The Happiness Insight

Julia Marinics: Wie vereint man Mutterschaft und Freelancing ohne Karrieredruck?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 05 Jul 2024 08:00:00 +0200

In dieser Folge spreche ich mit Julia Marinics – Make-up-Artistin und Mutter des bald vierjährigen Oskar.

Julia und ihre Familie haben kürzlich das städtische Leben hinter sich gelassen und sind in ein ruhigeres Umfeld gezogen. Ein entscheidender Faktor für diesen Schritt war die Nähe zu den Eltern ihres Partners, die als starkes Unterstützungsnetzwerk dienen.

In unserem Gespräch teilt Julia ihre Erfahrungen und die Hürden, die sie auf diesem Weg erfolgreich überwunden hat.

Themen:

Abgeben und Loslassen des Kindes: Umgang mit den emotionalen Herausforderungen
Unvorhersehbarkeit im Freelancer-Alltag
Wenn der Partner wegen der Arbeit oft unterwegs ist
Das Familienbett als Ort des Zusammenhalts
Zyklische Herausforderungen und Mental Load
Kommunikation und Organisation als Schlüssel zum Alltagsmanagement

Julia reflektiert offen über ihre Neigung, zu viel zu organisieren und wie schwer ihr das Loslassen ihres Sohnes Oskar anfangs fiel. Ihre Geschichte unterstreicht die Bedeutung von Flexibilität und unbezahlbarer familiärer Unterstützung, um die täglichen Challenges zu meistern.

Alle Links zu Julia:

@julia.marinics

juliamarinics.com

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Daria Auspitz: Balance finden – Kann Mutterschaft Struktur schaffen?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 21 Jun 2024 07:30:00 +0200

In dieser neuen Episode spreche ich mit Daria Auspitz, einer gebürtigen Kärntnerin, die ausgebildete Yogalehrerin ist, aber nie unterrichtet hat. Daria arbeitet in der Kommunikationsbranche und ist aktuell für die Kommunikation der WH Media Gruppe verantwortlich. Als Mutter ihres fünfjährigen Sohnes Moritz "Itzi" teilt sie ihre Leidenschaft für Reisen und alles, was mit Beauty und Wellbeing zu tun hat. Daria beschreibt sich selbst als "Social Butterfly", immer auf der Suche nach Austausch und Balance.

Themen

Struktur und positive Veränderungen durch Mutterschaft
Leidenschaft für Reisen, Sport und Gesundheit
Hoher Selbstanspruch und kontinuierliche Selbstreflexion
Individueller Weg durch Trial & Error
Austausch und Vernetzung als Lebensstil
Gemeinsame Wege mit engen Freundinnen und deren Kindern
Körperliche vs. mentale Flexibilität
Kommunikation eigener Bedürfnisse als gelernter Prozess

Daria Auspitz gewährt uns einen authentischen Einblick in das vielschichtige Leben einer modernen Mutter und bereichert unser Verständnis von Motherhood mit ihren einzigartigen Perspektiven und Erfahrungen.

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Marie Jaster: Glück als Mutter – Wie geht man mit Neid und Kritik um?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 07 Jun 2024 08:00:00 +0200

In dieser Episode ist Marie Jaster meine Gästin. Sie ist eine beeindruckende Unternehmerin, Chefredakteurin von Beige und lebt mit ihrer kleinen Familie in Berlin.

In unserem Gespräch erzählt sie von ihrer frühen Karriere, teilt ihre Erfahrungen als junge Mutter und wie sich ihr Leben nach der Geburt ihres Kindes verändert hat. Sie spricht offen über das Thema "Mom Bashing", also die kritischen Bemerkungen von anderen Müttern, die mit eigenen Herausforderungen kämpfen und deshalb Maries glückliche und scheinbar mühelose Art zu leben nicht nachempfinden können.

Themen:

Früher Karrierestart und Gründung von Beige
Mom Bashing: Umgang mit negativen Kommentaren von anderen Müttern
Starke emotionale und körperliche Bindung zu ihrem Baby, die Marie nicht erwartet hatte
Wiederentdeckung ihres persönlichen Stils nach der Schwangerschaft
Unterstützung und Partnerschaft im täglichen Leben

Maries Erfahrungen beleuchten einmal mehr die Notwendigkeit vielfältiger Role Models im Motherhood. Sie verdeutlichen, wie wichtig es ist, sowohl positive als auch herausfordernde Aspekte des Mutterseins offen zu diskutieren, um ein umfassendes Verständnis und Bewusstsein für alle Facetten dieser Lebensphase zu schaffen. Indem sie ihre persönlichen Geschichten teilt, trägt sie dazu bei, ein realistischeres Bild von Mutterschaft zu vermitteln und anderen Müttern Mut zu machen, ihren eigenen Weg zu gehen. Danke dafür!

Maries Empfehlungen:

Wear It Well von Allison Bornstein

“How to raise a feminist son” von Sonora Jha

“Alle_Zeit: Eine Frage von Macht und Freiheit” von Teresa Bücker

”PUSH” – Dramaserie auf ZDF

Alles Links zu Marie:

@marie_jaster

@beigefeels

beige.de

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COPYRIGHTS: Foto von Marie: Janine Sametzky Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Sarah Ager: Wie gestaltet man das Leben mit Zwillingen und einer eigenen Firma?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 24 May 2024 07:00:00 +0200

In dieser Podcast-Episode habe ich das Vergnügen, Sarah Ager zu begrüßen. Sarah, eine passionierte Unternehmerin und Bloggerin, gründete ihren Blog "Liebreizend" bereits 2015. Seitdem hat sie ihre Karriere in der digitalen Welt mit der Gründung der Sarah Ager Agency und des nachhaltigen Schmucklabels Nordkette Jewellery kontinuierlich ausgebaut. Als Mutter von Zwillingen und selbstständige Geschäftsfrau teilt sie heute ihre Erfahrungen über die Vereinbarkeit von Beruf und Familie.

Themen:

Balance zwischen Muttersein und beruflicher Selbstständigkeit
Einsatz von Strukturen und Routinen zur Stressbewältigung
Bedeutung von Selbstfürsorge und persönlichen Auszeiten
Unterstützung durch Familie und die Rolle von Netzwerken
Reflektion und persönliches Wachstum durch Mutterschaft und Unternehmertum

Sarahs Geschichte ist wirklich inspirierend. Sie zeigt, wie man im Beruf erfolgreich sein und gleichzeitig eine enge Bindung zur Familie halten kann. Ihre Erfahrungen sind sehr wertvoll für alle, die ähnliche Wege gehen und dabei sie selbst bleiben wollen.

Sarahs Buchempfehlung:

“Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen” von Philippa Perry

Alles Links zu Sarah:

Liebreizend Extreme | Podcast

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COPYRIGHTS: Foto von Sarah: Sarah Ager Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Anna Scherak: Wie verändert Mutterschaft das eigene Leben?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 10 May 2024 06:30:00 +0200

In dieser Episode spreche ich mit Anna Scherak, Yogalehrerin und Mutter, die in Wien lebt. Sie teilt ihre Erfahrungen als Geschäftsführerin des ALL GOOD YOGA Studios und als Teil von kindclub. Zusammen haben wir eine Eventreihe für Mütter initiiert, die Urban Gatherings umfasst – Tagesretreats, die Coaching, Bewegung, Atmung und Austausch unter Müttern kombinieren. Anna spricht über ihre Rolle als Mutter, die Herausforderungen und Freuden dieser Lebensphase und wie sie persönlich und beruflich Balance hält.

Themen:

Annas Erlebnisse beim Mutterwerden – ganz ohne Identitätsverlust
Rolle des Partners während der Schwangerschaft und beim Elternwerden
Anpassungen und Herausforderungen im Alltag mit einem Kleinkind
Bedeutung der Unterstützung durch Familie und Freunde
Effektive Kommunikation und Aufgabenteilung in der Partnerschaft
Wert der Dankbarkeit und des positiven Fokus im täglichen Leben

Anna Scherak gibt uns offene und humorvolle Einblicke in das Leben einer Working Mom. Sie zeigt, wie sie die Herausforderungen und Freuden dieser Lebensphase meistert, immer authentisch bleibt und sich die nötige Unterstützung holt – etwas, das sie lernen durfte. Ihr Beispiel macht Mut und inspiriert, sowohl im Beruf als auch im Privatleben Erfüllung zu finden.

Annas Empfehlungsliste:

Die Hebammensprechstunde | Buch

Der Hebammensalon | Podcast

Working Moms | Netflix-Serie

Alle Links zu Anna:

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COPYRIGHTS: Foto von Anna: Nuno Filipe Oliveira Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Nora-Vanessa Wohlert: Wie vereint man Unternehmertum und Familie ohne Kompromisse?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 26 Apr 2024 06:30:00 +0200

In der heutigen Folge von "The Happiness Insight" begrüße ich Nora-Vanessa Wohlert, eine beeindruckende Persönlichkeit in der Welt des Unternehmertums. Als Gründerin von EDITION F und Mitinitiatorin der FOUNDERS CIRCLE ACADEMY lebt Nora mit ihrer Familie in Berlin und gibt uns Einblicke, wie sie Beruf und Familie erfolgreich vereint und gleichzeitig ihre Leidenschaft für den Support anderer Gründer*innen auslebt.

Themen:

Transformation von Workaholic zu bewusster Selbstfürsorge
Erfahrungen und Lernprozesse aus der Gründungsphase von EDITION F
Entscheidung für die Mutterschaft und Veränderung der beruflichen Prioritäten
Gründung der FOUNDERS CIRCLE ACADEMY für Unternehmer*innen
Wichtigkeit von Empathie und gesellschaftlichem Engagement

Nora erzählt von ihrem intensiven Weg als Unternehmerin, der von herausfordernden Anfängen bei EDITION F bis zu ihrer aktuellen Rolle als Beraterin und Förderin anderer Gründer*innen führt. Ihre persönlichen Erfahrungen mit der Mutterschaft und die Entscheidung, sich beruflich neu zu orientieren, um sowohl ihren familiären als auch ihren unternehmerischen Träumen gerecht zu werden, sind besonders bewegend.

Ein herzliches Dankeschön an Nora für das offene und motivierende Gespräch.

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Nora-Vanessas Buchempfehlung:

“Im Grunde gut: Eine neue Geschichte der Menschheit” von Rutger Bregman

Alle Links zu Nora-Vanessas:

@noravanessa

noravanessawohlert.com

@founderscircleacademy

founderscircleacademy.com

COPYRIGHTS: Foto von Nora-Vanessa: Katja Hentschel Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Anna Riess: “Mothering Myself” – Kunst der Selbstfürsorge?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 12 Apr 2024 06:30:00 +0200

Ich war zu Gast im Atelier von Anna Riess, einer Künstlerin aus Wien. Anna gewährt uns Einblick in ihren persönlichen und kreativen Entwicklungsprozess – eine Reise, die sie intuitiv von der Architektur über die Kulturanthropologie zur Kunst geführt hat. Sie reflektiert über die Bedeutung von Scheitern als Lernprozess, die Herausforderungen und Freuden des Mutterseins und die Suche nach Erfüllung in ihrer künstlerischen Tätigkeit.

Themen der Folge:

Rolle der Mutter in Kunst und Leben
Bedeutung von Selbstfürsorge und Grenzen setzen
Kunst als Medium für kulturelle und persönliche Ausdrucksformen
"Mothering Myself" und Priorisierung eigener Bedürfnisse

Anna Riess gibt uns wertvolle Insights in ihr Leben als Künstlerin und Mutter. Ihre Erzählung verdeutlicht, dass der persönliche und berufliche Werdegang einzigartige, oft unerwartete Wege nimmt. Außersdem unterstreicht Annas Erfahrung einmal mehr die Wichtigkeit, sich selbst treu zu bleiben und den eigenen Bedürfnissen Raum zu geben.

Ein großes Dankeschön an Anna für diesen wertvollen Austausch.

Wenn euch diese Episode inspiriert hat, teilt sie gerne und folgt dem Podcast, damit wir zusammen viele Menschen erreichen und inspirieren können.

Annas Buchtipps:

“Alles über die Liebe” von Bell Hooks

“Das Unwohlsein der modernen Mutter” von Mareice Kaiser

“Die Erschöpfung der Frauen” von Franziska Schutzbach

"Meine Arbeit" von Olga Ravn

Alle Links zu Anna:

@riessannariess

annariess.com

Clayground Retreat

COPYRIGHTS: Foto von Anna: Crystin Moritz Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Karin Riebenbauer: Wie erlebt man Liebe und Herausforderungen mit einem Kind mit besonderen Bedürfnissen?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 29 Mar 2024 06:30:00 +0200

In dieser neuen Podcast-Folge begrüße ich Karin Riebenbauer. Karin ist eine inspirierende Mutter, die offen über ihr Leben mit einer 12-jährigen Tochter und einem 14-jährigen Sohn mit Behinderung und Epilepsie spricht. Sie möchte ihre Geschichte teilen, um anderen Familien in ähnlichen Situationen Hoffnung zu geben und zu zeigen, dass sie nicht alleine sind.

In diesem Interview gewährt uns Karin Riebenbauer sehr persönliche Insights in ihr Leben, das nicht nur von Herausforderungen geprägt ist, sondern auch von Freude und Lernerfahrungen – eine Geschichte, die tief berührt und zugleich die unendliche Stärke und Liebe einer Mutter beweist.

Themen:

Selbstfürsorge als Mutter
Alltag mit einem Kind mit Behinderung
Externe Unterstützung suchen und Herausforderungen dabei
Persönliches Wachstum und das Lernen, um Hilfe zu bitten
Einsatz für Bildungsgerechtigkeit und Inklusion

Karin Riebenbauer zeigt, wie essenziell es ist, sich zu vernetzen und aktiv Unterstützung zu suchen, um den speziellen Herausforderungen im Familienleben zu begegnen. Ihr Engagement für eine gerechtere Bildung und mehr Inklusion ist nicht nur inspirierend, sondern auch ein Aufruf zum Handeln. Karins Erfahrungen erinnern uns daran, dass wir im Kampf für eine bessere Zukunft für alle Kinder zusammenhalten müssen und dass Hoffnung und Unterstützung uns stärker machen.

