Ton inconscient te pousse à l'échec ! 🛑

Dans cet épisode choc de fin d'année, on dénonce les 4 pièges psychologiques que tu prends pour des "protections", mais qui sont en réalité de l'auto-sabotage pur. Tu découvriras pourquoi l'inaction est ton véritable échec silencieux.

Au programme :

• Les fausses protections : Quand la prudence devient de la procrastination.
• L'illusion du "faux confort" de la stabilité.
• Pourquoi la peur du regard des autres te fait confondre identité et performance.
• Comment l'échec est une donnée et non une destination.

Tu es prête à briser ce cycle avant 2026 ?

• Rendez-vous au webinaire du 13 décembre pour transformer tes échecs passés en tremplin. Clique ici pour t'inscrire.

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Cesse de te sentir redevable au point de te faire exploiter ! 🛑

Dans cet épisode, je décortique la situation de Lola, prise au piège d'une relation où son amie (devenue sa patronne) utilise la gratitude comme un levier pour imposer ses règles, ses urgences et ses convictions. C'est l'illustration parfaite du moment où l'aide se transforme en servitude et l'amitié en une forme d'autorité parentale non désirée.

Tu découvriras pourquoi l'expression "Nous sommes une famille" est toxique en entreprise, et surtout, pourquoi le problème de tes limites ne vient pas de l'autre, mais de toi qui n'appliques pas tes propres règles.

Au programme de cet épisode essentiel pour reprendre ton autorité d'adulte :

• Pourquoi la main qui reçoit est toujours en bas et crée une dynamique d'infériorité.
• L'illusion de l'urgence : ce n'est pas ta responsabilité de gérer la désorganisation des autres.
• Le piège de la gratitude : quand la reconnaissance devient une "prison invisible" ou une "dette implicite".
• Pourquoi tu dois accepter l'idée que si tu changes, la relation peut se briser.
• Comment reprendre ton autorité et accepter le poids de tes décisions.

Références et Sujets Clés :

• La confusion entre relation amicale et relation de travail.
• Définition de la gratitude (Larousse) vs. dette éternelle.
• Le rôle du manque affectif dans le choix de figures parentales toxiques.

Écoute, prends des notes, et partage cet épisode à quelqu'un qui a besoin d'entendre que dire NON est la plus grande preuve de respect de soi.

Laisse un commentaire : Quelle est la première limite que tu vas t'engager à respecter dès aujourd'hui ?

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On y parle :

• de la peur de décevoir et du besoin d’harmonie,
• de la différence entre obligation et engagement,
• du rôle invisible qu’on joue souvent dans nos familles et relations,
• et de la frustration comme signal que ton “oui” n’est pas un vrai choix.

💬 Si tu veux qu’on travaille ensemble pour dépasser ces schémas et poser des limites saines, écris-moi à cbefoune@gmail.com avec pour objet : Je veux travailler avec toi.

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C’est la première étape avant de rejoindre mon programme du même nom.

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Quand l’admiration se transforme en malaise, il devient difficile de savoir comment réagir.

Tu veux rester bienveillante, mais tu te sens observée, imitée, vidée.

Dans cet épisode, je t’explique comment poser des limites claires sans te sentir coupable, et pourquoi s’éloigner peut parfois être la forme la plus saine d’aide.

🌿 On parle de :

- l’ambivalence entre reconnaissance et inconfort face à l’envie ;

- la fausse idée de “vouloir aider” à tout prix ;

- la proximité dangereuse avec quelqu’un qui veut te ressembler ;

- et la vérité sur l’envie, celle qu’on subit et celle qu’on suscite.

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Tu veux évoluer, mais la peur de tout bouleverser te paralyse ? Le guide ESSENCE t’aide à identifier ce qui t’empêche d’avancer et à reprendre ton élan sans culpabilité

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Repos, productivite, burn out, charge mentale, culpabilite — on nous a vendu l’idée que “se reposer, c’est rater sa vie”. Dans cet épisode, je démonte ce mythe, je partage mon burn out de 2018, et je te donne des façons simples d’intégrer du repos sans saboter tes objectifs.

🎯 Tu repars avec : une grille de lecture pour repérer le culte de l’hyper-productivité, des repères pour cesser de culpabiliser, et des routines de « mini-vacances » applicables dès cette semaine.

💬 Question pour toi : Quel est ton rapport au repos ? Te sens-tu coupable quand tu lèves le pied ? Dis-le en commentaire, je te lis.

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Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée.

Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise.

Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent.

C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com

Tu veux évoluer, mais la peur de tout bouleverser te paralyse ? Le guide ESSENCE t’aide à identifier ce qui t’empêche d’avancer et à reprendre ton élan sans culpabilité

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Il y a une idée très répandue : être maman à plein temps, c’est forcément mettre sa vie entre parenthèses. J’ai longtemps cru ça moi aussi — jusqu’à ce que je découvre que l’on pouvait élever un enfant sans s’effacer soi-même.

Dans cet épisode, je partage ma propre expérience de transition entre vie professionnelle et parentalité, et surtout, comment j’ai redéfini l’équilibre entre mes ambitions, ma charge mentale et mon rôle de mère.

Un épisode vrai, sans glamour, sur ce que ça veut dire vivre pour soi sans cesser d’être présente pour les autres.

