Diep Ontspannen met Mahalia

🌙 Slaapmeditatie bij spanning en overprikkeling | Je energie terughalen en loslaten wat niet van jou is

Thu, 24 Sep 2026 16:00:00 +0200

Heb je veel indrukken, gevoelens of energie van anderen meegenomen uit je dag? Deze slaapmeditatie helpt je om alles wat niet van jou is los te laten en terug te keren naar je eigen lichaam, jouw ruimte en jouw rust. Zodat je hoofd stiller wordt, je zenuwstelsel kan ontspannen en je rustig in slaap kunt vallen.

Luister ook de lange verdiepende slaapmeditatie 'Rust vinden in jezelf' Op diep ontspannen premium.

Word nu member voor €3,99 p/m (tijdelijke instapprijs) en krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Meer verdieping begint hier.

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

Kinder Slaapmeditatie – Mattie & het Droomstrand

Thu, 29 Jan 2026 15:00:00 +0200

Een zachte, kalmerende slaapmeditatie voor kinderen.

Mattie het meeuwtje neemt je kindje stap voor stap mee naar ontspanning. Samen vliegen ze naar het droomstrand waar mattie je kindje helpt prikkels, spanning en gevoelens van de dag te laten wegzakken.

Extra geschikt voor kinderen die gevoelig zijn, veel meemaken op een dag of moeite hebben met inslapen.

---

Mattie het Meeuwtje inspireert kinderen om zich te ontwikkelen tot veerkrachtige voelhelden via kleine, maar waardevolle Mattie Momenten.

Momenten van ontprikkelen, rust en vertraging. Momenten van liefdevolle één-op-één aandacht en échte verbinding. En momenten van speelse sociaal-emotionele ontwikkeling.

Welkom! 🤗Luister dit eerst

Sat, 23 Mar 2024 12:42:00 +0200

Nieuw bij Diep Ontspannen met Mahalia? In deze korte introductie vertel ik wat je in de podcast kunt vinden en hoe je de meditaties gebruikt op een manier die bij jou past.

Kies een rustmoment overdag, begin je ochtend met aandacht of luister naar een slaapmeditatie in bed. Wil je langere en meer verdiepende audio’s? Bekijk Diep Ontspannen Premium (luister 7 dagen gratis)

Hier vind je slaapreizen, krachtige visualisaties en verdiepende meditaties.

🌙 Slaapmeditatie: Val weer rustig in slaap | wakker worden in de nacht

Wed, 01 Feb 2023 19:00:00 +0200

Ben je midden in de nacht wakker geworden en lukt opnieuw slapen niet? Deze slaapmeditatie begeleidt je terug naar rust, zonder dat je jezelf hoeft te dwingen om meteen in slaap te vallen.

Luister terwijl je comfortabel ligt en geef je aandacht iets zachts om op te rusten. Ook wanneer je hoofd alweer actief is, mag de nacht weer een moment van ontspanning worden.

Ontdek ook Diep Ontspannen Premium en krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Meer verdieping begint hier.

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

🌙 Slaapmeditatie: Laat angst en stress los | kalmeer je zenuwstelsel

Mon, 20 Jun 2022 11:30:00 +0200

Voel je spanning of angst wanneer je wilt gaan slapen? In deze slaapmeditatie krijg je de ruimte om te vertragen en de druk van de dag geleidelijk los te laten.

Je hoeft je gedachten of gevoelens niet weg te maken. Laat je begeleiden naar een rustiger moment in bed en luister op jouw tempo. Zoek je vaker steun bij het ontspannen voor de nacht?

Ontdek de langere slaapreizen in Diep Ontspannen Premium en krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Meer verdieping begint hier.

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

🌙Slaapmeditatie: Laat spanning los en ontspan diep | tot rust komen voor slapen

Fri, 13 Aug 2021 13:41:00 +0200

Neem deze slaapmeditatie mee naar bed wanneer je lichaam nog gespannen voelt na een drukke dag. Met rustige begeleiding en ontspannende suggesties kun je de dag achter je laten en langzaam richting slaap bewegen.