Karins Filmtipp: Crip Camp – A Disability Revolution

@karinriebenbauer

ichwillschule.at

COPYRIGHTS: Foto von Marcel Koehler Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Julia Pross: Mutter und Unternehmerin – Wie meisterst du diese Doppelrolle?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 15 Mar 2024 06:30:00 +0200

In dieser neuen Podcast-Episode habe ich Julia Pross zu Gast. Julia ist Yogalehrerin und Gründerin des "Wyld Yogastudios". Bald eröffnet sie ihre zweites Studio in Wien. Sie teilt offen mit uns, wie sie sich in ihrer neuen Rolle als Mutter zurechtgefunden hat und welche Veränderungen die Schwangerschaft und das erste Jahr mit sich brachten.

Themen der Episode:

Balance zwischen Mamasein und Unternehmertum
Körperliche Veränderungen und der Weg zurück zum Wohlfühlen
Erwartungen vs. Realität der Mutterschaft
Unterstützungssysteme und das Zulassen von Hilfe
Lernen, nicht alles allein machen zu müssen
Identität und Werteveränderung durch die Mutterschaft
Kontrollverlust vs. Selbstbestimmung mit Kind
Wichtigkeit von Routinen und Selbstfürsorge

Julias Erfahrungen als Mutter und Unternehmerin zeugen von Mut, Anpassungsfähigkeit und dem tiefen Wunsch, beiden Rollen gerecht zu werden.

Ihre Buchempfehlungen:

“Mythos Mutterinstinkt” von Annika Rösler und Evelyn Höllrigl Tschaikner

“Self-Care für Mamas” von Daniela Gaigg und Linda Syllaba

COPYRIGHTS: Foto von Julia: Marie Menz Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Kerstin Schallaböck: Mutter von vier – Wie balanciert man Praxis, Unternehmen und Familie?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 01 Mar 2024 07:00:00 +0200

In der neuen Episode spreche ich mit Kerstin Schallaböck, Allgemeinmedizinerin, Gründerin von "Kami" und Mutter von vier Kindern.

Sie engagiert sich zudem bei der Caritas und einmal pro Woche im Gefängnisdienst, wo sie die medizinische hands-on Tätigkeit besonders schätzt.

geleitet von ihrem starken bauchgefühl, stellt sie sich den challenges und Freuden, die ihre beruflichen und familiären Verpflichtungen mit sich bringen, und vertraut dabei auf Mut und Urvertrauen als wesentliche Bestandteile ihres Erfolgs.

Themen der Episode →

das Vertrauen auf ihr Bauchgefühl und die Rolle des Mutes
Abwägung zwischen Familien- und individueller Zeit
Persönliche Definition von Erfüllung
Aufrechterhaltung einer Grundzufriedenheit
Bedeutung der Selbstfürsorge und kultureller Aktivitäten wie Speed-Besuche im Museum und Theater
Joggen für ihr Gleichgewicht
unmittelbares Feedback durch ihre hands-on Tätigkeitx

Kerstin Schallaböcks Geschichte zeigt uns, wie man Job, Familie und Zeit für sich selbst gut zusammenbringt. Ihre Arbeit als Ärztin im Gefängnis, dazu als Mutter und Chefin ihres eigenen Unternehmens, beweist, wie stark sie ist und wie viel sie bewirken kann.

Kerstins Weg gibt uns Mut, auch unsere eigenen Wege zu gehen, und zwar mit Selbstvertrauen und Optimismus.

Danke Kerstin, für deine inspirierenden Insights!

@kerstinschallaboeck19

schallaboeck.at

@kamiskincare

kami-skincare.com

COPYRIGHTS: Foto von Kerstin: Studio Horak Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Henrike Redecker: Sichtbarkeit nach der Elternzeit – Wie gelingt der Neustart?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 08 Dec 2023 06:00:00 +0200

In dieser neuen Podcast-Episode habe ich Henrike Redecker zu Gast. Als Expertin und selbst werdende Mutter spricht sie mit mir über eine spannende Frage aus unserer Community: Wie gelingt Self-Marketing als Mama? Henrike teilt wertvolle Einblicke und ihre persönlichen Erfahrungen zu diesem wichtigen Thema.

Henrike ist selbständige PR-Beraterin, systemische Coachin und Prozessbegleiterin. Sie engagiert sich ehrenamtlich als Mentorin auf Plattformen wie Fementor und hostet ihren eigenen Podcast „PR Karussell“, wo sie zusammen mit Kolleg*innen spannende Branchen-Insights teilt.

Themen der Episode →

Ehrenamtliches Engagement in Programmen wie Fementor, Femvisible und Grace Excellerator
Henrikes eigene Geschichte als Grundlage für Frauenempowerment
Entscheidungsfreiheit über persönliche Sichtbarkeit (auch hinsichtlich ihrer eigenen Schwangerschaft)
Kampf gegen Stereotype und Förderung weiblicher Sichtbarkeit
Henrikes Tipps und Strategien in Sachen Self-Marketing
Unterschiedliche Methoden zur Steigerung der Sichtbarkeit

Henrike Redecker betont die Wichtigkeit, dass Frauen sich trauen, sichtbar zu werden und ihre Geschichten zu teilen. Sie unterstreicht, dass Frauen eine klare Vision und Mission verfolgen sollten, um sich authentisch zu präsentieren und zu vermarkten. Ihre Arbeit und ihr Engagement bieten wertvolle Einblicke und Ratschläge für Frauen, die ihre eigene Marke aufbauen und stärken wollen, insbesondere nach wichtigen Lebensereignissen wie der Elternzeit.

Buchtipps:

“Sichtbar werden – Die 21-Tage-Challenge” von Katharina Heilen
“Nur wer sichtbar ist, findet auch statt” von Tije Onaran
“Working Women” aktuelles Magazin mit viel Input
“Wie man Freunde gewinnt” von Dale Carnegie
“New Networking” von Kathrin Koehler

Danke Henrike, für deine hilfreichen und spannenden Insights!

@henrike.redecker

henrike-redecker.com

PR Karussell auf Spotify

PR Karussell auf Apple Podcasts

COPYRIGHTS: Foto von Henrike: Claudia Simchen Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Jenny Mory: Muttersein und Unternehmergeist – Wie vereint man beides?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 24 Nov 2023 06:30:00 +0200

In dieser Episode begrüßen wir Jenny Mory, eine Modedesignerin und Unternehmerin, die ich seit meiner Gymnasialzeit kenne. Jenny hat sich als freiberufliche Designerin für das Label dariadéh etabliert und ist Co-Inhaberin von Apa-To, einem liebevoll kuratierten Concept Store in Wien. Zusätzlich zu ihrer beruflichen Laufbahn ist sie Mutter der zehnjährigen Saya, was ihr Leben maßgeblich geprägt und bereichert hat.

Wir sprachen über →

Prioritätensetzung und Selbstfindung als Mutter und Individuum
Austausch und Netzwerk: Einfluss von Freundinnen und Familie
Berufliche Neuorientierung und Flexibilität während Mutterschaft
Werteerziehung: Fehlerakzeptanz und Stärkenförderung bei Saya
Vereinbarung von Beruf und Familie: Jennys Erfahrungen

Jenny Morys Geschichte ist ein lebendiges Beispiel dafür, wie man als alleinerziehende Mutter beruflichen Erfolg und Mutterschaft meistert. Ihre Fähigkeit, sich Herausforderungen zu stellen und dabei ihre eigenen Bedürfnisse nicht zu vergessen, ist wirklich inspirierend. Jennys Weg betont, wie wichtig ein unterstützendes Umfeld ist und welche Stärke man aus dem Akzeptieren seiner Situation gewinnen kann.

Danke Jenny, du hast uns so viele wertvolle Einblicke gegeben!

Jennys Podcast-Empfehlung lautet: “Where Should We Begin?” von Esther Perel

@apato.vienna

apa-to.com

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Francesca Barbera-Eckert: Wie sieht wahres Female Financial Empowerment aus?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 10 Nov 2023 07:00:00 +0200

In dieser Folge spreche ich mit Francesca Barbara-Eckert.

Francesca, ursprünglich aus Berlin, lebt heute seit über 8 Jahren mit ihrer Familie in Zürich. Mit einem akademischen Hintergrund in BWL und VWL und einem Master in Finance, war sie fest in der Finanzbranche verankert.

Doch nach der Geburt ihrer beiden Söhne, die jetzt 4 und 3 Jahre alt sind, fand sie sich in einer Umbruchphase wieder. Nachdem sie ihren Job in der Finanzbranche verloren hatte, insbesondere aufgrund ihrer schnellen Schwangerschaft mit ihrem zweiten Sohn, musste sie sich neu orientieren.

Aber aus dieser Herausforderung heraus entstand eine neue Passion: Frauen zu helfen, ihre Finanzen zu verstehen und für die Zukunft vorzusorgen.

Highlights der Episode:

Francescas Wendepunkt: Jobverlust in der Finanzbranche
Finanzielle Abhängigkeit vom Partner – Wie geht man damit um?
Gründung von "Femminvest" mit dem Ziel, Frauen über die Bedeutung der Vorsorge und des Investierens aufzuklären
Überwindung traditioneller Geschlechterrollen
Geld und Finanzen als Tabuthema
Female Financial Empowerment
Money Mindset – Was geben wir unseren Kindern mit?

Francesca Barbera-Eckerts Reise von einer erfolgreichen Karriere in der Finanzwelt zu einer leidenschaftlichen Beraterin, die Frauen in finanziellen Angelegenheiten unterstützt, zeigt, wie Wendepunkte im Leben uns neue Perspektiven und Möglichkeiten eröffnen können.

Ihre Geschichte betont die Wichtigkeit der finanziellen Bildung für Frauen und wie es möglich ist, sowohl eine erfüllende Karriere als auch ein erfülltes Familienleben zu haben.

Es ist eine Erinnerung daran, dass Wissen Macht ist und dass es nie zu spät ist, die Kontrolle über unsere Finanzen und unser Leben zu übernehmen.

Francescas Buchempfehlungen:

"Fair Play Share the mental load, rebalance your relationship and transform your life" von Eve Rodsky
“The Psychology of Money - Timeless lessons on wealth, greed, and happiness” von Morgan Housel

@femmeinvest_byfrancesca

femmeinvest.de

Viel Freude beim Zuhören!

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Sandra Reichl: Was lernen Mütter über Leadership im täglichen Leben?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 27 Oct 2023 09:00:00 +0200

In dieser neuen Podcast-Folge spreche ich mit Sandra Reichl.

Seit zwei Jahrzehnten kenne ich Sandra, eine Art Direktorin, deren beeindruckende Karriere unter anderem bei der Werbeagentur Jung von Matt startete – genau dort, wo unsere Wege sich kreuzten.

Mittlerweile hat sie nicht nur das Kreativ-Studio "A Passion Thing" ins Leben gerufen und gibt das Magazin "It's a Passion Thing" heraus, sondern ist auch die liebevolle Mutter einer 6-Jährigen und zweier 4-jähriger Zwillinge. Gemeinsam mit ihrer Lebenspartnerin Verena stellt sie sich täglich den Herausforderungen eines gleichgeschlechtlichen Elternpaares.

Ihr pragmatischer Blick aufs Leben inspiriert und lässt mich immer wieder schmunzeln.

Highlights:

Sandras beruflicher Werdegang: Von Wien über Schweden und New York bis zur Gründung ihres eigenen Studios "A Passion Thing".
Balance zwischen Arbeit und Familie und die Rolle von Grenzen und Routinen
Klare Ansagen, klare Kommunikation
Selbstreflexion als Schlüssel zum Erfolg sowohl im Berufsleben als auch in der Familie
Das 50:50-Commitment in der Kinderbetreuung mit Partnerin Verena

Sandra Reichl verknüpft ihre Rollen als Kreative, Unternehmerin und Mutter auf bemerkenswerte Weise. Durch Klarheit, Engagement und die Fähigkeit zur Selbstreflexion bietet sie wertvolle Einblicke und Inspirationen für alle, die ähnliche Herausforderungen in ihrem eigenen Leben meistern möchten.

Danke für das schöne Gespräch, liebe Sandra.

Viel Freude beim Zuhören!

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Lisa Harwin: Wie beeinflussen internationale Reisen deine Sicht auf Muttersein und Business?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 13 Oct 2023 05:00:00 +0200

In dieser Episode besuche ich Lisa Harwin in ihrem brandneuen Pilates Reformer Studio namens Bondi Studios in Salzburg. Lisa ist eine Mama von zwei Kindern, Matilda (7,5 Jahre alt) und Max (4,5 Jahre alt), und verheiratet mit einem Australier. Ihr Leben ist von aufregenden Abenteuern und Umzügen geprägt, die sie von Salzburg nach Dubai, Abu Dhabi, Johannesburg, Sydney und schließlich wieder zurück nach Salzburg geführt haben.

Highlights des Gesprächs:

Lisas einzigartige Lebensgeschichte, die von vielen internationalen Umzügen geprägt ist
Wie ihre Kinder die Welt als einen Ort der Entdeckung erleben
Die Eröffnung ihres Pilates Reformer Studios in Salzburg zusammen mit Nina Wrodnigg
Effizienz, die sie als berufstätige Mutter entwickelt hat
Wie ihre beruflichen Erfahrungen sie zu dem geführt haben, was sie heute tut
Wie sie ihre Mutterschaft dazu gebracht hat, das Leben aus einer neuen und bereichernden Perspektive zu sehen
Lisas Offenheit und Liebe für Veränderung

Diese Episode bietet einen tiefen Einblick in das Leben von Lisa Harwin, einer inspirierenden Mutter, die ihre einzigartige Lebensreise und ihre berufliche Entwicklung teilt. Ihre Geschichte zeigt, wie Balance, Leidenschaft und Unterstützung dazu beitragen können, ein erfülltes Leben als berufstätige Mutter zu führen.

Danke für das schöne Gespräch, liebe Lisa.

@lisamariaharwin

@bondi_studios

bondi-studios.com

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Alexandra Bachler: Wie erlebt sie Mutterschaft inkl. Muttertät in Portugal?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 29 Sep 2023 06:00:00 +0200

In dieser Folge spreche ich mit Alexandra Bachler, Yogalehrerin und Retreat-Veranstalterin der Wurzelwerkstatt, über ihre Reise der Mutterschaft in Portugal. Als Mutter einer kleinen Tochter teilt sie, wie das Muttersein ihr Leben verändert hat.