💡 Tu vas y trouver :

• La différence entre rôle et identité : pourquoi “maman à plein temps” ne veut pas dire “femme effacée”.
• Le piège de la gratitude culpabilisante : comment se libérer de la honte de la fatigue et du besoin d’espace.
• L’illusion de la disponibilité totale : apprendre à poser des limites saines sans se sentir coupable.
• La peur du jugement : comment vivre selon ses propres termes, même quand les autres ne comprennent pas.

Ce partage est aussi une porte d’entrée vers mon programme ESSENCE, pour les femmes qui veulent se remettre au centre de leur vie sans renier leurs rôles de maman, de compagne, ou même de professionnelle dans leur domaine d'activité. Inscris-toi à la dernière page du guide.

🔗 Télécharge le guide offert ESSENCE ici.

🎧 Écoute l’épisode sur YouTube, Spotify ou Apple Podcasts.

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Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise.

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Tu n’as pas besoin d’être disciplinée ni focus sur tes objectifs tous les jours.

La vérité, c’est que la discipline est une ressource limitée, pas un superpouvoir. Et quand tu veux tout faire à la fois — atteindre tes objectifs professionnels, tenir tes habitudes, équilibrer ta vie de femme, de mère ou de leader — tu finis par t’épuiser.

Dans cet épisode, je t’explique comment retrouver de la cohérence entre ce que tu veux vraiment et la façon dont tu vis ta vie.

Tu comprendras :

1️⃣ pourquoi certaines habitudes t’aident à t’épanouir alors que d’autres t’étouffent ;

2️⃣ comment faire la différence entre les objectifs saisonniers et les objectifs de vie ;

3️⃣ comment ralentir et te donner le droit au repos sans culpabiliser ;

4️⃣ comment identifier tes priorités pour avancer sans te disperser.

Ce que tu vis n’est pas de la paresse : c’est souvent un déphasage intérieur entre tes envies et les attentes extérieures.

Je t’en parle en détail dans mon guide offert ESSENCE, une ressource de transformation personnelle pour les femmes ambitieuses qui veulent retrouver épanouissement et alignement.

👉🏼 Il est offert et tu peux télécharger ton guide ESSENCE ici :

Et si cet épisode t’a parlé, pense à t’abonner et à le partager à une femme qui veut progresser sans se perdre.

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Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

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Tu as une carrière, une stabilité, une vie qui tient debout, mais à l’intérieur, quelque chose ne suit plus. Tu veux évoluer, dire non, ralentir, et pourtant, tout se fige.

Ce n’est pas le courage qui te manque, c’est l’espace pour te retrouver.

Ce guide t’aide à comprendre ce qui t’empêche d’avancer, à voir ce que ta peur protège, et à te reconnecter à ton essence, cette part de toi qui ne cherche plus à plaire, mais à vivre avec justesse.

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Dans cet épisode, je réponds aux 5 questions que vous m’avez envoyées sur Instagram :

1️⃣ Que faire quand on fait le bon choix, au bon moment… mais dans le mauvais environnement ?

2️⃣ Est-ce normal de ne pas aider quand on n’en a pas envie ?

3️⃣ Comment réagir quand mon partenaire dit être “déçu” de ma prise de poids ?

4️⃣ Comment poser des limites à ma mère sans briser notre lien ?

5️⃣ Comment savoir si je suis orgueilleuse et apprivoiser cette part de moi ?

💬 Cet épisode t’aidera à :

• Identifier les décalages entre ta vie intérieure et extérieure
• Reprendre autorité sur toi-même
• Comprendre pourquoi tu ressens une fatigue émotionnelle malgré une vie “parfaite”
• Redéfinir ce que signifie évoluer sans culpabilité

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Et si le vrai problème, ce n’était pas elle, mais sa vision de l’échec, de la perfection, de la liberté ?

Je t’explique pourquoi :

• Tu ne seras jamais prête.
• Ton projet ne sera jamais parfait.
• Et c’est exactement comme ça que tu dois avancer.

Tu y trouveras une réponse franche, concrète, et un miroir si tu te sens toi aussi bloquée alors que tu veux te lancer. Écoute jusqu’au bout : ça pourrait bien changer ta manière de penser l’entrepreneuriat.

🎧 À écouter d’urgence si tu veux entreprendre sans t’auto-saboter.

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Aujourd'hui, je te partage sans filtre comment je me suis reconstruite avec la douleur, comment j’ai choisi d’embrasser la nouvelle donne au lieu de fuir, et pourquoi ce moment m’a transformée, pour toujours.

Je te montre qu’il est possible de ne pas s’effondrer, même quand tout s’effondre.

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Dans cet épisode, je te parle sans filtre. Pas de notes, pas de plan. Seulement ce que je vis : l’effondrement d’une vie que j’aimais, le vide, les priorités qui changent, la douleur qui prend toute la place — et les choix qu’on fait pour rester debout, sans se trahir.

Je ne te donne pas de leçon. Je t’invite à écouter une femme qui vit un bouleversement profond, et qui a décidé de le traverser en conscience. Peut-être que ça t’aidera à traverser le tien.

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• La différence réelle entre manager et leader
• Pourquoi être compétente ne suffit pas pour gérer une équipe
• Comment faire reconnaître ton expertise sans forcément viser un poste de direction
• Et pourquoi tu peux te former, t’affirmer, et évoluer, même sans diplôme prestigieux

Je réponds aussi aux questions que vous m’avez posées :

• Comment s’imposer en tant que jeune manager ?
• Comment garder la tête froide en situation de crise ?
• Comment se vendre sans renier qui l’on est ?