Je hoeft nergens meer naartoe. Ga prettig liggen, luister en gun jezelf tijd om zachter te worden.

Ontdek de langere slaapreizen in Diep Ontspannen Premium en krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Meer verdieping begint hier.

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

☀️ Ochtendmeditatie: Start je dag met positieve affirmaties | zelfvertrouwen

Fri, 12 Mar 2021 05:00:00 +0200

Begin je ochtend met positieve affirmaties en een moment van aandacht voor jezelf. Deze korte ochtendmeditatie helpt je bewust stil te staan bij hoe je de dag in wilt gaan.

Luister tijdens je ochtendroutine of neem even plaats voordat de dag begint. Kies de woorden die bij jou passen en laat de rest liggen. Wil je vaker mediteren rond zelfvertrouwen en zelfliefde? Ontdek Diep Ontspannen Premium en krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Je kunt hier 7 dagen GRATIS luisteren

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

16. Liefde voor Jezelf Meditatie voor zelfacceptatie & Zelfliefde

Sat, 06 Feb 2021 10:11:00 +0200

Hoe voelt het om jezelf vandaag met iets meer zachtheid te benaderen? In deze geleide meditatie maak je ruimte voor zelfliefde en zelfacceptatie, precies op de plek waar je nu bent.

Luister wanneer je streng bent voor jezelf of een rustig moment van aandacht kunt gebruiken. Je hoeft niets te bewijzen alleen even dit moment voor jezelf te nemen. Meer meditaties rond zelfliefde vind je in Diep Ontspannen Premium

Met Premium krijg je toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Je kunt hier 7 dagen GRATIS luisteren

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

🌙 Slaapmeditatie: Rustig en langzaam in slaap vallen | zachte overgang naar slaap

Sat, 24 Oct 2020 18:33:00 +0200

Vind je het lastig om van een volle dag direct naar slapen over te schakelen? Deze slaapmeditatie geeft je een zachte overgang van wakker zijn naar rust.

Hierin kun je de tijd nemen om spanning los te laten de dag achter je te laten en ontspannen in slaap te vallen.

Meer lange slaapmeditaties staan vind je in Diep Ontspannen Premium hier krijg je toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Meer verdieping begint hier.

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

🌿 Meditatie: Ervaar acceptatie en innerlijke rust | controle loslaten

Tue, 21 Apr 2020 00:00:00 +0200

Wanneer je merkt dat je alles wilt oplossen of in de hand wilt houden, mag je even pauzeren. Deze geleide meditatie draait om acceptatie, ruimte maken voor wat er is en zachter worden voor jezelf.

Luister op een rustig moment waarop je behoefte hebt aan minder druk en meer innerlijke rust. Laat de woorden landen zonder iets te hoeven forceren.

Meer meditaties rond loslaten vind je in Diep Ontspannen Premium

Met Premium krijg je toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Je kunt hier 7 dagen GRATIS luisteren

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

🌿 Meditatie: Diepe Ontspanning, ontlaad en kom tot rust | herstelmoment

Tue, 21 Apr 2020 00:00:00 +0200

Een meditatie voor het moment waarop je merkt hoeveel je lichaam nog vasthoudt. Neem de tijd om te vertragen, spanning op te merken en geleidelijk tot rust te komen.

Luister na een drukke werkdag of wanneer je behoefte hebt aan een herstelmoment voor jezelf. Je hoeft niets perfect te doen: comfortabel zitten of liggen is genoeg.

Ontdek ook Diep Ontspannen Premium en krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Meer verdieping begint hier.

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

☀️ Ochtendmeditatie: Begin je dag energiek en helder | positieve start

Tue, 21 Apr 2020 00:00:00 +0200

Wil je bewust beginnen in plaats van meteen door te rennen? Deze korte ochtendmeditatie helpt je aandacht te richten op een frisse, heldere en positieve start van de dag.

Luister na het wakker worden of voordat je aan je werk begint. Neem een paar minuten voor jezelf om op te merken hoe je je voelt en wat je vandaag nodig hebt.

Met Diep Ontspannen Premium krijg je toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Je luistert hier 7 dagen GRATIS.