Highlights der Episode:

ungeahnte Herausforderungen des Mutterwerdens
Muttertät – wie Ali diese Phase empfand und was sie bedeutet
die Kunst der Balance zwischen beruflicher Erfüllung und elterlichen Verpflichtungen
Selbstfürsorge und die Bedeutung von Raum für persönliche Bedürfnisse
die Unterstützung ihrer Community
Herausforderungen in Partnerschaft und Kommunikation

Alis Geschichte zeigt, wie die Mutterschaft das Leben auf den Kopf stellt, aber auch, wie Selbstfürsorge, Gemeinschaft und bewusste Prioritätensetzung zu einer erfüllenden Balance führen können.

@coloursofali

@wurzelwerkstatt

wurzelwerkstatt-offline.at

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Pamela Rußmann: Wie balanciert man Beruf und Familie als alleinerziehende Mama?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 22 Sep 2023 06:00:00 +0200

In dieser neuen Podcast-Folge spreche ich mit Pamela Rußmann, einer selbstständigen Fotografin, Journalistin, Autorin und Chefredakteurin bei myGuilia.de, über ihren Weg als berufstätige Frau und alleinerziehende Mutter einer 19-jährigen Tochter.

Pamela betont in unserem Gespräch die Bedeutung, pragmatische Prioritäten im Leben zu setzen. Sie versteht, dass das Leben in Phasen verläuft und dass es notwendig ist, unsere Möglichkeiten in verschiedenen Lebenssituationen zu überdenken.

Sie hat gelernt, ihr Leben entsprechend den aktuellen Gegebenheiten und Bedürfnissen ihrer Tochter zu gestalten. Dieser Ansatz hat ihr geholfen, das Leben mit ihrer Tochter erfolgreich zu organisieren.

Highlights der Episode:

Identität vs. Biografie
Einblicke in ihre Zeit als alleinerziehende Mutter
Pragmatismus und die Wichtigkeit des Prioritätensetzens
Ausbalancieren von Beruf und Familie
Kinderperspektive – ihr großes Anliegen, Kindern authentische Wertschätzung entgegenzubringen
die Bedeutung von Stabilität und Flexibilität in Pamelas Alltag

Pamelas Geschichte als Mutter und erfolgreiche Berufsfrau inspiriert, wie wir unsere eigene Identität inmitten des komplexen Mutterdaseins bewahren können. Ihr pragmatischer Ansatz, das Leben in Phasen zu sehen und klare Prioritäten zu setzen, ist ein wertvolles Beispiel für berufstätige Mütter auf der Suche nach Balance.

Pamaleas Buchtipp zum Thema Carearbeit lautet “Für einander sorgen - warum unsere Gesellschaft ein neues Miteinander braucht.” und wurde von Susanne Mierau geschrieben.

Und Pamela selbst hat ebenso einen sehr berührenden Text verfasst. Hier ihre Mutter-Kolumne für myGiulia.

pamelarussmann.at

@pamelarussmann

Viel Freude beim Zuhören!

Alle Infos zu unserer Mom’s Mastermind findest du hier.

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Victoria Karunarathna alias Victorypug: Wie sie 4 Kinder und ihr Business meistert – und ein Investment-Tipp

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 15 Sep 2023 09:00:00 +0200

In dieser aktuellen Episode habe ich das Vergnügen, Victoria Karunarathna zu begrüßen, die auf Instagram unter dem Namen "victorypug" bekannt ist. Auf ihrem Instagram-Account gewährt sie nicht nur Einblicke in ihr Familienleben, sondern hat sich auch zu einer professionellen Influencerin entwickelt.

Victoria ist Mutter von vier Mädchen im Alter von 1, 3, 5 und 8 Jahren. Ursprünglich aus Deutschland stammend, lebt sie seit fast 15 Jahren in Wien. Trotz eines erfüllten beruflichen Lebens war es für sie als Mutter von vier Kindern nicht immer leicht.

In dieser Podcast-Folge beleuchten wir folgende Themen:

Unterschiede zwischen dem ersten und dem zweiten Kind
Die herausfordernden Jahre, in denen ihr Mann unter der Woche nicht da war
Der entscheidende Moment, in dem Victoria erkannte, dass sie Hilfe brauchte
Die Bedeutung von Self-Care, Stille und Zeit für sich selbst
Wie Victoria ihr eigenes unterstützendes Village aufgebaut hat
Die Wichtigkeit einer stabilen und harmonischen Partnerschaft
Victorias Perspektive auf berufliche Erfüllung

Diese Episode gewährt uns Einblicke in Victorias ganz persönlichen Weg, Mutter von vier Kindern zu sein, während sie gleichzeitig ihrem Herzensweg folgt. Ihre offene Herangehensweise an die Herausforderungen des Lebens ist inspirierend und bietet wertvolle Erkenntnisse für alle Mütter und Frauen da draußen.

@victorypug

ravenmothers.de

Alle Infos zu unserer Mom’s Mastermind findest du hier.

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Franziska Resinger: Wie ist es wirklich, als Selbstständige zwei Kinder zu bekommen?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 08 Sep 2023 06:00:00 +0200

In dieser neuen Episode spreche ich mit Franziska Resinger, der Gründerin und CEO von franCie. Franzi ist nicht nur das kreative Mastermind hinter dieser Agentur, sondern auch Mutter von zwei Kindern.

Als vor 2,5 Jahren Fritz in ihr Leben trat und Otto vor gerade einmal 5 Monaten das Licht der Welt erblickte, begann für sie eine der größten Veränderungen ihres Lebens - die des Mama-Seins. Doch mit Selbstbewusstsein und Entschlossenheit meistert sie den Balanceakt zwischen Mutterschaft und Karriere.

Highlights der Episode:

Herausforderungen ihrer zweiten Schwangerschaft inkl. Baby Blues
Die Gratwanderung zwischen Arbeit und Familie
Überwinden von Angst: in der Selbständigkeit mit Kind bei Null beginnen zu müssen
Warum es so wichtig ist, Erwartungen loszulassen und sich selbst zu akzeptieren
“Family First": Warum die Familie immer an erster Stelle steht und wie sie das in ihrem Alltag umsetzt
Wie sie in kleinen Momenten mehr Freude findet
Der Wert des Austauschs mit anderen Müttern

francie.at

@francie.agency

Hör’ rein, um mehr über Franziska Resingers Weg als Unternehmerin und Mutter zu erfahren und gewinne wertvolle Insights aus unserem offenen Gespräch, das mir persönlich sehr viel Spaß gemacht hat.

Alle Infos zu unserer Mom’s Mastermind findest du hier.

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Carola Pojer: Mama, Macherin, Multitalent – Wie vereint sie ihre Leidenschaften?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 01 Sep 2023 07:30:00 +0200

Willkommen zur neuen Podcast-Episode mit Carola Pojer!

Carola ist keine Unbekannte – sie hat Schauspielerei und Fotografie studiert und ist vor allem als Bloggerin und Influencerin bekannt. Doch das ist längst nicht alles: Neben ihrer digitalen Präsenz hat sie ihr eigenes Keramiklabel gegründet und das innovative "House of Auster" ins Leben gerufen, Wiens erstes begehbares und kaufbares Apartment.

Mit ihrer bezaubernden Tochter "Pina", die mittlerweile 2,5 Jahre alt ist, begab sich Carola auf eine transformative Reise, um sich selbst als Mutter zu entdecken. In unserem Gespräch tauchen wir tief in ihre Erfahrungen, Herausforderungen und Erkenntnisse als Frau und Unternehmerin ein. Carola teilt auf aufrichtige Weise ihre Suche nach Identität und wie sie erfolgreich ihre beruflichen und persönlichen Rollen balanciert und vereint.

Themen der Episode:

Die Kunst des effizienten Mama-Seins
Identitätsfindung und Veränderungen als Mutter
Selbstfürsorge und Erkenntnisse über Fehler und Perfektionismus
Die Bedeutung von Kommunikation und Unterstützung im Mama-Alltag
Berufliche Erfüllung und die Balance zwischen Mama-Sein und Arbeit

Carola gewährt uns Einblicke in ihr Leben und wie sie es schafft, ihre Leidenschaften zu verfolgen und gleichzeitig eine wunderbare Mama zu sein. Erfahre mehr über ihre Superpower als Mama und wie sie Intuition und Neugier in ihrem Leben kultiviert.

Danke, Carola, für deine Offenheit und wertvollen Einsichten!

Carolas Buch- bzw. Podcast-Empfehlung:

“Mutter werden: Dein Begleiter durch die erste Zeit nach der Geburt” von Jule Tilgner modernes Buch für moderne Frauen und ”Die friedliche Geburt” Podcast.

@carolapojer

@houseofauster

@oneofakindclay

Alle Infos zu unserer Mom’s Mastermind findest du hier.

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Von der Bilanzbuchhaltern zum eigenen Herzensprojekt: Magdalena Mahlers Weg zu beruflicher Erfüllung

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 25 Aug 2023 06:00:00 +0200

Willkommen zu einer neuen spannenden Podcast-Episode! In dieser Ausgabe lernen wir Magdalena Mahler kennen, eine bemerkenswerte Frau, die ihr Leben auf eine inspirierende Weise gestaltet.

Mit 36 Jahren ist Magdalena nicht nur seit 11 Jahren glücklich verheiratet, sondern auch stolze Mutter von zwei Kindern im Alter von 8 und 10 Jahren. Gemeinsam mit ihren Eltern leben sie in einem Mehrgenerationen-Projekt in Hof bei Salzburg.

In dieser Episode sprechen wir über:

Ihre Entscheidung, von einer Festanstellung als Steuerberaterin 100% zu ihrem eigenen Projekt "Haus + Hof" zu wechseln
Die Herausforderungen und Freuden des Lebens in einem Mehrgenerationen-Haushalt
Die Bedeutung von Selbstfürsorge im hektischen Familienalltag
Ihre persönliche Reise zur beruflichen Erfüllung, die von intuitiven Entscheidungen und einem holistischen Verständnis von Erfolg geprägt ist
Wie sie gelernt hat, dass um Hilfe zu bitten ein Zeichen von Stärke ist
Die Balance zwischen Struktur und Spontaneität im Familienalltag

Magdalenas Geschichte ist eine schöne Erinnerung daran, wie es möglich ist, persönliche und berufliche Ziele zu erreichen, während man gleichzeitig eine liebevolle und erfüllende Familie aufbaut.

Magdalenas Podcast-Empfehlung: “Frauenfragen” von Mari Lang

hausundhof-salzburg.at

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Vicky Heiler: Wie balanciert sie Karriere und Mutterschaft?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 18 Aug 2023 06:30:00 +0200

In dieser spannenden Podcast-Episode tauche ich in das Leben von Vicky Heiler ein, einer der bekanntesten Life- und Style-Bloggerinnen Österreichs. Von ihrer ursprünglichen Geburt in Stuttgart über ihre Jugend in Südkalifornien bis hin zu ihrem späteren Schulbesuch in den österreichischen Alpen – Vicky's Weg führte sie schließlich nach Wien, wo sie Kommunikation mit einem Schwerpunkt auf PR und Werbung studierte.

Neben ihrer beeindruckenden Karriere konnte Vicky sich auch durch die Gründung ihres eigenen Modelabels VIKTORIA LOUISE einen großen Traum erfüllen. Vor etwas mehr als 2,5 Jahren wurde sie zudem Mutter und begann eine neue, ebenso aufregende Reise.

In unserem Gespräch erkunden wir eine Vielzahl von Themen:

Wie sich Prioritäten im Alltag als berufstätige Mutter verändern können
Die Bedeutung von Familienzeit und gemeinsamen Aktivitäten
Effizienzgewinn und die Kunst der Work-Life-Balance, die durch das Muttersein entstehen können
Ihr 50:50-Modell mit ihrem Partner Mike, bei dem Arbeits- und Care-Arbeit in klar definierten Zeitblöcken von 8-14 Uhr und 14-20 Uhr aufgeteilt werden
Vickys persönliche Definition von Karriere und Verwirklichung
Die bewusste Entscheidung, Privatsphäre im Social-Media-Bereich zu wahren

Trotz gelegentlicher Mom-Shaming-Kommentare, mit denen sie konfrontiert wird, bleibt Vicky dank ihres Selbstbewusstseins unbeeindruckt und geht ihren Weg weiter.

Diese Episode bietet Einblicke in die Erfahrungen und Erkenntnisse einer berufstätigen Mutter, die zeigt, wie es möglich ist, Karriere und Familienzeit auf eine erfüllende Art zu kombinieren.

Vickys Buchempfehlungen lauten “Warum französische Kinder keine Nervensägen sind.” von Pamela Druckerman und "Mythos Mutterinstinkt: Wie moderne Hirnforschung uns von alten Rollenbildern befreit und Elternschaft neu denken lässt - Von Muttertät und Matreszenz” von Annika Rösler und Evelyn Höllrigl Tschaikner

@vickyheiler

@viktorialouise

viktorialouise.de

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Lisa Burzin: Wie ist es drei Töchter und ein Business in Lissabon aufzuziehen?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 11 Aug 2023 06:00:00 +0200

In der aktuellen Podcast-Folge hatte ich das Vergnügen, mit Lisa Burzin ein inspirierendes Gespräch zu führen. Als Unternehmerin und Womans Health Guide lebt sie seit fast vier Jahren in Lissabon und ist stolze Mutter von drei Töchtern. Durch die unterschiedlichen Bedürfnisse und Altersunterschiede ihrer Kinder (7, 13 und 15 Jahre alt) lernte sie mit jedem Kind und jeder Herausforderung zu wachsen und ihre Energie anzupassen.

Lisa gewährte uns Einblicke in ihre persönliche Entwicklung und ihren Weg zur Selbstverwirklichung. Vom Studium des Modedesigns in Berlin, das sie während ihrer Schwangerschaft absolvierte, bis hin zu ihren mutigen unternehmerischen Schritten in die Welt der Innenausstattung und Hochzeitsplanung, hinterließ Lisa eine Spur ihrer Leidenschaft und Kreativität. Doch auch Momente des Zweifels und Scheiterns gehörten zu ihrem Weg und lehrten sie, ihre persönlichen Grenzen und Bedürfnisse besser wahrzunehmen.