🎯 Si tu es compétente mais bloquée dans ta progression, cet épisode est pour toi.

Et si tu veux qu’on travaille ensemble sur ta posture, ton positionnement ou ton plan d’évolution, écris-moi à c.befoune@carameletco.com – des places sont disponibles pour mon programme d'accompagnement.

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Tout commence par les bonnes questions

Si tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas.

Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu’une vie alignée ne se construit pas par hasard.

Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases.

Sandra, 35 ans, m’a posé cette question depuis Abidjan. Et sa détresse, je la connais intimement : celle d’avoir l’impression de ne plus exister, d’être engloutie par le rôle de mère.

Dans cet épisode, je te parle sans détour :

• De ce que j’ai vécu en devenant maman,
• Des vérités qu’on ne nous dit jamais,
• Et des leviers concrets pour ne pas t’oublier dans la maternité.

On parle équilibre, accomplissement, charge mentale, mais surtout… d’argent, de liberté et de réinvention.

À la fin de l’épisode, je te demande un petit coup de main : aide-moi à nommer cette nouvelle rubrique ! Ecris-moi à c.befoune@carameletco.com avec ta réponse 🧡

🎧 Tu n’es pas seule. Tu n’as pas à t’effacer. Appuie sur lecture, et retrouvons-nous.

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Et si l’infidélité féminine était bien plus qu’une histoire de trahison ?

Dans cet épisode, je t’emmène là où on ne va jamais : derrière les apparences. Pourquoi certaines femmes, pourtant engagées, deviennent-elles infidèles ? Pas pour "l’excitation" ou "l’interdit". Mais pour se sentir regardées. Entendues. Exister.

Je parle de ce que la maternité fait à l’identité. Du poids de la logistique. Du vide affectif dans les couples figés dans le quotidien. Et de ce moment où, parfois, un regard extérieur devient une soupape vitale.

Ce n’est ni une justification, ni un jugement. C’est une exploration lucide de trois réalités :

- la perte de soi

- l’illusion de l’argent comme réconfort

- ’enfermement dans le “pour le meilleur et pour le pire”

Et si ce que tu condamnes chez d’autres était peut-être un appel au secours que tu n’as jamais osé formuler toi-même ?

En fin d’épisode, je t’explique aussi pourquoi ton système de valeurs est central pour t’en sortir, pour choisir sans te trahir, et pour vivre autrement.

👇 Dis-moi en commentaire si tu veux qu’on approfondisse l’un des sujets évoqués (rapport à l’argent, pression du couple, injonctions maternelles, etc.)

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Dans cet épisode, je partage une histoire personnelle : celle d’une femme que j’ai longtemps rejetée — jusqu’au jour où j’ai compris que je l’enviais.

Ce récit n’est pas une confession. C’est un point de bascule, une invitation à explorer ce que nos réactions les plus vives disent de nos désirs enfouis.

Comprendre l’envie, c’est apprendre à se regarder en face. Et si on arrêtait de la fuir pour enfin l’écouter ?

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Ressource mentionnée :

Faire face à la honte et à l'envie, Par C. Befoune, Épisode 68

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Ce n’est pas une conversation théorique. C’est une invitation à revenir à toi.

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📞 Et si tu veux aller plus loin, je propose un accompagnement sur mesure.

👉 Réserve ta session de prise de contact (offerte) ici.

Tu as besoin d’une session d’une heure avec Befoune pour résoudre un blocage précis pour un résultat aussi solide que rapide ? Booke ta session ici.

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Je t'emmène dans les coulisses de ma parentalité, de mes décisions professionnelles, et de mes lectures (dont My Life in Full d’Indra Nooyi) qui m’ont bousculée. Tu verras que même les femmes à la tête d’empires traversent les mêmes dilemmes que nous.

✨ Si tu veux une parentalité réaliste, une carrière à ton image, et des conversations qui ne te prennent pas pour une idiote, abonne-toi et active la cloche. Ici, on parle vrai. Et surtout, on ne s’oublie pas en route.

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Mais attention, pas de discours édulcoré ici. On parle vrai : ce que tu veux VS ce qui est disponible, tes critères VS ta réalité, tes aspirations VS tes valeurs réelles.

Si tu ne sais pas QUI tu es, ce que TU veux vraiment et ce que tu ES prête à offrir, tu risques de tourner en rond.

Dans cet épisode, je te partage :

• Pourquoi tes valeurs ne sont peut-être que des aspirations
• Ce que tu refuses de voir sur le marché du dating à ton âge
• Les questions incontournables à poser dans le talking stage (et pourquoi le flirt ne suffit plus)
• Ce que signifie vraiment "être prête à aimer" après 35 ans (et avec un vrai bagage)

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Ressource mentionnée :

"Comment définir tes valeurs, principes et standards", Episode 95, Par C. Befoune

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Dans cet épisode, je te raconte comment les chemins qu’on juge chez les autres sont parfois ceux sur lesquels la vie nous dépose sans prévenir. Et pourquoi il est temps de regarder nos certitudes avec plus de nuance.

• Tu as déjà jugé sans savoir ?
• Tu t’es retrouvée dans une situation que tu avais toujours condamnée ?
• Tu te demandes parfois : comment j’ai pu en arriver là ?

Alors cet épisode est pour toi.

👇 Dis-moi en commentaire sur YouTube ou Spotify : Quel a été ton “Rome” ? Le lieu, la vie ou la situation que tu n’avais jamais envisagée, mais dans laquelle tu t’es retrouvée malgré toi.