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

☀️ Ochtendmeditatie: Start je dag met dankbaarheid | positieve mindset

Tue, 21 Apr 2020 00:00:00 +0200

Begin je dag met een korte ochtendmeditatie rond dankbaarheid. Richt je aandacht op wat er al is en voel hoe je met positieve energie de dag in gaat.

Luister na het wakker worden of neem later op de dag een bewust moment voor jezelf. Je hoeft je niet positief te voelen om te beginnen.

Meer positieve en energie gevende meditaties vind je in Diep Ontspannen Premium

Je krijgt toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Je luistert hier de eerste 7 dagen GRATIS

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, positieve affirmaties, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

🌿 Meditatie: Activeer zelfherstellend vermogen | lichaamsbewustzijn

Tue, 21 Apr 2020 00:00:00 +0200

Gun je lichaam een moment van rust en aandacht. In deze meditatie richt je je op lichaamsbewustzijn en het zelf herstellend vermogen van je lijf. Een moment van echte aandacht voor je lichaam.

Luister wanneer je wilt vertragen en meer vertrouwen wil voelen in je lichaam. Ongeacht hoe het nu met je gaat.

Deze audio is geen medische behandeling, maar ontspannende ondersteuning.

Wil je meer oefeningen om echte rust en vertrouwen te ervaren? Luister dan 7 dagen GRATIS naar Diep Ontspannen Premium

Daar krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Je kunt hier direct luisteren.

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, affirmaties, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

6. Diepe Slaap Meditatie | Val ontspannen in slaap

Tue, 21 Apr 2020 00:00:00 +0200

Val in een diepe slaap met deze geleide slaapmeditatie. Luister in bed wanneer je behoefte hebt aan ontspanning en een rustig moment om in slaap te vallen.

Ontdek de langere slaapreizen in Diep Ontspannen Premium en krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Meer verdieping begint hier.

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

Ontspanning Meditatie | Loslaten van weerstand

Tue, 21 Apr 2020 00:00:00 +0200

Ben je bezig met hoe het anders zou moeten zijn? Deze korte meditatie nodigt je uit om terug te keren naar het hier en nu en met iets meer ruimte te kijken naar wat je voelt.

Luister wanneer je vastloopt in gedachten of merkt dat je ergens tegen vecht. Je hoeft weerstand niet meteen te laten verdwijnen.

Wil je meer oefeningen om uit je hoofd te komen en echte rust te ervaren? Luister dan 7 dagen GRATIS naar Diep Ontspannen Premium

Daar krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Je kunt hier direct luisteren.

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, affirmaties, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

Meditatie om op te laden | Ontspan en krijg nieuwe energie.

Tue, 21 Apr 2020 00:00:00 +0200

Heb je behoefte aan een pauze en nieuwe energie? Met deze geleide meditatie neem je tijd om bij jezelf terug te komen en weer op te laden.

Luister overdag wanneer je merkt dat je aandacht versnipperd is of je even wilt herstellen van de drukte. Maak ruimte voor rust voordat je verdergaat.

Wil je meer oefeningen om uit je hoofd te komen en echte rust te ervaren? Luister dan 7 dagen GRATIS naar Diep Ontspannen Premium

Daar krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Je kunt hier direct luisteren.

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, affirmaties, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.

🌿Meditatie om uit je hoofd te komen | Voel rust in je lichaam

Tue, 21 Apr 2020 00:00:00 +0200

Merk je dat je gedachten steeds vooruit of terug schieten? Deze meditatie nodigt je uit om weer aandacht te geven aan het huidige moment en aan wat je in je lichaam ervaart.

Een fijn rustmoment overdag wanneer je veel in je hoofd zit.

Wil je meer oefeningen om uit je hoofd te komen en echte rust te ervaren? Luister dan 7 dagen GRATIS naar Diep Ontspannen Premium

Daar krijg toegang tot exclusieve meditaties, slaapreizen en verdiepende sessies.

Je kunt hier direct luisteren.

Met regulatie sessies en ademoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel, affirmaties, nieuwe meditaties en diepe slaapreizen.