Themen, die wir außerdem besprochen haben:

Mutige Schritte in die Unternehmenswelt und ihre Erfahrungen mit Herausforderungen
Wandel der Prioritäten und Erkenntnisse als Mutter
Selbstfindung durch Yoga und Pilates nach traumatischen Geburten
Die Bedeutung der Verbindung zu anderen Frauen und gegenseitiger Unterstützung
Raum für sich selbst und andere Frauen schaffen als essentieller Aspekt des Lebens
Emanzipation bedeutet Weichheit und Weiblichkeit anzunehmen und im Fluss des Lebens zu sein
Selbstfürsorge und Achtsamkeit als Schlüssel zur Stärkung innerer Ressourcen und weiblicher Unterstützung.

Dieser offene Talk mit Lisa zeigt, wie wichtig es ist, die eigene Balance zu finden und sich mit anderen Frauen zu verbinden, um gemeinsam zu wachsen und berufliche Erfüllung und Muttersein erfolgreich zu vereinen.

Vielen Dank, Lisa, für die wertvollen Einblicke!

www.lisaburzin.com

@lisa_burzin

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Isabel Zinnagl von SALON MAMA: Wie gelingt es ihr, die Balance zwischen Unternehmertum und Familienzeit zu finden?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 04 Aug 2023 06:00:00 +0200

In der zweiten Folge meiner Podcast-Special-Edition hatte ich das Vergnügen, mit Isabel Zinnagl, einer ehemaligen Filmproduzentin und Gründerin von ALMA Babycare & SALON MAMA, über ihren spannenden Weg zwischen Unternehmertum und Muttersein zu sprechen.

Isabel erzählte von ihrer Zeit in der Filmbranche und wie die Geburt ihrer Tochter Alma alles veränderte. Sie entschied sich, selbstständig zu werden und gründete zwei Unternehmen. Dabei lernte sie, eine Balance zwischen Arbeit und Zeit mit ihren Kindern zu finden.

Die zweite Schwangerschaft führte zu einer weiteren Neuausrichtung ihrer Karriere und einer neuen Definition von Erfolg. Finanzielle Anerkennung wurde für sie wichtiger, und sie erkannte, wie wichtig es ist, sich selbst mehr zu erlauben und nicht so streng mit sich zu sein.

In dieser Podcast-Folge sprachen wir außerdem über:

Veränderung der Berufspläne nach der Geburt
Familie als Teil des beruflichen Erfolgs und Rollenverteilung in der Partnerschaft
Persönliche Entwicklung und Identitätsveränderungen seit der Geburt der Kinder
Herausforderungen von Care-Arbeit und Job, und wie sie authentisch bleibt
Wichtigkeit der Neuorientierung für sinnerfüllte Tätigkeiten
Work/Life Balance als Teil des gesamten Lebens

Ein inspirierendes Gespräch über die Herausforderungen und Erfolge einer berufstätigen Mutter. Danke, Isabel, für die wertvollen Einblicke!

Alle wichtigen Infos im Überblick:

Isabels Buchempfehlung lautet “Die Zentrale der Zuständigkeiten” von Rebekka Reinhard.

salonmama.com und almababycare.com

sowie auf Instagram: @salon.mama und @alma.babycare

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COPYRIGHTS: Foto von Isabel Zinnagl: Nuno Filipe Oliviera Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Katharina Hingsammer alias ketchem: Wie ist es, Neo-Unternehmerin und Neo-Mama gleichzeitig zu sein?

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 28 Jul 2023 07:00:00 +0200

Ich war bei Katharina Hingsammer, auch bekannt als ketchem, in ihrer schönen Wohnung in Wien zu Gast. Wir haben in der 1. Folge meiner Podcast-Special-Edition über ihren Weg zwischen Unternehmertum & Mama-Sein gesprochen.

Als Mutter eines 2,5-jährigen Sohnes, Co-Founder von Babetown Wien & Berlin und Influencerin hat sie eine spannende Geschichte zu erzählen. Im Interview teilte Katharina offen ihre Veränderungen als Frau seit der Geburt ihres Kindes.

Wir sprachen über:

Ihre größten Herausforderungen als Neu-Mama
Was Baby Blues & ein Schreibaby mit ihr gemacht haben
Was sie in ihrem Leben verändert hat, um alles zu meistern
Den Spagat zwischen Mom Guilt und Unternehmertun
Ihre Veränderung als Frau und ihre neuen Prioritäten im Leben

Ein Gespräch voller Ehrlichkeit und Inspiration. Ihre Geschichte zeigt, wie wichtig es ist, ein starkes Netzwerk von Gleichgesinnten zu haben, um beruflich erfolgreich zu sein.

Danke Katharina, du hast uns so viele wertvolle Einblicke gegeben!

Alle Infos zu unserer Mom’s Mastermind findest du hier.

COPYRIGHTS: Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Über die berufliche Neuorientierung als Mama

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 14 Jul 2023 06:30:00 +0200

Wie kann ich mich als Mama beruflich neu orientieren? Wie kann ich für meine beruflichen Ziele losgehen, auch wenn ich nur wenig Zeit habe?

In dieser Podcast-Folge sprechen meine Business Partnerin, Mariella Neuwirther, und ich erstmals über unser neues Herzensprojekt.

In der Podcastfolge erfährst du, …

– für welches Ziel Mariella und ich uns zusammengetan haben,

– warum es sich lohnt, auch als Mama mit wenig Zeit für berufliche Ziele loszugehen,

– welche Veränderungen bei uns notwendig waren, um erfüllter im Berufsleben zu sein,

– was dich in den nächsten Wochen erwartet 😊

Wie ist es mit dir? Bist du Mama und bist du zufrieden mit deiner beruflichen Situation?

🚀 Alles über Mom’s Mastermind findest du hier

🔥 Zur Warteliste für unser 3-monatiges Mentoring Programm (unverbindlich) geht's hier.

Also, lass dich inspirieren von den nächsten Folgen meines Specials “Mama-Sein und Beruf”. Und gehe für deine Träume los - und wenn es nur Mini-Schritte sind!

Alles Liebe, deine Valerie

COPYRIGHTS: Foto von Mariella und Valerie by Sophie Nawratil + Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Peter Kastner über Musik, L.A. und die Frage nach dem Why

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 09 Jun 2023 06:00:00 +0200

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit meinem lieben Freund Peter Kastner.

Peter ist ein talentierter Komponist und Produzent. Er spielt 4 Instrumente und produziert mit seiner Firma Bad Owl in Los Angeles Musik für Filme, Trailer, TV-Serien und Künstler*innen.

Mit seiner internationalen Band Karmic, bestehend aus sechs Mitgliedern aus den USA, Deutschland, Schottland und Österreich, schafft er einzigartige musikalische Meisterwerke.

Die Erfolge von Karmic sprechen für sich: Mit über 14 Millionen Streams haben sie bereits eine große Fangemeinde begeistert.

Aber das ist nicht alles, denn Peter hat noch weitere spannende Projekte in der Pipeline. So produziert er auch das Album seiner zauberhaften Frau Laura Baruch, bekannt unter dem Namen Flora Fauna – eine wunderbare Künstlerin mit einer Stimme, die unter die Haut geht. Zusammen arbeiten die beiden gerade an ihrem brandneuen Album, das noch diesen Sommer erscheinen wird.

In unserem Gespräch möchte ich mehr über das Leben als Künstler zwischen LA und Wien erfahren, wie Peter überhaupt von Klagenfurt nach Kalifornien gekommen ist und warum er tut, was er tut. Wir plaudern außerdem über Konditionierungen, Glaubenssätze, das Gestalten des Alltags, Routinen und Struggle und Leid als Inspiration.

Da Peter selbst aktuell eine Social Media Pause genießt, stelle ich dir alle Links zu Peters Projekten und Bands bzw. seiner Frau Laura aka Flora Fauna zusammen.

Außerdem: der von uns eingespielte Song ist von Karmic und heißt "Rely"

Das Zitat, das Peter im Gespräch erwähnte, ist von Tacitus und lautet: "The desire for safety stands against every great and noble enterprise."

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COPYRIGHTS: Foto von Peter Thomas Käfel + Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Julia Freidl über über Bewusstsein, Potenzialentfaltung und eine große Mission

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 26 May 2023 06:00:00 +0200

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Julia Freidl über Bewusstsein, Potenzialentfaltung und eine große Mission – nämlich Menschen dabei zu begleiten, ihr volles Potenzial zu leben. Das macht sie auf unterschiedlichen Ebenen – mit Bewegung, dem Atem und Reinkartnationstherapie.

Julia ist Teil des Duos hinter y.lab, einem besonderen Raum, in dem Yoga, Meditation, Tanz, Atmen und ganz viel mehr beheimatet wird (und auch auch ich Yoha unterrichte).

Hineingewachsen in eine Wirtshausfamilie hat sie schon in jungen Jahren das professionelle Tellertragen und Schnapsen mit den Gästen gelernt. Nach ihrem Studium von Management internationaler Geschäftsprozesse in Graz war sie viele Jahre im Marketing tätig. Bis zu dem einen Moment, der alles veränderte.

Heute folgt Julia ihrem innersten Wunsch, so vielen Menschen wie möglich, dazu zu inspirieren und motivieren, ihre individuelle Information und ihr einzigartiges Potenzial in sich zu erkennen. Ihre Essenz ins Leben zu bringen und sich anzusehen, was dem im Weg steht.

Es erwartet dich ein reiches, volles und berührendes Interview, das man vielleicht mehrmals hören darf, weil man immer wieder neue Aspekte darin findet, die etwas bewegen. Zumindest geht es mir so.

Mehr über Julia und ihre fantastische Arbeit findest du hier:

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COPYRIGHTS: Foto von Julia: Sophie Nawratil + Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Doris Pesendorfer über Hingabe, Ayurveda und zwei Burnouts

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 12 May 2023 06:30:00 +0200

In dieser aktuellen Podcastfolge plaudere ich mit Doris Pesendorfer über Hingabe, Ayurveda und zwei Burnouts.

Doris ist im oberösterreichischen Mühlviertel aufgewachsen. Nach ihrem Design Studium auf der Universität für angewandte Kunst hat sie in diversen großen Branding-Agenturen gearbeitet, unter anderem bei Stefan Sagmeister in New York, wo aus den geplanten drei Praktikumsmonaten ganze 5 Jahre wurden.

Heute ist sie nicht nur als Brand-Designerin tätig, sondern auch als ayurvedische Ernährungstrainerin, zertifizierte Ayurveda-Köchin, i. A. sowie Gründerin von Wilde Ernte, ihrem eigenen Label, unter dem sie auch 4 ayurvedische Bio-Teesorten vertreibt.

Für diese Podcastfolge möchte herausfinden, wie Doris dahin gekommen ist, wo sie heute steht und warum sie macht, was sie macht. Auf die Frage nach ihrem "Why" erzählt sie von ihrer Mission, Menschen immer in ihrer Einzigartigkeit abzuholen, egal ob bei der Gestaltung von Marken oder bei ihrem Tun rund um Wilde Ernte.

Doris berichtet von ihren ersten Berührungspunkten mit Ayurveda und was sie aus zwei Burnouts für sich lernen konnte. Außerdem teilt sie Insights über ihre Superpower (die Vielseitigkeit in Kombination mit Genauigkeit und Sensibilität), die Wichtigkeit des Innehaltens und ihre neue Leidenschaft – dem Spielen und Üben der steirischen Ziehharmonika.

Es lohnt sich in jedem Fall, reinzuhören und den einen oder anderen Insight mitzunehmen!

Ihre Buchempfehlung geht an “Selbstheilung mit Aryuveda” von Vasant Lad, einem umfangreichen, fantastischen Nachschlagwerk für alle, die mehr in die Ayurveda eintauchen wollen.

Übrigens: Doris liebt ihr Frühstück – egal, wie früh sie auch von daheim los muss – das lässt sie nie aus. Hier ihr eigenes Rezept dafür.

Außerdem verrät sie uns ihr absolutes Comfort Food: Curry mit Basmatireis und allen 6 Geschmacksrichtungen. Wenn das nicht Lust auf Kochen macht…

Mehr über Doris Pesendorfer, Wilde Ernte und ihre fantastische Arbeit findest du hier:

@wildeernte

wildeernte.com

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COPYRIGHTS: Foto von Doris: herznsgschichtn.at + Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Sophie Humer über Sexualität, Potenzialentfaltung und gelebte Authentizität

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 28 Apr 2023 07:30:00 +0200

In dieser neunten Folge der dritten Podcast-Staffel plaudere ich mit Sophie Humer über Sexualität, Potenzialentfaltung und gelebte Authentizität.

Sophie kommt aus Salzburg und hat Lebensmittel- und Biotechnologie studiert. Heute ist sie als Yoga- und Meditationslehrerin, Sexualpädagogin und Lebens- und Sozialberaterin mit Schwerpunkt Sexualität, Sinnsuche und Potenzialentfaltung tätig.

In diesem Podcast-Interview erzählt sie von ihrer Mission, aufzuklären – und zwar Jugendliche wie Erwachsene – über Sexualität, Anatomie – aber auch Liebe und Beziehung. Themen, über die in der Schulzeit kein Wort verloren wurde, uns aber ein Leben lang begleiten.

Sie wirft freizügig Tabuthemen auf den Tisch und lockt uns damit aus der Komfortzone. Das kann triggern oder uns peinlich berühren.

But let’s face it: Sex gehört zu unserem Leben. Und genau deshalb möchte ich Sophie und ihrer wirklich wichtigen Arbeit den Raum geben, Awareness zu entwickeln, darüber zu sprechen und aufzuklären.

Ich bin gespannt, wie dir diese Episode gefällt und wünsch dir viel, viel Spaß beim Zuhören!

Sophies Buchtipp geht an "Unbound: A Woman's Guide to Power" von Kasia Urbaniak.