Et surtout, abonne-toi : plus de 50 % d’entre vous écoutent chaque semaine sans être abonnés. Nous devons y remédier !

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Tu attends la garantie que tout ira bien avant d'agir ? Ce besoin de certitude t'empêche peut-être de vivre, d’évoluer, de décider.

Dans cet épisode, je déconstruis le mythe du bon choix, la peur du regret et l’idée qu’on pourrait prédire l’avenir. Je t’aide à repositionner ton rapport à la décision pour passer à l’action avec lucidité, pas avec perfection.

• Pourquoi le bon choix n’existe pas ;
• Pourquoi attendre t’épuise et te crée des illusions ;
• Comment prendre une décision sans avoir tous les éléments.

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C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com

Dans cet épisode, on parle de culpabilité, de responsabilité, et de contrôle.

Je te guide à travers trois questions essentielles pour faire la différence entre ce qui t'appartient vraiment... et ce que tu dois laisser aller.

On évoque des situations concrètes : burn-out professionnel, relations amoureuses, ruptures, famille... et surtout, l'impact que nos mots ont sur la manière dont on porte (ou non) la culpabilité.

Tu apprendras pourquoi subir une conséquence ne signifie pas être coupable, et comment reprendre ta juste place dans ta vie.

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Tout commence par les bonnes questions

Si tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas.

Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu’une vie alignée ne se construit pas par hasard.

Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases.

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Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée.

Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise.

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C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com

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Tout commence par les bonnes questions

Si tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas.

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PS : la coach en image mentionnée dans l'épisode est Widad Mounirou.

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La question ici est peut-on réellement atteindre et pérenniser des objectifs tournés vers l'extérieur ? La réponse est non, et dans cet épisode je te dis comment penser tes objectifs différemment pour toujours les atteindre.

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Dans cet épisode je t'explique la relation entre valeurs, principes et standards, je te dis quel est leur rôle dans les dynamiques de ta vie, et je t'explique pourquoi tu dois les définir de manière intentionnelle.

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Dans cet épisode je te dis pourquoi ces objectifs loupés ne pouvaient pas être atteints et comment procéder pour que cela ne se reproduise plus.

Si tu veux écouter l'épisode sur ma recherche d'emploi dont je parle, écoute-le ici.

Le lien vers le live Instagram mentionné est celui-ci.

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Aujourd'hui c'est terminé, l'heure est venue de tourner la page.

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On passe énormément de temps à se demander qui nous sommes pour nos proches, pourquoi ils nous traitent comme ils le font, pourquoi ils ne sont pas plus comme ci ou moins comme ça, sans jamais se poser la question de savoir comment définir nous, à notre niveau, le type de relation qu'on souhaite avoir.

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BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer.

BOOST est un programme qui commence le 1er novembre prochain et que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer.

Au sortir de BOOST, tu auras acquis :

• Une clarté totale sur tes croyances limitantes : tu comprendras les mécanismes qui te freinent et apprendra à les identifier rapidement pour éviter de retomber dans tes anciens schémas.
• Des stratégies concrètes pour agir : tu maîtriseras des méthodes éprouvées pour passer à l’action, prendre des décisions efficaces et avancer sereinement vers tes objectifs personnels et professionnels.
• Une confiance renouvelée en tes capacités : BOOST t'aidera à développer une image de toi-même plus forte et positive, te permettant de t'affirmer dans tes choix et actions.
• Une gestion optimale de tes peurs et résistances : tu sauras comment gérer les obstacles internes tels que la peur de l’échec ou du jugement, et les transformer en moteurs de réussite.

BOOST est le programme qui te donne les solutions concrètes pour avancer, pas à pas, vers une version plus accomplie et épanouie de toi-même.

Clique ici et réserve ta place !

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BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• BOOST- Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer, le programme qui te permettra de dépasser tes croyances limitantes et te réaliser.
• "Comment reconnaitre et lutter contre tes croyances limitantes", Episode 85, Les Papotages de C.
• "Comment lutter contre l'auto-sabotage", Episode 86, Les Papotages de C.
• "L'auto-sabotage dans le couple et la parentalité", Episode 87, Les Papotages de C.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• BOOST- Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer, le programme qui te permettra de dépasser tes croyances limitantes et te réaliser.
• "Comment reconnaitre et lutter contre tes croyances limitantes", Episode 85, Les Papotages de C.
• "Comment lutter contre l'auto-sabotage", Episode 86, Les Papotages de C.
• Merci ou je te quitte, par C. Befoune
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• Une confiance renouvelée en tes capacités : BOOST t'aidera à développer une image de toi-même plus forte et positive, te permettant de t'affirmer dans tes choix et actions.
• Une gestion optimale de tes peurs et résistances : tu sauras comment gérer les obstacles internes tels que la peur de l’échec ou du jugement, et les transformer en moteurs de réussite.

BOOST est le programme qui te donne les solutions concrètes pour avancer, pas à pas, vers une version plus accomplie et épanouie de toi-même.

Clique ici et réserve ta place !

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• BOOST- Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer, le programme qui te permettra de dépasser tes croyances limitantes et te réaliser.
• "Comment reconnaitre et lutter contre tes croyances limitantes", Episode 85, Les Papotages de C.
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BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer.

BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer.

Au sortir de BOOST, tu auras acquis :

• Une clarté totale sur tes croyances limitantes : tu comprendras les mécanismes qui te freinent et apprendra à les identifier rapidement pour éviter de retomber dans tes anciens schémas.
• Des stratégies concrètes pour agir : tu maîtriseras des méthodes éprouvées pour passer à l’action, prendre des décisions efficaces et avancer sereinement vers tes objectifs personnels et professionnels.
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• 1000 émotions qui n'ont pas de nom, Mario GIrodano
• Faire face à la honte et l'envie, Episode 68, Les Papotages de C.

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Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée.

Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise.

Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent.

C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com

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• Pourquoi j'ai choisi une éducation gender-neutral pour mon enfant, Par Befoune
• Le poids social de l’éducation gender-neutral : la question de l’apparence des petites filles, Par Befoune

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Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée.

Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise.

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• Je pars du Sénégal après 10 ans, Épisode 49, Les Papotages de C.
• Les articles de Befoune sur la parentalité

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Dans cet épisode je te présente un système aussi simple qu'actionnable au quotidien pour vaincre tes peurs.

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Ressources mentionnées dans cet épisode :

A Stoic Response to Fear, by The Daily Stoic

Why You Should Define Your Fears Instead of Your Goals, Tim Ferriss's Ted Talk

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• Zero to One : récit d’une ex-incompétente, Interview de Befoune sur Wake Up Champ

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• To Late Bloomers : Life is Smiling at You, par Befoune
• Pourquoi j’ai laissé tomber mon boulot pour un stage à 29 ans, par Befoune
• Comment gérer son argent quand on a un ou des enfants à charge, par Befoune

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Ressources partagées dans l'épisode :

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• Rapport à l'argent et gestion de l'argent dans le couple, Episode 46, Les Papotages de C.
• Saboter inconsciemment ses relations amoureuses, Episode 65, Les Papotages de C.
• Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse, filtrer ses amitiés et plus encore avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.
• Strained, film Nollywood sur les violences conjugales et la parentalité

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

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• Daily Stoic, Ryan Holiday
• Le Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)
• Le blog de Befoune (articles à partir de 2018)

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Qu’est-ce que cela signifie et comment je le vis ? J’en parle en détail dans cet épisode.

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Ressources mentionnées dans l’épisode : 

• Le Medium de Befoune, articles entre 2016 et 2018
• Pourquoi j’ai laissé tomber mon boulot à 29 ans pour un stage, par Befoune
• Zero to One : récit d’une ex-incompétente w/ C.Befoune, interview sur Wake Up Champ

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

Principles : Life and Work, par Ray Dalio

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

Rapport à l’argent et gestion des finances dans le couple, Épisode 46, Les Papotages de C.

À bâtons rompus (mon rejet de ma grossesse), par Befoune

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C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com

Aujourd’hui tout est différent, je vis cette vie dont je n’osais rêver : mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j’ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l’amour, et j’ai travaillé pour des organisations dont je n’osais même pas prononcer le nom. Mon podcast te donne les outils pour y arriver toi aussi.

Si tu ne sais pas par où commencer, alors je te tiendrai la main. Grâce à un accompagnement individuel ou en groupe au sein de Caramel & CO, je t’aide à trouver toi aussi de la clarté et à établir une feuille de route adaptée à ta situation et à ta personnalité unique.

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Booke une session avec moi et travaillons ensemble.

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Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés.

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Cet épisode explique comment cultiver le détachement, poser des actions concrètes plutôt que rester fixé.e sur sa douleur pour avancer sereinement.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

La lobotomie frontale : histoire de l’une des techniques chirurgicales les plus controversées, par Louis Marie Terrier, Marc Lévêque, Jean-Gaël Barbara, Aymeric Amelot

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

Brainwashed: Challenging the Myth of Black Inferiority, par Tom Burrell

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

Booke une session avec Befoune

Le Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)

Le blog de Befoune (articles à partir de 2018)

Mal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.

Travail sur soi : par où commencer, Episode 57, Les Papotages de C.

Relations amoureuses et enfants : établir et respecter les limites, Episode 48, Les Papotages de C.

Caramel & CO

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Quelle est la différence entre motivation et discipline ? Comment être plus discipliné ? Quelle est la place de la volonté dans tout ceci ?

Cette semaine nous revisitons l'épisode 12 du podcast, "Motivation et discipline". Le moment ne peut mieux tomber : mon challenge BOOST de Confiance en Soi bat son plein, et cette question reviens souvent : Comment rester motivé.e ? On en (re)parle aujourd'hui.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results, Gary Keller and Jay Papasan

Why We Sleep: Unlocking The Power Of Sleep and Dreams, Matthew Walker

Black German, Theodor Michael

It Is Not About The Burqa, Mariam Khan

Fresh Water, Akwaeke Emezi

Stay With Me, Ayobami Adebayo

The Moment of Lift: How Empowering Women Changes the World, Melinda Gates

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Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici.

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Cet épisode se focalise sur deux éléments centraux dans les dynamiques de manque de confiance en soi : la honte et l'envie. Je parle des mécanismes liés à ces ressentis, et comment les transcender.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Booke une session avec Befoune
• Le Medium de Befoune
• Digressions, le blog de Befoune
• Befoune sur Instagram, @c_befoune
• Comment avoir confiance en soi (Première partie), Épisode 66, Les Papotages de C.
• Comment avoir confiance en soi (Deuxième partie), Épisode 67, Les Papotages de C.
• On Our Best Behavior : the Seven Deadly Sins and the Price Women Pay to Be Good, par Elise Loehnen

Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici.

Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :

• Manque de confiance en soi ou flemme ?
• Est-ce possible de maintenir une confiance en soi stable, c’est-à-dire sur la durée ?
• Confiance en soi rime-t-elle avec intelligence émotionnelle ?
• La confiance en soi n’est-elle pas forgée par les expériences vécues ?

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Comment avoir confiance en soi (Première partie), Épisode 66, Les Papotages de C.
• Booke une session avec Befoune
• Le Medium de Befoune
• Digressions, le blog de Befoune
• Befoune sur Instagram, @c_befoune
• Introduction à une approche biologique de la peur, Gina Devau
• Recherche d'emploi - mon expérience, Épisode 20, Les Papotages de C.

Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici.

Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :

• Comment savoir si on manque de confiance en soi ?
• La confiance en soi est-elle innée ?
• La confiance en soi dépend-elle de l’environnement dans lequel on est ?
• La confiance en soi ne mène-t-elle pas vers le narcissisme ?

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Booke une session avec Befoune (uniquement 5 spots disponibles)
• Le Medium de Befoune
• Digressions, le blog de Befoune
• Befoune sur Instagram, @c_befoune
• Trouble de la personnalité narcissique, Le Manuel MSD
• Zero to One : récit d’une ex-incompétente, Interview de Befoune sur Wake Up Champ

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Introduction à la psychanalyse, par Sigmund Freud

Mal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.

Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.

Je pars du Sénégal après 10 ans, Episode 49, Les Papotages de C.

Parentalité : où j'en suis après 4 ans, Episode 50, Les Papotages de C.

Vie de parent : quand la peur n'a pas lieu d'être, Episode 64, Les Papotages de C.

How I stopped being a people pleaser, par C. Befoune

How R&B f*cked up my love life for decades, par C. Befoune

The Five Love Languages of Children, par Gary Chapman & D. Ross Campbell

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Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

Épisode 61 : Update : pause professionnelle, 8 mois au Bénin, projets..., Les Papotages de C.

Épisode 50 : Parentalité, où j'en suis après 4 ans, Les Papotages de C.

Le poids social de l’éducation gender-neutral : la question de l’apparence des petites filles, par C. Befoune

Pourquoi j’ai choisi une éducation gender-neutral pour mon enfant, par C. Befoune

Birth story : l'arrivée du petit humain, par C. Befoune

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Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui host également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

Le mythe de la passion, Episode 7 : Les Papotages de C.

Le Medium de Befoune

Zéro to one : récit d'une ex incompétente, Wake Up Champ

Romeo & Juliette, Shakespeare

An Audience of One : Reclaiming Creativity for Its Own Sake, Srinivas Rao

Sapiens : A Brief History of Humankind, Yuval Noah Harari

Cochons. Voyage au pays du Vivant, Erik Orsenna

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Ressources mentionnées dans l'épisode : 

• Les Papotages de C., Episode 22 : Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie 
• Gabor Maté, The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture

Ressources mentionnées dans l'épisode : 

• Les Papotages de C., Episode 44 : Comment planifier sa carrière professionnelle avec Hervé Zok

• Pourquoi est-ce que je crée ce contenu sur la redéfinition du soi ?
• Pourquoi je suis aussi disponible pour les autres ?
• Et pourquoi j’investis autant de temps pour des gens que je ne connais pas ?

Ressources mentionnées dans l’episode : 

• Les Papotages de C., Episode 57 : Travail sur soi, par où commencer 
• Gabor Mate, The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture
• Caramel & CO

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Ressources mentionnées dans l'épisode : 

• Épisode 54 : Les trahisons nécessaires, Les Papotages de C.
• Épisode 55 : L'année où tout s'arrête, Les Papotages de C.
• Épisode 56 : Qu’est-ce qui a changé, Les Papotages de C.
• Pourquoi j;ai laisse tomber mon boulot a 29 ans pour un stage, par C. Befoune

Je reviens dans cet épisode sur les grands changements que j’ai notés dans mes croyances et mes rapports, et qui m’ont profondément bouleversée dans 3 domaines de la vie : le travail, ma vie personnelle, et mes initiatives, notamment Caramel & CO.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Les Papotages de C., Episode 55 : “2024, l'année ou tout s’arrete”
• Les Papotages de C., Episode 20 : “Recherche d’emploi, mon expérience”
• Les Papotages de C., Episode 50 : “Parentalité, ou j’en suis 4 ans après”
• Wake Up Champ, S1E2,Le skill ultime pour rompre avec le chômage
• Wake Up Champ, S1E3, La photographie : l’apprendre sur internet, bâtir une carrière et en vivre w/ Oronce H.

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Ressources mentionnées dans l'épisode : 

Caramel & CO, la communaute de Befoune

Dans cet épisode, on parle de la trahison sous trois volets : la famille, l'amitié et les relations amoureuses.

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Ressources mentionnées dans l'épisode : 

Caramel & CO, la communaute de Befoune

Les Papotages de C., Episode 8 : Mal-être et dynamiques familiales 

Les Papotages de C., Episode 39 : Young, Famous & African avec Cedric Bengue

Dans cet épisode, je m'étends sur : 

• Le fait que la vie ne récompense pas les gentils ;
• Ce que nous ne voyons de la réalité de ceux qui ont réussi selon nos standards ;
• L’espoir et la prière qui ne sont pas une stratégie.