Mehr über Sophie und ihre fantastische Arbeit findest du hier:

@schoolofpleasure

@sophie.holisticlove

holisticlove.at

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COPYRIGHTS: Fotos von Sophie: Sophie Kirchner und Susanne Einzenberger+ Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Mandana Bahrampour über Erfolg, Zweifel und ihren großen Karriereshift

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 14 Apr 2023 07:00:00 +0200

In dieser neuen Podcast-Folge erwartet dich ein Gespräch mit Mandana Bahrampour, der Gründerin von Studio Lietz – einem Berliner Label für Equipment und Accessoires rund um die Themen Yoga, Meditation und Mindfulness.

Mandana war aber nicht immer Business Ownerin und hat einen mega Karriereshift hinter sich. Was sie davor gemacht hat, wie es überhaupt dazu kam, was sie in diesem Umbruch unterstützt hat und wo sie heute steht, erzählt in diesem Interview.

Außerdem sprechen wir über Erfolg, Zweifel, das Verlassen der eigenen Komfortzone und dem Folgen der eigenen Intuition.

– Ein Rat, den sie von einem guten Freund erhielt und ein stetiger Begleiter in ihrem Business nach dem Motto #learningbydoing ist, lautet “Um Erfolg zu haben, musst du nicht immer alles richtig machen.”

– Ein Buch, das Mandana uns allen ans Herz legt, heißt “The 7 Habits of Highly Effective People” von Stephen R. Covey, außerdem empfiehlt sie “The Body Keeps the Score” von Bessel van der Kolk

studiolietz.com

@studiolietz

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COPYRIGHTS: Foto: Studio Lietz (Mandana) + Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Johannes Schartner über Nachhaltigkeit, Umami und seine Leidenschaft fürs Kochen

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 31 Mar 2023 06:00:00 +0200

In dieser Folge von The Happiness Insight erwartet dich ein ganz besonderes Gespräch mit Johannes Schartner.

Der gebürtige Salzburger ist Chef im Kraus. Ein Wiener Lokal, das er mit seinem Casual Fine Dining Konzept zu seinem neuen Ort für passionierte Gastronomie gestaltet. Johannes ist Koch mit Leidenschaft. Und Leidenschaft für’s Fermentieren und Experimentieren.

Man muss kein Insider sein, um zu wissen, dass in so mancher Küche ein recht rustikaler Umgang herrscht, der Druck immens ist und die Arbeitsbedingungen oft sehr hart ausfallen. Johannes erzählt von seinen Erfahrungen und der Vision, mit seinem eigenen Umdenken Awareness für ein achtsameres Miteinander in der Gastronomie zu erschaffen.

Wir sprechen außerdem über Umami, Leidenschaft, Disziplin, die Definition von Erfolg, Auszeichnungen, Nachhaltigkeit und die Wichtigkeit des Ausgleichs abseits der Küche – um Balance zu finden, sich zu erden und neue Ideen zu finden.

@semfmaster3000

@daskraus

daskraus.at

Johannes liebt Döner von Ferhat. Den gibt's hier zu essen.

Und seine Kochbuch-Empfehlung für vegetarische/vegane Küche geht an Katharina Seiser und ihrer Seite esskultur.at

Ich wünsch dir viel Freude beim Zuhören!

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COPYRIGHTS: Foto: Johannes (Johannes) + Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Sophie Sollmann über Female Empowerment, Hochsensibilität und das Tanzen

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 17 Mar 2023 06:00:00 +0200

In dieser neuen Folge von The Happiness Insight spreche ich mit Sophie Sollmann über ihren Weg als Tänzerin, Embodiment Coachin und Soul Mentorin.

Sophie schenkt uns tiefe Einblicke in ihre Lebensgeschichte, erzählt von Wendepunkten und Entscheidungen, die sie dahin gebracht haben, wo sie heute steht. In ihrer Arbeit als Mentorin begleitet sie Frauen, sich über das bewusste, freie Bewegen mit ihrem Körper zu verbinden und in Berührung zu kommen – mit sich, ihrer Lebendigkeit und ihrer Selbstakzeptanz.

Sophies Mission macht Mut und wahnsinnig viel Lust darauf, einfach loszulegen. Aber hör’ erstmal selbst rein!

@sophie_sou

@_secretattraction

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COPYRIGHTS: Foto: @sophie_sou (Sophie) + Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Erika Heimhilcher über Alleinerziehung, Reisen und die Rollen als Frau

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 03 Mar 2023 07:00:00 +0200

In dieser neuen Folge von The Happiness Insight plaudere ich mit Erika Heimhilcher über das Leben, über Challenges und übers Mamasein.

Uns beide verbindet ein sehr überwältigendes Ereignis – Erika stand mir als Hebamme bei der Geburt unserer Tochter Luca in den wohl schmerzvollsten und gleichermaßen schönsten Stunden meines Lebens zur Seite.

Das nimmt auch gleich vorweg, was Erika beruflich macht. Seit mehr als 10 Jahren begleitet sie Frauen, Menschen und Familien vor, während und nach der Geburt auf dieser einzigartigen Reise.

Erika schenkt uns persönliche Insights über ihren Weg als alleinerziehende Mutter eines 6-Jährigen, als Hebamme, Freundin, Tochter und Frau. Ich möchte wissen, was Erika als Kind werden wollte und was sie tun würde, wenn sie wüsste, dass es kein Versagen gibt. Nichts wie los und reinhören!

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COPYRIGHTS: Foto: Marion Ida (Erika) + Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Anna Turner über Achtsamkeit, Erfolg und eine Liebesgeschichte

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 17 Feb 2023 06:00:00 +0200

In dieser neuen Folge erwartet dich ein Gespräch mit Anna Turner. Anna ist Social Media Content Strategin und eine wahre Instagram Expertin. Auch ich hab bereits mit ihr gearbeitet und unglaublich viel für mich und mein Business mitnehmen können.

Wenn du mit Instagram strugglest, nicht so recht weißt, wie du deinen Content an die Menschen bringst, aber deine Brand, dein Projekt oder Unternehmen strategisch und clever vermarkten möchtest, bist du bei Anna absolut an der richtigen Adresse. In ihren Kursen bekommst du einen maßgeschneiderten Fahrplan in Sachen Content-Marketing – und kannst dich darüber hinaus von Annas herzlicher und empathischer Professionalität beflügeln lassen. Und genau davon bekommst du auch in diesem Interview einen guten Geschmack.

Anna spricht offen über den Verlust ihres Vaters und welche Kraft und Resilienz sie aus dieser Erfahrung heute schöpft. Ihre Geschichte zeigt ein weiteres Mal auf, dass es oft die schmerzhaften Erfahrungen sind, die neue Ressourcen in uns entstehen lassen. Danke an dieser Stelle noch mal an dich, liebe Anna. Dass du in diesem Podcast so mutig über diese Themen sprichst und uns daran teilhaben lässt.

Annas Buchtipp lautet übrigens “Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World” und ist von Cal Newport.

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Triggerwarnung: Verlust eines Elternteils

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Harald Bader über Mapo Tofu, Väterkarenz und das Aufwachsen in einer Sekte

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 03 Feb 2023 06:00:00 +0200

In dieser neuen Episode erwartet dich ein berührend offenes Gespräch mit einem ganz, ganz lieben Menschen, der mir mittlerweile echt ans Herz gewachsen ist. Mein heutiger Interviewpartner ist Harald Bader.

Harald ist Chefdesigner bei Robert la Roche, einer österreichischen Eyewear Brand, Optiker, verheiratet und Papa von zwei ganz zauberhaften Mädchen. Funfact: er ist mein Nachbar!

Unser Gespräch beginnt mit einem steilen Einstieg in eine sehr turbulente Zeit seines Lebens, denn Harald wurde in eine Sekte geboren und hat auf seinem Weg in die Freiheit und darüber hinaus noch ein paar mehr heftige Herausforderungen gemeistert. Es ist seine ganz persönliche Geschichte, die ihn als Menschen heute ausmacht – seine Geschichte, die er mutig und inspirierend mit uns teilt.

Harald schwärmt in unserem Gespräch von seiner Leidenschaft für Szechuan Küche, im speziellen Mapo Tofu, den er als sein „happy food“ bezeichnet und einmal die Woche selbst zubereitet. Da werde ich mich bestimmt demnächst mal ganz frech selbst einladen, lieber Harald!

Außerdem lebt und liebt Musik. Sein aktuelles most-listened Album ist „Hideous Bastard“ von Oliver Sim.

Wenn du mal eine Brille benötigst, bist du bei ihm in der Wiener Brillenmanufaktur bestens beraten.

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*Triggerwarnung: Sektenmitgliedschaft, Krebserkrankung

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Valerie Jarolim über Wendepunkte, Unkraut und Reifen

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 20 Jan 2023 06:00:00 +0200

In dieser zweiten Folge der dritten Podcast-Staffel plaudere ich mit Valerie Jarolim über Wendepunkte im Leben, die Kraft des Unkrauts und den Begriff des Reifens.

Ich habe Valerie vor einiger Zeit als Klientin kennengelernt und verfolge seither ihre Arbeit mit großer Neugierde über Instagram. Unter dem Namen @blattunddorn bietet sie Workshops rund um Naturkosmetik und Heilkräuter sowie Kräuterspaziergänge an.

Woher sie kommt, was sie gelernt hat und wie sie ihren Alltag bestreitet, hörst in unserem Gespräch, das wir bei einer Tasse Kräutertee aufgezeichnet haben.

Es lohnt sich in jedem Fall, reinzuhören und den einen oder anderen Insight mitzunehmen!

Mehr über Valerie und ihre fantastische Arbeit findest du hier:

@blattunddorn

blattunddorn.at

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Katja Oswald über Trennung, Panikattacken und die Kardashians

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 06 Jan 2023 06:00:00 +0200

Hallo und willkommen zurück bei the Happiness Insight. Ich freue mich sehr, nach einer etwas mehr als einjährigen Babypause zurück zu sein.

Den heutigen Auftakt macht eine liebe Freundin von mir.

Katja Oswald arbeitet als Account Director in einer Wiener Werbeagentur und ist nebenher auch erfolgreicher Content Creator bei things, ihrem Blog, den sie seit vielen Jahren mit großer Leidenschaft betreut.

Die Länge und Intensität unserer Freundschaft, aber auch Katjas Offenheit gestalten unser Gespräch sehr intim. Eben so, wie Freundinnen miteinander plaudern – aber in einem moderierten Rahmen, um dir möglichst konkrete Insights aus ihrem zu schenken.

So sprechen wir offen über Katjas Panikattacken, die sie seit ihrem 19. Lebensjahr regelmäßig einholen, über die Trennung ihrer 14 jährigen Beziehung bzw. Ehe und wie sie den Schmerz verarbeitet hat, um wahrhaftig über sich hinauszuwachsen. Wir sprechen über New York, die Kardashians und über ihre bewusste Entscheidung, keine Kinder zu bekommen und welche Tragweite diese Entscheidung damals für sie hatte.

Ich hoffe, dir bringt diese Folge genauso viel Freude wie mir. Viel Spaß beim Zuhören!

Katjas Buchtipps:

“A Radical Awakening“ von Dr. Shefali
“#regrettingmotherhood: Wenn Mütter bereuen” von Orna Donath

Und weil Katja auf die magische Kinesiologie von Alice schwört, hier ihre Seite everydaymuse.at

Erfahre mehr über Katja und ihrem @things_blog

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COPYRIGHTS: Fotos Raphael Just (Katja) + Sound: Midnight Stroll by Ghostrifter Official

Nicole Schurz über Verlust und Freiheit

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 18 Nov 2021 06:00:00 +0200

Es ist die achte und letzte Podcast-Episode von dieser zweiten Staffel The Happiness Insight. Bevor es für mich in die Babypause geht, habe ich Nicole Schurz von @aboutthatflow bei mir zu Gast. Sie ist ganzheitlich ausgerichtete Yoga- und Meditationslehrerin, Mitbegründerin von kindclub, als auch für das nachhaltige Modelabel The Slow Label tätig.

In ihrem Unterricht vereint sie verschiedene Elemente aus Tanz, Yoga und Pilates und kreiert ihren ganz eigenen Mix. "Ich liebe es, einen kreativen playground zu schaffen, in dem man sich frei fühlt, sich aus seiner comfort zone und limiting beliefs zu tanzen und zu bewegen – frei von Form und Können."

Bei kindclub veranstaltet sie Retreats und Workshops in den schönsten Ecken der Welt. Hier möchte sie zum symbiotischen Miteinander, kreativen Austausch, Inspiration und Wachstum einladen und anregen.

In unserem Gespräch will ich herausfinden, welche Meilensteine es in Nicoles Leben gab. Wie kam sie dahin, wo sie heute steht – beruflich als auch privat. Welche Ereignisse ließen sie an ihre Grenzen stoßen und über sich hinauswachsen? Als Kreative und Yogalehrerinnen haben wir einiges gemeinsam, daher ist es umso spannender für mich, einen Blick hinter die Kulissen zu werfen – herauszufinden, wie Nicole immer wieder ihre Balance und neue Inspiration im Alltag findet.

Nicoles Buchtipps:

“Reasons to stay alive“ von Matt Haig
“Womancode: Perfect Your Cycle, Amplify Your Fertility, Supercharge Your Sex Drive, and Become a Power Source” von Alisa Vitti

Nicoles aktuelle Lieblingsplaylists:

“Dance your essence”: https://open.spotify.com/playlist/6NhzZRSPi5CQwt5aM0ugKg?si=12599df479b84602
“Slow Mornings”: https://open.spotify.com/playlist/3aB4ADkmBDeJR8CpgicM8c?si=85fd1c287420461b
“Sweet Surrender”: https://open.spotify.com/playlist/7qWynJ3VfYlQMzgqSsixD1?si=f277864610fc4eae
„Soft & Tender“: https://open.spotify.com/playlist/08A5wPonddRrITHnIXZKSG?si=32b79aa5641b43bb

Erfahre mehr über Nicole und ihrem kindclub:

@aboutthatflow

@kindclub_

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COPYRIGHTS: Fotos Sophie Kirchner sophiekirchner.at (Nicole) & Marion Wagner dieida.com (Valerie) – SOUND: "Midnight Stroll [Relaxing Study Music]" by Ghostrifter Official / Creative Commons / Attribution-ShareAlike 3.0 Unported – CC BY-SA 3.0 Free Download / audiolibrary.com.co/ghostrifter-official/midnight-stroll Music promoted by youtube.com/watch?v=DHo1pPMvXdM

Anna-Lena Koopmann über Mut, Impulse und das Verlassen der eigenen Komfortzone

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 11 Nov 2021 06:00:00 +0200

In dieser neuen Episode von The Happiness Insight spreche ich mit Anna-Lena Koopmann über das Glück im Leben und ihren persönlichen Weg. Anna-Lena lebt in Berlin und arbeitet als freie Journalistin und Moderatorin. Sie hostet Panel-Talks, schreibt für bekannte Lifestyle-Magazine und hat ihren eigenen Podcast „How to Spend It“ für Business Punk. Sie interviewte bereits Promis wie Rihanna, Lady Gaga, Justin Timberlake, Lewis Hamilton und viele mehr.