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Caramel & CO (la communauté des parents affranchis) lance sa newsletter. Si tu veux avoir une idée de ce qui se passe au sein de la communauté et recevoir des goodies uniquement dédiés aux abonnés de la newsletter, alors clique ici et inscris-toi ?

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Tu as apprécié l’épisode et tu as des questions ou tu souhaites poursuivre la discussion ? Renda-toi sur le blog Digressions (qui a donné naissance au podcast) et poste un commentaire au bas de l’article consacré à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Si vous avez apprécié l’épisode et vous avez des questions ou souhaitez poursuivre la discussion, rendez-vous sur le blog Digressions (qui a donné naissance au podcast) et postez un commentaire au bas de l’article consacré à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Dans cet episode je reviens sur mon parcours de parent, comment je suis passée de ne pas vouloir d’enfant du tout à être un parent épanoui. Je retourne à la genèse, ma rencontre avec Zaddy, mon compagnon, la grossesse au milieu d’une dépression, la difficulté que j’ai eue à trouver ma place de parent, et enfin l’équilibre qui s’est finalement installé grâce à un travail continu sur moi-même.

Ressources mentionnées dans l’épisode :

• Caramel & CO, la communauté des parents affranchis
• Venance Konan, Si le noir n'est pas capable de se tenir debout, laissez-le tomber. (livre)
• Ken Follett, Le siècle (livre)        
• C. Befoune, De la haine à l’apaisement : 9 mois pour faire une mère
• C. Befoune, Birth Story : l’arrivée du petit humain

Mon spot préféré à Cotonou : restaurant Le Ndock, qui ne propose que des spécialités camerounaises. C’est le coin où vous êtes sûrs de me trouver, et où il faut me donner rendez-vous pour me voir ! Le numéro de téléphone pour vos réservations ou commandes est le 00229 52270001.

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Vous pouvez également m’envoyer un mail à l’adresse c.papote.podcast@gmail.com pour proposer des sujets à aborder sur le podcast.

Ressources mentionnées dans l’épisode :

• Recherche d’emploi, mon expérience, Episode 20, Les Papotages de C.
• Kiyani, la jeune adulte qui change son univers grâce à la tech, Episode 45, Les Papotages de C.

Disclaimer : la question du viol des enfants est abordée dans cet épisode. Je raconte mon expérience et elle peut être pénible à entendre ou réveiller des traumatismes chez certains. Si vous pensez que ce sera le cas pour vous alors ne l’écoutez pas.

Pour en savoir plus sur Caramel & CO et rejoindre la communauté, visitez le site internet et suivez-nous sur Instagram !

Tous les dimanches, tard le soir, je publie des séries de stories ou des lives sur Instagram sur des sujets sur la vie d’adulte, et dimanche dernier le sujet abordé a été celui de la gestion de la belle-famille. Ces lives sur Instagram (que nous appelons entre nous « La Télé du Dimanche ») sont en mode ambiance cour commune, comme au Cameroun. La discussion est laid back, informelle, crue. J’espère qu’elle vous plaira !

Dans cet épisode je vous parle également de ma nouvelle initiative, mon nouveau bébé. Nous en parlerons en détail le mois prochain, alors visitez carameletco.com pour avoir une longueur d’avance !

• La conception de la femme par rapport aux gains et biens matériels
• Les croyances, tabous et dogmes autour de l’argent sous nos cieux
• Comment restructurer son rapport personnel à l’argent
• L’argent dans le couple en début de relation puis lorsqu’on se lance dans la vie commune
• La nécessité d’un filet de sécurité financier pour les femmes au foyer

Ressources mentionnées dans l’épisode :

Commission économique pour l’Afrique, Cycle d’étude sur les problèmes urbains : le

rôle des femmes dans le développement urbain, 4-14 septembre 1963 (Nations

Unies)

Le défi épargne

Le défi épargne, le livre

Nina Baka, coach en gestion des finances personnelles

Le Code civil du Cameroun

Pour aller plus loin :

• Gestion de l’argent au sein du couple, un article de Befoune
• Emancipation des femmes : cessons les combats de quartier !, Episode 35 du podcast Les Papotages de
• C. sur la condition des femmes qu’il s’agisse d’autonomie, de mariage, de
• liberté sexuelle ou de jouissance de biens financiers

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Après ses études à Montréal, Kiyani est rentrée chez ses parents à Abidjan pour se lancer dans le monde professionnel. Elle nous parle de sa difficulté à démarrer sa vie d’adulte après avoir longtemps dépendu de son entourage, de la raison pour laquelle elle pense que la tech est un levier de changement à travers les générations, et elle réfléchit au type de parent qu’elle souhaiterait être dans un monde de plus en plus compétitif.

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Ressources mentionnées dans l’épisode :

The Defining Decade: Why Your Twenties Matter—And How to Make the Most of Them Now, par Meg Jay

Jobsolete, Podcast

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Les sujets couverts dans cet épisode

3 : 15 – Partir de Montréal pour Abidjan

11 : 15  – Comment réconcilier les versions passées et présentes de soi-même

21 : 00 – Quand peut-on considérer qu’on est adulte

33 : 50 – Adapter sa carrière professionnelle au besoin d’avoir un impact positif dans sa communauté

36 : 40 – Percevoir les nouvelles technologies comme des outils d’amélioration du monde dans lequel on vit

41 : 07 – Femme et tech, mythe ou réalité

44 : 30 – Trouver du boulot grâce à Twitter

49 : 22 – Intelligence artificielle, formation et métiers en danger en Afrique

01 : 05 : 34 – Penser parentalité avant même d’avoir des enfants, apprendre de ses parents

01 : 13 : 38 – Vivre la vie pleinement parce qu’elle est courte

01 :21 : 39 – Préparer les enfants au monde de plus en plus compétitif dans lequel nous évoluons

01 : 39 : 22 – Travailler pour de l’argent ou pour son épanouissement personnel, une question de générations

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Hervé est fun et a toujours le mot pour rire. Il injecte cet aspect de sa personnalité dans son métier, une occupation qui semble austère et qui est peu comprise même au sein des entreprises et organisations : il est chargé des Ressources humaines depuis plus de 10 ans et a été recruteur chez Meta (ex Facebook).

Avec Hamid Mahamat et Cedric Bengue (que nous avons déjà reçu sur le podcast sur un tout autre sujet), Hervé Zok a fondé Jobbox Africa, un cabinet conseil dans le domaine des ressources humaines qui se donne pour mission d’outiller les chercheurs d’emploi pour qu’ils atteignent un objectif que beaucoup considèrent comme un rêve : décrocher l’emploi qui leur convient.

Jobbox Africa est  spécialisé dans la définition des profils professionnels pour les chercheurs d’emploi, la préparation aux entretiens et la définition des plans de carrière. J’ai tenu à avoir cette discussion avec Hervé parce que je suis l’un des produits de Jobbox. J’ai contacté le cabinet en 2020 alors que je souhaitais me lancer dans la recherche d’un nouveau boulot. J’avais la conviction que mon profil tel qu’il était ne m’aurait pas permis d’y arriver et j’avais raison. Grâce à l’accompagnement de Jobbox mon parcours professionnel a pris un tournant drastique. Nous en parlons en détail sur le podcast.

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Les sujets couverts dans cet épisode :

02:30 – Le rôle du RH dans une entreprise ou une organisation

06:08 – La loyauté du RH : employeur ou employé

08:20 – Quand peut-on parler de carrière professionnelle ?

10:35 – Le meilleur moment pour penser et planifier sa carrière professionnelle et comment la définir

18:00 – Recherche d’emploi : quand postuler

22:00 – Jobbox et le recadrage du parcours professionnel

29:40 – Personal branding et utilisation de LinkedIn pour attirer les recruteurs

31:13 – Pourquoi il est important de savoir le type de manager qui nous convient et pourquoi il faut le mentionner pendant lesentretiens

35:19 – La peur de démissionner et/ou de changer d’emploi

37:50 – Pourquoi il est important de ne pas être humble au travail

40:44 – Quel type de publication intéresse les recruteurs sur LinkedIn

49:07 – Etablir son plan de carrière au sein de l’entreprise/l’organisation qui nous emploie

50:00 – Plan de carrière et évolution salariale

53:10 – Expatriation professionnelle

01:03:26 – Le rapport des recruteurs au mot « Freelance » sur un CV

01:06:15 – Comment vendre son expérience sur un CV et en entretien

01:14:40 – Comment répondre aux fameux « Présentez-vous » en entretien

01:22:29 – Plan de carrière quand on est RH

01:27:00 – Plan de carrière quand on est créateur de contenu (blogger, podcaster, YouTuber…)

01 :30:50 – Plan de carrière quand on est en début ou en milieu de carrière

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Pour cet épisode je reçois mon collègue et ami David Diop. J’ai connu David au bureau, et ayant tous les deux des enfants en bas âge, nous avons très vite parlé famille et éducation des enfants. L’idée lorsque j’ai pensé à enregistrer cet épisode était d’avoir un point de vue masculin de quelqu’un de ma génération sur l’éducation des enfants, en particulier des filles.

Lors de notre discussion préalable à l’enregistrement de l’interview, nous avons beaucoup parlé du mariage de David et des difficultés rencontrées dans le couple en tant qu’homme, un sujet qu’il m’était impossible de ne pas couvrir.

Il était important pour moi d’avoir cette discussion avec David parce que sous nos cieux les hommes ne s’expriment pas beaucoup sur les difficultés qu’ils rencontrent dans leur mariage, en particulier lorsqu’un enfant est sur le chemin. David s’est confié en toute candeur sur les limites qu’il ne savait pas avoir et le travail qu’il a eu à faire sur lui-même pour l’équilibre de son foyer et, surtout, le bien être de sa femme Khadija.

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Les sujets couverts :

• 04:52 - La rencontre entre David et Khadija
• 24:10 - Le mariage
• 40:29 - La décision d'avoir un bébé et les difficultés rencontrées en tant que futur papa
• 01:08:42 - Le rôle de l'homme : papa et soutien pour sa compagne
• 01:24:09 - Comment attiser la flamme du couple après avoir eu un enfant
• 01:37:50 - Un modèle de parentalité ferme, mais tout en douceur

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Les points que je souhaite que vous reteniez après écoute sont la grande place qu’occupent les choix inconscients, la nécessité d’assumer les conséquences de nos choix, et le besoin de s’intéresser à la philosophie à l’âge adulte (vous comprendrez ce dernier point si vous écoutez l’épisode).

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Les points que je souhaite que vous reteniez après écoute sont la diversité et la pluralité de la notion d’adulte, la possibilité de décider de l’adulte qu’on veut ou ne veut plus être, et la capacité de tirer parti du fait de toujours avoir le choix.

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