In diesem Interview tauschen wir die Rollen und ich befrage Anna-Lena zu ihren Werten sowie Challenges, denen sie sich mit mutigem Herzen, einer großen Portion Neugier und Optimismus stellt. Sie liebt es, regelmäßig aus ihrer Komfortzone auszubrechen, um persönlich zu wachsen, um sich selbst und ihren Bedürfnissen treu zu bleiben und ihre Träume zu verwirklichen. Dabei vertraut sie zu 100 Prozent auf ihr Bauchgefühl.

Ich möchte herausfinden, welche Rituale oder Übungen ihr dabei helfen, so mutig loszumarschieren. Ihre Erzählung und ihr Vertrauen sind wahrlich inspirierend, gar mitreißend. Und ich denke, wir können uns hier den einen oder anderen Tipp abschauen.

Anna-Lena berichtet beispielsweise von ihrer regelmäßigen Moon-Manifesting-Praxis, in der sie sich zum Neumond etwa folgende Fragen stellt:

Wofür bin ich gerade dankbar?
Was mag ich an mir? Worauf bin ich stolz?
Was wünsche ich mir für die Zukunft?
Wo will ich hin? Wie möchte ich mich fühlen?

Und zum Vollmond geht es dann um Aspekte wie diese:

Was ist in den letzten zwei Wochen Schönes passiert? Für welche Momente und Begegnungen bin ich besonders dankbar?
Wovon möchte ich mich lösen? Das können Menschen, Jobs, limitierende Glaubenssätze, Ängste, Unsicherheiten oder Verhaltensmuster sein

Anna-Lenas treibende Kraft liegt einerseits in ihrer Neugier und ihrem Mut. Aber auch das Thema Glück findet einen wichtigen Platz in ihrem Leben. Passend dazu teilt sie mit uns einige spannende Buchtipps und gibt einen kleinen Einblick in ihre persönliche Happy-Playlist.

Bücher:

“Der Alchimist” von Paulo Coelho

„Blue Zones“ von Dan Buettner

“Komm, ich erzähl dir eine Geschichte” von Jorge Bucay

„Everyday Magic“ von Hannah und Marie Krutmann

Songs:

“Happiness in Liquid Form” von Alfie Templeman

„Dear To Me“ von Electric Guest

„Kinda Lovely“ von Poolside

“Get Outta My Dreams, Get Into My Car“ von Billy Ocean

“Party All the Time“ von Eddie Murphy

Wenn du mehr über Anna-Lena erfahren möchtest, folge ihr auf Instagram @annalena.koopmann

Ich hoffe, dir hat auch diese Podcast-Folge wieder gefallen. Wenn dem so ist, abonniere und teile ihn mit deinen Liebsten!

Bis nächste Woche, deine Valerie

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Leni Charles über das Erleben von Kontrollverlust und die Frage „Wer bin ich?“

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 04 Nov 2021 06:00:00 +0200

In dieser Folge von The Happiness Insight spreche ich mit Leni Charles über das Glück im Leben und ihren persönlichen Weg. Wie ist sie dorthin gekommen, wo sie heute steht – als Selbständige, Künstlerin, Designerin und Mama?

Die Frage nach dem „Wer bin ich eigentlich?“ beschäftigt Leni schon eine ganze Weile. Ihr derzeitiges Projekt „Identity Series“ von „Kids of the Diaspora“ hilft ihr bei der Reise durch die verschiedensten Identitäten. Bei Kids of the Diaspora geht es um Empowerment und die Verbindung aller Menschen. Menschen, die ebenso Identitäten hinterfragen. Kids of the Diaspora ist eine Lifestyle Brand, die für Repräsentation von marginalisierten Gruppen steht und ein Gemeinschaftsgefühl erweckt unabhängig von Geschlecht, sexuellen Interessen, Herkunft oder Hautfarbe.

Leni schenkt uns in diesem Interview auch sehr private Insights über die herausfordernden Etappen in ihrem Leben. Es sind Phasen von Kontrollverlust, Angst und Chaos, die sich sie ohnmächtig fühlen ließen, denen sie sich jedoch immer wieder mutig gestellt hat. Denn Leni verließ sich stets auf ihr Bauchgefühl und ihre Intuition, die sie durch regelmäßige Check-Ins und Meditation stärkt. So sieht sie ihre innere Stabilität als Prämisse, für sich und ihre Bedürfnisse einzustehen, „nein“ zu sagen und nur mehr das zu machen, was für sie gesund ist.

Leni Charles ist eine große Inspiration für viele da draußen. Und so auch für mich. Vor allem nach diesem offenen, sehr vertrauten Gespräch, in dem ich sie als wahnsinnig starke, selbstbewusste und gleichzeitig so weiche, verletzbare Frau kennenlernen durfte. Danke dafür.

@lenicharles

@kidsofthediaspora

kidsofthediaspora.com

Ihre Buchtipps:

„Let me be Christl Clear” von Christl Clear

“Conscious Uncoupling” von Katherine Woodward Thomas

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Bis zum nächsten Mal, deine Valerie

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Max Manavi-Huber über Entschleunigung und unsere Kinder als Lehrer für Achtsamkeit

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 28 Oct 2021 06:00:00 +0200

In dieser Folge von The Happiness Insight spreche ich mit Max Manavi-Huber über das Glück im Leben und seinen ganz persönlichen Weg, der ihn über verschiedene Stationen nach Wien geführt hat, wo er heute als Fotograf und Art Direktor tätig ist.

In unserem Gespräch schenkt uns Max Insights über wandelnde Routinen und Herausforderungen, mit denen er sich auseinandersetzt, seitdem er Papa ist. Denn es sind unsere Kinder, die wir als Lehrer für unsere Achtsamkeitspraxis betrachten und so von ihnen lernen dürfen.

Außerdem ist Max der Überzeugung, dass in der Entschleunigung großes Potential liegt, von der wir als einzelne, aber auch als Gesellschaft profitieren können. Geben wir uns hingegen gänzlich der Impulsivität hin, führt das oft zu Konflikten oder übermäßigem Konsum. Für sich selbst möchte er daher durch regelmäßiges Innehalten mehr Bewusstsein schaffen, um überlegter und achtsamer zu handeln.

In diesem Interview wird seine bedachte, klare und behutsame Einstellung zum Leben sehr gut spürbar, was mich persönlich total inspiriert und auch der Grund dafür war, ihn in meinen Podcast einzuladen.

Die Titel seiner Buchempfehlungen, von denen er erzählt, lauten:

„Feck Perfuction“ von James Victore

“Steal Like An Artist” von Austin Kleon

“The Daily Stoic” von Ryan Holiday und Stephen Hanselman

„Meditations“ von Marcus Aurelius

@maxmanavihuber

maxmanavihuber.com

Wie geht es dir mit Entschleunigung? Hältst du regelmäßig inne, um Raum zu schaffen, bevor du handelst? Raum zu schaffen, um bewusst zu spüren, was dein nächster Schritt sein wird?

Wenn du das üben möchtest, lege ich dir meine geführten Meditationen ans Herz, die du in diesem Podcast, sowohl in Staffel 1 als auch 2, finden kannst. Sie sind eine schöne Anleitung, um dich mit dir selbst zu verbinden und dich vom Außen zu entkoppeln. Eine gute Übung also, die dich in diesem Entschleunigungsprozess begleiten wird.

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Ich freu mich auf's nächste Mal, deine Valerie

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Über das Befreien von Limiting Beliefs

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 21 Oct 2021 06:00:00 +0200

In dieser neuen Episode von The Happiness Insight dreht sich alles um Limiting Beliefs. Ich erzähle dir, welche Kraft sie haben können, woher sie kommen und was mich meine eigenen sabotierenden Glaubenssätze gelehrt haben.

In unserer heutigen Gesellschaft sind die meisten von uns ständig bestrebt, sich beruflich und persönlich weiterzuentwickeln. Wir nehmen uns Zeit, Ziele zu setzen und neue Etappen zu erreichen. Wir beginnen das Jahr mit eisener Willenskraft und kommen doch relativ schnell an den Punkt, an dem die Motivation nachlässt und die Pläne ihren Glanz verlieren.

Hand aufs Herz: Wie viele Ziele hast du dir schon gesetzt, aber nie erreicht?

Woran lag das also? Natürlich könnten einige große und kleine äußerliche Veränderungen in deinem Leben die Verwirklichung deiner Ziele beeinträchtigt haben, aber was viel spannendener ist: deine Überzeugungen und deine Einstellung spielen eine entscheidende Rolle dabei, was passiert und was nicht!

Welche Ausreden erzählst du dir selbst – bewusst oder auch unbewusst – die dich daran hindern, zu sein, wer du eigentlich sein möchtest? Bzw. dorthin zu kommen, wo du eigentlich hin möchtest?

Was sind Limiting Beliefs oder auch Glaubenssätze ganz generell und wie kommst du ihnen auf die Schliche?

Was diese sind, wie sie entstehen, was sie bewirken und wie sie verändert werden können, erfährst du in dieser Podcast-Episode von mir.

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Ich freu mich auf dich, Valerie

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Christl Clear über Klartext und eine gesunde Portion Egoismus

Valerie Junger, The Happiness Institute — Fri, 08 Oct 2021 09:00:00 +0200

In dieser neuen Folge von The Happiness Insight sitze ich mit Christl Clear zusammen, um über das Glück im Leben und ihren persönlichen Weg zu sprechen. Vermutlich kennst du Christl bereits. Sie ist Influencerin, Kolumnistin und Buchautorin und hat eine klare Message für die Welt da draußen. Diese Botschaft (und vieles mehr) hat sie in ihr erstes Buch „Let me be Christl Clear“ gepackt. Ein Buch, das mich zum Schmunzeln, Reflektieren und Nachdenken gebracht hat.

„Macht das Nickerchen. Sagt die Party ab, fahrt (alleine) auf Urlaub, besteht beim Sex darauf, dass ihr auch befriedigt aus der Geschichte rausgeht, und sagt öfter mal Nein zu Dingen, auf die ihr keinen Bock habt.“

In unserem Gespräch schenkt uns Christl Insights über die Herausforderungen in ihrem Leben und ihre Bestimmung auf dieser Welt. Ich möchte wissen, was sie als Kind werden wollte und was „Be the best version of yourself.” für sie persönlich bedeutet.

In meinen Augen lebt uns Christl Clear auf beeindruckend selbstbewusste und authentische Art vor, wie man für eigene Bedürfnisse und Ansichten einsteht. Etwas, das wir alle lernen dürfen, um eben die jeweils beste Version unser selbst zu leben.

@iamchristlclear

christlclear.com

Wenn dich Christl Clear, wie auch mich selbst, inspiriert, mehr zu dir zu stehen und zu Dingen „Nein“ zu sagen, die dir nicht gut tun und dabei aber „Ja“ zu dir zu sagen, du aber gerade nicht weißt, wo du hier ansetzen sollst, lade ich dich herzlich zu einer Coaching-Session bei The Happiness Institute ein. Hier schaffe ich einen Safe Space, in dem du dich mit Themen wie diesen auseinandersetzen kannst. Und zwar gemeinsam mit mir und in deinem Tempo. Werde zum Gestalter deines Lebens.

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Ich freu mich auf dich, Valerie

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Bodyscan für Stressreduktion und Wohlbefinden

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 30 Sep 2021 06:30:00 +0200

Schön, dass du hier bist! Mein Name ist Valerie Junger, ich bin Gründerin von The Happiness Institute, systemischer Coach, Yoga- und Meditationslehrerin.

In dieser neuen Episode von The Happiness Insight möchte ich dir den sogenannten Bodyscan vorstellen. Dabei handelt es sich um eine Reise durch den Körper – also ein gedankliches Abtasten oder „scannen“ der verschiedenen Bereiche deines Körpers. Diese Übung ist besonders für Anfänger geeignet, da sie die Körperwahrnehmung stärkt.

Stress, Angst oder Unwohlsein kann sich unterbewusst im Köper manifestieren. Indem man den Bodyscan von Zeit zu Zeit übt, kann man diese Muster erkennen und sie dauerhaft auflösen.

Das hat viele Vorteile wie zum Beispiel:

• gesteigertes Wohlbefinden

• Stressreduktion

• besserer Schlaf

• Schmerzlinderung

• mehr Energie im Alltag

• ein stärkeres Immunsystem

• gesteigerte Lebenslust

und vieles mehr.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation!

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COPYRIGHTS: Foto by Marion Wagner dieida.com

Sabine Reiter über Selbstliebe und Limiting Beliefs

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 23 Sep 2021 06:30:00 +0200

In dieser neuen Folge von The Happiness Insight habe ich eine weitere, großartige Frau zu Gast bei mir. Es handelt sich um Sabine Reiter – Make-Up Artist und Gründerin von „Venus Moments“. In unserem Gespräch schenkt sie uns persönliche Einblicke in ihr Leben und erzählt von ihrem Herzensprojekt. Wie kam es dazu, eine Masterclass wie diese zu launchen und warum ist Selbstliebe so unglaublich wichtig für uns? Genau da hake ich nach. Welche Erfahrungen hat Sabine selbst gesammelt und was möchte sie in ihrer Arbeit weitergeben? Selbstliebe, Vertrauen, die Beziehung zum eigenen Körper, Haut, Berührung, Sinnlichkeit, Annehmen und die gesellschaftlichen Normen unseres Body Images – Themen, über die du in diesem Interview mehr erfährst.

Darüber hinaus habe ich Sabine zu ihren Limiting Beliefs und Werten in ihrem Leben befragt. Also was ist ihr wichtig und wofür steht sie ein. Wie sieht es eigentlich mit dem „Nein“-Sagen aus und welche Herausforderungen haben sie dahin geführt, wo sie heute steht?

Für dich hier noch mal zum Nachlesen, Sabines Zitat aus dem Buch „Pussy – A Reclamation“ von Regena Thomashauer: "As Regena says, reclaiming pussy is not about having sex with a lot of people. Nor is it about sex at all. Though it can be. Reclaiming pussy is about reclaiming the erotic power that is your source as a woman. It’s about bringing heaven down to earth - in the most sacred part of your body and your life.“

Außerdem erwähnte Sabine „The Desire Map – Das Arbeitsbuch zur Verwirklichung Ihrer Lebensträume“ von Danielle Laporte sowie einige Instagram Accounts, die sich mit dem Thema Körperbild und Haut auseinandersetzen:

Sabine Reiter findest du natürlich auch auf IG unter @sabine_reiter bzw. auf venusmoments.com

Wenn dir dieses Gespräch den Impuls gegeben hat, über Themen in deinem Leben nachzudenken. Seien es deine eigenen Limiting Beliefs, die dich vom Realisieren deiner Träume abhalten. Oder wenn du auf der Suche nach deiner Vision bist, nicht so recht weißt, ob du deine Werte kennst, geschweige denn nach ihnen lebst, dann lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Erstgespräch bei The Happiness Institute ein.

Hier schaffe ich einen vertrauensvollen Ort, in dem du diesen Fragen gemeinsam mit mir auf den Grund gehen kannst. Du erhältst professionelle Begleitung und die nötigen Tools, Schritt für Schritt in deine Veränderung zu gehen. Die Möglichkeit zu haben, das eigene Leben aktiv mitzugestalten, ist ein Geschenk, das du dankend annehmen darfst.

Ganz viel Spaß beim Zuhören und bis nächsten Donnerstag.

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Stephanie Johne über Geburt und Tod

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 16 Sep 2021 07:00:00 +0200

In dieser Episode von The Happiness Insight spreche ich mit Stephanie Johne über Geburt und Tod*.

Es sind die herausfordernden Zeiten, die uns als Mensch prägen. Und genau darüber möchte ich mehr erfahren. In diesem Interview erzählt Stephanie über ihre persönliche Geschichte – Erfahrungen ihrer eigenen Mutterschaft, Zeitmanagement, emotionale Unterstützung und wie wir unser Konsumverhalten verändern sollten, einer Fehlgeburt sowie dem Umgang mit dem Thema Tod an sich.

Stephanie ist studierte Kunsthistorikerin (Mag.), Redakteurin, PR Consultant und Doula. Sie ist Gründerin vom Aava Collective in Baden bei Wien, dem Wellnesslabel Joni Joni und Autorin von Milk & Mother. Als Geburts- und Wochenbett-Doula begleitet sie Frauen auf dem Weg ins Mutterwerden und -sein.

Stephanies Weg ist immer von ihren persönlichen Erfahrungen geprägt, die sie dazu gebracht haben, neue Wege zu gehen und ihr Wissen weiterzugeben. Aufgrund persönlicher Schicksalsschläge sind es besonders die Schwellenzeiten im Leben, die es ihr angetan haben. Seit geraumer Zeit beschäftigt sie sich deswegen vermehrt mit dem Thema Tod. Wie gehen wir in unserer Gesellschaft damit um? Wie können wir das Thema Enstigmatisieren? Wie können wir Vertrauen und das Lebensende gewinnen? Tatsächlich war dieses Gespräch mit ausschlaggebend dafür, deswegen endlich die Ausbildung zur Death Doula zu machen. Stephanie studiert außerdem derzeit am Institute for Integrative Nutrition, als angehende Holsitic Women’s Health Coachin.

Ihre wundervollen Buchtipps sind:

„Radikale Zärtlichkeit“ von Şeyda Kurt
„Pussy: Hol dir deine weibliche Kraft zurück!“ von Regena Thomashauer
„Die Wolfsfrau – Die Kraft der weiblichen Urinstinkte“ Clarissa Pinkola Estes
„Was wir sind“ von Anna Hope
„Klara und die Sonne“ von Kazuo Ishiguro

Stephanie findest du mit mehreren Accounts auf Instagram:

Ganz viel Spaß beim Zuhören und bis nächste Woche!

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Ich freu mich auf dich, Valerie

*Achtung: Triggerwarnung (Thema Tod und Fehlgeburt)

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Anna Zimmerman über das kompromisslose Erfüllen von Lebensträumen

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 08 Jul 2021 07:00:00 +0200

In der letzten Episode dieser ersten Staffel von The Happiness Insight erwartet dich ein schönes Gespräch mit meiner Freundin und Kollegin Anna Zimmerman.

Kennengelernt habe ich Anna vor einigen Jahren in Berlin. Heute lebt und arbeitet sie als ganzheitliche Business Mentorin in Portugal, wo sie sich ihren ganz eigenen Traum-Lifestyle mit ihrem ortsunabhängigen Online-Business aufgebaut hat. In ihrer Arbeit als Mentorin unterstützt sie Menschen dabei, ihren Träumen zu folgen und ihr eigenes Business aufzubauen. Ihren Schwerpunkt hat sie dabei auf Unternehmer*innen aus dem Wellbeing- und Mindfulness-Bereiche gesetzt.

Zwischen Anna und mir gibt es viele Parallelen – nicht zuletzt aufgrund unserer Jobs. Wir haben sogar am selben Tag Geburtstag! In unserem Gespräch möchte ich mehr über die Beweggründe herausfinden, die sie von Deutschland nach Lissabon geführt haben. Was waren ihre Challenges und wo findet sie Inspiration? Beruf vs. Berufung?

Anna wäre heute nicht da, ohne selbst immer wieder Unterstützung von Mentoren und Coaches zu erhalten – um sich zu beratschlagen, ihren Fokus nachzuschärfen und ihrer großen Vision immer näher zu kommen.

instagram.com/holisticbizguide/

anna-zimmerman.com

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!

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Teresa Tramontana über Frauen* in der Arbeitswelt und das Verlassen der eigenen Komfortzone

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 01 Jul 2021 06:00:00 +0200

In dieser neuen Folge von The Happiness Insight habe eine weitere inspirierende Frau bei mir zu Gast. Ihr Name ist Teresa Tramontana – sie ist Founder und CEO von Commonground Club, ein neu gedachter Businessclub von und für berufstätige Frauen*. Mit Commonground Club bietet sie, gemeinsam mit ihrer Co-Founderin Rebecca Wiederstein, fein kuratierte Inhalte, Produkte und Coworking-Events von und für Frauen*. Die digitale Plattform und die Membership für den Commonground Club werden im Herbst gelauncht.

Ich spreche mit ihr über Frauen* in der aktuellen Arbeitswelt und wie sich Arbeiten nicht zuletzt aufgrund der Pandemie für uns verändert hat. Welchen Herausforderungen ist Teresa auf ihrem Weg begegnet, was versteht sie unter „Glück“ und welche Werte hat sie für ihr privates und berufliches Leben definiert?

Bücher, die Teresa nachhaltig inspiriert haben sind „Brave, not perfect” von Reshma Saujani und “Lean In” von Sheryl Sandberg.

Alle Infos zu Teresa und ihren Commonground Club findest du hier: commonground.at, instagram.com/commonground_club und facebook.com/commonground.at

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!

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Cosima Lehninger über die Rollen im Schauspiel und in ihrem Alltag

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 24 Jun 2021 06:00:00 +0200

In dieser Folge von The Happiness Insight spreche ich mit Cosima Lehninger über das Glück im Leben und ihren ganz persönlichen Weg als Schauspielerin. Ich frage nach, wie es ihr gelingt, immer wieder in neue Rollen zu schlüpfen und diese nach einem fertigen Drehtag bewusst abzustreifen, um mit Hilfe ihrer Rituale wieder zu sich zurückzukommen.

Außerdem möchte ich auch herausfinden, welche Rollen Cosima in ihrem privaten Leben spielt. Welche Persönlichkeitsanteile kommen in ihrem Alltag zu Wort? Und wie geht sie mit Ablehnung um. Ein Thema, mit dem man gerade in der Schauspielerei oft konfrontiert wird. Wann sagt Cosima selbst „Nein“ und nach welchen Werten richtet sie ihr Leben aus? Über das und vieles mehr quatschen wir bei ein einem ausführlichen Gespräch, das mir sehr viel Freude bereitet hat.

Cosima Lehninger kannst du übrigens neben Nicholas Ofczarek demnächst auf Sky in der berühmt-berüchtigen „Ibiza Affäre“ sehen. Can’t wait!

Folge Cosima auf IG @cosima_lehninger damit du immer up-to-date bist, was ihre Filmproduktionen betrifft.

Viel Freude beim Zuhören und bis nächsten Donnerstag.

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Sophie Pollak über eine Sinnkrise und ihre Morgenroutine

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 17 Jun 2021 06:00:00 +0200

Es erwartet dich eine weitere inspirierende Folge von The Happiness Insight – diesmal mit meinem großartigen Gast Sophie Pollak.

Sophie ist Sophie ist CEO von WE BANDITS – einem Fair-Fashion Label mit Sitz in Wien. In unserem Gespräch möchte ich einerseits erfahren, wie sie dahin kam, wo sie heute steht, welchen Herausforderungen sie dabei begegnet ist und was sie macht, um so weise und ausgeglichen zu sein. Zumindest wirkt sie während dieses Interviews so auf mich – und das hat mich nur noch neugieriger gemacht.

Wir sprechen über den Mut, den es braucht, sich in der Modebranche selbständig zu machen und eine Sinnkrise, die Sophie dazu gebracht hat, ihre alten Glaubenssätze und Überzeugungen zu hinterfragen und ihr Leben neu aufzurollen. Sie nutzt regelmäßige Coachings, um sich immer wieder auszurichten und schenkt sich täglich 15 Minuten, um ganz bewusst in den Tag zu starten. Davon können wir uns vielleicht ein Scheibchen abschneiden!

Das Buch, das Sophie nachhaltig glücklich stimmt ist von André Heller und heißt „Zum Weinen schön, zum Lachen bitter“.

Hier alle Links: Sophie auf IG @sophiepollak WE BANDITS https://webandits.eu sowie @webandits

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Antonia Mazzucato über ihre Leidenschaft als Ärztin und das erste Jahr als Mama

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 10 Jun 2021 06:00:00 +0200

In dieser Episode von The Happiness Insight spreche ich mit Antonia Mazzucato über ihre Leidenschaft als Ärztin und das erste Jahr als Mama ihrer Tochter Josefine.

Antonia ist Internistin an der Medizinischen Universität Wien. Als Ärztin engagiert sie sich besonders für Frauen mit chronischen Autoimmunerkrankungen. Sie gründete und leitet eine interdisziplinäre Spezialambulanz an der MUW und ein nationales Register für entzündliche rheumatische Erkrankungen und Reproduktion (RHEPRO, rhepro.at). Neben ihrer Tätigkeit als Ärztin ist sie in der auch in der Grundlagenforschung aktiv.

Die Schwangerschaft bedeutet für viele Frauen eine große Transformation. Nicht nur der Körper verändert sich durch das heranwachsende Baby, auch die Rolle der Frau kann sich durch das Mamasein völlig neu definieren. Eine Zeit, die oft von Unsicherheiten und Ängsten durchwachsen ist. Eine Zeit der Neuorientierung und viel zu vielen gut gemeinten Ratschläge. Ob zur Schwangerschaft, zur Geburt, zur Gesundheit und zu diversen do’s & don’ts. Gefühlt hat jeder Mensch da draußen eine Meinung, die er gerne auch ungefragt äußert. In unserem Gespräch erzählt Antonia wie es ihr in dieser speziellen Zeit ging, dass der Vergleich mit anderen Müttern kein guter Rat sei, auch wenn man sich oft nach Gleichgesinnten sehnt. Vielmehr sollte man ganz auf sich hören, um dann die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Was ist es, was uns eigentlich wirklich glücklich macht? Und sollten wir in unserem doch so kurzen Leben nicht mehr auf’s Positive konzentrieren?

Die Erzählung, von der Toni im Podcast erzählt, lautet übrigens „5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen“ von Bronnie Ware.

Wenn du Toni auf Instagram finden möchtest, findest du sie unter @antonia_mazzucato

Ganz viel Spaß beim Zuhören und bis nächsten Donnerstag.

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Christina Danetzky über den Erfolg im Business und ihre Persönlichkeitsarbeit

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 03 Jun 2021 06:00:00 +0200

In dieser Episode von The Happiness Insight spreche ich mit Christina Danetzky über den Erfolg im Business und ihre Persönlichkeitsarbeit. Christina ist Kräuterpädagogin sowie Gründerin von Matcha Mornings – einem Podcast & Online Magazin für holistische Gesundheit, Wellbeing & moderne Spiritualität.

In unserem Gespräch möchte herausfinden, welche Tricks sie auf Lager hat, um ganz in ihren Flow zu kommen und so ihre Ideen sprudeln zu lassen. Wie ist sie dahin gekommen, wo sie heute steht und welchen Challenges ist sie dabei begegnet? Christina erzählt offen über die einstigen Issues mit ihrem Selbstbewusstsein und wie ihr die Auseinandersetzung mit ihrem Innere Kind, Schattenarbeit sowie Coachings dabei geholfen haben, sich wieder in ihrem Körper zu Hause zu fühlen.

Christinas Buchtipps sind „The Signature of All Things“ von Elizabeth Gilbert, „Be here Now“ von Ram Dass und „Spirit Hacking“ von Shaman Durek.

Ganz viel Spaß beim Zuhören und bis nächsten Donnerstag.

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COPYRIGHTS COPYRIGHTS: Fotos by Sabine Reiter craft-up.com (Christina) & Marion Wagner dieida.com (Valerie) – SOUND: "Midnight Stroll [Relaxing Study Music]" by Ghostrifter Official / Creative Commons / Attribution-ShareAlike 3.0 Unported – CC BY-SA 3.0 Free Download / audiolibrary.com.co/ghostrifter-official/midnight-stroll Music promoted by youtube.com/watch?v=DHo1pPMvXdM

Greta Scheichenost über Disability Awareness und Inklusion

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 27 May 2021 06:00:00 +0200

Es erwartet dich eine weitere spannende Folge von The Happiness Insight – diesmal mit meinem zauberhaften Gast Greta Scheichenost.

Greta ist Heil- und Sonderpädagogin und engagiert sich neben ihrem Job als Lehrerin im Bereich „Disability Awareness“. Vielleicht ist dir ja sogar ihr Social Media Projekt @undduso ein Begriff?! Auf diesem Instagram Profil portraitiere sie verschiedensten Menschen mit Behinderung und lässt sie ihre ganz individuellen Geschichten erzählen. Gretas Wunsch ist es, Begegnungspunkte für Menschen mit und ohne Behinderungen zu schaffen.

In unserem Gespräch möchte ich herausfinden, was Inklusion für sie bedeutet und warum wir noch mehr Bewusstsein in unserer Gesellschaft schaffen müssen! Welche Werte sind Greta wichtig und was bedeutet eigentlich Glück? Über das und vieles mehr plaudern wir bei einer Tasse Kaffee und zwei Mikros, die vor uns stehen.

Das schöne Zitat, das uns Greta mit auf unseren Weg gibt, lautet «Der Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung wechseln kann» und stammt vom französischen Künstler Francis Picabia. Danke dafür!

Viel Freude beim Zuhören und bis nächsten Donnerstag.

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Christine Schmid über die Kraft des Atems

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 20 May 2021 06:00:00 +0200

In dieser Episode von The Happiness Insight spreche ich mit Christine Schmid über die Bedeutung und Kraft unseres Atems sowie ihrer ganz persönlichen Geschichte – wie sie dahin gekommen ist, wo sie heute steht.

Christine Schmid ist Atem Trainerin und Coach. Sie gehört zu den Trendsettern des bewussten Atems in Deutschland. Sie ist überzeugt: "Atmen ist das neue Yoga“. So bestimmt sie als Pionierin diese neue Bewegung im deutschsprachigen Raum seit Jahren mit. Seit ihrer Atem Coach Ausbildung 2013 in den USA folgt sie ihrer Mission "Deutschland atmet“. Seither hat sie mehreren tausenden Menschen in Einzel Sessions, Workshops und Retreats sowohl on- als auch offline dabei unterstützt ihr Leben zu transformieren. Denn „So wie wir atmen, leben wir!“. Wenn du mehr über Christine erfahren oder einen ihrer Kurse buchen möchtest, schau mal aufchristineschmid.com oder instagram.com/christineschmid_justbreathe

Viel Freude beim Zuhören!

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Pamela Rußmann über das Leben und die Kraft der Sprache

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 13 May 2021 06:00:00 +0200

In dieser Episode von The Happiness Insight spreche ich mit Pamela Rußmann über ihre spannende Lebensgeschichte sowie die Bedeutung von Worten. Gemeinsam hinterfragen wir kritisch, ob „Glück“ überhaupt die richtige Übersetzung von „happiness“ sei und was „Glück“ ganz generell bedeutet. Pamela ist freischaffende Fotografin, Mutter einer Tochter, engagiert auf vielen bekannten feministischen Plattformen und seit einigen Jahren meine treue Wegbegleiterin.

In der Porträtfotografie hat sich Pamela eine Arbeitsweise angeeignet, mit der sie unprätentiös festhält, was vor ihr und rund um sie herum geschieht. Ihre Spezialität ist es, Stimmungen authentisch einzufangen und mit Menschen in sehr persönlichen, individuell gestalteten Settings zu arbeiten. Zu ihren KlientInnen gehören ProtagonistInnen der Kreativbranche wie AutorInnen (Doris Knecht, Petra Hartlieb, Lydia Mischkulnig, Gertraud Klemm, Thomas Glavinic), SchauspielerInnen (Doris Schretzmayer, Iréna Flury, Julia Jelinek, Verena Altenberger), RegisseurInnen (Marie Kreutzer, Mirjam Unger, Elisabeth Scharang) und MusikerInnen (Gustav, Die Buben im Pelz, Ogris Debris, Der Nino aus Wien).

Bevor sich Pamela Rußmann ganz der Fotografie verschrieb, hielt sie auf ihrem Weg noch auf einigen Stationen im Radio wie auch im TV. So war sie von 1996 bis 2012 bei Radio FM4 als Moderatorin, Station Voice sowie Musik-, Literatur- und Filmjournalistin tätig und 2007 bis 2020 Redakteurin der ORF-Latenightshow „Willkommen Österreich“ mit Stermann und Grissemann. Heute ist sie unter anderem Teammitglied des branchenübergreifenden Frauennetzwerks Sorority (Co-Kuratorin und Co-Moderatorin des feministischen Buchklubs„Salon Sorority“ und arbeitet als Redakteurin und Consultant beim Podcastlabel OH WOW sowie OH WOW Media.

Pamelas Buchtipp ist „Sprache und Sein“ von Kübra Gümüsay.

Mehr über Pamela Rußmann auf pamelarussmann.at sowie instagram.com/pamelarussmann.

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Michaela Aue über die Vielfältigkeit des Seins

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 06 May 2021 06:00:00 +0200

Unter dem Motto „Wer bin ich und wenn ja, wie viele?“ erzählt Michaela Aue in dieser Podcast Episode von ihrem bunten Leben als „Multi-Hyphenate“. Nach vielen Jahren in der PR fand sie über Produktionen für Fashion-Shows und Events sowie Projektmanagement, schließlich zum Yoga- und der Meditation. Michaela ist der Ruhepol inmitten des Chaos.

Sie lebt derzeit in Berlin, praktiziert nun schon seit über 20 Jahren Yoga und Meditation und unterrichtet selbiges seit 2013. Da sie das Unterrichten genauso liebt wie das Studieren, strebt Michaela ständig danach, zu wachsen und ihr Wissen in unterschiedlichen Bereichen und mit verschiedenen Lehrern aus der ganzen Welt zu weiterzuentwickeln.

Seit 2019 ist Michaela Aue zusammen mit ihrer Partnerin Ann-Kathrin Grebner Gastgeberin von The Kyōō. Ein Podcast, der die Hörer zu einem ganzheitlichen Lebensstil inspirieren und befähigen soll. Alle zwei Wochen veröffentlicht The Kyōō inspirierende Interviews mit den Menschen, die die Wellness-Welt prägen.

Michaela findest du natürlich auf allen Kanälen im Internet. Ihre Website lautet michaelaaue.com und auf Instagram findest du sie als @michaela_aue

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Ich freu mich auf dich, Valerie

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Meditation für Stabilität und Gelassenheit

Valerie Junger, The Happiness Institute — Sun, 02 May 2021 09:00:00 +0200

Schön, dass du hier bist! Mein Name ist Valerie Junger, ich bin Gründerin von The Happiness Institute, systemischer Coach, Yoga- und Meditationslehrerin.

In dieser neuen Episode von The Happiness Insight gehen wir gemeinsam auf eine kleine Gedankenreise. Mit Hilfe der Visualisierung eines Berges, ganz egal wie dieser für dich aussieht, kannst du dich mit deiner inneren Stärke verbinden und dich so in mehr Gelassenheit üben. Gerade in stürmischen Zeiten ist diese Eigenschaft wichtig, um in deiner Kraft zu bleiben.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation!

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Lukas Grossebner über das Leben nach dem Tod

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 29 Apr 2021 06:00:00 +0200

Nach seinem Philosophiestudium arbeitete Lukas Grossebner in einem Museum, legte als DJ auf Hochzeiten auf, schrieb Kinokritiken für Zeitungen und spielte Keyboard in einer Reggae-Band. Durch einen Zufall, wie er selbst sagt, fand Lukas schließlich in der Werbung seinen Platz. Nach vielen Jahren Ruhm und Werbepreisen gründete Lukas 2015 zusammen mit seinem ehemaligen Arbeitgeber Franz Merlicek eine eigene Agentur namens Merlicek&Grossebner, die er aber 2019 verließ, um ganz neue Wege zu gehen.

Seither hat sich sein Leben aber nicht nur beruflich auf den Kopf gestellt. Denn zu Hause pflegte er seine Frau „Anna“ über zwei Jahre lang, die mit erst 30 Jahren im Mai 2020 aufgrund einer seltenen Krebserkrankung viel zu früh von uns ging.

In dieser Episode von The Happiness Insight spreche ich mit Lukas Grossebner sehr offen über seine persönliche Geschichte. Über all die Gedanken, Sorgen und Ängste, mit denen er in diesem Ausnahmezustand konfrontiert wird. Der Tod, der zum Leben gehört und doch von der Gesellschaft tabuisiert wird. Welche Fragen darf ich ihm stellen, ohne Wunden aufzureißen? Worüber darf man generell sprechen, wenn es um’s Sterben geht? Ich wusste anfangs selbst nicht, wie man möglichst pietätvoll ein Interview wie dieses führt, doch unsere langjährige Freundschaft und Lukas bewundernswerte Offenheit haben es erlaubt, viel zu erfahren, was tief unter die Haut geht. Daher Achtung: Triggerwarnung.

Ich bin unglaublich dankbar für dieses große Vertrauen, das mir in diesem Gespräch geschenkt wurde. Danke dafür, lieber Lukas! Ich wünsche dir von Herzen das Allerbeste.

Lukas “happy songs” sind: 1. „Smile“ von Groundation, 2. „Irgendwie, irgendwo, irgendwann“ von Jan Delay (Live-Version), 3. “Girl from the North Country" von Bob Dylan feat. Johnny Cash. Sein Filmtipp, den ich jetzt auch jedem ans Herz legen kann, denn ich hab ihn mittlerweile auch gesehen, lautet „Beginners“.

Lukas Grossebner im World Wide Web: grossebner.com

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Magda Pichler über das Mamasein und die Rollen der Kindheit

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 22 Apr 2021 07:00:00 +0200

In dieser neuen Episode von The Happiness Insight spreche ich mit Magda Pichler offen über die Höhen und Tiefen des Mamaseins und Rollen, in die man bereits in der Kindheit schlüpft. Ich möchte wissen, was sie zu dem Menschen gemacht hat, der sie heute ist, was sie auf ihrem Weg lernen durfte und welche Werte ihr wichtig sind.

Magda Pichler leitet die Kommunikation der Marke "Vöslauer" seit 2018. Davor war sie unter anderem bei der Werbeagetnur "Demner, Merlicek & Bergmann" tätig, wo sie als Etat Director einige der ganz großen Brands nach ihren eigenen Vorstellungen mitgestaltete. Magdas Passion: nachhaltige Marken, Lifestyle und Zeitgeist. Kampagnen, Events, Social Media und vieles mehr werden nach ihren Vorstellungen von moderner Markenführung verantwortet und kreiert.

Ihre beiden „happy books“ sind „Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme“ von Stefanie Stahl sowie „Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen: (und deine Kinder werden froh sein, wenn du es gelesen hast)“ von Philippa Perry.

Auf Instagram findest du Magda übrigens mit ihrem Namen @magda_pichler.

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Rita Hofmeister über Herausforderungen und Tabuthemen

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 15 Apr 2021 06:15:00 +0200

In dieser Episode von The Happiness Insight spreche ich mit Rita Hofmeister, einer langjährigen Freundin und großen Inspiration, über den offenen Umgang mit Tabuthemen und großen Herausforderungen, denen sie im Leben begegnet ist, durch die sie aber noch größer gewachsen ist.

Rita ist Autorin und Advokatin für ganzheitliche Gesundheit und Self-Empowerment. Private, berufliche und gesundheitliche Herausforderungen haben sie erfahren lassen, wie wichtig es ist, für das eigene Wohlergehen selbst Verantwortung zu übernehmen. Wie man diese Fähigkeit entwickelt und kultiviert und so gesünder, glücklicher und erfolgreicher wird, gibt Rita jetzt an andere weiter.

Mehr über Rita Hofmeister auf studio-ich.at, @studio_ich und @studioich. Ihr Selbsthilfebuch „Endometriose“ erhältst du hier facultas.at/item/42402379. Viel Freude!

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Meditation für deinen Alltag

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 08 Apr 2021 09:00:00 +0200

Schön, dass du hier bist! Mein Name ist Valerie Junger, ich bin Gründerin von The Happiness Institute, systemischer Coach, Yoga- und Meditationslehrerin.

In diesem Podcast erwarten dich neben Gesprächen mit unterschiedlichen Menschen auch geführte Meditationen, die Kraft spenden oder dich einfach nur für einen Moment aus dem Alltag holen. In dieser ersten Episode von The Happiness Insight unterstütze ich dich mit einer kurzen Achtsamkeitsmeditation, mit der du dein Stresslevel reduzierst, deinen Körper wahrnimmst und so für etwas mehr Entspannung sorgst.

Viel Freude mit dieser Meditation!

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Willkommen bei The Happiness Insight

Valerie Junger, The Happiness Institute — Thu, 01 Apr 2021 09:00:00 +0200

Schön, dass du hier bist! Mein Name ist Valerie Junger, ich bin Gründerin von The Happiness Institute, systemischer Coach, Yoga- und Meditationslehrerin.

Das Gespräch mit einem Menschen, dabei das Herz zu öffnen und sich dadurch vielleicht verletzbarer zu machen, sich nahe zu kommen, Verbindung zu schaffen, miteinander zu wachsen und voneinander zu lernen – das ist es, was mich in meinem Job als Coach erfüllt. Und genau das möchte ich in den Gesprächen von The Happiness Insight spürbar machen.

In The Happiness Insight geht es um Themen, die uns bewegen und Geschichten, die das Herz berühren. Im Mittelpunkt dabei steht aber immer unser aller gemeinsamer Wunsch: glücklich zu sein. Es erwarten dich offene Gespräche, aber auch geführte Meditationen, die Kraft spenden oder dich einfach nur für einen Moment aus dem Alltag holen.

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